Иңегез сузылганмы? (Иңегез сузылган) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Сезнең кайчан да булса җилкәгез авырттымы, кулыгызны күтәрә алмадыгызмы яки көндәлек эшләрне башкаруда кыенлыклар кичердегезме? Бәлки, егылганнан соң яки ​​спорт белән шөгыльләнгәндә, җилкәгезгә нәрсәдер булган кебек тоеладыр? Димәк, бу сезнең өчен бик мөһим булырга мөмкин. Әйдәгез, җилкә сузылулары нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Иңбаш сузылуы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, җилкә сузылуы - җилкә буынындагы бәйләвечләрнең тартылуы яки өзелүе. Уйлап карагыз, безнең җилкә - бик катлаулы буын. Сезнең өске кул сөягегез (без аны игезәк сөяге дип атыйбыз) җилкә сөягенә (ул җилкә сөяге) һәм яка сөягенә (ул углавикула) тоташа. Бу буын безгә кулыбызны барлык юнәлешләрдә дә хәрәкәтләндерергә мөмкинлек бирә.

Хәзер, бу бәйләвечләр нәрсә ул? Алар нык арканнар кебек. Бу арканнар безнең мускулларыбызны һәм сөякләребезне бергә тотып тора, һәм аларның артык хәрәкәтләнүенә комачаулый. Моннан тыш, бу бәйләвечләр безнең буыннарыбызны тотрыклы тота һәм аларга дөрес юнәлештә генә хәрәкәт итәргә ярдәм итә.

Шуңа күрә, әгәр дә сезнең җилкәгез авыртса, шешсә яки җилкәгезне хәрәкәтләндерүдә яки куллануда кыенлыклар туса, бигрәк тә авариядән яки егылудан соң, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.

Җилкә сузылулары ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, җилкә - безнең тәнебездә иң күп җәрәхәтләнә торган буыннарның берсе. Һәм бу сузылулар, бигрәк тә спортчылар арасында, бик еш очрый торган җилкә җәрәхәте.

Җилкә сузылуының симптомнары нинди?

Әгәр сезнең җилкәгез сузылган булса, сездә түбәндәге симптомнарның берсе яки берничәсе булырга мөмкин:

• Җилкә авыртуы: Бу төп симптом.
• Шешенү: Сузылган урын шешенергә мөмкин.
• Күгәрү яки төс үзгәрү: Кайвакыт тире күгәргән булып күренергә, зәңгәр яки шәмәхә төскә керергә мөмкин.
• Тотрыксызлык: Җилкә гадәттәгедән көчсезрәк тоелырга мөмкин, яки кулланганда көчле булмаска, яисә тайпылып киткән кебек тоелырга мөмкин.
• Хәрәкәт диапазоны кимү: Җилкәне гадәти рәвештә тулысынча хәрәкәтләндерү авыр булырга мөмкин, һәм моны эшләү авыртырга мөмкин.

Җилкә сузылуларының сәбәпләре нинди?

Әгәр җилкәгез табигый хәрәкәт диапазоныннан чыгып китсә, сузылу барлыкка килергә мөмкин. Төп сәбәпләр:

• Спорт һәлакәтләре: крикет уйнаганда суга чумганда егылу яки волейбол уйнаганда кулыңны ялгыш ыргыту кебек хәлләр.
• Егылулар: Көтелмәгәнчә егылсагыз, кулыгыз җиргә кысылып калырга һәм җилкәгезгә тәэсир итәргә мөмкин.
• Кабат-кабат көчәнеш җәрәхәтләре: Җилкәдә бер үк төр хәрәкәтне кабат-кабат куллану. Мәсәлән, бу кайбер эшләрдә, спортта (мәсәлән, йөзү, теннис) яки хоббиларда булырга мөмкин.

Иңбаш сузылу куркынычы кемдә югарырак?

Һәркем җилкәсен сузарга мөмкин. Ләкин спортчылар һәм физик яктан эшләүче кешеләр югарырак куркыныч астында. Аеруча җилкәсенә зур йөкләнеш китерә торган спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр. Мисаллар:

• Йөзү
• Бейсбол
• Футбол
• Регби
• Хоккей

Шулай ук, күнегүләр ясау гадәтләрегез моңа тәэсир итә ала:

• Физик күнегүләр күләмен яки интенсивлыгын кинәт арттыру.
• Яңа спорт төрен яки күнегүләрне тиешле җиһазларсыз яки күнегүләрсез башлау (мәсәлән, авырлыкны дөрес булмаган формада күтәрү, дөрес техниканы өйрәнмичә контактлы спорт төрен башлау).
• Ел дәвамында ял итмичә яки тернәкләнмичә җилкә буынына йөкләнеш китерә торган спорт төре белән шөгыльләнү.

Иңбаш сузылуын ничек танырга?

Табиб гадәттә җилкә сузылуын тикшерү өчен физик тикшерү үткәрә. Ул сезнең җәрәхәтләнгән җилкәгезне тикшерәчәк һәм хәрәкәт диапазоныгызны тикшерәчәк (хәтта аны башка сәламәт җилкәгез белән чагыштырырга да мөмкин).

Табибыгызга симптомнарны кайчан сизгәнегезне, бигрәк тә һәлакәт вакытын һәм төгәл сәбәбен белүегезне әйтү бик мөһим.

Диагностик тестлар нинди?

Табибыгыз җилкә буыны һәм аны уратып алган тукымаларның фотосурәтләрен төшерү өчен визуализация тестларын кулланырга мөмкин. Бу тестлар җилкәнең эчке өлешенә зыян килүен күрсәтә ала, шулай ук ​​сөяк сынулары яки чыгулар кебек башка проблемаларны да ачыклый ала. Алар түбәндәге максатларда кулланылырга мөмкин:

• Җилкә рентгены
• УЗИ тикшерүләре
• Магнит-резонанс томографиясе (МРТ)

Җилкә сузылу дәрәҗәләре бармы?

Әйе, табиблар сузылуларны җилкәдәге бәйләвечләрнең зыян күрү дәрәҗәсенә карап классификациялиләр. Без моны "дәрәҗәләр" дип атыйбыз.

• 1 нче дәрәҗә - җиңел: Бәйләнешләрнең өзелүе бик аз яки бөтенләй юк.
• 2 нче дәрәҗә - Уртача сузылу: Бәйләнешнең бер өлеше өзелгән, ләкин тулысынча түгел.
• 3 нче дәрәҗәдәге сузылу (каты): Бәйләнеш тулысынча өзелгән.

Бу төр сезнең савыгу вакытын һәм дәвалау ысулларын билгели.

Җилкә сузылуын дәвалау ысуллары нинди?

Күпчелек очракта, җилкә сузылуы симптомнарын өйдә дәвалап була. Шулай да, җәрәхәтне дөрес диагностикалау һәм җилкәнең эчке өлешендә башка зыян юклыгына инану өчен башта табибка күренү мөһим.

Өйдә дәвалау чаралары (RICE ысулы)

Иң еш кулланыла торган ысул - җилкә сузылуларын дәвалау өчен "RICE" ысулы. Бу:

• Ял итү: Җәрәхәткә китергән эшчәнлектән качыгыз. Төзәлгәнче җилкәгезне кулланмаска тырышыгыз.
• I - Боз: Көненә берничә тапкыр якынча 15 минут җилкәгезгә боз пакеты куегыз. Боз пакетын сөлге яки юка тукымага төрегез, һәм аны турыдан-туры тирегезгә сөртмәгез.
• C - Компрессия: Шешенүне киметү өчен җилкәгезгә эластик бинт урап куегыз. Табиб сезгә моны ничек куркынычсыз эшләргә кирәклеген күрсәтер.
• E - Биеклек: Иңегезне йөрәк дәрәҗәсеннән мөмкин кадәр озаграк югарырак тотыгыз.

Авыртуны баса торган дарулар

Рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар, мәсәлән, NSAIDлар (мәсәлән, аспирин, ибупрофен) яки ацетаминофен (ацетаминофен), авыртуны һәм шешенүне киметергә ярдәм итә ала. Бу авыртуны баса торган даруларны 10 көннән артык куллану алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.

Башка дәвалау ысуллары

Иңегезне тотып тору өчен сезгә каеш яки бандаж кулланырга кирәк булырга мөмкин. Табиб шулай ук ​​җилкә катылыгын булдырмау һәм хәрәкәт диапазонын яхшырту өчен физиотерапия тәкъдим итәргә мөмкин.

Җилкә сузылуына операция кирәкме?

Җилкә сузылуы өчен операция бик сирәк очрый. Хирургия сезнең сөяк сузылуыгыз каты (3 нче дәрәҗә) булганда, яки сузылу башка җәрәхәтләр, мәсәлән, җилкә сынуы яки җилкә чыгып китү белән бергә булганда гына кирәк булырга мөмкин.

Дәваланудан соң мин үземне күпме тиз арада яхшы хис итәрмен?

Җилкә сузылуын дәвалый башлагач, сез әкренләп үзегезне яхшырак хис итә башлаячаксыз. Симптомнарның бетүе өчен берничә көн кирәк булырга мөмкин, ләкин сузылуның авырлыгына карап, озаграк вакыт кирәк булырга мөмкин.

Иң мөһиме - җилкәгезнең хәле яхшырса да, табиб сезгә кушмаганчы, аны кабат кулланмагыз. Әгәр дә сез бәйләвечләр тулысынча төзәлгәнче җилкәгезгә басым ясасагыз, сез кабат җәрәхәтләнү яки баштагы сузылуны тагын да начарайту ихтималы зуррак. Җилкәгез төзәлгән вакытта күпме кулланырга мөмкин икәнен табибыгыздан сорагыз.

Әгәр җилкәгез сузылса, нәрсә көтәргә мөмкин?

Җилкә сузылулары гадәттә вакытлыча җәрәхәтләр була. Җилкә бәйләвечләре төзәлгәннән соң, озак вакытлы нәтиҗәләр булмаска тиеш. Табиб рөхсәт биргәч, күпчелек сузылулар сезнең спорт белән шөгыльләнү яки актив шөгыльләнү сәләтегезгә тәэсир итмәячәк.

Шулай да, җилкәгез сузылгач, киләчәктә шул ук җилкәгезне тагын бер тапкыр җәрәхәтләү ихтималы бераз артырга мөмкин (бигрәк тә уртача яки каты сузылу булган булса). Киләчәктә сузылу куркынычын ничек киметер өчен табибыгыз белән киңәшегез.

Җилкә сузылуы күпме вакыт эчендә төзәлергә тиеш?

Гадәттә җилкә сузылуыннан соң тернәкләнү өчен берничә атна кирәк.Бу вакыт таләп итә. Авыррак (3 нче дәрәҗә) сузылулар берничә айга кадәр төзәлергә мөмкин. Табиб сезгә моны аңлатыр.

Табибыгыздан дәвалану вакытында нинди эшчәнлекләр һәм хәрәкәтләр куркынычсыз икәнен сорагыз. Ул шулай ук ​​җилкәгезне куллана торган авыр физик күнегүләрне кайчан дәвам итәргә мөмкин икәнен дә хәбәр итәчәк.

Иңбаш сузылуын ничек булдырмаска?

Иңбаш сузылуын тулысынча булдырмас өчен бернинди ысул да булмаска мөмкин, бигрәк тә сез спортчы булсагыз. Шулай да, куркынычны киметү өчен сез эшли алырлык әйберләр бар. Спорт яки башка физик активлык белән шөгыльләнгәндә:

• Җилкә мускулларын ныгыта торган спорт төрләренә хас күнегүләр ясагыз.
• Тиешле куркынычсызлык җиһазларын киегез.
• Әгәр дә сез физик активлык вакытында яки аннан соң җилкәгездә авырту сизсәгез, " авырту белән уйнамагыз ".
• Авыр эшчәнлектән соң җилкәгезгә ял итәргә һәм тернәкләнергә вакыт бирегез.
• Спорт белән шөгыльләнү яки күнегүләр ясау алдыннан җылыныгыз һәм сузылыгыз.
• Физик активлыктан соң суыныгыз һәм сузылыгыз.

Зыян күрү куркынычын киметү өчен түбәндәге гомуми куркынычсызлык киңәшләрен үтәгез:

• Өегезне һәм эш урыныгызны чиста тотыгыз, сезне яки башкаларны абындырырга мөмкин булган кирәксез әйберләрдән арындырыгыз.
• Өйдән әйберләрне алганда, һәрвакыт кирәкле кораллар яки җиһазлар кулланыгыз. Беркайчан да урындыкларга, өстәлләргә яки өстәлләргә менмәгез.
• Әгәр дә сезнең йөрүегез кыен булса яки егылу куркынычы югары булса, таяк яки йөрткеч кулланыгыз.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сез һәлакәткә очраган булсагыз һәм җилкә сузылу симптомнары булса, табибка күренегез. Әгәр дә берничә көн дәваланудан соң симптомнарыгыз яхшырмаса (яки начарланса), табиб белән киңәшләшегез.

Ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) кайчан барырга кирәк?

Әгәр дә сездә мондый симптомнар булса, шунда ук ашыгыч ярдәм бүлегенә мөрәҗәгать итегез:

• Бик көчле авырту.
• Әгәр шешенү көчәя барса.
• Тире төсенең үзгәрүе (кара/күк-зәңгәр).
• Әгәр дә сез кулыгызны яки җилкәгезне хәрәкәтләндерә алмасагыз (буыныгызны хәрәкәтләндерә алмасагыз).

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Җилкәм сузылдымы яки башка җәрәхәтем бармы?
• Бу нинди дәрәҗәдәге сузылу?
• Миңа нинди дәвалау кирәк?
• Дәвалану өчен күпме вакыт кирәк булачак?
• Кайчан мин күнегүләр ясый яки кабат уйный башлый алам?
• Тернәкләнү вакытында нинди күнегүләр ясарга мөмкин?

Җилкә сузылуы һәм җилкә сузылуы арасында нинди аерма бар?

Иңбаш сузылуы һәм җилкә сузылуы охшаш яңгыраса да, зыянның сәбәбе арасында аерма бар.

• Җилкәдәге бәйләвеч зыян күргәндә яки өзелгәндә җилкә сузылуы барлыкка килә.
• Җилкә сузылуы - мускулның өзелүе яки тартылуы . Кайбер кешеләр аны "җилкә сузылуы" дип тә атыйлар, ләкин чынлыкта мускулга зыян килә.

Болар икесе дә спорт белән шөгыльләнгәндә еш очрый торган җәрәхәтләр. Әгәр дә сезнең авыртуыгыз, шешенүегез булса яки җилкәгезне гадәти рәвештә хәрәкәтләндерә алмасагыз, табибка күренү яхшырак.

Кыскасы (Өйгә алып китү хәбәре)

Җилкә сузылулары авыртулы һәм күңелсез булырга мөмкин. Бу күңелсезләндерә ала, бигрәк тә яраткан спорт төрегез белән шөгыльләнгәндә яки күнегүләр ясаганда. Яхшы хәбәр шунда ки, күпчелек җилкә сузылуларын ял итү һәм өй шартларында дәвалау ысуллары белән дәвалап була.

Шуңа күрә, җилкә авыртуы һәм шешенү кебек симптомнарны игътибарсыз калдырмагыз, бигрәк тә каты бәрелү алган яки җилкәгезгә егылган булсагыз. Төгәл диагноз кую өчен табибка күренегез. Шулчак җилкәгез куркынычсыз һәм тиз төзәләчәк, шуңа күрә сез эшегезгә һәм спортыгызга кайта аласыз. Сәламәтлегегез моңа лаек!

` Җилкә сузылуы, җилкә авыртуы, җилкә җәрәхәтләре, бәйләвечләр, спорт җәрәхәтләре, RICE дәвалавы, җилкә сәламәтлеге