Ревати (32 яшь), һөнәре буенча йога инструкторы, узган чәршәмбе көнне минем клиникага килде. Ул бераз куркып калган кебек иде.
"Доктор Прия, мин һәр ашаган саен сул казналыгымнан "чырт-чырт" тавышы ишетәм. Моннан тыш, соңгы өч атна эчендә колагымнан бөтен йөземә таралган тонык авырту бар. Мин авызымны киң ача да, ризыкны чәйнәп тә алмыйм", - дип аңлатты Ревати үз проблемасын.
Мин аның казналык буынын тикшердем һәм аңлаттым: "Ревати, син медицина фәнендә TMJ дисфункциясе (TMD) дип аталган авырудан интегәсең. Колакның ике ягында да теш сөяге белән казналык сөяген тоташтыручы бик катлаулы буын бар. Бу temporomandibular буын (TMJ) дип атала. Бу буындагы кимерчәк дискының урыныннан кузгалуыннан, төнлә аңсыз рәвештә тешләрне шыгырдатуыннан (бруксизм) яки көчле психик стресс аркасында казналык мускулларының кысылуыннан килеп чыга. Бүген, әйдәгез, бу авырудан өйдә нинди гади чаралар һәм күнегүләр эшләп булачагын карыйк."
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
🚨 Кичектергесез медицина ярдәме таләп итә торган куркыныч билгеләре
Казналык авыртуы гадәттә куркыныч түгел һәм берничә ай эчендә юкка чыга. Шулай да, түбәндәге кисәтү билгеләренең берәрсе сизелсә, сез кичекмәстән авыз куышлыгы һәм бит-яңак хирургына күренергә тиеш:
- Яңак сөяге бер урында тыгылып калганда, авызны тулысынча ача яки яба алмый.
- Казналык буыны тирәсендә көчле шешенү, тиренең кызаруы һәм югары температура (болар септик артрит, буын инфекциясе билгеләре булырга мөмкин).
- Йоту яки сулыш алу кыенлыгы (бу казналык буыны белән проблема булмаска мөмкин, ләкин муен өлкәсенә таралган каты теш инфекциясенең билгесе).
- Җитди һәлакәттән яки биткә яки казналыкка сугудан соң киеренкелек һәм авырту (мөгаен, сыну).
Темпоромандибуляр буын дисфункциясенең төп сәбәпләре
- Теш шыгырдату (бруксизм): Йокы вакытында аңсыз рәвештә тешләрне кысу яки шыгырдату гадәте аркасында буынга артык басым.
- Стресс: Артык стресс казналык мускулларының аңсыз рәвештә кысылуына китерергә мөмкин.
- Артрит: Остеоартрит яки ревматоид артрит кебек авырулар аркасында буыннардагы кимерчәкләрнең дегенерациясе.
- Начар торыш: Компьютер каршында башыңны алга бөгеп озак утыру муен һәм казналык буыннарында тигезсезлеккә китерергә мөмкин.
- Чәйнәү гадәтләре: Еш кына сагыз чәйнәү яки ручкалар һәм тырнаклар кебек каты әйберләрне чәйнәү.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Өйдә эшләп була торган гади дәвалау чаралары һәм күнегүләр
Физик терапия өйдә казналык авыртуын баса ала:
1.Җылылык/Салкын терапиясе: Яңак буыны тирәсендәге мускулларны йомшарту өчен көненә ике тапкыр 15 минут җылылык кулланыгыз. Шешен булса, боз куегыз.
2. Йомшак диета: Чәйнәп бетерергә авыр булган каты ризыклардан (җимеш-җимеш, ит, чикләвекләр) баш тартыгыз һәм парда пешерелгән яшелчәләр, аш, йомырка һәм ботка кебек йомшак ризыклар гына бирегез.
3. Каршылык күрсәтүче казналык күнегүләре: Имән бармагыгызны ияк астына куегыз һәм авызыгызны әкрен генә ачыгыз. Шул ук вакытта, иягегезне бармагыгыз белән өскә этәреп, каршылык күрсәтегез. Бу казналык мускулларын ныгыта.
4. Казналыкны йомшарту күнегүләре: Телегезне авыз төбенә куегыз һәм тешләрегез бер-берсенә тимәсен өчен авызыгызны әкрен генә ачып-ябыгыз.
Эшләргә һәм эшләргә ярамый торган эшләр
| ✔️ Эшләргә кирәк әйберләр (эшләргә) | ❌ Тыелган әйберләр |
|---|---|
| Өске һәм аскы тешләрегезне һәрвакыт бер-берсенә тимәсен өчен аерым тотыгыз. | Сагыз, тырнак яки ручка кебек әйберләрдән тулысынча баш тартыгыз. |
| Авызны ачканда, казналык буынына басым ясамас өчен, иякне кул белән тотып торыгыз. | Алма кебек зур ризыкларны авызыгызны киң ачып тешләмәгез (аларны кисәкләргә бүлеп ашагыз). |
| Теш шыгырдатуны контрольдә тоту өчен, теш табибы киңәш иткәнчә, төнлә кияргә мөмкин булган авыз саклагычы/тешләү шинасы кулланыгыз. | Авырту сизгәндә, табиб киңәше булмаганда, авыртуны баса торган дарулар эчүне дәвам итмәгез. |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.