Кан басымыгыз бераз югарымы? Әйдәгез, "(Алдынгы гипертония)" турында сөйләшик!

Сез кайчан да булса табибка барганда: "Минем кан басымым бераз югары, ләкин дару эчәргә җитәрлек түгел", - дип әйткәннәрме? Яки дус яки гаилә әгъзасы белән дә шундый хәл булдымы? Чынлыкта, күпчелек кеше бу "бераз югары" халәт турында күп уйламый. Алар бары тик: "Әйе, бу әле авыру түгел", - дип уйлыйлар. Ләкин бүген без аның чынлыкта нәрсә икәне, ни өчен ул бераз куркыныч булырга мөмкин булуы һәм ничек сак булырга һәм сәламәт булып калырга мөмкин булуы турында сөйләшәчәкбез. Табиблар бу халәтне "(Прегипертония)" дип атыйлар.

"(Прегипертония)" нәрсә ул? Әйдәгез, аны гади генә аңлап алыйк!

Ярар, башта "(Прегипертония)" нәрсә икәнен карыйк. Гади итеп әйткәндә, бу сезнең кан басымыгыз гадәтидән бераз югарырак булганда була. Гадәттә, сәламәт кешенең кан басымы ("Кан басымы" яки кан басымы") якынча 120/80 миллиметр терекөмеш тәңкәсе (120/80 мм.т.б.) булырга тиеш. Кан басымына караганда, иң югары кыйммәт ("Систолик басым") һәм иң түбән кыйммәт ("Диастолик басым") дип аталган ике кыйммәт бар. "(Прегипертония)"да иң югары кыйммәт 120 һәм 139 арасында , яки иң түбән кыйммәт 80 һәм 89 арасында булырга мөмкин. Әгәр бу ике кыйммәтнең берсе шушы диапазоннарда булса, ул "(Прегипертония)" дип санала. Кайвакыт табиблар, әгәр сезнең иң югары күрсәткечегез 120 һәм 129 арасында, ә иң түбән күрсәткечегез 80нән түбән булса, аны "кан басымы күтәрелгән" дип тә атыйлар. Шулай ук, әгәр иң югары күрсәткеч 130 һәм 139 арасында, ә иң түбән күрсәткеч 80 һәм 89 арасында булса, аны "1 нче стадиядәге югары кан басымы" дип тә атарга мөмкин. Ләкин бу "(Прегипертония)" - бу ике халәтне дә үз эченә алган гомуми исем. Әгәр сезнең басымыгыз иң югары күрсәткечтә 140 яки аннан югарырак, һәм/яки иң түбән күрсәткечтә 90 яки аннан югарырак булса, без моны югары кан басымы ("Гипертония" яки "югары кан басымы") дип атыйбыз.

Бу "(Алдынгы гипертония)" куркынычмы? Ни өчен без моның турында борчылырга тиеш?

"Әйе, бераз артык, нәрсә булды соң?" дип уйларга мөмкинсез. Ләкин, чынлыкта , бу борчылырга кирәк. Уйлап карагыз, бу "(Прегипертония)" авыруы белән авыручыларда йөрәк өянәге, йөрәк җитешсезлеге яки инсульт кебек җитди авыруларга дучар булу ихтималы нормаль кан басымы белән авыручыларга караганда ике-өч тапкыр югарырак! Моннан тыш, "(Прегипертония)" белән авыручыларның күбесе вакыт узу белән гипертониягә дучар була. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, "(Прегипертония)" белән авыручыларның күбесендә өч-дүрт ел эчендә гипертония барлыкка килә. Икенче төрле әйткәндә, бу сары ут кебек. Әгәр без хәзер саклык күрсәтмәсәк, кызыл ут кабынганчы озак көттермәячәк.

"(Прегипертония)" ни дәрәҗәдә еш очрый?

Бу сез уйлаганнан күпкә ешрак очрый торган халәт. Якынча әйткәндә, дөньядагы өч олы кешенең якынча берсе "прегипертония" белән авырый дип исәпләнә .Мин көтәм. Бу хәл Шри-Ланкада да мондый гадәти хәл булырга мөмкин. Шуңа күрә бу һәркемгә кагылырга мөмкин.

"(Прегипертония)" симптомнары бармы?

Моның иң куркыныч ягы менә шул. "(Прегипертония)"ның бернинди дә махсус симптомнары юк. Бу проблема сезнең тәнегездә бернинди уңайсызлык яки авырту сизмичә дә әкренләп артырга мөмкин. Кайвакыт башыгыз әйләнсә яки башыгыз җиңелсә дә, болар "(Прегипертония)"га хас симптомнар түгел.

Шуңа күрә, сездә "прегипертония" бармы-юкмы икәнен төгәл белүнең бердәнбер ысулы - кан басымын даими үлчәү.

"(Прегипертония)" аркасында нинди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин?

"Прегипертония" белән авыручыларның тәнендә бернинди симптомнар булмаса да, кайбер зарарлы үзгәрешләр башланырга мөмкин. Болар "атеросклероз" дип аталган авыруның башлангыч билгеләре булырга мөмкин (ягъни артерияләр эчендә майлы утырмалар җыела, бу аларның нечкәрәк һәм катырак булуына китерә). Мәсәлән:

• Муендагы төп кан тамырларының ("йокы артериясе") стеналары гадәтидән калынрак.
• Йөрәк камераларының кайберләренең зураюы.
• Йөрәкне кан белән тәэмин итүче коронар артерияләрдә кальцийның артык күп җыелуы.

Болар тышкы симптомнар түгел, ләкин организм эчендә булган бу үзгәрешләр йөрәк авырулары һәм инсульт кебек җитди авыруларга юл ачылуын күрсәтә.

"(Прегипертония)"ның сәбәпләре нинди?

Югары кан басымының бер генә сәбәбе дә табылмаса да, аңа күп факторлар тәэсир итә. Гади итеп әйткәндә, безнең яшәү рәвешебез төп фактор булып тора.

• Артык тоз куллану: Ашаган ризыкларыбызда тоз. Хәзер уйлап карагыз, без өйдә әзерләгән ризыкларга, бигрәк тә карри, самбол, тозлы кыярларга, белмичә, бераз артык тоз өстибез. Шулай ук, кибеттән сатып алган ризыкларыбызда, бигрәк тә "кыска вакытлыча ашамлыклар", "эшкәртелгән ризыклар"да (ягъни консервланган, төргәкләнгән ризыкларда) да тоз бар. Проблема без бу ризыкларны өзлексез ашаганда башлана.
• Алкоголь куллану : Артык күп алкоголь куллану да югары кан басымының төп сәбәбе булып тора.
• Физик күнегүләр җитмәү: Бер урында утыру, тән өчен бернинди күнегүләр ясамау да кан басымын арттыра.

Кан басымы югары булган кешеләрнең якынча 95% ында бер генә сәбәп юк. Кан басымы артуга берничә фактор китерә. Калган 5% өчен башка медицина шартлары да кан басымы югары булуына китерергә мөмкин. Мисаллар:

• Йокы апноэсы
• Бөер авыруы
• Калкансыман биз авыруы

"(Прегипертония)" үсеш куркынычы кемдә югарырак?

Кайбер кешеләрдә башкаларга караганда "прегипертония" үсеш алу ихтималы югарырак. Әйдәгез, бу куркыныч факторларын карап чыгыйк:

• Тәмәке продуктларын куллану: Бу куркыныч сигарет, биди һәм сигара тартучылар өчен генә түгел, ә чәйнәү тәмәкесе (мәсәлән, лаймлы сагыз) кулланучылар өчен дә югарырак.
• 25 яшьтән өлкәнрәк тән массасы индексы (BMI): Гади итеп әйткәндә, бу сезнең буйыгызга карата артык авырлыклы булуыгызны аңлата. Моны интернетта BMI калькуляторын табып һәм буйыгызны һәм авырлыгыгызны кертеп җиңел тикшерә аласыз.
• Гаилә тарихы: Әгәр әти-әниегездә яки туганнарыгызда кан басымы югары булса, сездә "прегипертония" яки югары кан басымы үсеш алу ихтималы югарырак. Бу генетик йогынты.

"(Прегипертония)" булу-булмавын ничек төгәл белергә? (Диагноз)

Табибка баргач, алар сезнең кан басымыгызны бер тапкыр тикшереп, югары булганга гына "прегипертония" дип әйтмиләр. Гадәттә, табиб сезгә төрле көннәрдә, төрле вакытта ким дигәндә ике тапкыр кан басымы күрсәткечләре булса һәм бу күрсәткечләр гадәтидән даими югарырак булса, "прегипертония" дип әйтә. Кан басымы өске кул тирәли уралган һәм тутырылган һәм төшерелгән "манжет" дип аталган җайланма ярдәмендә үлчәнә. Бу авыртусыз тест. "Прегипертония" диапазоны югары күрсәткечтә 120 һәм 139 арасында , ә түбән күрсәткечтә 80 һәм 89 арасында.

"(Прегипертония)"ны дәвалау кирәкме?

Әлбәттә, әйе! Бу хәл яхшыра яки игътибарсыз калдырып булмый торган хәл түгел. Әгәр без аны бу "(Прегипертония)" стадиясендә контрольдә тоту өчен чаралар күрмәсәк, аның әкренләп артуы һәм "Гипертония"гә әйләнү ихтималы зур. Кан басымы үзе генә яхшыра торган хәл түгел.

"(Прегипертония)" ничек дәвалана?

Яхшы хәбәр шунда ки, "прегипертония" белән авыручы күп кешеләр , тормыш рәвешләрендә гади үзгәрешләр кертү аша, даруларсыз үз хәлләрен контрольдә тота алалар. Бу үзгәрешләр нинди?

• Даими күнегүләр: Атнага берничә көн ким дигәндә 30 минут уртача интенсивлыктагы күнегүләр ясау мөһим. Тиз йөрү, йөгерү, велосипедта йөрү яки йөзү кебек теләсә нинди күнегүләр файдалы.
• Сәламәт авырлыкны саклагыз: Буегызга туры килгән сәламәт авырлыкны сакларга тырышыгыз. Әгәр дә сез артык авырлыктан интегәсез икән, бераз гына авырлыкны югалту зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
• Тәмәке продуктларын кулланудан туктагыз: Әгәр сез тәмәке тартасыз икән, бөтенләй ташлагыз. Әгәр сез башка төр тәмәке кулланасыз икән, аларны да кулланудан туктагыз.
• Диетаны үзгәртү:
• Тозны киметегез: Азыкка өстәгән тоз күләмен киметегез. Шулай ук, тозга бай ризыкларны (мәсәлән, эшкәртелгән ризыклар, тиз әзерләнә торган ризыклар, тозлы ит һәм балык) куллануны киметегез.
• Майны киметегез: Майлы, кыздырылган ризыкларны киметегез.
• Күбрәк яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм үләннәр ашагыз.
• Бу диета төре шулай ук ​​"DASH диетасы - гипертонияне туктату өчен диета ысуллары" дип тә атала. Бу турыда күбрәк табибыгыздан яки диетологтан сорашып белә аласыз.
• Алкогольне чикләгез: Әгәр сез алкоголь эчәсез икән, хатын-кызлар өчен көненә бер стандарт эчемлек, ә ир-атлар өчен көненә ике стандарт эчемлек белән чикләгез.
• Стресс белән идарә итү: Артык стресс шулай ук ​​югары кан басымына китерергә мөмкин. Йога, медитация һәм ял итү ысулларын табу моңа ярдәм итә ала.

Әмма сездә гипертониягә кадәрге дәрәҗә һәм башка сәламәтлек проблемалары, мәсәлән, шикәр диабеты, бөер авырулары яки йөрәк-кан тамырлары авырулары булса, табибыгыз сезгә гипертониягә каршы дарулар бирә башларга мөмкин. Бу даруларның төрләре бик күп. Кайбер дарулар ян эффектлар китереп чыгарырга мөмкин, шуңа күрә бу ян эффектларның берәрсен сизсәгез, башка даруга күчү турында табибыгыз белән сөйләшегез.

"(Прегипертония)" үсеш куркынычын киметү өчен без нәрсә эшли алабыз?

Бу алдарак телгә алынган дәвалау ысулларына охшаш. Әгәр дә сез гипертониягә кадәр үк бу гадәтләрне үтәсәгез, аның үсеш куркынычын сизелерлек киметә аласыз:

• Тәмәке продуктларыннан (сигаретлар, төтенсез тәмәке, хәтта "вейпинг") тулысынча баш тартыгыз.
• Атнага ким дигәндә берничә көн яхшылап күнегүләр ясагыз.
• Тормышыгыздагы стрессны җайга салу юлларын табыгыз.
• Эчкән алкоголь күләмен чикләгез.
• Ризыкка өстәлгән тоз күләмен киметегез.
• Сәламәт авырлыкны саклагыз.

Әгәр миндә "(Алдынгы гипертония)" булса, нәрсә көтәргә кирәк?

Зур тикшеренүләр күрсәткәнчә, "прегипертония" белән авыручыларда кан басымы түбән булган кешеләргә караганда йөрәк авырулары һәм инсульт куркынычы югарырак. "Прегипертония" белән авыручылар вакыт узу белән еш кына югары кан басымына күчә. Югары кан басымы шулай ук ​​бөер авырулары һәм 2 нче типтагы диабет куркынычын арттыра.

Ләкин, куркакланмагыз! Иң мөһиме шунда ки, әгәр сез бу "гипертония алды" халәтен иртә ачыкласагыз, көндәлек гадәтләрегезне үзгәртә, югары кан басымы үсешенә юл куймый һәм шуның белән йөрәк-кан тамырлары авырулары үсеш куркынычын киметә аласыз.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Гаилә табибына елына ким дигәндә бер тапкыр тулы медицина тикшерүе ("еллык медицина тикшерүе" яки "тикшерү") үтү бик мөһим.Әгәр табибыгыз сезнең "прегипертония" белән авырыйм дип әйтсә, ул сезгә ничә тапкыр кабат барырга кирәклеген әйтер. Чөнки сезгә кан басымыгыз яшәү рәвешегездәге үзгәрешләр белән кимиме, яки ул югары кан басымына таба барамы икәнен даими тикшереп торырга кирәк. Әгәр шулай икән, сез аны иртәрәк дәвалый башларга мөмкин.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• "Доктор, кан басымымны төшерү өчен диетамны ничек үзгәртергә кирәк?"
• "Бу "(Алдынгы гипертония)" халәтеннән дарулар эчәргә кирәкме?"
• "Көненә күпме күнегү ясарга кирәк? Кан басымым өчен нинди күнегүләр яхшырак?"
• "Тозны киметү турында күбрәк белә аламмы?"

Ниһаять, берничә нәрсәне истә тотарга кирәк (Өйгә алып китү хәбәре)

Һәркем сәламәт булырга һәм кан басымы нормаль булырга тели. Ләкин кайвакыт без үзебез дә сизмичә югары кан басымына дучар булабыз. Әгәр дә сездә "прегипертония" булуын белсәгез, куркакланмагыз. Сез ялгыз түгел; бу бик еш очрый торган хәл. Иң яхшысы - сез аны контрольдә тота аласыз. Берничә гади яшәү рәвешен үзгәртү белән сез кан басымыгызны сәламәт дәрәҗәгә кайтара аласыз. Әгәр сезгә авырлыкны киметү, тәмәке тартуны ташлау яки сәламәт туклануны башлау өчен ярдәм кирәк булса, табибыгыздан яки сәламәтлек саклау белгеченнән сорагыз.

Бүген ясаган бу кечкенә адымыгыз - сезнең киләчәк йөрәк сәламәтлегегез өчен зур инвестиция! Шуңа күрә, кичектермәгез, бүген үк башлагыз.

Басым, Югары кан басымы, Гипертония алды, Кан басымы, Йөрәк авырулары, Сәламәтлек, Яшәү рәвеше