Без барыбыз да дуслар белән сәяхәткә чыгарга, пляжда уйнарга һәм кояшта вакыт үткәрергә яратабыз. Ләкин көне буе урамда йөргәннән соң өйгә кайткач, тиребез кызарып, ялкынсынып китә , шулай бит? Кайбер кешеләр моны "загар" һәм сәламәт күренеш дип уйлыйлар. Ләкин чынлыкта бу сәламәт билге түгел. Бу сезнең тирегезнең зарарланганлыгын, ягъни тирегезнең пешкәнлеген аңлата.
Әгәр дә сез: "Кояшка чыкканда пешмим, бары тик кояшка гына карыйм", - дип уйлыйсыз икән, табиблар моның чыннан да куркыныч булуын әйтәләр. Чөнки тирегез кояшка саклану чараларысыз чыкканда, ул аны боза. Без "кояшка" чыкканда, бу тиребезнең ультрафиолет (УВ) нурлары белән зарарланганлыгы турында сигнал. Вакыт узу белән, кояшка бу йогынты тиренең тизрәк картаюына гына түгел (җыерчыклар, таплар), ә шулай ук "базаль күзәнәкле карцинома" һәм "меланома" кебек тире яман шешләре кебек җитди авыруларга китерергә мөмкин. Шуңа күрә, хәтта яман шештән курыкмасагыз да, матурлыгыгыз турында уйлау өчен тирегезне саклау бик мөһим.
Ләкин куркырга кирәкми. Бу кояштан бөтенләй баш тартырга кирәк дигәнне аңлатмый. Кояшның тирегезгә ничек зыян китерүен бераз аңлап һәм берничә гади адымны үтәп, сез дә ялыгыздан пешмичә ләззәт ала аласыз. Әйдәгез, ничек икәнен карыйк.
Кояшта тире ничек пешә?
Гади итеп әйткәндә, безнең тиребездә табигый рәвештә саклаучы пигмент бар. Без аны меланин дип атыйбыз. Бу меланин пигменты тиребезне билгеле бер вакыт дәвамында кояштан саклый ала. Шул вакыттан соң тиребез пешә башлый. Сез алган яклау күләме тирегездә күпме меланин булуына бәйле.
Уйлап карагыз, бик ачык тиреле, ачык чәчле һәм күзле кеше 5 минут эчендә пешергә мөмкин. Ләкин бик кара тиреле кеше кояшта сәгатьләр буе пешермичә тора ала. Чөнки кара тиредә меланин күбрәк.
Үзегезгә туры килә торган кояштан саклаучы кремны ничек сайларга һәм аны дөрес кулланырга?
Кояштан саклау өчен иң мөһим нәрсә - тәнегезнең ачык урыннарына кояштан саклаучы крем сөртү. Бу җәй көне генә түгел, ә ел әйләнәсендә мөһим. Макияжыгызда яки дымландыргычыгызда кояштан саклаучы крем булса да, аерым кояштан саклаучы крем куллану яхшырак, бигрәк тә кояшлы көннәрдә.
Ярар, кояштан саклаучы крем сатып алганда нәрсәгә игътибар итәргә кирәк?
| Белеп торырга кирәк булган әйберләр | Тасвирлама |
|---|---|
| SPF кыйммәте | Кимендә 30 яки аннан да югарырак SPF (кояштан саклау факторы) булган кояштан саклаучы крем сайлагыз. |
| Су үткәрмәүчәнлек | "Суга чыдам" дигәнен сайлагыз. Ләкин исегездә тотыгыз, суга кергәннән соң кабат кулланырга кирәк. Суга чыдам дигән сүз, ул якынча 40 минут суга эләккәннән соң да SPF дәрәҗәсен саклый дигәнне аңлата. |
| Комплекслы куркынычсызлык | UVA һәм UVB нурларыннан саклый торганын эзләгез. Алар "киң спектрлы" дип атала. |
| Ингредиентлар | Сезгер тиреле кешеләр өчен титан диоксиды һәм цинк оксиды булган кояштан саклаучы кремнар иң яхшысы. Алар кояш нурларын физик яктан каплап торалар. |
| Сез өстен күргән төр | Үзегезгә ошаган кояштан саклаучы крем төрен сайлагыз. Шул чакта сез аны көн саен сөртергә онытмаячаксыз. Хәзер кремнар, спрейлар, лосьоннар һәм күбекләр кебек төрле төрләре бар. |
Яхшы кояштан саклаучы крем сайлау, аны дөрес куллану кебек үк мөһим. Әгәр дә сез кояштан саклаучы кремны пляжга барганда яки кояшлы көннәрдә генә сөртергә кирәк дип уйлыйсыз икән, сез ялгышасыз. Көн саен кояштан саклаучы крем сөртүне гадәткә кертү яхшырак. Чөнки болытлы көннәрдә дә без үзебез дә белмичә тиребезне кояшка дучар итәбез.
Кояштан саклаучы крем кулланганда бу әйберләрне истә тотыгыз
- Вакытында килегез: урамга чыгарга якынча 30 минут калаКояштан саклаучы крем сөртегез. Шул вакытта ул тирегә яхшы сеңә һәм саклый башлый.
- Җитәрлек итеп сөртегез: Аз гына сөртү җитәрлек саклагыч бирмәячәк. Гадәттә, сезгә берьюлы бөтен тәнегез өчен якынча бер унция (якынча 30 мл) кояштан саклаучы крем кирәк. Гади итеп әйткәндә, йөз һәм муен өчен якынча ике чәй кашыгы гына кирәк. Шулай ук без онытып җибәргән урыннарга, мәсәлән , колакларга, аякларга һәм йонсыз урыннарга да сөртергә онытмагыз.
- Кабат сөртегез: Кояштан саклаучы кремны ике сәгать саен кабат сөртегез. Шулай ук, коенганнан яки нык тирләгәннән соң кабат сөртергә онытмагыз.
Кояштан саклаучы кремнан тыш, үзегезне кояштан саклауның башка ысуллары
Кояштан саклаучы крем бик мөһим, ләкин тирегезне кояштан саклауның башка ысуллары да бар.
- Баш киеме киегез: Киң кырыйлы баш киеме башыгызны, битегезне һәм муеныгызның арткы өлешен кояштан яхшы саклаячак.
- Киемгә туры килә торганын сайлагыз: Караңгы төстәге, тыгыз тукылган кием кояштан яхшы саклый. Мәсәлән, ак футболканың SPF коэффициенты түбән, ул 4. Әгәр ул юешләнсә, саклау тагын да кими. Шуңа күрә пляжга барганда кара төстәге баш киеме кию яхшырак.
- Кояшның иң югары ноктасында булмагыз: Кояш иртәнге 10нан кичке 4кә кадәр иң югары ноктасында була. Истә тотуның гади ысулы - әгәр күләгәгез сездән кыскарак булса, шул сәгатьләрдә кояш астында калуны киметегез.
- Күләгәдә калыгыз: Агач астында яки зонтик астында кебек күләгәле урында ачык һавада рәхәтләнегез. Ләкин шуны истә тотыгыз: кояш нурлары комнан һәм судан чагылганлыктан, пляжда зур яки берничә зонтик куллану күбрәк саклау бирә.
- Күзләрегезне саклагыз: Кабакларыгыздагы тире бик нечкә. Шуңа күрә бу өлкәдә тире яман шеше куркынычы югары. Шулай ук, артык кояш нурлары катаракта китереп чыгарырга мөмкин. Шуңа күрә 100% UVA һәм UVB нурларыннан саклаучы кояш күзлекләре киегез.
- Иреннәрегез турында да уйлагыз: Иреннәрегез дә кояшта пешергә мөмкин. Алар шулай ук тире яман шеше өчен еш очрый торган урын. Актиник хейлит, бигрәк тә аскы ирен тирәсендә барлыкка килә торган яман шеш алды авыруы, хәзер еш очрый. Шуңа күрә SPF 30 яки аннан да югарырак булган ирен бальзамын кулланыгыз һәм кояшта булганда аны ким дигәндә ике сәгать саен кабатлагыз.
Әгәр дә сез тирегездә яңа тап яки тап сизсәгез, яисә булган тапның төсе, зурлыгы яки формасы үзгәргәнен күрсәгез, куркуга төшмәгез яки аны игътибарсыз калдырмагыз, ләкин мөмкин кадәр тизрәк табибка мөрәҗәгать итеп киңәш сорагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Һәрвакыт кимендә SPF 30 һәм "киң спектрлы" (UVA/UVB) саклаучы кояштан саклаучы крем сайлагыз.
- Урамга чыгарга 30 минут кала күп күләмдә кояштан саклаучы крем сөртегез. Ике сәгать саен һәм тирләгәннән яки коенганнан соң кабат сөртегез.
- Баш киемнәре, кояш күзлекләре һәм кара төстәге, калын киемнәр кебек саклагыч киемнәр киегез.
- Иртәнге 10нан кичке 4кә кадәр көчле кояш нурларыннан мөмкин кадәр сакланыгыз.
- "Караңгылык" сәламәтлек билгесе түгел, ә тиренең зарарлану билгесе. Әгәр дә сез тирегездә ниндидер үзгәрешләр сизсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment