Барыбызның да арыганлык хисе белән уянган көннәребез була, ләкин күпме генә ял итсәгез дә, арыганлык беркайчан да бетми дип күз алдыгызга китерегез. Сез үзегезне атналар гына түгел, ә айлар яки хәтта еллар буе дәвам иткән озак вакытлы арыганлык циклында тотасызмы? Әгәр шулай икән, сез без Хроник Арыганлык Синдромы (ХСС) дип атый торган авыру белән очрашырга мөмкин. Бу катлаулы халәт, ләкин Nirogi Lankaда без сезгә моны гади сүзләр белән аңларга ярдәм итәргә телибез.
Хроник ару синдромы (ХСС) нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, Хроник Арыганлык Синдромы (ХСС) - озак вакытлы, хроник авыру, ул сезне бик арыган һәм хәлсез хис итә. Кайбер кешеләр үзләрен шулкадәр арыган хис итәләр ки, хәтта караваттан торулары да авыр. Арыганлыктан тыш, сез баш авырту, баш әйләнү яки мускул авыртуы кебек башка физик симптомнарны да сизәргә мөмкин. Сез шулай ук эмоциональ үзгәрешләрне, мәсәлән, ярсу яки кайгыны да сизәргә мөмкин.
Бер үк төрле CFS кичерүче ике кеше юк; симптомнар кешедән кешегә аерылып тора һәм хәтта бер үк кешедә вакыт узу белән үзгәрергә мөмкин. Бу бик аңлашылмый, чөнки CFS симптомнары еш кына мононуклеоз, Лайм авыруы яки хәтта клиник депрессия кебек башка авыруларга охшаш.
Шуңа күрә дөрес дәвалау ысулын табу еш кына катлаулы; һәркемнең үзенчәлекле симптомнарын дәвалый торган бердәнбер дару юк.
CFS шулай ук миалгия энцефаломиелит (МЭ) буларак та билгеле. "Миалгия" мускул авыртуын аңлата, ә "энцефаломиелит" баш мие һәм арка миенең мөмкин булган ялкынсынуын аңлата. Әгәр бу терминнар сезгә авырлык китерә кебек тоелса, борчылмагыз - CFS терминын куллану бик яхшы.
CFS-ның төп симптомнары нинди?
CFS төрле симптомнар белән күренә. Иң еш очрый торган билгеләр:
- Чыдап булмый торган хәлсезлек: Бу хәлсезлек шулкадәр тирән ки, хәтта гади көндәлек эшләр, мәсәлән, караваттан тору, мөмкин булмаган сынау кебек тоелырга мөмкин.
- Йокы бозылулары: Сез йоклап китүдә кыенлыклар кичерергә, төнлә еш уянырга яки йоклаганнан соң, күпме сәгать йоклаганыгызга карамастан, яңа көчсез уянырга мөмкин.
- Физик көчәнештән соңгы хәлсезлек (ФЭМ): Бу - кечкенә физик яки психик көчәнештән соң да хәлегез сизелерлек начарланган төп симптом. Хәтта кечкенә эш яки көчле игътибар мизгелләре дә сезне хәлсезлек хисенә китерергә мөмкин.
- Басканда баш әйләнү: Күп кеше ятканнан соң утырганда яки басып торганда баш әйләнү яки җиңелчә башы әйләнү турында хәбәр итә.
- Когнитив кыенлыклар: Сез "баш мие томанлануы" белән очрашырга мөмкин, бу игътибарны туплауны, бурычка игътибарны туплауны яки мәгълүматны җиңел искә төшерүне кыенлаштыра.
- Баш авыртулары һәм ашкайнату өлкәсендәге уңайсызлык: Болар да еш күзәтелә торган симптомнар.
Әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе даими рәвештә күзәтелә икән, Нироги Ланкада бәяләү өчен медицина хезмәткәре белән киңәшләшү яхшырак.
CFS нәрсәдән килеп чыга? Моның билгеле сәбәбе бармы?
Тикшеренүчеләр CFSны өйрәнүгә еллар буе багышласалар да, аның төгәл сәбәбе әлегә билгесез.
Шулай да, күп кенә медицина белгечләре, факторларның берләшүе - тәнегез һәм акылыгызның билгеле бер шартларга ничек җавап бирүе - сезнең куркынычыгызны арттырырга мөмкин дип саныйлар. Мәсәлән, әгәр сез күптән түгел югары дәрәҗәдәге стресс белән көрәшкәндә вируслы инфекциядән савыккан булсагыз, бу берләшү CFS башлануын китереп чыгарырга мөмкин.
Белгечләр фикеренчә, CFS куркынычын арттыра торган факторларга түбәндәгеләр керә:
- Инфекцияләр: Белгечләр Эпштейн-Барр вирусы (мононуклеоз белән бәйле) кебек инфекцияләрнең роль уйнавын тикшерәләр, гәрчә төгәл дәлилләр әле дә чикләнгән булса да.
- Иммун яки нерв системасы дисфункциясе: Иммун системагызның авырулар белән көрәшүендәге яки нерв системасы эшчәнлегедәге көчсезлекләр яки аномалияләр факторлар булырга мөмкин.
- Гормональ дисбаланс: Организмдагы гормон дәрәҗәсенең тирбәлүләре яки үзгәрешләре.
- Эмоциональ стресс: Озак вакытлы көчле басым яки эмоциональ чуалыш.
- Кан басымы түбән: Кан басымының вакыт-вакыт яки даими төшүе.
CFS, яшенә яки килеп чыгышына карамастан, теләсә кемгә тәэсир итә ала, гәрчә ул еш кына 40-50 яшьлек кешеләрдә ачыкланса да. Балаларда сирәк очрый, ләкин ул яшүсмерләргә, бигрәк тә кызларга, малайларга караганда ешрак тәэсир итә ала. Кайвакыт CFS гаиләләрдә дә очрый ала, бу генетик бәйләнеш булуын күрсәтә, ләкин моны раслау өчен өстәмә тикшеренүләр кирәк.
CFS ничек диагноз куела?
Хәзерге вакытта CFS диагнозын раслау өчен бердәм тест юк . Табиб сезнең медицина тарихыгызны, гаилә сәламәтлегегезне, даруларыгызны, аллергияләрегезне һәм тәмәке тарту яки алкоголь куллану кебек яшәү рәвеше факторларын тикшереп, җентекле тикшерү үткәрәчәк. Шулай ук комплекслы физик тикшерү дә үткәреләчәк.
Охшаш симптомнары булган башка авыруларны бетерү өчен, табибыгыз кан анализы, сидек анализы яки башка диагностик процедуралар билгеләргә мөмкин. Сезне шулай ук йокы белгече яки невропатолог кебек белгечләргә җибәрергә мөмкин.
CFS диагнозы гадәттә симптомнар ким дигәндә 6 ай дәвам иткәннән соң куела, бу тест нәтиҗәләре һәм эксперт консультацияләре өчен вакыт бирә.
Сезгә ярдәм эзләү өчен 6 ай көтәргә кирәкми; әгәр сездә симптомнар сизелсә, зинһар, шунда ук Nirogi Lanka табибына мөрәҗәгать итегез. Әгәр симптомнар шул вакыт эчендә юкка чыкса, бу бөтенләй башка авыру турында сөйләргә мөмкин.
CFS ничек идарә ителә?
CFS өчен билгеле дәвалау ысулы булмаса да, сез симптомнарыгызны нәтиҗәле рәвештә контрольдә тота һәм контрольдә тота аласыз. Белгечләребез башта иң борчыган симптомнарга игътибар итәргә һәм табибыгыз белән шәхси дәвалау планы төзергә киңәш итә.
- Физик көчәнештән соңгы халсезлекне (ФЭМ) җайга салу: Без "темпны көйләү"не тәкъдим итәбез. Бу сезнең энергия чикләрегезне аңлауны һәм активлыкны ял белән тигезләүне үз эченә ала. Үзегезне мөмкинлекләрегездән артык көчләмәскә тырышу бик мөһим, чөнки бу "кырсыкка" китерергә мөмкин, анда сезнең симптомнарыгыз сизелерлек начарлана.
- Баш әйләнү: Баш әйләнүен контрольдә тоту өчен, сыеклык куллануны арттырыгыз, җитәрлек тоз куллануны тәэмин итегез (әгәр табиб киңәш итсә) яки терәк оекбашлар киегез.
- Йокы проблемалары: Йокы гигиенасына өстенлек бирү - мәсәлән, тыныч, уңайлы мохит булдыру һәм йоклар алдыннан ял итү белән шөгыльләнү - сезнең ялыгызны сизелерлек яхшырта ала.
- Ми томанлыгы һәм хәтер: Эшләр исемлеге һәм язма язмалар кебек хәтер ярдәмлекләрен куллану көндәлек эшләрне җиңелрәк башкарырга ярдәм итә ала.
- Авырту: Күп пациентларда йомшак массаж яки җылылык пакетлары куллану баш авыртуын һәм корсактагы уңайсызлыкны бетерергә ярдәм итә ала.
Табиб шулай ук билгеле бер симптомнарны җиңеләйтү өчен рецептсыз сатыла торган (OTC) яки рецепт буенча бирелә торган даруларны тәкъдим итәргә мөмкин.
Терапевт яки консультантка даими күренү CFS белән идарә итү планыгызның мөһим өлеше булырга мөмкин. Шулай ук ярдәм төркемнәренә кушылу бик киңәш ителә.монда сез CFS белән яшәүче башкалар белән элемтәгә керә аласыз. Терапиянең төп максаты - сезгә бу авыру белән яшәү кыенлыкларын җиңәргә ярдәм итү, бу физик һәм эмоциональ яктан авыр булырга мөмкин. Терапия авыруны дәвалый алмаса да, тирән сулыш алу, массаж терапиясе һәм йога кебек ысуллар сезгә стрессны җиңәргә һәм тәнегезгә җиңеллек китерергә ярдәм итә ала.
Сезнең өчен тагын нәрсәне белү мөһим?
Бу халәт белән тормыш алып барганда, зинһар, түбәндәге мөһим фикерләрне истә тотыгыз:
- Көчле хисләр кичерү гадәти күренеш; аларны тану һәм белдерү: Кайгы, күңелсезлек яки ачу хисе - бу диагнозга табигый реакция. Бу хисләрнең дөрес икәнен һәм моның сезнең гаебегез түгеллеген аңлагыз. Хисләрегезне басу урынына, аларны: "Бүген мин шулай хис итәм", - дип таныгыз. Бу хисләрнең тамырын аңлап, сез үзегезнең психик хәлегезне яхшырак идарә итә аласыз.
- Көндәлек язып барыгыз: Көндәлек кәефегезне, энергиягезнең югары һәм түбән булуын күзәтеп бару бик файдалы. Бу мәгълүматлар табибыгызга гына түгел, ә энергия дәрәҗәгездәге үрнәкләрне ачыкларга да ярдәм итәчәк, сезнең өчен иң уңайлы вакытта эшчәнлекләрне яки күнегүләрне планлаштырырга җиңелрәк булачак.
- Эшләр өчен өстәмә вакыт бирегез: Үзегезгә игътибар һәм физик көч таләп итә торган эшләр өчен, аеруча игътибар яки физик көч таләп итә торган эшләр өчен, үзегезгә йомшаклык һәм өстәмә вакыт бирегез. Ашыкмагыз.
- Гаиләгездән, укытучыларыгыздан һәм дусларыгыздан ярдәм сорагыз: Сез ялгыз түгел. Сезнең тирә-юньдә сезнең кыенлыкларыгызны аңларга һәм сезгә кирәкле ярдәмне күрсәтергә әзер кешеләр бар.
Иң мөһиме, беркайчан да бирешмәгез! Хроник арыганлык синдромы белән яшәү, һичшиксез, авыр. Ләкин күпләр өчен симптомнар башлангыч стадияләрдә иң көчле була. Вакыт узу белән бу симптомнар үзгәреп торырга мөмкин, һәм күп очракларда алар ахыр чиктә кими. Яшүсмерләр һәм яшьләр еш кына өлкәннәргә караганда тизрәк савыгалар, һәм тулысынча савыгу мөмкинлеге зур. Күп кенә яшьләр симптомнар башланганнан соң биш ел эчендә сизелерлек яки тулысынча савыгуны күрәләр.
Савыгуга юнәлтелгән позитив фикер йөртүне сакларга тырышыгыз. "Ни өчен мин?" дигән сорауларга игътибар итмәгез. Актив һәм позитив булып калган пациентлар еш кына иң яхшы клиник нәтиҗәләргә ирешәләр.
Димәк, төп фикер нинди?
Бүген без хроник ару синдромы (ХСС) турында күп сөйләштек. Менә сезгә истә тотарга кирәкле төп әйберләр:
- CFS - хроник ару һәм башка төрле симптомнар китереп чыгаручы бик реаль, көчсезләндергеч халәт .
- Диагноз катлаулы булырга мөмкин, чөнки башка авырулар еш кына охшаш симптомнарга ия.
- Бердәнбер дәвалау ысулы булмаса да, симптомнарны нәтиҗәле идарә итү тормыш сыйфатын сизелерлек яхшырта ала.
- Медицина киңәшен үтәү, тәнеңне тыңлау (температураны көйләү) һәм психологик ярдәм сорау бик мөһим.
- Син ялгыз түгел. Гаиләң, дусларың һәм ярдәм төркемнәре синең белән бергә.
- Уңай фикер йөртегез һәм бирешмәгез. Хәлләр вакыт узу белән яхшыра.
Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда бу симптомнар булса, иң яхшы адым - медицина белгеченә мөрәҗәгать итү. Элемтәгә керергә, бу хакта сөйләшергә һәм ярдәм сорарга курыкмагыз. Nirogi Lankaда без сезнең өчен эшлибез.
Хроник ару синдромы, CFS, миалгик энцефаломиелит, даими ару, бик нык ару, симптомнар, дәвалау
