Пренаталь витаминнар турында нәрсә белергә кирәк

Әгәр дә сез бала көтәсез икән, яисә инде әни булырга әзерләнәсез икән, сезнең башыгыздагы иң зур сорау - "Үземне һәм баламны ничек сәламәт тотарга?" Бу махсус вакыт өчен кирәкле туклануны көн саен ашаган һәм эчкән әйберләр белән генә тулысынча тәэмин итә алабызмы? Бу сорауга җавап, һәм "Пренаталь витаминнар" дип аталган нәрсә безнең өчен мөһим. Әйдәгез, бүген бу турыда гади һәм намуслы сөйләшик.

Бу пренаталь витаминнар нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу витаминнар һәм минераллар кушылмасы, алар йөкле хатын-кызлар яки йөкле булырга җыенучы хатын-кызлар өчен махсус эшләнгән. Аларда сәламәт йөклелек өчен кирәкле матдәләр бар. Табиб сезгә боларны бала табарга уйлаган вакыттан алып һәм йөклелек дәвамында кабул итәргә киңәш итә ала.

Исегездә тотыгыз, сәламәт туклану һәрвакыт иң яхшысы . Бу витаминнар - безнең рационда җитмәгән туклыклы матдәләр җитмәүне тутыру өчен файдалы туклануга өстәмә генә. Шуңа күрә, мондый витамин яки өстәмә эчә башлар алдыннан, сез табибыгыз белән киңәшләшергә тиеш.

Яхшы пренаталь витамин составында булырга тиешле әйберләр

Бу витаминнар сезнең һәм үсә барган балагызның дөрес туклыклы матдәләр алуын тәэмин итәргә ярдәм итә. Монда яхшы йөклелек чорындагы витаминның гадәттә булырга тиешле төп ингредиентлары һәм аларның көндәлек күләме күрсәтелгән таблица китерелгән.

Витамин сайлаганда, аның яраклылык вакытына игътибар итегез. Шулай ук, әгәр дә сезнең ризык аллергиягез булса, аларның ингредиентлар исемлегендә булмавын тикшерегез. Кайбер витаминнарда кукуруз һәм йомырка кебек ингредиентлар булырга мөмкин. Табибыгыз белән киңәшләшеп, ул тәкъдим иткән брендны сайлау яхшырак.

Бу витаминнарны кабул итүнең әһәмияте нидә?

Йөклелек чорындагы витамин гадәти мультивитаминга караганда йөклелек вакытында кирәкле күбрәк туклыклы матдәләрне үз эченә ала. Хәзер бу төп туклыклы матдәләрнең берничәсенең ролен карап чыгыйк.

Фолий кислотасы: баланың мие һәм нерв системасы өчен бик мөһим

Бу иң мөһиме. Чөнки фолий кислотасы баланың миендә һәм арка миендә барлыкка килергә мөмкин булган тумыштан килгән кимчелекләрне булдырмый. Бу тумыштан килгән кимчелекләр, бигрәк тә нерв торбасы кимчелекләре, йөклелек турында белгәнче үк, беренче берничә атнада барлыкка килә. Шуңа күрә табиблар бала табу турында уйлый башлар алдыннан ким дигәндә бер ай алдан фолий кислотасын эчәргә киңәш итәләр.

Әгәр дә сез элек нерв көпшәсе кимчелеге булган бала тапкан әни булсагыз, фолий кислотасы турында табибыгыз белән аерым сөйләшергә тиешсез.

Фолий кислотасына бай ризыклар:

• Яшел яшелчәләр һәм үләннәр (шпинат, кәбестә)
• Чикләвекләр
• Борчак һәм борчак кебек кузаклылар
• Цитрус җимешләре (әфлисуннар, мандариннар)
• Фолий кислотасы өстәлгән баетылган ризыклар

Тимер: кан ясый һәм балага кислород бирә

Йөклелек вакытында организмдагы кан күләме арта. Бу эритроцитлар баланың үсеше өчен кирәкле кислородны йөртә. Шуңа күрә тимер бу эритроцитларны ясау өчен бик мөһим. Тимер җитмәү анада анемия китереп чыгарырга һәм баланың үсешенә тәэсир итәргә мөмкин.

Кальций: ана һәм баланың сөякләрен ныгыта

Ана карынындагы бала сөякләрен төзү өчен кирәкле кальцийны ана тәненнән ала. Шуңа күрә, әгәр ана җитәрлек кальций алмаса, ана сөякләренең тыгызлыгы кимергә мөмкин. Шуңа күрә кальций ананың да, баланың да сөяк сәламәтлеге өчен бик мөһим.

Йод: Калкансыман бизнең сәламәт эшләве өчен

Йөклелек вакытында ананың калкансыман бизенең сәламәт эшләве өчен йод бик мөһим. Йод җитмәү бала төшерү, үле бала туу, баланың физик һәм психик үсешенең бозылуы кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин.

Болардан тыш башка мөһим туклыклы матдәләр бармы?

Әйе, башка берничә төр өстәмә бар. Алар сезгә кирәкме-юкмы икәнен хәл итү өчен табибыгыз белән киңәшегез.

• Омега-3 май кислоталары: Алар арасында "(DHA)" һәм "(EPA)" кушылмалары бар. Алар баланың мие һәм күзләре үсеше өчен бик мөһим. Безнең организм аларны җитештерә алмый, шуңа күрә без аларны рационнан алырга тиеш. Алар лосось, скумбрия һәм сардина кебек майлы балыкларда күп. Ләкин терекөмеш аз булган балыкларны сайлауда сак булыгыз. Әгәр дә сез җитәрлек балык ашамасагыз, сезгә омега-3 өстәмәсе кирәкме-юкмы дип табибыгыздан сорагыз.
• Холин: Балагызның сәламәт ми үсеше өчен тагын бер мөһим туклыклы матдә. Ул сыер ите, тавык ите, балык һәм йомырка кебек ризыкларда очрый. Барлык йөклелек алды витаминнарында да холин юк, шуңа күрә этикетканы тикшерегез яки табибыгыз белән киңәшләшегез.
• Аксым: Йөклелек вакытында сезнең организмыгыз яңа тукымалар төзи, плацента үсеш ала һәм бала үстерә. Боларның барысы өчен дә аксым кирәк. Шуңа күрә сезгә гадәттәгедән күбрәк аксым кирәк.

Бу витамин таблеткалары ян эффектлар китерергә мөмкинме?

Кайбер кешеләрдә кечкенә кыенлыклар булырга мөмкин. Ләкин чишелешләр бар. Борчылмагыз.

Әгәр дә сез шундый кыенлыклар белән очрашсагыз, бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә оялмагыз. Ул сезгә иң кулай чишелешне тәкъдим итәчәк.