Газ һәм газлар турында сөйләшү бераз оят кебек тоела, шулай бит? Кечкенә балалар бу сүзләрне ишеткәч көлә, ә безнең кебек өлкәннәр бу булмаган кебек кыланырга тырышалар. Ләкин кайвакыт без моны контрольдә тота алмый, бәлагә юлыгабыз. Барыбыз да тәнебездә газлар җитештерәбез, ләкин күп кеше бу хакта белми. Шуңа күрә бүген бу оятны читкә куеп, газлар турында җентекләп сөйләшик.
Өскә менүчесе дә, аска төшүчесе дә... Бу икесе ничек бергә кушыла?
Гади итеп әйткәндә, безнең тәнебездә газ барлыкка килүнең ике төп ысулы бар.
Беренчесе - без йоткан һава . Без сулаганда, ашыгып ризык йотканда, газлы эчемлекләр (мәсәлән, газлы эчемлекләр) эчкәндә яки сагыз чәйнәгәндә аңсыз рәвештә һаваны йотабыз. Бу һавадагы газлар, мәсәлән, кислород, азот һәм углекислый газ, организмга керә.
"Без тәнгә кергән һаваның күпчелек өлешен газ рәвешендә шулай чыгарабыз", дип аңлата табиблар. "Әгәр ул шулай чыгарылмаса, бу һава ашкайнату тракты буйлап үтеп, газ яки шешенү кебек уңайсызлыклар тудырырга мөмкин."
Икенче процесс эчәкләребездә бара. Ашамлык ашаганнан соң, организмыбыз кирәкле матдәләрне үзләштерә. Аннары калган ризык, ашказаны бозылган өлешләр, юан эчәктәге файдалы бактерияләр тарафыннан таркала. Бу процесс газ барлыкка китерә. Бу газны без гадәттә газ чыгару дип атыйбыз.
Гадәттә, бу төр сулышның исе булмый. Ләкин кайбер ризыкларны, бигрәк тә күкертле ризыкларны (мәсәлән, йомырка, ит, кәбестә һ.б.) ашау сулышка кискен ис өсти ала. Шулай ук, кайбер бактерияләр метан яки водород сульфиды кебек газлар җитештерә ала, бу ис китереп чыгарырга мөмкин.
Ашказанында газ барлыкка килүенә нинди ризыклар китерә?
Мәктәптә укыганда укыган шигырьләреңне хәтерлисеңме? Борчак турындагы шигырьләр чыннан да дөрес. Кайбер ризыкларны безнең организмга бераз авыррак эшкәртә, шуңа күрә алар күбрәк газ барлыкка китерә. Әйдәгез, бу ризыклар нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Азык төре | Тасвирлама |
|---|---|
| Ясмык, фасоль һәм нохут кебек кузаклылар | Бу ризыклардагы катлаулы углеводларны эшкәртү авыр, шуңа күрә газлар күбрәк барлыкка килә. |
| Кайбер яшелчәләр | Брокколи, чәчәк капустасы, Брюссель кәбестәсе, кәбестә һәм суган кебек яшелчәләр. |
| Бөтен бөртекле | Бөтен бөртекле икмәк һәм кебек ярмалары кебек әйберләр. |
| Шикәр төрләре | Җиләк-җимеш һәм җиләк-җимеш эчемлекләрендәге шикәр, шулай ук ясалма рәвештә ясалган ризыклардагы югары фруктозалы кукуруз сиробы. |
| Ясалма татлыландыргычлар | Диета эчемлекләрендә һәм шикәрсез ризыкларда, бигрәк тә сорбитолда очрый торган ясалма татлыландыргычлар, газ барлыкка китерүе билгеле. |
Моннан тыш, кайбер кешеләр сөт һәм сөт продуктларында очрый торган лактозаны - шикәрне - эшкәртә алмыйлар. Бу халәт "лактозага түземсезлек" дип атала. Әгәр сездә бу халәт булса, сөт эчкәннән яки йогурт ашаганнан соң газ һәм шешенү сизелергә мөмкин.
Ләкин исегездә тотыгыз, җиләк-җимеш, яшелчә һәм ярмалар газ барлыкка китерә дип кенә ашаудан туктамагыз. Алар безнең сәламәтлегебез өчен бик файдалы. Сезгә нинди ризыклар сезгә иң зур уңайсызлык тудыра икәненә бераз игътибар итәргә кирәк.
Сезнеңчә, бу "артык күп" булачакмы?
Сәламәт кеше өчен көненә 10-20 тапкыр газ бүлеп чыгару гадәти күренеш. Табибка "минем газ күп" дип мөрәҗәгать итүче кешеләрнең күбесенең организмында газның гадәти булмаган туплануы чынлыкта юк.
Кайбер кешеләр башкаларга караганда бераз сизгеррәк булырга мөмкин. Ягъни, ашказанында нормаль күләмдә газ булса да, бу бик уңайсыз хис итә. Рентген белән дә алар эчәклекләрендә нормадан тыш күләмдә газ күрмиләр. Димәк, проблема газ күләмендә түгел, ә сезнең үзегезне ничек хис итүегездә.
Һавада тоту сәламәтлек өчен зур проблемалар тудырмый, ләкин ашказаны авыртуына яки уңайсызлыкка китерергә мөмкин.
Әмма, әгәр дә сез көненә 50 тапкырдан артык газ бүлеп чыгарасыз икән, һәм шулай ук каты корсак авыртуы, шешенү яки тизәгегездә кан яки майлы матдә бүленү кебек башка симптомнар сизсәгез, табибка күренү бик мөһим.
Газны киметүнең гади ысуллары
Әгәр дә сез бу газ проблемасы аркасында физик яки социаль яктан уңайсызлык сизәсез икән, аны киметү өчен берничә гади әйбер эшли аласыз.
- Ашыгып ашагыз һәм ризыкны яхшылап чәйнәгез. Ашыгып ашаганда, без һаваны сизмичә йотабыз.
- Сагыз чәйнәүне киметү.
- Газлы эчемлекләр кебек газлы эчемлекләр эчүдән тыелыгыз.
- Ясалма татлыландыргычлар булган ризыкларны һәм эчемлекләрне чикләгез.
- Газ барлыкка китерүе билгеле булган ризыкларны (мәсәлән, фасоль, кәбестә, ясмык) чама белән ашагыз.
- Әгәр дә сездә лактозага түземсезлек булса , сөт һәм сөт продуктларын куллануны чикләгез.
- Физик күнегүләр ашкайнату процессына ярдәм итә ала.
Моның өчен дарулар бармы?
Моның өчен бердәнбер дәвалау ысулы булмаса да, кайбер рецептсыз сатыла торган дарулар бераз җиңеллек бирә ала. Ләкин исегездә тотыгыз, теләсә нинди даруны куллану алдыннан табиб белән киңәшләшү һәрвакыт иң куркынычсыз һәм иң яхшысы.
- Симетикон: (Сатучы исемнәренә Gas-X, Mytab, Phazyme керә). Алар эчәклектә барлыкка килгән газ күбекләрен таркату юлы белән эшли, шуның белән аларның җиңелрәк чыгуына мөмкинлек бирә.
- Альфа-галактозидаза: (Мисал: Беано). Бу фермент. Ул яшелчәләрдә һәм бөртекле культураларда булган авыр эшкәртелә торган шикәрләрне таркатырга ярдәм итә.
- Лактаза: (Мәсәлән: Лактайд, Сурелак). Бу фермент лактозага түземсезлеге булган кешеләргә ярдәм итә. Сөт ризыкларын ашар алдыннан кабул иткәндә, ул лактозаны эшкәртергә ярдәм итә.
Бу чаралар бераз җиңеллек бирсә дә, проблема дәвам итсә яки башка симптомнар барлыкка килсә, медицина ярдәме сорагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Эчәклек һәм газ бүленеп чыгу оят түгел, бу һәр кешенең организмында була торган гадәти процесс.
- Без ашаган ризык төрләре һәм аларны ничек ашавыбыз ашказанында газ барлыкка килүгә турыдан-туры йогынты ясый.
- Бу халәтне, нигездә, гади тормыш рәвешен үзгәртү, мәсәлән, әкренләп ашау, кайбер ризыкларны чикләү һәм күнегүләр ясау ярдәмендә контрольдә тотарга мөмкин.
- Көненә 20 тапкырга кадәр газ бүлеп чыгару гадәти күренеш. Ләкин, әгәр дә сезнең башка симптомнарыгыз булса, мәсәлән, көчле корсак авыртуы яки тизәгегездә кан булса , шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment