Тормыштагы максатларыгызга ирешергә телисезме? (Максат кую) Бу 5 нәрсә сезгә бик ярдәм итәчәк!

Тормышыгызда максатыгыз яки омтылышыгыз бармы? Бәлки, бу авырлыкны киметү, яңа тел өйрәнү яки хәтта сезне күптән борчыган начар гадәттән котылудыр. Шуңа күрә мондый максатка ирешү кайвакыт без уйлаганча җиңел түгел, шулай бит? Ләкин борчылмагыз. Максатларны дөрес итеп ничек куярга белсәгез, бу юлны уйлаганнан күпкә җиңеләйтә аласыз. Бүген без сезгә бик ярдәм итәчәк биш бик мөһим нәрсә турында сөйләшәчәкбез.

1. Ачык, реалистик максатлар иң яхшысы!

Үзгәрешләр ясый башлагач, ачык, реаль максатлары булган кешеләр генә уңышка ирешә. Бу беренче һәм иң мөһим нәрсә. Уйлап карагыз, "Мин әйләнә-тирә мохит өчен күбрәк файда китерәчәкмен" дип уйлау яхшы. Ләкин бу бераз томанлы, шулай бит? Нәрсә эшләячәгегезне һәм ничек эшләячәгегезне ачык күзаллавыгыз юк. Һәм моны үлчәү авыр. Әмма "Мин өемдә җыелган барлык пластик шешәләрне, ризык банкаларын һәм иске журналларны тиешенчә аерып, аларны кабат эшкәртәчәкмен" дип уйласагыз, бу ни дәрәҗәдә ачык? Сез нәрсә эшләргә тиешлегегезне төгәл беләсез. Һәм бу сез чыннан да эшли ала торган нәрсә. Мондый ачык, конкрет максатыгыз булганда, миегезгә аны төгәл аңлау җиңелрәк. Ул миегезгә "Ярар, миңа нәкъ менә шуны эшләргә кирәк" дигән сигнал җибәрә.

Гади итеп әйткәндә, максатыгызны кечкенә, ачык һәм үлчәнә алырлык өлешләргә бүлегез. Шул чакта зур тау кебек тоелган нәрсә берничә кечкенә адым кебек тоелачак. Бер баскычка менү шатлыгы белән сез икенчесенә менәргә теләрсез.

Ни өчен максатлар ачык булырга тиеш?

Күз алдыгызга китерегез, сез машина йөртәсез, ләкин кая барырга теләгәнегезне төгәл белмисез. Сез ничек кенә ерак китсәгез дә, бу барыбер файдалы булачак. Юк, шулай бит? Максатлар шул ук. Әгәр максат ачык булмаса, сезнең тырышлыгыгыз әрәмгә китәргә мөмкин. Шулай ук, ачык булмаган максатлар кайвакыт кирәксез стресс яки борчылу тудырырга мөмкин. Чөнки сез нәрсә эшләргә һәм ничек башларга икәнен аңлый алмыйсыз. Мәсәлән, "Мин сәламәтрәк булачакмын" дип әйтү урынына, "Мин көненә 30 минут йөрермен, шикәрле эчемлекләр эчүдән бөтенләй туктармын һәм көненә ике литр су эчәрмен" кебек ачык максатлар куегыз. Шул чакта сезгә шуңа омтылу һәм нинди ераклыкка җиткәнегезне күрү җиңелрәк булачак. Кечкенә генә максатка ирешкәч тә, миегез "Допамин" бәхет гормонын бүлеп чыгара. Бу сезгә зур кызыксыну һәм алга барырга дәртләндерү бирә.

2. Яңа гадәт формалаштыру өчен бераз вакыт кирәк, сабыр булыгыз!

Барыбыз да тиз арада нәтиҗә күрергә телибез, шулай бит? Ләкин яңа нәрсәнең гадәткә әйләнүе өчен вакыт кирәк. Гадәтләрне бер төн эчендә үзгәртеп булмый. Иртән торып, күнегүләр ясау кебек яңа нәрсә эшли башлагач, аның көндәлек тормышыгызның даими өлешенә әйләнүе өчен ике-өч ай вакыт кирәк булырга мөмкин.

Ни өчен бу була?

Чөнки миегезгә бу яңа нәрсәне "бу минем гадәти тормышымның бер өлеше" дип кабул итү өчен вакыт кирәк. Безнең миебез билгеле бер схема буенча эшли. Бу схеманы үзгәртү һәм яңа схемага күнегү өчен вакыт һәм көч кирәк. Бу урманда яңа юл ясау кебек. Башта йөрү авыр, ләкин шул юлдан баруны дәвам иткәндә, берникадәр вакыттан соң ул ачык һәм җиңел юлга әйләнә. Миебездәге нейрон юллары формалашу һәм ныгу өчен шундый вакыт кирәк.

Шуңа күрә, берничә көн эчендә яңа гадәткә күнекмәсәгез, борчылмагыз. Бу гадәти хәл. Сабыр булыгыз һәм тырышып карагыз. Берникадәр вакыттан соң, сез сизмәстән дә, ул гадәткә әйләнәчәк.

3. Максатыңны һәрвакыт исеңдә тот, ул синең миеңне өйрәтә!

Максатыгызны даими рәвештә искә төшереп тору бик мөһим. Һәр иртә уянгач, максатыгызны кычкырып әйтегез. Үзегезгә: "Мин моны эшләрмен, моның өчен тырышып эшләрмен", - дип искә төшерегез. Яисә максатыгызны зур хәрефләр белән языгыз һәм еш күренә торган урынга куегыз. Бу сезнең миегезгә шул максатны даими рәвештә искә төшерәчәк. Күз алдыгызга китерегез, сез бакча утыртасыз. Сезгә шул бакчаны көн саен су сибәргә һәм тәрбияләргә кирәк, шулай бит? Шул вакытта үсемлекләр яхшы үсәчәк. Сезнең максатыгыз шул ук. Сез аны даими рәвештә искә төшергәндә, бу шул максат үсемлегенә су сибәргә охшаган. Сез моны һәр эшләгәндә, миегез бу максатны чынга ашыру өчен кирәкле ысулларны булдырырга өйрәтелә.

Бу ничек эшли?

Бу "(Раслаулар)" яки үз-үзеңне раслау дип атала. Максатың турында даими рәвештә уңай фикер йөрткәндә һәм сөйләгәндә, синең "(Аң асты)" зыян күрә. Аннары, син белмичә, синең гамәлләрең һәм карарларың шул максатка ирешергә ярдәм итә торган итеп формалаша. Бу, әйтерсең, эчеңдәге кеше сиңа юл күрсәтә. Бу шулай ук ​​сиңа "(Игътибар)" һәм "(Мотивация)"не югары дәрәҗәдә тотарга ярдәм итә.

4. Башкаларны сөендерер өчен максатлар куймагыз, бу эшләмәячәк!

Бу да күп кеше ясый торган хата. Әгәр дә сез чыннан да үзгәрешләр ясарга телисез икән, теләк сезнең эчегездән килергә тиеш. Сез нәрсәнедер чыннан да теләгән өчен эшләргә тиеш, ә кызыгыз, егетегез, тренерыгыз, әти-әниегез яки башка берәү сезне теләгән өчен түгел. Күз алдыгызга китерегез, дустыгыз сезне һәр иртә йөгерергә мәҗбүр итә. Әгәр дә сез чыннан да йөгерергә теләмәсәгез, сез моны күпме вакыт эшләячәксез? Бәлки, ике-өч көн, аннары сез ниндидер сәбәп аркасында тукталасыз. Ләкин, әгәр дә сез сәламәтләнергә һәм формага керергә телисез икән, сез моны беркем дә әйткәнче эшлисез.

Ни өчен эчке мотивация мөһим?

Әгәр без берәр нәрсәне үз ихтыярыбыз белән, үз ләззәтебез өчен эшләсәк, бездә аны дәвам итү өчен күп энергия булачак. Бу эчке мотивация дип атала.Ләкин, әгәр без башкаларны мәҗбүр итү яки башкаларны канәгатьләндерү өчен нәрсәдер эшләсәк, бу бик вакытлыча гына. Моннан тыш, бу безгә бәхет китерми. Кайвакыт ул бары тик ачу һәм күңелсезлек кенә китерә. Максатларыгыз сезнеке булырга тиеш. Шул вакытта гына сез аларга тугрылык белән омтылырга теләк тоячаксыз. Бу сезнең үз-үзегезгә хөрмәт өчен бик мөһим.

5. Юлда киртәләр белән очрашсагыз яки хаталар ясасагыз да, бу сезнең уңышсыз булуыгызны аңлатмый!

Без барыбыз да кеше. Шуңа күрә, максатка омтылганда, юлда кечкенә хаталар һәм җитешсезлекләр ясау бик гадәти хәл. Бу хаталар һәм уңышсызлыклар, чынлыкта, сезнең юлыгызның бер өлеше. Алардан сез нәрсәгә өйрәнәсез. Миегез яңача уйларга, яңа гадәткә күнегергә тырышканда, болар гадәти хәл. Күз алдыгызга китерегез, сез сәламәт туклана башладыгыз. Ләкин беркөнне дустыгызның кичәсендә сез бераз артык күп татлы ризык ашадыгыз. Хәзер сез: "Әй, мин бөтенләй уңышсыз, мин моны беркайчан да эшли алмас идем", - дип уйлыйсызмы? Шулай уйламагыз.

Иң мөһиме - хата ясаганда үзеңне гаепләмәү, ә яңадан: "Ярар, ярый, мин моннан сабак алдым, мин максатыма кире кайтам", - дип уйлый башлау. Һәркем хата ясый. Дөньяның табигате шундый. Иң мөһиме - егылган урыныңнан торып, алга бару.

Хаталарыңнан ничек сабак аласың?

Максатыңа ирешү өчен берничә тапкыр тырышып карарга туры килергә мөмкин. Моның бернинди дә начар ягы юк. Һәр яңа нәрсә өйрәнгәндә, син аңлыйсың: "Мин моны узган юлы шулай эшләдем, шуңа күрә киләсе юлы шулай эшләрмен". Менә нәрсә ул ныклык . Бу проблема килеп чыкса, бирешмәү, аңа каршы тору һәм көчлерәк булып кире кайту дигәнне аңлата. Бу сәләт тормыштагы һәр нәрсәдә бәяләп бетергесез.

Иң мөһим нәрсәләрне истә тотарга кирәк (Өйгә алып китү турында хәбәр)

Шулай итеп, дустым, тормыш максатларыңа юл кайвакыт авыр булырга мөмкин. Ләкин, әгәр син бу пунктларны истә тотсаң, син бу юлны уйлаганнан да җиңелрәк һәм уңышлырак итә аласың.

• Үзегезнең ачык, ирешеп була торган максатларыгызны куегыз. Зур максатларны кечерәк өлешләргә бүлегез.
• Яңа гадәт формалаштырыр өчен миегезгә вакыт бирегез. Сабыр булыгыз.
• Һәр иртә максатыгызны искә төшерегез. Аны язып куегыз яки күз алдыгызга китерегез.
• Исегездә тотыгыз, сез боларны башкаларга ошар өчен түгел, ә үзегез өчен эшлисез .
• Хата эшләсәгез яки киртәгә юлыксагыз, төшенкелеккә бирелмәгез. Аннан сабак алыгыз һәм яңадан башлагыз. Үзегезне гаепләмәгез.

Исегездә тотыгыз, сездә хыялларыгызга ирешү өчен көч бар. Кечкенә адымнар ясагыз, ләкин бирешмичә алга барыгыз. Сез җиңәчәксез!

---

Максатлар, максат кую, психик сәламәтлек, үз-үзеңне мотивацияләү, гадәтләр, ми функциясе, тормышны үзгәртү