Астма белән авырсагыз, тәмәке тартасызмы? Әйдәгез, бу куркыныч гадәт турында сөйләшик!

Астма белән авырыйсызмы? Шуңа күрә сез үпкәләрегезнең ни дәрәҗәдә сизгер икәнен бик яхшы беләсездер. Хәтта бераз тузан, көчле ис яки хәтта бераз көч кую да күкрәгегезне кысып, сызгыртып, даими йөткерергә мөмкин. Астманы көчәйтә торган әйберләр " триггерлар " дип атала. Бу триггерлар арасында тәмәке тарту астма белән авыручы өчен иң куркыныч, җитди һәм һичшиксез качарга кирәк булган триггер булып тора. Бу тәмәке төтене, сигаралар, трубкалар яки хәтта бүгенге көндә күп кешеләр куллана торган вейп төтене булырга мөмкин. Әйдәгез, бүген бу турыда тирәнтенрәк сөйләшик.

Астма белән авыручы кеше тәмәке тартса, чынлыкта нәрсә була?

Гади итеп әйткәндә, астма белән авыручы кеше өчен тәмәке тарту утка бензин салу кебек. Әйдәгез, ни өчен икәнен карап чыгыйк.

Үпкәгездәге сулыш юлларын агач ботаклары кебек күз алдыгызга китерегез. Бу сулыш юллары эчендә бик нечкә, дымлы тышча бар. Астма белән авыручы кешедә бу сулыш юллары һәм тышчалар табигый рәвештә бик сизгер. Бу хәтта кечкенә генә нәрсә дә аларның тиз арада шешүенә, кызаруына һәм күбрәк лайла бүлеп чыгаруына китерергә мөмкин дигән сүз.

Тәмәке төтенен сулаганда, төтендәге меңләгән агулы химик матдәләр турыдан-туры сезнең сизгер сулыш юлларыгызга эләгә. Менә нәрсә була:

• Сулыш юллары тагын да шешенә: Агуланучы химик матдәләр сулыш юллары эчендәге мембраналарның тагын да шешүенә китерә, сулыш юлларын тагын да тарайта. Бу сулыш алуны авырайта һәм күкрәк кысылган кебек тоела.
• Артык күп лайла бүленеп чыгу: Төтен үпкәләр өчен чит һәм куркыныч матдә. Шуңа күрә организм бу токсиннарны чыгарырга тырыша. Моңа җавап итеп, сулыш юлларында артык күп лайла барлыкка килә. Бу лайла җыела һәм сулыш юлларын тагын да томалый. Һәм бу лайла аркасында сез өзлексез йөткерә башлыйсыз.
• Үпкәләргә даими зыян: Бер-ике көнгә генә түгел, ә тәмәке тартуны дәвам иткәндә, сулыш юлларындагы нечкә чәчләр (кирпикчалар) юкка чыга. Бу чәчләр үпкәгә кергән пычрак, тузан һәм лайла кебек әйберләрне чыгару өчен кулланыла. Алар юкка чыккач, үпкә эчендә токсиннар һәм лайла җыела башлый.
• Астма өянәкләре ешрак очрый: Тәмәке тартучының үпкәләре даими ялкынсыну һәм стресс кичерә. Бу үпкәләрнең һәрвакыт "сугыш әзерлеге"ндә булуын аңлата. Бу хәтта кечкенә генә сәбәп тә, мәсәлән, тузан бөртеге дә, астма өянәген тиз арада китереп чыгарырга мөмкин дигәнне аңлата.

Моны бераз аңлату өчен, әйдәгез, бу язмага күз салыйк.

Мин тәмәке тартмасам да, башка кешеләрнең төтене миңа тәэсир итәрме? (Икенчел тәмәке тарту)

Бу да бик мөһим сорау. Җавап:"Әйе, һичшиксез шулай. Бу тәмәке тарту кебек үк куркыныч."

Башка кеше чыгарган төтенне сулаганда, без аны тәмәке тарту дип атыйбыз. Бу төтендә 7000 нән артык агулы химик матдә бар. Бу хәтта сез тәмәке тартмасагыз да, тәмәке тартучы кеше янында булсагыз да, бу токсиннар үпкәләрегезгә үтеп керә ала дигән сүз. Бу астма белән авыручы кеше өчен бик куркыныч. Бу шулай ук ​​астма өянәгенә китерергә мөмкин.

Өченче кул төтененнән сакланыгыз.

Бу тагын да яшерен дошман. Өченчел төтен - бу төтендәге агулы химик матдәләрнең сез тәмәке тарткан урында җиһазларда, киемнәрдә, диваннарда, стеналарда һәм келәмнәрдә калуы. Сез шул урынга барганда, шул әйберләргә кагылганда яки диванда утырганда, бу агулы кисәкчәләр тирегез һәм сулышыгыз аша тәнегезгә керә ала.

Моны болай уйлагыз. Сезнең өегездә кемдер балконга чыга, тәмәке тарта, аннары кире өйгә керә. Төтеннең киемнәрендә, чәчләрендә һәм кулларында агу кисәкчәләре бар. Әгәр алар килеп кечкенә баланы күтәрсәләр, агу баланың тәненә керәчәк. Балаларның үпкәләре әле үсә һәм аларның сулыш алу ешлыгы югары булганлыктан, бу аларга бик җитди йогынты ясарга мөмкин.

Тәмәке тартуны ташласам, астмам тулысынча дәваланачакмы?

Бу сорауны күп кеше бирә. Туры җавап - тәмәке тартудан баш тарту астманы тулысынча дәваламаячак. Чөнки астма еш кына гомерлек авыру.

Ләкин...

Тәмәке тартуны ташлау гаҗәеп җиңеллек бирә. Бу сезне күптән борчыган чәнечкене тәнегездән алу кебек. Тәмәке тартуны ташлагач:

• Сулыш юлларыгыздагы даими ялкынсыну һәм шешенү кимиячәк.
• Сулыш алу күпкә җиңелрәк була.
• Еш кына йөткерү һәм какырык чыгу кими бара.
• Астма өянәкләре ешлыгы һәм авырлыгы сизелерлек кими.
• Астманы контрольдә тоту өчен кулланган дарулар (мәсәлән, ингаляторлар) яхшырак эшли башлаячак.
• Үпкәләргә озак вакытлы зыян килү туктала, һәм үпкәләр әкренләп төзәлә башлый.

Гади итеп әйткәндә, сезнең тормышыгыз иркенрәк һәм җиңелрәк сулый алырлык булачак.

Шулай итеп, бу гадәттән ничек котылырга?

Тәмәке тартуны ташлау җиңел түгеллеген барыбыз да беләбез. Бу физик һәм психик яктан зур сынау. Ләкин бу мөмкин түгел дигән сүз түгел. Сезгә ярдәм итә алырлык берничә адым.

1. Башта табибыгыз белән киңәшләшегез.

Бу иң мөһим һәм беренче адым. Оялмагыз һәм курыкмагыз. Бары тик: "Табиб, миңа тәмәке тартуны ташларга ярдәм итегез", - дип әйтегез. Табиб сезгә бу юлны узу өчен кирәкле медицина ярдәме күрсәтәчәк. Алар сезнең организмыгызның никотинга булган ихтыяҗын киметү өчен никотинлы пластырьлар яки сагыз тәкъдим итәргә мөмкин. Алар шулай ук ​​астмагызны тикшерәчәк һәм дөрес дәвалау билгелиячәк.

2. Гаиләгездән һәм дусларыгыздан ярдәм алыгыз

Гаиләгезгә һәм ышанычлы дусларыгызга карарыгыз турында сөйләгез. Аларга: "Мин тәмәке тартуны ташларга телим, һәм миңа сезнең ярдәмегез кирәк", - дип әйтегез. Тәмәке тартырга теләгәндә, алар белән сөйләшегез. Алар сезнең өчен бик яхшы рухи ярдәм булачак. Шулай ук, гаиләгездә башка берәү тәмәке тартса, бу мәкаләдәге мәгълүматны аларга аңлатыгыз һәм аларга да бу гадәтне ташларга ярдәм итегез.

3. Гамәли эшләр

• Тәмәке тарту белән бәйле бар нәрсәдән дә котылыгыз: Бүген үк тәмәке капчыклары, зажигалкалар һәм көл савытлары кебек бар нәрсәдән дә котылыгыз.
• Тәртип бозучы факторлардан сакланыгыз: Сез кайчан иң еш тәмәке тартырга телисез? Чәй эчкәндәме? Дуслар белән булгандамы? Шул вакытлар турында уйлагыз һәм шул вакытта тәмәке тарту урынына нәрсә эшләп булачагы турында уйлагыз. Мәсәлән, сез сагыз чәйнәргә яки бер стакан су эчәргә мөмкин.
• Психик сәламәтлегегезгә игътибарлы булыгыз: Күп кеше стрессны киметү өчен тәмәке тарта. Ләкин бу проблеманы тагын да көчәйтә. Стресс белән көрәшүнең башка сәламәт ысулларын табыгыз. Медитация һәм тирән сулыш алу күнегүләре кебек әйберләр бик ярдәм итә ала.
• Актив булыгыз: бераз күнегүләр ясагыз. Көн саен 20 минут йөрегез. Күнегүләр ясаганда, сезнең тәнегез бәхет гормоннарын (эндорфиннар) җитештерә. Бу тәмәке тарту теләген киметергә мөмкин.
• Ярдәм сорагыз: Әгәр дә сезгә моны үзегез эшләү авыр булса, ярдәм итә алырлык оешмалар яки консультация хезмәтләре бар. Мондый урыннардан ярдәм сораудан беркайчан да тартынмагыз.

Бу сәяхәт авыр булырга мөмкин. Беренче тапкыр уңышка ирешмәскә мөмкин. Ләкин беркайчан да бирешмәгез. Тартмаган һәр тәмәке белән сез үз тормышыгызны яулыйсыз. Үпкәләрегез сезгә рәхмәт әйтер.