Көтелмәгән вакытта йөкле икәнеңне белгәч, зур шок, хәтта бераз курку да гадәти хәл. Сез, мөгаен, күп уйлыйсыздыр. "Хәзер мин нәрсә эшләргә?" "Кемгә әйтергә?" Сез, мөгаен, уйланасыздыр. Ләкин борчылмагыз. Сез ялгыз түгел. Мондый хәлләр бөтен дөньяда була. Иң мөһиме - моңа тыныч һәм дөрес, паникага бирелмичә карарга . Шуңа күрә, мондый вакытта беренче чиратта эшләргә тиешле 5 иң мөһим нәрсәгә күз салыйк.
1. Шунда ук табибка күренегез.
Сезгә эшләргә кирәк булган беренче һәм иң мөһим эш - гаилә табибына яки акушер/гинекологка күренергә язылу.
"Ни өчен алай?" дип уйлыйсыздыр. Чөнки сезгә йөклелекнең ничәнче атнасында булуыгызны төгәл белергә кирәк. Бу - йөклелекнең ничәнче атнасы икәнен күрсәтә. Киләчәктә сезнең сәламәтлегегез һәм сезгә нинди адымнар ясарга кирәклеге шуңа карап билгеләнәчәк.
Табиб белән сөйләшкәндә, түбәндәге сүзләрне әйтергә онытмагыз:
- Әгәр дә сез соңгы айлыгыгыз кайчан булганын төгәл хәтерләмисез икән, әйтегез.
- Хәзерге вакытта кабул иткән даруларыгыз турында сөйләгез (табиб тарафыннан язылганмы яки даруханәдән сатып алынганмы).
- Әгәр дә сезнең башка медицина авыруларыгыз, мәсәлән, диабет яки депрессия булса, бу хакта аларга да хәбәр итегез.
Мондый вакытта сез бу йөклелекне дәвам итәргәме-юкмы дигән уйларыгыз һәм хисләрегез турында табибыгыз белән сөйләшә аласыз. Алар сезнең мәгълүматыгызның серен саклаячак һәм сезгә дөрес медицина киңәше һәм күрсәтмәләрен бирәчәк.
2. Фолий кислотасын кабул итә башлагыз.
Бу бик мөһим. Әгәр дә сез әле йөклелек чоры витаминын кулланмыйсыз икән, шунда ук 400 мкг (микрограмм) фолий кислотасы булган йөклелек чоры витаминын кабул итә башларга кирәк. Табиб сезгә бу турыда өстәмә киңәшләр бирәчәк.
Бу кечкенә даруның нинди зур үзгәрешләргә китерә алуын күз алдыгызга китерегез. Фолий кислотасы - баланың миендә һәм арка миендә җитди тумыштан җитешсезлекләрне (мәсәлән, нерв торбасы җитешсезлекләрен) булдырмаска ярдәм итүче мөһим туклыклы матдә. Аның максималь файдасын алу өчен, ул йөклелек алдыннан һәм йөклелекнең беренче атналарында сезнең организмда булырга тиеш. Шуңа күрә йөкле булуыгызны белгәч, фолий кислотасын кабул итә башлау бик мөһим.
3. Сәламәт булмаган гадәтләрдән шунда ук туктагыз
Моны әйтергә кирәк түгел, ләкин үзебезгә тагын бер кат искә төшерик. Бу әйберләр сезнең карыныгыздагы баланың сәламәт үсешенә комачаулый ала.
- Алкоголь эчү
- Тәмәке тарту
- Башка теләсә нинди дару куллану
Бу өч гадәт тә балагызга төрлечә зыян китерергә мөмкин. Алар аз авырлыкка, вакытыннан алда тууга һәм төрле үсеш проблемаларына китерергә мөмкин. Шуңа күрә, йөкле икәнегезне белгәч, боларның барысын да тулысынча туктатырга кирәк. Әгәр дә сез бу гадәтләрдән котылуда кыенлыклар кичерәсез икән, бу хакта табибыгыз белән дә сөйләшегез. Алар сезгә ярдәм итәчәк.
4. Үзеңә дә игътибарлы бул.
Бу физик һәм рухи яктан авыр вакыт. Көтелмәгән нәрсә аркасында сез стресс яки депрессия кичерергә мөмкин. Бу нормаль күренеш. Бу хисләрне сакламагыз.
"Бу мин генәме?" дип уйламагыз. Үзегезнең хисләрегез турында ышанычлы кешегез белән сөйләшегез . Шулай ук, әгәр дә сездә шундый хисләр булса, табиб, психиатр яки квалификацияле консультант белән сөйләшү мөһим.
Шулай ук, үзегезнең тәнегез турында да уйлагыз.
- Туклыклы туклану белән шөгыльләнегез (күбрәк яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм яшелчәләр өстәгез).
- Көн дәвамында күп су эчегез .
- Мөмкин кадәр күбрәк ял итегез .
Бу әйберләр физик көчегезне саклап калуда бик зур ярдәм күрсәтә.
5. Йөклелек вакытында куркыныч әйберләрдән ерак торыгыз.
Йөклелек вакытында сезнең һәм балагызның сәламәтлегенә зыян китерергә мөмкин булган кайбер әйберләр бар. Алар турында аеруча сак булыгыз.
| Нәрсәдән качарга | Сәбәп һәм тасвирлама |
|---|---|
| Мәче тизәге (мәче тизәге) | Мәче тизәге токсоплазмоз дип аталган куркыныч инфекцияне тарата ала. Бу бала өчен зыянлы. Шуңа күрә мәче тизәк савытларын чистартудан сакланыгыз. |
| Чи яки җитәрлек пешерелмәгән ит һәм балык | Аларда зарарлы бактерияләр булырга мөмкин. Шуңа күрә, ашар алдыннан ит, балык һәм йомыркаларны яхшылап пешерегез. |
| Пастеризацияләнмәгән ризык | Пастеризацияләнмәгән ризыклардан, мәсәлән, кайбер сырлардан һәм пастеризацияләнмәгән сөттән баш тартыгыз. Аларда шулай ук зарарлы микроблар булырга мөмкин. |
| балыкларда терекөмеш күп | Тунец, король скумбриясе һәм акула кебек зур диңгез балыкларында терекөмеш күләме югары. Алар баланың нерв системасы үсешенә зыян китерергә мөмкин. Шуңа күрә бу төр балыкларны ашаудан тыелыгыз. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Көтелмәгән йөклелек зур шок булырга мөмкин. Ләкин куркырга кирәкми, башта табибка күренегез.
- Моны ачыклау белән, табиб күрсәтмәсе буенча фолий кислотасын эчә башлагыз.
- Алкоголь, тәмәке һәм башка наркотиклар куллануны шунда ук туктатыгыз. Болар бала өчен бик зыянлы.
- Психик сәламәтлегегез турында да уйлагыз. Әгәр дә сез стресс кичерәсез яки кайгырасыз икән, бу хакта табибыгыз яки консультантыгыз белән сөйләшегез.
- Йөклелек вакытында зарарлы ризыклардан һәм куркыныч эшләрдән ерак торыгыз. Иң мөһиме - үзегезне һәм балагызны куркынычсыз тоту.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез