Күп кешеләр өчен әни яки әти булу - чынга ашкан хыял. Кайберәүләр өчен бу хыял
бик тиз чынга аша, ә кайберәүләр өчен бу бераз вакыт ала. Бу очракта күп стресс һәм кайгы кичерү бик гадәти хәл. Ләкин борчылмагыз. Кайвакыт медицина ярдәме кирәк булса да, күпчелек очракта өйдә бала табу сәләтен арттыру өчен гади чаралар күрергә мөмкин. Әйдәгез, бүген шул хакта сөйләшик.
Беренче чиратта нәрсә эшләргә: медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итүнең мөһимлеге
Мондый гади ысулларны сынап карау яхшы, ләкин моңа кадәр икегез өчен дә табибка күренү һәм берничә гади тикшерү үткәрү бик мөһим. Чөнки кайвакыт бала табуның тоткарлану сәбәбе без күрмәгән һәм медицина ярдәме таләп иткән нәрсә булырга мөмкин. Мәсәлән, хатын-кызның фаллопий торбалары тыгылган булса, яки ир-атның сперматозоидлары саны аз булса, аларны белгеч дәваларга тиеш булачак. Сезгә шулай ук ЭКО (экстракорпораль аталандыру) кебек ысулларга мөрәҗәгать итәргә туры килергә мөмкин.
Шуңа күрә бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Ул кирәкле тикшерүләрне үткәрәчәк һәм чын проблеманың нәрсәдә икәнен ачыклаячак. Шуннан соң гына сез без сөйләгән бу гади ысулларның сезнең өчен яраклымы-юкмы икәнен хәл итә аласыз.
Беренче ысул: Уңдырышлылык диетасы
Күп хатын-кызларның бала тудыру вакытын тоткарлавының төп сәбәбе - овуляция, ягъни йомырканың дөрес чыгарылмавы (овулятор дисфункция). Моның бер сәбәбе - без ашаган ризык. Гарвард университетында үткәрелгән зур тикшеренү нәтиҗәсендә, фертильлекне арттыра торган махсус ризыклар барлыгы ачыкланган. Димәк, бу "фертильлек ризыклары" нәрсә ул? Әйдәгез, карап чыгыйк.
| Нәрсә эшләргә (ашарга) | Нәрсә эшләргә ярамый (киметү/туктату) |
|---|
| Файдалы майлар: Зәйтүн мае һәм авокадо кебек монотуендырылмаган майлар | Начар майлар: пешкән ризыкларда һәм тиз туклануда очрый торган транс майлар |
| Үсемлек нигезендәге аксымнар: соя, нохут, яшел борчак, ясмык кебек әйберләр | Хайваннар аксымнары: аеруча кызыл ит (сыер ите, дуңгыз ите) |
| Югары клетчаткалы, түбән гликемик күрсәткечле ризыклар: кузаклылар, яшелчәләр, бөртекле культуралар, кайбер җиләк-җимешләр | Рафинадланган углеводлар һәм шикәр: икмәк, печенье, тортлар, татлы эчемлекләр |
| Майлылыгы югары сөт ризыклары (чама белән): йогурт, сыр, майсыз сөт, туңдырма | Тикшеренүләр күрсәткәнчә, майлылыгы аз сөт ризыкларына караганда, тулы майлы сөт ризыклары бу авыру өчен яхшырак яраклы. |
Бу диета еш кына диагноз куелмаган поликистоз аналык синдромы (ПИКОС) белән авыручы хатын-кызларга тәэсир итә. Гади итеп әйткәндә, ПИКОС - йомыркалыкларда кечкенә кисталар барлыкка килүенә китерә торган гормональ дисбаланс, бу овуляциягә комачаулый. Бу шулай ук инсулинга каршы тору белән бәйле. Шуңа күрә, мондый сәламәт туклану бу хәлне контрольдә тотарга һәм фертильлекне арттырырга ярдәм итә ала.
Икенче ысул: Авырлыкны контрольдә тоту ни дәрәҗәдә мөһим?
Сезнең тән авырлыгыгыз турыдан-туры фертильлеккә тәэсир итә. Артык түбән (авырлык җитмәү) һәм артык югары (симерү) тән массасы индексы (BMI) бала табу сәләтенә комачаулый ала.
Артык авырлыклы кешеләрдә еш кына PCOS аркасында овуляция проблемалары була. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, 30дан югарырак булган һәр BMI өчен бала табу мөмкинлеге якынча 4% ка кими. Шуңа күрә, хәтта бераз гына авырлыкны югалту да кыйммәтле дәвалаулар үткәрмичә, йөкле булу мөмкинлеген арттыра ала. Бу шулай ук
артык авырлыклы кешеләр өчен дә проблема. Тәнегездәге май күләме бик түбән булганда, айлыкларыгыз тәртипсез була яки хәтта туктала ала. Аннары сездә овуляция булмаячак. Шуңа күрә, әгәр сездә артык авырлык булса, иң яхшысы - сәламәт юл белән авырлык җыю.
Өченче ысул: Стрессны киметү йогынтысы
Без "стресс артканда, балалар үсми" дигәнне ишеткәнбез. Бу хикәядә күп хакыйкать бар. Тикшеренүләр стресс һәм фертильлек арасында нык бәйләнеш барлыгын исбатлады. Стресс артканда, организмның гормональ функциясе бозыла. Бу айлык циклының тотрыксызлыгына китерергә һәм овуляцияне тоткарларга мөмкин. Шуңа күрә, акылыгызны тыныч тоту бик мөһим.
Ял итәр өчен нәрсә эшләп була?
- Сезгә ошаган җырларны тыңлагыз.
- Йога кебек күнегүләр ясагыз.
- Үзегезгә җиңел массаж ясагыз.
- Көндәлеккә нәрсә уйлаганыңны язып куй.
- Яхшы китап укыгыз, бакчада бераз эшләгез.
- Ышанычлы дустыгыз белән уйларыгыз турында сөйләшегез.
- Тормыш иптәшең белән кулга-кул тотынышып тору да стрессны киметә икәне ачыкланган.
Ләкин исегездә тотыгыз, беркайчан да тәмәке тартуны яки алкоголь эчүне стресстан котылу чарасы итеп кулланмагыз. Болар икесе дә ир-атларда да, хатын-кызларда да фертильлеккә үлемечле зыян китерергә мөмкин.
Дүртенче ысул: Акупунктура ярдәм итәчәкме?
Кайбер табиблар борынгы кытай медицинасы булган акупунктура шулай ук бала табу сәләтен яхшыртырга ярдәм итә ала дип саныйлар. Ул стрессны киметергә һәм организмдагы балансны торгызырга ярдәм итә ала. Ләкин бу аерым кулланып була торган чишелеш түгел. Аны табиб белән сөйләшкәннән һәм аның киңәшен алганнан соң, башка ысуллар белән берлектә кулланып карарга кирәк.
Бишенче ысул: Овуляциянең төгәл көнен ничек белергә? (Овуляцияне күзәтү)
Бу күп кеше сагына торган нәрсә, ләкин ул бик мөһим. Йомырка хатын-кыз тәненнән чыкканнан соң, ул бик кыска вакыт эчендә, якынча 24-36 сәгать эчендә генә яши ала. Ләкин ир-атның спермасы хатын-кыз тәнендә 5 көнгә кадәр яши ала. Бу
овуляциядән 3-4 көн алдан һәм овуляциядән соң 24 сәгатькә кадәр җенси мөнәсәбәттә булып, йөклелек мөмкинлеген арттырырга мөмкин дигән сүз. Бу чорны без "уңдырышлы тәрәзә" дип атыйбыз. Димәк, овуляция кайчан булачагын ничек төгәл белергә? Моның берничә ысулы бар.
| Метод | Моны ничек эшләргә |
|---|
| Базаль тән температурасын (БТТ) билгеләү | Һәр иртә йокларга ятар алдыннан бер үк вакытта тән температурасын үлчәгез һәм аны таблицага язып куегыз. Овуляция алдыннан температура бераз төшәчәк, ә овуляциядән соң тагын күтәреләчәк. Моны якынча ике ай дәвамында эшләгәннән соң, сез ниндидер үрнәкне ачыклый алырга тиеш. |
| Муен лайласын тикшерү | Овуляция якынлашканда, вагиналь бүлендекләр бик сыек, үтә күренмәле һәм сузыла (чимал йомырка агы кебек). Бу үзгәрешне күзәтеп, сез үзегезнең уңдырышлы көннәрегезне дә билгели аласыз. |
| Овуляция тест комплектлары (OPK) | Даруханәләрдә сатыла торган бу "Овуляция фаразлаучы комплект (OPK)" сезнең сидектәге гормонны үлчи һәм овуляциягә 1-2 көн кала сезне кисәтә. Комплект уңай нәтиҗә биргәч, шул көннән башлап 3 көн рәттән җенси мөнәсәбәттә булып, уңышыгызны арттыра аласыз. |
| Бала табуны күзәтүче | Алар бераз кыйммәт, ләкин бу җайланмалар менструаль цикл вакытында 6-7 көн алдан уңдырышлы көннәрне ачыклый ала. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Бала табуны кичектерү - сезнең үзегез генә җаваплы булырга тиешле нәрсә түгел. Бу хәл белән икегез дә бергә очрашырга тиеш. Шуңа күрә бер-берегезгә ярдәм итегез һәм бер-берегезне яратыгыз.
- Бу мәкаләдәге ысулларның теләсә кайсысын кулланып караганчы, табибка күренергә һәм берничә гади тикшерү үткәрергә онытмагыз . Төп проблеманы игътибарсыз калдырмагыз.
- Сәламәт туклану , сәламәт авырлыкны саклау һәм стресстан саклану - бала табу сәләтен арттыруның иң яхшы табигый ысуллары.
- ОвуляцияОвуляция (уңдырышлы айлыклар) булган көннәрне һәм вакытларны билгеләү һәм шул көннәрдә җенси мөнәсәбәттә булу уңышны шактый арттыра.
- Әгәр дә сез бер ел дәвамында (35 яшьтән өлкәнрәк булсагыз, 6 ай) тырышып карадыгыз һәм нәтиҗәсез булса, кичекмәстән белгечкә мөрәҗәгать итегез.
Бала табу, Бала табу, Йөклелек, Бала табу, Овуляция, Поликистоз йогышлы синдром (ПКО), Деми индексы (ДСИ), Стресс, Диета, Бала, Йөклелек
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез