Хәзерге вакытта барысы да технология белән бәйле. Яңа телефон, компьютер, онлайн эшләү ысулы... Болар кайберәүләр өчен бик җиңел, ләкин кайберәүләр өчен, хәтта бу әйберләрне куллану турында уйлаганда да, бераз курка һәм нервлана, шулай бит? Бәлки, сез дә шулай уйлыйсыздыр. Бу нормальме, әллә тагын да күбрәк нәрсәме? Бүген әйдәгез, технологиядән курку, ягъни технофобия турында сөйләшик.

Технофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, технофобия - технологиядән чиктән тыш, гадәти булмаган курку. Ул яңа әйберләрне өйрәнергә теләмәүдән дә күбрәкне үз эченә ала. Технофобия белән авыручы кеше ясалма интеллект, роботлар яки компьютерлар кебек әйберләр турында даими борчылырга мөмкин.

Моны болай уйлагыз, кайбер кешеләр хәтта яңа технологиягә карарга да теләмиләр. Алар технологияләрне үз тормышларына кертмәскә тырышалар. Бу аларның яңа телефон кулланырга, онлайн түләүләргә яки хәтта банкомат кулланырга курка дигән сүз. Моны без технофобия дип атыйбыз. Бу "Әй, мин моны эшли алмыйм" дип кенә әйтүдән тирәнрәк.

Бу психик авыру дип саналамы?

Чынлыкта, технофобия Психик тайпылышларның диагностика һәм статистика кулланмасында (DSM-5) рәсми рәвештә психик авыру буларак күрсәтелмәгән. Ләкин, хәзерге вакытта технологиянең тиз үсешен исәпкә алып, кайбер табиблар һәм психик сәламәтлек белгечләре бу халәтне билгеле бер фобия буларак карыйлар.

Хәзер сез билгеле бер фобия нәрсә ул дип уйлыйсыздыр. Бу - билгеле бер әйбердән, урыннан, хайваннан яки хәлдән гадәти булмаган, акылга сыймас курку. Бу курку чынбарлыктагы куркынычтан күпкә зуррак. Мәсәлән, кайбер кешеләр үрмәкүчләрдән, биеклектән яки энәләрдән бик нык курка.

Технофобия кемнәрдә күбрәк барлыкка килә?

Чынлыкта, теләсә кемдә яңа технологияләрне кулланудан бераз курку яки теләмәү булырга мөмкин. Бу нормаль күренеш. Ләкин, әгәр бу курку көндәлек тормышыгызга һәм эшегезгә комачаулый торган дәрәҗәдә көчле булса, бу технофобия булырга мөмкин.

Гомумән алганда, өлкәннәрдә, бигрәк тә өлкәннәрдә, бу халәт ешрак күзәтелә. Шулай ук, әгәр дә сездә инде башка психик сәламәтлек проблемасы, мәсәлән, борчылу бозылуы булса, технофобия үсешенә дучар булу ихтималы зуррак.

Технофобия ни дәрәҗәдә еш очрый?

Бу халәтнең кешеләр арасында ни дәрәҗәдә еш очрый икәнен төгәл әйтүе кыен, ләкин белгечләр әйтүенчә, ул өлкән яшьтәге кешеләрдә ешрак очрый .

Күп кеше яшь арткан саен технологияләрне кулланудан баш тарта.Әйе. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, өлкән яшьтәге кешеләрнең Интернет кулланучы проценты түбәндәгечә:

• 55-59 яшьлекләрнең 60% ы.
• 60-64 яшьлекләрнең 45% ы.
• 65-74 яшьлекләрнең 25% ы.
• 74 яшьтән өлкәнрәкләрнең нибары 6% ы гына.

Бу яшь белән технологияләрдән ераклашу тенденциясе барлыгын күрсәтә. Ләкин без һәркемдә технофобия бар дип әйтә алмыйбыз. Ләкин бу статистика безгә бераз күзаллау бирә.

Ни өчен бу хәл килеп чыга? Сәбәпләре нинди?

Технофобиянең бер генә конкрет сәбәбе юк. Аңа берничә фактор йогынты ясый ала:

• Киләчәк турында гомуми борчылу: Кайбер кешеләр киләчәктә нәрсә көткәнен һәм технология безне кая алып барачагы турында зур куркуга бирелә.
• Технологиянең билгесез аспектлары турында паника һөҗүмнәре: Сез Y2K куркуын хәтерлисездер. Мондый әйберләр кешеләр арасында кирәксез курку тарата ала.
• Медиадагы сурәтләүләр: Кайбер фильмнар һәм хикәяләр технологиянең ничек начарлануын, контрольдән чыгуын һәм дөньяның бетүе кебек вакыйгаларга китерүен күрсәтә. Кешеләр мондый әйберләрне күргәндә дә, кайбер кешеләр технологиядән курка ала.

Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез әбиегезгә яки бабагызга яңа смартфон сатып алсагыз һәм алар: "Әй, мин моны эшли алмыйм, улым, мин аның белән нәрсә буласын белмим", - дисәләр, бу мондый куркуның төп билгесе булырга мөмкин.

Технофобия белән авыручы кешенең үзенчәлекләре нинди?

Технофобия белән авыручы кешене даими рәвештә "Миңа кайчан да булса технология кулланырга туры киләчәкме?" дигән уй борчый ала . Алар түбәндәгеләрне эшләргә мөмкин:

• Яңа компьютер яки телефон сатып алудан тыелыгыз.
• Яңа технологияләр һәм технологик үзгәрешләр һәрвакыт гаепле дип санала.
• Алар компьютерлар, банкоматлар һәм карта уку җайланмалары кебек әйберләрне кулланудан баш тарталар.
• Алар телефоннарындагы яки компьютерларындагы программа тәэминатын яңартырга теләмиләр.
• Миңа автоматик түләүләр кебек автоматик процесслар ошамый.

Кайвакыт, билгеле бер фобияләре булган кешеләрдә физик яктан да көчле борчылу симптомнары күзәтелергә мөмкин. Бу технология белән очрашканда, алар түбәндәгеләрне кичерергә мөмкин дигәнне аңлата:

• Сулыш алу кыенлыгы яки сулыш алу авырлыгы (тын кысылу) сизү.
• Баш әйләнү кебек тоела.
• Хәтта аңыңны югалтырга (синкоп) мөмкин.
• Бит кызара һәм син тирлисең.
• Йөрәк тибеше ешая, күкрәктә гөрселдәгән кебек тоела.
• Сезнең күңелегез болганырга һәм хәтта косу да сизәргә мөмкин.

Әгәр дә сездә бу сыйфатларның берсе яки берничәсе булса, бу яратмау гына түгел, ә тагын да күбрәк нәрсә булырга мөмкин.

Моның технофобия икәнен ничек төгәл белергә? (Диагноз)

Элегрәк әйткәнебезчә, технофобия рәсми рәвештә танылган диагноз түгел, ләкин табибыгыз аны билгеле бер фобия дип санап, дәваларга мөмкин.

Табиб сездән бу технологиядән куркуыгызның тормышыгызга ни дәрәҗәдә тәэсир итүен ачыклау өчен берничә сорау бирәчәк. Мәсәлән, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Сездә нинди симптомнар бар?
• Технологиядән курку гаиләгез һәм дусларыгыз белән проблемалар тудырамы?
• Бу курку күпме вакыт дәвам итә?
• Технологияләр белән элемтәгә кермәскә тырышып, сез күп көч куясызмы?

Бу сорауларга җаваплар нигезендә, табиб сездә гадәти борчылу яки технофобия кебек халәт бармы икәнен аңлый ала.

Технофобияне дәвалау ысуллары нинди?

Яхшы хәбәр шунда ки, технофобия дип аталган халәтне дәвалау ысуллары бар. Гадәттә башка махсус фобияләр өчен кулланыла торган шул ук дәвалау ысулларын бу халәт өчен дә кулланырга мөмкин. Өч төп дәвалау варианты бар:

1. Экспозиция терапиясе: Бу фобияләрне дәвалауның иң нәтиҗәле ысулларының берсе. Монда сез үзегезне әкренләп һәм әкренләп курыккан әйбергә, ягъни технологиягә дучар итәсез.

• Башта терапевт сезгә үзегезне технологияне кулланып күз алдыгызга китерергә кушачак.
• Аннары, бәлки, техник җиһазларның рәсемнәрен күрсәтерсез.
• Аннары, терапевт ярдәме белән, куркынычсыз мохиттә, сез технологиянең кечкенә өлешләрен кулланып карый аласыз. Мәсәлән, телефонда кушымта ачу яки компьютерда тычкан куллану.
• Әкренләп, куркуыгыз кимегән саен, сез технологияләрне реаль тормышта кулланырга күнегә аласыз.

Бәлки, бу дәвалау үзе генә дә сезгә җитәрлек булыр.

2. Когнитив-бихевиоритик терапия (КБТ): Бу терапевт белән сезнең фикерләрегез һәм хисләрегез турында сөйләшүне үз эченә ала. Терапевт сезгә технологиягә карата булган тискәре, акылга сыймас уйларыгызны ачыкларга ярдәм итә. Аннары алар сезгә бу тискәре уйларны рациональрәк, реалистикрак уйлар белән алыштырырга ярдәм итә.

Мәсәлән, әгәр дә сезнең "Әгәр мин компьютерны кабызсам, ул шартлаячак" кебек акылсыз фикерегез булса, CBT терапиясе сезгә бу фикердәге ялгышлыкны аңларга һәм "Компьютер - файдалы корал, мин аны кулланырга өйрәнә алам" кебек уңайрак фикер үстерергә ярдәм итә ала.

3. Дарулар: Әгәр дә сездә көчле борчылу яки паника һөҗүмнәре булса , табибыгыз кыска вакытка дарулар билгеләргә мөмкин. Бу дарулар сезнең борчылуыгызны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Ләкин, дарулар башка дәвалау ысуллары белән бергә кулланыла.

Бу хәлдән саклану юллары бармы?

Чынлыкта, технофобия үсешен булдырмауның ышанычлы ысулы юк. Яшь арткан саен, яңа технологияләргә җайлашуга карата теләмәү һәм борчылу гадәти күренеш.

Әмма, әгәр дә сездә табигый рәвештә борчылу яки башка психик сәламәтлек проблемалары булса, бу халәтләр өчен тиешле дәвалану эзләү мөһим. Мондый дәвалану технофобия кебек халәт үсеш алу куркынычын киметергә мөмкин.

Технофобия белән авыручыларны киләчәктә нәрсә көтә?

Күп кеше технофобияне дөрес дәвалау белән җиңә ала. Бу халәт белән очрашып, аны җиңеп чыгу мөһим. Чөнки үзгәреп торган технологияләргә җайлаша алмау сезнең тормыш сыйфатыгызны, психик сәламәтлегегезне һәм мөстәкыйльлегегезне киметергә мөмкин. Бу, бигрәк тә, өлкәннәр өчен дөрес булырга мөмкин. Даруларыгызны онлайн ала алмау яки якын кешегез белән видеоэлемтәдә сөйләшә алмау нинди авыр булачагын күз алдыгызга китерегез.

Технологиядән курку белән көрәшүнең иң яхшы ысуллары нинди?

Барыбыз да кайвакыт технологиядән ачуланабыз һәм ачуланабыз. Бу гадәти хәл. Ләкин бу ачулану һәм яратмау сезне аны кулланудан туктатырга тиеш түгел. Куркуыгызны киметү һәм технология белән эш итүне җиңеләйтү өчен сез сынап карый алырлык кайбер әйберләр:

• Гаилә әгъзасыннан, дустыннан яки эштәге берәр кешедән ярдәм сорагыз. "Миңа бу турыда бераз сөйләгез әле", - дип әйтергә оялмагыз. Бәлки, оныгыгыз яки оныкчыгыгыз сезгә телефон аша яңа нәрсә өйрәтергә бик теләп барыр.
• Белгеч ярдәмен алыгыз. Кирәк булса, профессиональ тренердан ярдәм сорагыз, яисә җиһазларыгызны ремонтлаучы урыннарга барып киңәш сорый аласыз.
• Берьюлы бер нәрсәне өйрәнергә игътибар итегез. Барысын да берьюлы өйрәнергә тырышу авыр булырга мөмкин. Кечкенәдән башлагыз.
• Ашыкмагыз һәм әкренләп өйрәнегез. Барысын да бер төн эчендә өйрәнергә мәҗбүр булмагыз. Мөмкин кадәр тиз, үзегезгә аңлаешлы темпта өйрәнегез.

Исегездә тотыгыз, технофобия - технологиядән акылга сыймас курку. Рәсми диагноз булмаса да, кайбер кешеләр аны билгеле бер фобия дип саныйлар. Бу курку компьютерлар, роботлар һәм ясалма интеллект кебек әйберләрдән гадәти булмаган куркуга китерергә мөмкин. Бу яңа телефон алу, компьютер куллану, банкомат куллану яки карта белән түләүләр ясау кебек әйберләрдән качуга китерергә мөмкин. Ләкин, дөрес дәвалану белән, күп кеше бу халәтне җиңә ала.

Без фикер алышканнардан истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Ярар, без бүген технофобия турында күп сөйләштек, шулай бит? Моны истә тоту мөһим:

• Технофобия - ул технологиядән артык, акылга сыймас курку, ул аны яратмау гына түгел.
• Бу рәсми психик авыру булмаса да, ул билгеле бер фобия буларак карала.
• Бу өлкән яшьтәге кешеләрдә һәм борчылу бозылулары булган кешеләрдә ешрак очрый.
• Бу халәтне экспозиция терапиясе һәм когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) кебек дәвалау ысуллары белән уңышлы дәвалап була.
• Технологиядән курыкмагыз, ләкин әкренләп аңа күнегү сезнең тормышыгызга күп файда китерәчәк. Ярдәм сорагыз, сабырлык белән өйрәнегез.

Әгәр дә сездә мондый курку бар дип уйлыйсыз икән, бу хакта табиб яки психик сәламәтлек буенча консультант белән сөйләшергә курыкмагыз. Бу сезгә бик зур ярдәм булачак!

технофобия , технологиядән курку, психик сәламәтлек, борчылу, фобия, өлкәннәр сәламәтлеге, технология