Әгәр дә сездә яки якыннарыгызда Паркинсон авыруы булса, сез яхшылап йоклауның ничек авыр булуын беләсез. Авыр көннән соң, арка-арка әйләнгәннән соң яки һәр сәгать уянганнан соң йокларга яту бик арыта ала. Ләкин моның белән ялгыз очрашырга кирәкми. Паркинсон авыруы белән авыручы күп кешеләрдә бу проблема бар. Ни өчен бу була? Моның белән нәрсә эшләргә мөмкин? Әйдәгез, бүген боларның барысы турында бик гади һәм дустанә рәвештә сөйләшик.
Әйдәгез, башта Паркинсон авыруы нәрсә икәнен карап чыгыйк.
Гади итеп әйткәндә, Паркинсон авыруы - бу безнең хәрәкәтләребезне контрольдә тотучы мидәге нерв күзәнәкләре вакыт узу белән әкренләп зарарлана яки юк ителә торган халәт. Бу нерв күзәнәкләре зарарланган саен, безнең тәнебездә төрле симптомнар күренә башлый.
Бу, нигездә , хәрәкәт бозылуы . Бу безнең йөрү, кул сузу һәм тигезлекне саклау сәләтебезгә тәэсир итә дигән сүз. Сездә мондый симптомнар булырга мөмкин:
- Мускуллар катылыгы: Мускулларда кысылу хисе.
- Тирбәнүләр: Тынычсыз калтырау, бигрәк тә кулларның яки аякларның.
- Баланс белән проблемалар: Йөргәндә балансыңны югалтып егылып төшәчәксең кебек тоела.
- Хәрәкәтнең әкрен булуы (Брадикинезия): Барысы да бик әкрен башкарыла торган халәт.
Ләкин Паркинсон авыруы хәрәкәткә генә тәэсир итми. Аның шулай ук безнең кәефебезгә, ис сизүебезгә һәм күрүебезгә тәэсир итә торган күп кенә хәрәкәтсез симптомнары бар.
Шулай итеп, Паркинсон авыруы белән йокы арасында нинди бәйләнеш бар?
Паркинсон авыруы һәм йокы бик катлаулы бәйләнешкә ия. Ул җеп тубы кебек, буталчык хәл. Хәтта галимнәр дә әлегә тулы механизмны ачыкламаган.
Кайвакыт йокы проблемалары турыдан-туры Паркинсон авыруыннан килеп чыга. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, йокы проблемалары Паркинсон авыруының иң беренче симптомнарының берсе булырга мөмкин . Мәсәлән, йокыда йөрү һәм кул-аяк-авыз хәрәкәтләре авыру билгесе булырга мөмкин.
Икенче яктан, Паркинсон авыруын дәвалау өчен кабул иткән дарулар һәм аның белән бәйле психик кыенлыклар кебек әйберләр дә йокыгызга тәэсир итә ала. Бер нәрсә ачык: Паркинсон авыруы белән авыручы күп кешеләр өчен төнлә яхшы йоклау - хыял гына. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, Паркинсон авыруы белән авыручы өч кешенең икесендә (2/3) йокы проблемалары бар.
Ни өчен Паркинсон авыруы белән авыручылар арасында йокы проблемалары шулкадәр еш очрый?
Табиблар моның берничә төп сәбәбен ачыкладылар. Әйдәгез, аларны якыннанрак карап чыгыйк.
| Сәбәп | Гади аңлатма |
|---|---|
| Баш миендәге химик үзгәрешләр | Паркинсон авыруы мидәге кайбер химик матдәләр балансында үзгәрешләргә китерә. Бу безнең организмның йокы-уяу циклына турыдан-туры тәэсир итә. Нәтиҗәдә, йокы күләме һәм сыйфаты кими ала. |
| Дарулар | Паркинсон авыруын дәвалаучы кайбер дарулар йокыны бозарга мөмкин. Кайбер дарулар көндезге йокыга һәм йокысызлыкка китерергә мөмкин. |
| Психик сәламәтлек проблемалары | Паркинсон авыруы белән авыручылар арасында борчылу һәм депрессия еш очрый. Бу психик халәтләрнең теләсә кайсысы төнлә йоклап китү яки яхшылап йоклауны кыенлаштырырга мөмкин. |
| Башка симптомнар | Паркинсон авыруының башка симптомнары, мәсәлән, тән авыртулары һәм төнлә еш сидек бүлеп чыгару (ноктурия), шулай ук йокыны бозарга мөмкин. Йокы апноэсы, йокы вакытында сулыш алу туктаган халәт, Паркинсон авыруының соңгы стадияләрендә дә еш очрый. |
Паркинсон авыруы белән нинди йокы проблемалары килеп чыгарга мөмкин?
Паркинсон авыруы һәркемгә бер үк тәэсир итми. Йокы проблемалары да шулай ук. Сездә мондый хәлләр булырга мөмкин:
- Йокысызлык: Йокыга ятканнан соң сәгатьләр буе уяу калу.
- Фрагментланган йокы: Төнлә берничә тапкыр уяну.
- Көндезге артык йокы килү: Көндез контрольдә тотылып булмый торган йокы килү.
- Ачык төшләр яки кошмарлы төшләр:Бик ачык, кайвакыт куркыныч төшләр күрү. Алар уянгач, төшләр белән чынбарлык арасында буталчыклык тудырырга мөмкин.
REM йокы бозылуы дип аталган махсус халәт
Бу Паркинсон авыруы белән авыручыларның яртысына якынрак тәэсир итә торган махсус халәт. Гадәттә, без төш күргәндә, тәнебез вакытлыча аңын югалта. Шуңа күрә без төш күргән әйберләрне чынлыкта эшләмибез.
Ләкин REM йокы бозылуы белән авыручы кеше өчен бу контроль югала. Бу сез төшегездәге нәрсәләрне тормышка ашыра башлыйсыз дигән сүз. Әгәр сез йокыда йөгерсәгез, сез караваттан йөгерергә, кычкырырга һәм кул-аякларыгызны селкетергә тырышачаксыз. Бу сезнең өчен дә, янәшәдә йоклап яткан кеше өчен дә бераз куркыныч булырга мөмкин. Кайбер тикшеренүчеләр моның Паркинсон авыруының бик иртә билгесе булырга мөмкин дип саныйлар.
Моннан тыш, Паркинсон авыруы белән авыручылар арасында йокы бозылуларының берничәсе еш очрый:
- Алда әйтелгәнчә, төнлә еш кына сидек бүлеп чыгару өчен уяну (Ноктурия).
- Тынычсыз аяклар синдромы - аякларда түзеп булмый торган уңайсызлык аркасында аяклар даими хәрәкәттә кебек тоелган халәт.
- Йокы апноэсы - йокы вакытында сулыш алуның тукталуы.
- Организмның биологик сәгате белән проблемалар (циркадиан ритмы йокы бозылулары).
Бу йокы проблемалары ничек ачыклана һәм дәвалана?
Әгәр дә сезнең йокы проблемагыз булса, иң мөһиме - бу хакта табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшергә. Оялмагыз яки моны вак-төяк нәрсә дип санга сукмагыз. Проблеманы яхшырак аңлау өчен табиб сездән берничә сорау бирәчәк.
Бу вакытта сезгә ярдәм итәр өчен, сез йокы көндәлеге алып бара аласыз. Ике атна чамасы дәвамында кайчан йокларга ятасыз, кайчан уянасыз, төнлә ничә тапкыр уянасыз һәм көндез йокымсырап торасызмы кебек мәгълүматларны язып куегыз. Бу табибка сезнең проблемагызны яхшырак аңларга ярдәм итәчәк.
Әгәр табибыгыз берәр нәрсәнең дөрес булмавын шикләнсә, ул сезне йокы тикшеренүенә җибәрергә мөмкин. Бу хастаханәдә төн кунуны үз эченә ала. Сез йоклаганда, баш мие эшчәнлегегез, сулыш алуыгыз һәм йөрәк тибеше тәнегезгә беркетелгән кечкенә сенсорлар (электродлар) аша күзәтелә.
Дәвалау вариантлары йокы проблемаларыгызның сәбәбенә бәйле. Табибыгыз түбәндәгеләрне тәкъдим итә ала:
1. Даруларны алыштыру: Әгәр йокы проблемаларыгыз Паркинсон авыруын дәвалау өчен кабул иткән дару аркасында килеп чыга дип саналса, табибыгыз бу даруның дозасын киметергә яки сезне башка даруга күчерергә карар кабул итәргә мөмкин.
2. Яңа дарулар яки дәвалау ысуллары: Әгәр дә сездә йокы апноэсы кебек авыру булса, йокы вакытында кислород агымы бозыла.Аны урынында тоту өчен алар махсус җайланма (авыз аша кулланыла торган аппарат/CPAP аппараты) кулланырга мөмкин. Шулай ук, кайбер йокы проблемалары өчен махсус дарулар да бар.
3. Яшәү рәвешен үзгәртү: Көндәлек гадәтләребез һәм йокы мохите дә йокыга зур йогынты ясый. Йокыга китү һәм уяну вакытын даими рәвештә билгеләү, йокы бүлмәсен караңгы һәм тыныч тоту, йоклар алдыннан телефон яки телевизор карамау кебек гади әйберләр зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
Төнлә яхшы йоклау өчен башка нәрсәләр эшләп була
Без моны "йокы гигиенасы" дип атыйбыз. Бу гадәтләрне үтәү сезгә зур җиңеллек бирәчәк.
| Эшләргә кирәк әйберләр (эшләргә кирәк) ✅ | Яраксыз әйберләр ❌ |
|---|---|
| Көндез урамга чыгыгыз. Кояш нуры астында булу организмга уянырга вакыт җиткәнлеге турында сигнал җибәрә. | Көндез озак йокламагыз. 20-30 минут кыска йоклап алу ярый. |
| Көн дәвамында тәнегезне актив тотыгыз. Хәтта кыска гына йөрү дә яхшы, теләсә нинди күнегүнең файдасы бар. | Йокларга ятканнан соң 6 сәгать эчендә кофеинлы эчемлекләр, мәсәлән, кофе яки чәй эчмәгез. |
| Йоклар алдыннан зиһенегезне тынычландырыгыз. Җылы ванна кабул итү яки җиңел массаж ясау кебек чаралар ярдәм итә ала. | Йокы бүлмәсен бары тик йоклау өчен генә кулланыгыз. Уку, телевизор карау яки эшләү өчен башка бүлмә сайлагыз. |
Рецептсыз сатыла торган йокы даруларын кулланырга ярыймы?
Юк, әлбәттә. Бу бик мөһим. Даруханәдән рецептсыз сатып алырга мөмкин булган йокы дарулары җиңел чишелеш кебек тоелса да, алар Паркинсон авыруы белән авыручы кеше өчен өстәмә куркыныч тудырырга мөмкин.
Иң мөһиме шул,Табиб белән киңәшләшмичә, рецептсыз сатыла торган йокы даруларын эчмәгез. Алар Паркинсон авыруын дәвалаучы дарулар белән үзара бәйләнешкә керергә һәм йокы проблемаларын тагын да көчәйтергә мөмкин.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Әгәр йокы проблемаларыгыз тормыш сыйфатыгызга тәэсир итсә, табибка күренергә онытмагыз. Кичектермәгез, бигрәк тә мондый очракларда:
- Әгәр дә сез йокыда эшләгән эшегез үзегезгә яки партнерыгызга куркыныч тудырырга мөмкин дип уйласагыз.
- Кайвакыт бу йокы проблемалары депрессия симптомы булырга мөмкин, ул Паркинсон авыруы белән бергә була ала. Әгәр дә сез элек яраткан әйберләрегезгә кызыксынуыгызны югалтсагыз һәм тормыштан күңелсезләнсәгез, зинһар, ышанган табиб белән киңәшләшегез. Бу авыруны дәвалау өчен ярдәм итә торган дәвалау ысуллары бар. Сезгә мондый газапланырга кирәкми.
Тикшеренүчеләр әле дә Паркинсон авыруы һәм йокы арасындагы бәйләнеш турында күбрәк беләләр. Бу белемнәр киләчәктә яхшырак дәвалау ысулларын эшләргә ярдәм итә ала. Ләкин сезгә ярдәм итә алырлык күп кенә дәвалау ысуллары һәм чишелешләр бар инде. Шуңа күрә йокы проблемаларыгыз турында табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез. Бергәләп, сез йокыгызны һәм тормышыгызны яхшырту өчен план төзи аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Паркинсон авыруында йокы проблемалары бик еш очрый. Бу сезнең гаебегез түгел.
- Моңа тәэсир итүче берничә физик һәм психологик сәбәп бар.
- Табиб киңәше булмаганда, беркайчан да даруханәдән йокы даруларын эчмәгез. Бу проблеманы тагын да катлауландырырга мөмкин.
- Йоклау белән бәйле барлык проблемаларыгыз (йокыга китә алмау, төш күрү, көндезге йокы килү) турында табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез.
- Сезгә ярдәм итә алырлык күп кенә нәтиҗәле дәвалау ысуллары һәм яшәү рәвешен үзгәртү бар, шуңа күрә өметегезне өзмәгез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез