Сез дә сулыш кысылудан интегәсезме? Әйдәгез, үпкә реабилитациясе турында белик.

Баскычтан менгәндә, тиз йөргәндә яки хәтта бераз өй эшләре эшләгәндә сулыш алу авыраямы? Күкрәгегез кысылган һәм сулышыгыз җитми кебек тоеламы? Астма яки ҮӨБК кебек озак вакытлы үпкә авыруы белән яшәгәндә, бу хәлләр нормаль дип уйларга мөмкин. Сез активлыгыгызны киметеп, өйдә кала аласыз. Ләкин чынлыкта, тормышыгызны җиңеләйтергә, җиңелрәк сулыш алырга һәм активрак булырга ярдәм итә торган махсус программа бар. Бүген без күп кеше белмәгән, ләкин бик кыйммәтле дәвалау ысулы турында сөйләшәбез, ул - үпкә реабилитациясе.

Үпкә реабилитациясе нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу - хроник үпкә авыруы белән авыручыларның тормыш сыйфатын аларның симптомнарын контрольдә тоту аша яхшырту өчен эшләнгән махсус сәламәтлек программасы. Бу күнегүләр генә түгел. Бу аннан күпкә күбрәкне аңлата. Табиблар, физиотерапевтлар һәм сулыш терапевтларын үз эченә алган сәламәтлек саклау белгечләре командасы сезгә күнегүләрдә, белем алуда һәм көндәлек эшләрдә сулыш алуыгызны ничек контрольдә тотарга икәнен өйрәтү өчен берләшә, бу сезнең хәлегезгә туры китереп һәм сез түзә алырлык дәрәҗәдә.

Моны болай уйлагыз. Сулыш кысылганга күрә, сез күп йөрмисез. Аннары аякларыгыз, кулларыгыз, хәтта сулыш алырга ярдәм итүче мускулларыгыз да әкренләп көчсезләнә. Мускулларыгыз көчсезләнгәндә, кечкенә эшләрне башкарганда да арыганлык сизәсез, һәм сулыш алу авырая. Бу цикл кебек. Бер нәрсә икенчесенә китерә. Үпкә реабилитациясе бу явыз циклны өзә һәм сезгә куркынычсыз һәм әкренләп аякка басарга ярдәм итә. Бу үпкә авыруыгызны тулысынча дәваламаса да, сез сулыш алу авырлыкларыгыз кимүен, тәнегездә күбрәк энергия булуын һәм тормышның күпкә җиңелрәк булуын күрерсез.

Бу дәвалау нинди төр авыруларга ярдәм итә?

Үпкә реабилитациясе озак вакытлы үпкә функциясенә тәэсир итә торган берничә авыру өчен файдалы. Әгәр дә сездә бу исемлектәге авыруларның берәрсе булса, бу хакта табибыгыз белән фикер алышырга кирәк.

Реабилитация программасында чыннан да нәрсә була?

Бу программа һәркем өчен дә түгел. Ул сезнең хәлегезгә, физик көчегезгә һәм максатларыгызга нигезләнеп махсус эшләнгән (мәсәлән, "Мин оныгым белән уйныйсым килә" яки "Мин кибеткә үзем генә барасым килә"). Программа алдыннан һәм аннан соң сезне тикшерәчәкләр. Бу сезнең симптомнарыгызны, кислород дәрәҗәсен һәм сез башкара алырлык күнегүләр күләмен үлчәүне үз эченә алачак.

Программаның берничә төп өлеше бар:

1. Күнегүләр

Бу программаның төп һәм иң мөһим өлеше. Ләкин борчылмагыз, бу сезнең кулыгыздан килмәслек эш түгел. Болар барысы да профессионалның тулы күзәтүе астында эшләнә.

• Гадәттә атнага ике яки өч күнегү була.
• Бик кечкенә, кыска күнегүләрдән башлагыз һәм көчегез арткан саен күнегүләр вакытын һәм күләмен әкренләп арттырыгыз.
• Алар сез күнегүләр ясаганда һәрвакыт сезнең сулыш алуыгызны һәм арыганлыгыгызны тикшерәчәкләр.

Күнегү төрләре:

• Җылыту һәм суыну: күнегүләр алдыннан һәм аннан соң тәнне әзерләү һәм торгызу.
• Сыгылмалылык күнегүләре: Мускулларның сыгылмалылыгын арттыра торган сузылу күнегүләре.
• Сулыш алу мускулларын күнегү: Сулыш алырга ярдәм итүче мускулларны ныгыта торган күнегүләр. Бу кечкенә кул җайланмасы ярдәмендә тиз сулыш алуны һәм чыгаруны үз эченә алырга мөмкин.
• Чыдамлык күнегүләре: Йөрәк һәм үпкә көчен арттыра торган күнегүләр. Мәсәлән, велосипедта йөрү яки йөгерү юлында йөрү.
• Каршылык күнегүләре: Авырлыклар кулланып мускулларны ныгыта торган күнегүләр. Җиңел авырлыклар һәм каршылык тасмалары кулланыла.
• NMES (Тери аша нейромускул электр стимуляциясе): Кайбер очракларда, кечкенә электр тогы ярдәмендә мускулларны кысылуга китерү юлы белән аларны ныгыту ысулы.

2. Мәгариф һәм аң-белем бирү (Мәгариф)

Күнегүләр кебек үк, бу авыру белән ничек яшәргә белү дә мөһим. Бу бүлектә без сезгә түбәндәгеләрне өйрәтәчәкбез:

• Сулыш кысылу һәм башка симптомнарны ничек җайга салырга?
• Алар сезгә нинди дарулар билгеләнгәнен, аларны ничек кулланырга кирәклеген һәм аларның нинди ян эффектлары булуын аңлатачаклар.
• Әгәр сез кислород кулланасыз икән, аның дәрәҗәсен ничек тикшерергә һәм кайчан кислород кирәклеген өйрәнәчәксез.
• Авыруларның көчәюен/кискенләшүен һәм инфекцияләрне ничек булдырмаска? Алар килеп чыкса, нәрсә эшләргә.
• Өйдәге медицина җиһазларын (мәсәлән, небулайзер) ничек дөрес кулланырга.

3. Сулыш алуны яңадан өйрәтү

Бу бик файдалы бүлек. Көндәлек эшләрне башкарганда, мәсәлән, баскычтан менгәндә, сулыш кысылуны контрольдә тоту өчен монда махсус сулыш алу техникалары өйрәтелә.

• Контрольдә тотыла торган сулыш алу техникалары: мәсәлән, «(диафрагматик сулыш алу)» (диафрагма ярдәмендә тирән сулыш алу) һәм «(иреннәр белән сулыш алу)» (авызны ябып, шәм өргән кебек әкрен генә сулыш алу). Болар сулыш алу кыенлыгын киметүгә зур ярдәм итә ала.
• Релаксация техникалары: стрессны киметү һәм тәнне ял иттерү ысуллары.
• Сулыш кысылу булганда, аны киметергә ярдәм итә торган позалар бар (мәсәлән, "штатив торышы" - алга иелеп, кулларыгызны өстәлгә кую).

4. Күкрәк физиотерапиясе һәм сулыш юлларын чистарту

Әгәр дә сезнең медицина хәлегез үпкәләрегездә һәм сулыш юлларыгызда куе лайла җыелуга китерә икән, бу бүлек сезнең өчен бик мөһим булачак. Менә лайланы чистартуның берничә җиңел ысулы.

• Йөткерү һәм сулыш алу техникалары: Махсус йөткерү техникалары, мәсәлән, "Һөҗү" ярдәмендә лайланы чистарту.
• PEP (Уңай тын чыгару басымы) җайланмалары: Болар - сулыш чыгарганда бераз каршылык тудыра торган, сулыш юлларын ача торган һәм лайланы чыгаруны җиңеләйтә торган кечкенә җайланмалар.
• Һава юлларын чистарту өчен жилетлар: Тәнгә киелә торган жилетка охшаган җайланма. Ул күкрәктәге лайланы тибрәндерә һәм йомшарта.
• Постураль дренаж һәм перкуссия: билгеле бер позицияләрдә утырып, башка кешенең күкрәккә һәм аркага йомшак кына кагып куюы ярдәмендә какырыкны чыгару ысулы.

5. Психик сәламәтлеккә ярдәм

Озак вакытлы авыру белән яшәү психик яктан бик арыган булырга мөмкин. Бу программа шулай ук ​​борчылу, депрессия һәм стресс белән көрәшергә ярдәм итә. Ул консультация, ярдәм төркемнәре һәм хәтта кирәк булса, даруларны да үз эченә ала ала.

6. Туклану

Дөрес туклану тәннең көчен саклап калу һәм мускуллар үстерү өчен бик мөһим. Диетолог сезнең хәлегезгә нинди ризыклар туры килә, күбрәк аксым ашарга кирәкме, һәм берьюлы күп ашау урынына көненә берничә тапкыр аз-азлап ашарга кирәкме дигән сораулар буенча киңәш бирәчәк.

Бу программаның нинди өстенлекләре бар?

Үпкә реабилитациясен тәмамлаган кешеләрдә күренгән төп файдалар:

• Сулыш кысылу һәм ютәл кебек симптомнарның сизелерлек кимүе.
• Кабат-кабат госпитальләштерелүгә ихтыяҗ кимеде.
• Кыенлыклар санын киметү.
• Тормыш сыйфаты бик яхшы. Өй эшләре, бакчага чәчәк җыярга чыгу яки кыска сәяхәткә чыгу кебек эшләр зур кыенлыклар тудырмый, ләкин аларны җиңел генә эшләп була.
• Физик күнегүләр ясау һәм йөрү сәләтен арттыру.
• Психик сәламәтлек яхшырды. Борчылу һәм курку хисләре кимеде.
• Организмның арыганлыгы кимеде һәм энергия артты.

Программадан ничек максималь файда алырга?

Бу киңәшләр сезгә бу программадан максималь файда алырга ярдәм итәчәк:

• Табибыгыз һәм терапевтларыгыз белән намуслы сөйләшегез.Әгәр күнегү авыр булса, арыган булсагыз, моны әйтегез. Өметләрегез һәм максатларыгыз турында аларга сөйләгез.
• Һәр дәрестә катнашыгыз. Әгәр сез программаны тәмамламасагыз, нәтиҗәләрегез кимергә мөмкин.
• Күнегүләрне җиңеләйтү юллары турында уйлагыз. Бәлки, музыка тыңлап күнегүләр ясагыз, җилләткеч киегез яки ачык һавада күнегүләр ясарга мөмкинме дип сорагыз.
• Программа тәмамланганнан соң да, өйдә өйрәткәннәрне дәвам итегез. Бу - иң мөһиме. Әгәр дә сез ирешкән нәтиҗәләрне саклап калырга телисез икән, моны тормышыгызның бер өлеше итәргә тиешсез.
• Бу хакта гаиләгезгә һәм дусларыгызга хәбәр итегез. Аларның ярдәме сезнең өчен зур көч чыганагы булачак.

Ниһаять, сулыш алу авыр булганда күнегүләр турында уйлау да авыр. Ләкин бу программа сезгә куркынычсыз һәм үзегезнең темпыгызда көчлерәк булырга ярдәм итү өчен эшләнгән. Бу күнегүләр генә түгел, ә тормышыгызны яңадан контрольгә алу, башка беркемгә дә таянмыйча, үзегезнең эшегезне эшләү өчен бик яхшы ысул. Әгәр дә сезнең хроник үпкә авыруыгыз булса, бүген үк табибыгыздан бу үпкә реабилитациясе программасы турында сорагыз.