Сезнең өчен дөрес спорт төрен ничек сайларга? (Дөрес спорт төрен сайлау) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Мәктәптәге укулардан тыш, спорт белән шөгыльләнү тәнгә дә, акылга да шатлык һәм ял бирә. Спорт белән шөгыльләнү сезгә күңел ачу гына түгел, ә сәламәтлек һәм яңа дуслар да бирә. Кайбер кешеләр мәктәптә "Нинди спорт төре белән шөгыльләнергә кирәк?" дигән сорауны ачык аңлыйлар. Әмма башкалар өчен бу турыда бераз уйланырга кирәк, һәм кайвакыт авыр карар кабул итәргә мөмкин. Шуңа күрә бүген без сезнең өчен иң яхшы, яраткан спорт төрен ничек сайларга турында сөйләшәчәкбез.

Ни өчен без спорт төрен сайларга тиеш?

Гади итеп әйткәндә, спорт күңел ачу гына түгел. Алар шулай ук ​​физик һәм психик сәламәтлек өчен дә бик файдалы. Актив булганда, мускулларыгыз ныгый, йөрәгегез яхшыра һәм иммун системагыз яхшыра. Көне буе дәрестә утыру урынына, кич белән дусларыгыз белән уйнау нинди шәп булыр иде дип күз алдыгызга китерегез. Моннан тыш, спорт белән шөгыльләнгәндә, без команда булып эшләргә, башкаларга ярдәм итәргә һәм җиңүләрне дә, җиңелүләрне дә кабул итәргә өйрәнәбез. Болар - тормыш өчен кыйммәтле дәресләр.

Спорт төрен сайлаганчы исәпкә алырга кирәк булган әйберләр

Спорт төрен сайлаганчы берничә нәрсәне исәпкә алырга кирәк.

• Сез нәрсәгә кызыксынасыз? Иң элек, нәрсәгә кызыксынуыгыз турында уйлагыз. Бәлки, сез йөгерергә һәм сикерүгә яратасыздыр, яисә бераз уйлану таләп итә торган уенны яратасыздыр.
• Сезнең көчле якларыгыз нинди? Әгәр сез озын буйлы булсагыз, баскетбол яки волейбол кебек спорт төрендә оста булырга мөмкинсез. Әгәр сез йөгерүдә оста булсагыз, җиңел атлетикада да оста булырга мөмкинсез.
• Команда беләнме, әллә ялгызмы? Күп кеше белән эшләргә яратсагыз, команда спорт төрен сайлагыз. Яисә, ялгыз ярышырга һәм җиңәргә яратсагыз, шәхси спорт төрен сынап карагыз.
• Күпме вакыт бүлеп бирә аласыз? Кайбер спорт төрләренең көндәлек күнегүләре бар. Шулай ук ​​моның өчен вакытыгыз бармы-юкмы икәнен дә тикшерергә кирәк.

Иң мөһиме - сайлаган спорт төре сезгә шатлык китерә . Сез: "Әйе, мин моны эшли алмыйммы? Командага керә аламмы?" - дип уйлыйсыздыр. Бирешмәгез. Тырышыгыз гына. Булдыра алмыйм дип уйлаганчы, тырышып карау яхшырак. Кайбер спорт төрләре, мәсәлән, кросс яки җиңел атлетика, сезгә ярышларда катнашырга һәм күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә, хәтта сез хәзер үк ярышырга әзер булмасагыз да.

Минем өчен команда спорты яхшыракмы, әллә шәхси спортмы?

Бу да күп кеше уйлый торган нәрсә. Әйдәгез, боларның икесенең дә табигатен карап чыгыйк.

Команда спорт төрләре турында бераз

Крикет, футбол, баскетбол, нетбол, волейбол, чирәмдәге хоккей яки лакросс кебек уеннар турында уйлагыз. Мондый уенда мәйдандагы һәр уенчы уртак максатка ирешү өчен бергә эшләргә тиеш. Бер үк машинаның кисәкләре кебек. Кайбер уенчылар башкаларга караганда талантлырак булырга мөмкин, ләкин яхшы команда суперйолдызлар булу аркасында гына барлыкка килми.Һәркемнең бер-берсенә ярдәм итүе һәм бергәләп эшләве мөһим. Мондый уеннардан сез күп нәрсә өйрәнә аласыз, мәсәлән, команда эше, лидерлык һәм башкалар белән хезмәттәшлек итү.

Әйдәгез, шулай ук ​​шәхси спорт төрләре турында да белик.

Теннис, җиңел атлетика, кросс, йөзү, гимнастика һәм көрәш кебек спорт төрләре бар. Нәкъ менә шушы урыннарда сезнең шәхси талантыгыз чагыла. Әлбәттә, җиңел атлетика һәм йөзүдә эстафета кебек команда элементлары бар. Ләкин бу спорт төрләренең күбесендә, хәтта сез ярышта ялгыз җиңсәгез дә, сезнең команда оттырырга мөмкин, яки сез оттырсагыз да, команда җиңә ала. Мондый спорт төрләре сезгә үз-үзегезгә ышаныч, үз-үзеңне тоту һәм максатыгызга ялгыз бару теләген үстерергә ярдәм итә ала.

Әгәр мин оешкан спорт төрләрен шулкадәр яратмасам, нишләрмен?

Син үзеңне иң яхшы беләсең. Бәлки, син мәктәп спорт төрләре яки ярышлы спорт төрләре белән кызыксынмыйсыңдыр. Бу ярый! Бу проблема түгел. Бәхетле һәм сәламәт булып калырга ярдәм итә торган спорт белән бәйле булмаган күп кенә эшчәнлекләр бар. Сезнең, мөгаен, буш вакытыгызда шөгыльләнә торган күнегүләрегез яки шөгылегез бардыр инде. Әмма әгәр дә син яңа нәрсә эшләргә һәм стрессны киметергә теләсәң, түбәндәгеләрне эшләп кара:

• Тауга менү: Балачакта агачларга менеп, стеналар аша сикереп йөрергә ярата идегезме? "Тауга менү" - бик шәп тәҗрибә. Ул сезгә бөтен тәнегез өчен яхшы күнегүләр бирә. Күз алдыгызга китерегез, кулларыгыз, аякларыгыз, җилкәләрегез, аркагыз һәм корсак мускуллары - барысы да бер үк вакытта эшли!
• Җәяүле сәяхәт яки велосипедта йөрү : Бу табигать турында белем алу, күңел ачу һәм табигатьтән ләззәт алу белән беррәттән яхшы күнегүләр ясауның ике шәп ысулы. Әгәр дә сез якындагы тауга яки сукмакка барасыз икән, үзегез белән ким дигәндә бер кеше алыгыз. Гадәттән тыш хәлләрдә сезгә ярдәм итәчәк кеше булуы яхшы. Әгәр дә сез берничә көн дәвам итә торган озын походка барасыз икән, тәҗрибәле һәм өйрәтелгән кеше белән барырга онытмагыз.
• Су эшчәнлеге: Су - яңа сынаулар табу өчен бик яхшы урын. Үз осталыгыгызга һәм көчегезгә карап, сез күп су эшчәнлеге белән шөгыльләнә аласыз. Йөзүдән тыш, каноэда йөзү, байдаркада йөзү, кармак белән балык тоту һ.б.Сез "(Балык тоту)", "(Ишкәк ишү)", "(Җилкәнле йөзү)", "(Вейкбординг)", "(Су чаңгысы)", "(Виндсерфинг)" кебек әйберләрне сынап карый аласыз. Әгәр дә сез бераз кыю булсагыз, хәтта "(Серфинг)" да бик яхшы тәҗрибә булачак.

Спорттан бер сезонга тәнәфес ясагыз - ләкин эшчәнлектән тәнәфес ясамагыз!

Бер спорт төрен сайласагыз да, ике яки өч спорт төрен сайласагыз да, башка күнегүләр белән шөгыльләнгәндә тәнегезгә ял бирү мөһим. Без моны "кросс-тренировка" дип атыйбыз. Гади итеп әйткәндә, даими шөгыльләнгән спорт төреннән ял итеп, башка нәрсә белән шөгыльләнү артык күп көч куллану җәрәхәтләре куркынычын киметергә ярдәм итә ала. Бу шулай ук ​​физик формагызны сакларга ярдәм итә ала . "Кросс-тренировка"ның ике яхшы мисалы - йөзү һәм велосипедта йөрү. Болар икесе дә йөрәк-кан тамырлары фитнесыгызны яхшырта һәм мускулларыгызны ныгыта ала. Йөзү өске тәнегезне тонуслаштыра ала, ә велосипедта йөрү аякларыгызны ныгыта ала. Яхшы көнне сез велосипедта йөрергә яки урамда йөгерергә дә мөмкин. Юлда тәнәфесләр ясагыз һәм "Утырышып тору" һәм "Отыну" кебек гади күнегүләр ясагыз. Алар сезнең төп мускулларыгызны ныгытырга һәм тонуслаштырырга ярдәм итәчәк. Спорт арасында тагын бер яхшы әйбер - көч күнегүләре ясау. Ләкин, мондый күнегүләрне башлар алдыннан табибыгыз һәм мәктәбегезнең көч һәм физик әзерлек тренеры белән киңәшләшү мөһим. Табиб сезнең сәламәтлек проблемаларыгыз бармы-юкмы икәнен тикшерә һәм сезгә бу төр физик активлыкны эшләргә рөхсәт бирә ала. Тренерыгыз сезнең спорт төрегезгә туры килә торган күнегүләр сериясен төзи ала.

Нинди эшчәнлекләр миңа ял итәргә ярдәм итә?

Сезне арыта торган һәм шул ук вакытта акылыгызга зур җиңеллек китерә торган кайбер эшчәнлекләр бар. Бу өч эшчәнлек тәнегезне дә, акылыгызны да ныгыта ала:

• Йога : Йога сезнең сыгылучанлыгыгызны, көчегезне, балансыгызны һәм чыдамлыгыгызны яхшырта ала. Физик файдасыннан тыш, йога белән шөгыльләнүче күп кешеләр аның борчылуны һәм стрессны киметүен, һәм акылларын чистартуга ярдәм итүен әйтәләр.
• Пилатес :Пилатес - мускул күләмен арттырмыйча, сыгылмалылыкны, көчне, чыдамлыкны һәм координацияне яхшырта торган күнегү төре. Пилатес кан әйләнешен яхшырта, тәннең тонусын яхшыртырга ярдәм итә һәм үзәкне яки көч системасын (торсо) ныгыта. Даими рәвештә пилатес белән шөгыльләнүчеләр үзләренең торышы яхшыруын һәм җәрәхәтләнү ихтималы азрак булуын әйтәләр.
• Тайцзи: Тайцзи - борынгы кытай сугыш сәнгате. Ул сыгылучанлыкны яхшырту, аякларны, корсак яки үзәк мускулларын һәм кулларны ныгыту өчен бик яхшы ысул.

Әгәр минем яраткан спорт төрем мәктәбемдә булмаса, нишләргә?

Һәр мәктәптә дә һәр спорт төре юк. Мәсәлән, шәһәр мәктәбендә зур уен мәйданчыклары җитәрлек булмаска мөмкин. Шулай ук, авыл мәктәбендә дә һәр спорт төре өчен команда җыярга җитәрлек укучылар булмаска мөмкин. Мәктәпнең географик урнашуы да моңа тәэсир итә ала. Мәсәлән, сез көздән язга кадәр кар ява торган җирдә яшәсәгез, сезнең мәктәптә ачык һавада спорт төрләре күп булмаска мөмкин. Әгәр сезнең мәктәптә сезнең яраткан спорт төре булмаса, борчылмагыз. Сезон вакытында сез башка спорт төре белән шөгыльләнеп карый аласыз. Яисә, үзегезнең шәһәрдә яки авылда ял итү лигасына кушылып буламы-юкмы икәнен карагыз.

Нәрсә сайласагыз да, иң мөһиме - тәнегезне сәламәт килеш саклап, бәхетле булып калу!

Ниһаять, моны исегездә тотыгыз (Өйгә алып китү хәбәре)

Шуңа күрә, үзегезгә туры килә торган спорт төрен сайлаганда, бераз уйланырга кирәк, ләкин аның файдасы күп.

• Яраткан эшеңне эшлә: Сиңа шатлык китерә торган һәм эшли алырлык дип санаган әйберне сайла.
• Сынап карарга курыкмагыз: "Мин моны эшли алырмынмы?" дип борчылмагыз, тырышып карагыз.
• Төркем яки шәхси: Сезнең өстенлекләрегезгә карап, сезгә иң туры килә торган ысулны сайлагыз.
• Оешкан спорт төрләре генә түгел: Теләсәгез, сез шулай ук ​​"(Тауга менү)" һәм "(Җәяүле сәяхәт)" кебек башка эшчәнлекләр белән дә шөгыльләнә аласыз.
• Кросс-тренировкалар ясарга онытмагыз: артык күп көч кулланудан килеп чыккан җәрәхәтләрдән саклану өчен, башка күнегүләр белән дә шөгыльләнегез.
• Медицина ярдәме сорагыз: Яңа, хәтта бераз авыррак күнегүләр башлар алдыннан табиб белән киңәшләшү акыллы булыр.
• Күңелле вакыт үткәрегез! Ахыр чиктә, иң мөһиме - эшләгән эшегез сезгә шатлык китерсен.

Спорт ул бары тик ярыш кына түгел, ул тормышта зур дәрес һәм зур тәҗрибә. Шуңа күрә үзегезгә туры килә торган спорт төрен сайлагыз һәм сәламәт, бәхетле тормыш белән яши башлагыз!

---

Спорт төрләрен сайлау, физик әзерлек, мәктәп спорт төрләре, команда спорт төрләре, шәхси спорт төрләре, күнегүләр, психик сәламәтлек