Димәк, сез һәм ирегез гаиләгезгә кечкенә кунак өстәргә булдыгыз. Бу хыял сезнең йөрәгегезгә салынганнан соң, бер көн дә көтү авыр, шулай бит? "Ни өчен әле юк?" дип уйлаган вакытлар бихисап булырга тиеш. Без барысын да табигатькә тапшырырга тиеш, ләкин без берничә кечкенә эш эшләп, бу бәхетле көнне бераз якынайта алабыз. Әйдәгез, белгеч табиблар тарафыннан расланган шундый 7 гади, мөһим киңәшкә күз салыйк.
1. Тырышып караганчы, табибка күренегез.
Иң яхшысы - бала табарга тырышыр алдыннан бер ай алдан яхшы табибка күренү һәм киңәш алу. Без моны "йөклелеккә кадәрге тикшерү" дип атыйбыз.
Ни өчен бу мөһим? Күз алдыгызга китерегез, сезнең шикәр диабеты яки югары кан басымы кебек яшерен медицина авыруыгыз бар. Йөклелек алдыннан бу авыруларны контрольдә тоту бик мөһим. Шул вакытта гына сез дә, тумаган балагыз да куркынычсыз була ала.
Фолий кислотасы булган йөклелек чорындагы витаминнар турында табибыгыз белән киңәшләшегез. Фолий кислотасы - балагызның нерв системасына тәэсир итә торган spina bifida кебек кайбер тумыштан килгән кимчелекләрне булдырмаска ярдәм итә торган витамин. Бу кимчелекләр йөклелекнең беренче атналарында, йөклелек турында белгәнче үк барлыкка килергә мөмкин. Шуңа күрә йөклелеккә омтыла башлаганчы ук фолий кислотасын кабул итә башлау бик мөһим.
2. Айлык менструаль циклыгызны яхшы белегез.
Айлык менструаль циклыгыз турында күпме беләсез? Моны яхшы аңлау сезгә фертиль чорыгыз кайчан булачагын, ягъни овуляция кайчан булачагын төгәл белергә ярдәм итәчәк. Гади итеп әйткәндә, овуляция - йомыркалыкларның берсеннән өлгергән йомырка чыгу. Бу йөклелек өчен иң яхшы вакыт. Бу вакыт җенси мөнәсәбәткә күбрәк игътибар бирергә кирәк.
Овуляция билгеләрен белү бик файдалы.
- Муен лайласындагы үзгәрешләр: Әгәр сезнең вагиналь бүлендекләр сыекрак, тайгакрак булса һәм йомырка агы кебек бераз үтә күренмәлерәк күренсә, бу сезнең овуляциянең зур билгесе.
- Бер якта авырту: Кайбер хатын-кызлар овуляция вакытында корсакның аскы өлешендә бер якта җиңелчә кысу авыртуы сизәргә мөмкин.
Моннан тыш, сез даруханәләрдән овуляция тестлары комплектларын сатып ала аласыз.Овуляцияне фаразлау комплектлары. Алар сезгә овуляция кайчан булачагын бик төгәл фаразларга ярдәм итә ала. Айлык циклыгызның беренче көненнән (кан китү башланган көн) башлагыз һәм комплектны 9 нчы көнне куллана башлагыз. Овуляция гадәттә 28 көнлек циклның 14 нче көнендә була. Ләкин һәркемнең циклы бер үк түгел. Шуңа күрә берничә көн дәвамында тест ясау яхшы фикер.
Әгәр дә сез элек контрацепция кулланган булсагыз, аны туктатканнан соң йөкле калырга тырышу өчен бераз көтәргә кирәкме? Чынлыкта юк. Контрацепция куллануны туктату белән үк сынап карый башларга мөмкин. Ләкин, кайвакыт айлык башланганчы ук йөкле калырга мөмкин булганлыктан, овуляциянең төгәл көнен билгеләү авыр булырга мөмкин. Шуңа күрә кайбер кешеләр айлыклары килгәнче көтәргә өстен күрәләр, аннары сынап карыйлар.
3. Иң яхшы позиция нинди икәнлеге турында борчылмагыз.
Сез, мөгаен, тизрәк йөклелек алу өчен иң яхшы секс позицияләре турындагы хикәяләрне ишеткәнсездер. Ләкин аларның күбесе фәнни нигезе булмаган мифлар гына. Миссионер позициясенең (ир-ат өсте белән) башка позицияләргә караганда яхшырак булуын исбатлаучы бернинди дәлил дә юк.
Бик сирәк очракларда, хатын-кызның муентыгы кайбер позицияләрдә аномаль урнашырга мөмкин, ләкин бу бик сирәк очрый.
Ләкин бер нәрсә бар. Җенси мөнәсәбәт вакытында утыру яки басып тору, тартылу көче аркасында сперматозоидларның муенга таба хәрәкәтенә бераз комачаулый ала. Шуңа күрә мондый позицияләрдән баш тарту акыллы карар.
4. Бергә җыелганнан соң бераз вакыт караватта ятып торыгыз.
Сез дә бу хикәяне ишеткәнсездер: җенси мөнәсәбәттән соң аякларыгызны күтәреп караватта яту йөклелеккә ярдәм итә. Моңа бераз хаклык та бар, ләкин ул тулысынча дөрес түгел.
Иң яхшы киңәш - җенси мөнәсәбәттән соң якынча 10-15 минут караватта яту. Ләкин аякларыгызны һавада тотарга кирәк түгел. Аякларыгызны күтәреп торганда, оча сөягегез сез кебек күп хәрәкәтләнмәячәк. Иң мөһиме - торып, шунда ук бәдрәфкә йөгермәгез. Әгәр сез 10-15 минут көтсәгез, муенга керергә тиешле сперматозоидлар моның өчен җитәрлек вакытка ия булачак.
5. Артык тырышып эшләмә (һәм иреңә дә бер сүз әйт)
Овуляция вакытында көн саен җенси мөнәсәбәттә булу йөклелек мөмкинлеген арттырмый. Чынлыкта, кайвакыт ул сперматозоидлар концентрациясен киметергә мөмкин.
"Гадәттә, овуляция вакытында көнаралаш җенси мөнәсәбәттә булу - йөклелек мөмкинлеген арттыруның иң яхшы ысулы", - ди табиблар. Исегездә тотыгыз, сперматозоидлар сезнең тәнегездә 5 көнгә кадәр яши ала. Шуңа күрә иң яхшы план - даими рәвештә җенси мөнәсәбәттә булу, фертиль чорда да, башка вакытта да.
Хәзер ир турында бераз сөйләшик. Икебез дә бала тәрбияләү өчен җаваплы. Шуңа күрә ирнең яшәү рәвеше дә бик мөһим.
| Ирләр бала табуга тәэсир итә торган әйберләрдән сакланырга тиеш | |
|---|---|
| Тар кием кию | Тар эчке кием һәм чалбар кию йомыркаларның температурасын күтәрә һәм сперма җитештерүгә тәэсир итә ала. |
| Югары температура | Джакузида, джакузида артык күп вакыт үткәрү яки кайнар суда коену сперма өчен зыянлы. |
| Кәрәзле телефон | Тикшеренүләр күрсәткәнчә, кесә телефонын йомыркаларга якын, чалбар кесәсендә тоту сперма сыйфатын киметергә мөмкин. |
| Сояга бай ризыклар | Кайбер тикшеренүләр сояга бай ризыкларны (мәсәлән, соя ите, тофу, эдамаме) күп ашаган ир-атларда сперма концентрациясе түбәнрәк булырга мөмкин икәнен күрсәтте. |
6. Стрессны мөмкин булган һәр юл белән киметегез.
Бала табарга тырышып, үзегезне стресска бирмәгез.
Кемдер: "Ял ит, һәм барысы да яхшы булыр", - дип әйтсә, бу күңелне ачуландыра. Ләкин бу хикәядә чынлыкта дөреслек бар. Артык стресс гормоннарыгызга тәэсир итә һәм овуляциягә комачаулый ала.
Шуңа күрә ял итәргә ярдәм итә торган теләсә нинди сәламәт эш белән шөгыльләнегез. Бу китап уку, җыр тыңлау, бакча эшләре белән шөгыльләнү, медитация һ.б. булырга мөмкин. Кайбер тикшеренүләр акупунктура стрессны киметә һәм йөклелек мөмкинлеген арттыра алуын күрсәтә.
7. Сәламәт яшәү рәвешен кабул итегез
Сәламәт тормыш алып бару һәр яктан мөһим.
Күнегүләр
Физик күнегүләр - сәламәт гадәт, бигрәк тә ул сәламәт авырлыкны сакларга ярдәм итсә. Ләкин, башка нәрсәләр кебек үк, артык күп физик күнегүләр дә яхшы түгел. "Артык күп физик күнегүләр ясау хәтта овуляцияне туктатырга мөмкин", дип кисәтә табиблар.
"Артык күп" дигән сүз күпме? Ул кешедән кешегә төрлечә була. Әгәр дә сезнең даими айлыкларыгыз булса, күнегүләр режимы сезгә бернинди проблема да тудырмас. Ләкин исегездә тотыгыз, артык күнегүләр һәрвакытта да айлыкларыгыз туктаячак дигәнне аңлатмый. "Беренчедән, циклыгызның икенче яртысы кыскара. Айлыкларыгыз овуляциядән соң якынча 14 көн үткәч башланырга тиеш. Ләкин артык күнегүләр бу вакытны кыскартырга мөмкин." Бу - күнегүләр режимыгызны үзгәртергә кирәклеген күрсәтүче беренче билге.
Тәмәке тарту һәм алкоголь
"Йөклелек мөмкинлеген арттыру өчен, сез тәмәке тартуны ташларга тиеш." Тәмәке тарту китергән башка сәламәтлек проблемаларыннан тыш, ул турыдан-туры фертильлеккә тәэсир итә. Ул эстроген дәрәҗәсен һәм овуляцияне боза. Алкоголь куллану шулай ук фертильлеккә тискәре йогынты ясый.
Йөклелек бер төн эчендә булмыйдыр. Ләкин өметсезлеккә бирелмәгез. Уртача алганда, тырышкан хатын-кызларның 85% ы бер ел эчендә йөкле була. Шуңа күрә сабыр булыгыз һәм бу сәяхәттән ләззәт алыгыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Бала табарга тырышыр алдыннан, икегез дә табиб белән очрашырга һәм кирәкле анализлар һәм киңәшләр алырга тиеш, аеруча фолий кислотасын башлап җибәрү.
- Айлык циклыгызны күзәтеп торыгыз. Уңышлы көннәрегезне билгеләгез һәм даими рәвештә, якынча һәр ике көн саен, җенси мөнәсәбәттә булыгыз.
- Җенси мөнәсәбәттән соң, 10-15 минутка караватта ял итегез.
- Ирегезнең сәламәтлеге дә мөһим. Аңа артык эсселектән, тар киемнән, тәмәке тартудан һәм алкогольдән тыелырга кирәклеген искә төшерегез.
- Стрессны киметегез, баланслы туклану һәм уртача күнегүләр белән сәламәт тормыш алып барыгыз.
- Сабырлык бик мөһим. Әгәр дә бер ел чамасы тырышканнан соң (яки 35 яшьтән өлкәнрәк булсагыз, 6 ай дәвамында) бернинди уңышка ирешә алмасагыз, табиб белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез