Куркума - безнең кухняда алыштыргысыз ингредиент, шулай бит? Нәрсә генә пешерсәгез дә, составында куркума булмаган ризык юк кебек. Шулай ук, әниләребез һәм әбиләребез балачакта егылганда алган кечкенә тире инфекцияләрен һәм җәрәхәтләрен дәвалау өчен куркума кулланганнар. Димәк, без буыннар буе кулланып килгән куркума депрессия кебек психик авырулардан да котылырга ярдәм итә ала дип ишеттегезме? Бүген әйдәгез, бу хикәянең дөреслеге яки юклыгы турында сөйләшик.
Бу хикәянең фәнни ягы нинди?
Куркума үзенең дәвалау үзлекләрен аның тамырында булган куркумин дип аталган химик кушылмадан ала. Нәкъ менә шул куркумага матур сары төс бирә. Фәнни тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу куркумин безнең тәннәребездәге ялкынсынуны киметә ала.
Хәзер сез ялкынсыну һәм депрессия арасында нинди бәйләнеш бар дип уйлыйсыздыр. Гади итеп әйткәндә, ялкынсыну - безнең организмыбызда берәр нәрсә булганда, мәсәлән, инфекция яки җәрәхәт булганда барлыкка килә торган табигый реакция. Ләкин бу реакция озак вакыт дәвам итсә , ул тәнгә дә, акылга да зыян китерергә мөмкин. Хәзер, яңа тикшеренүләр озак вакытлы ялкынсыну һәм депрессия арасында бәйләнеш барлыгын ачыклады.
Бу хакта тикшеренүләр әле дә дәвам итсә дә, хайваннарда үткәрелгән тикшеренүләр куркуминның түбәндәгеләрне эшли алуын күрсәтте:
- Серотонин һәм дофамин активлыгына тәэсир итә, бу безнең кәефебезне контрольдә тотучы ми химик матдәләре.
- Баш миенең стресска җавап бирә торган өлешләрендә үзгәрешләр китереп чыгара.
- Безнең тән күзәнәкләре өчен энергия җитештерүче митохондрияләрне зыяннан саклау.
Куркума һәм куркумин турында бераз күбрәк
Куркума - имбир гаиләсенә караган үсемлек. Ул Һиндстанда, Көньяк-Көнчыгыш Азиядә һәм Якын Көнчыгышта аш-су әзерләүдә киң кулланыла. Кибеттән сатып алган уртача куркума составында куркуминның нибары 2% тан 9% ка кадәр өлеше генә бар. Бу бик аз күләм.
Галимнәр куркуминның артриттан алып акнега кадәр төрле авыруларны дәвалауда ярдәм итә алу-алмавын тикшерәләр. Шуңа күрә, түбәндәге таблицада куркуминның башка кайбер файдалары күрсәтелгән.
| Махсус функция | Гади генә аңлатылган |
|---|---|
| Ялкынсынуны булдырмау | Ул организмда озак вакытлы шешенү һәм ялкынсыну кебек авыруларны контрольдә тотарга ярдәм итә. |
| Антиоксидант үзлекләре | Ул безнең тәндәге күзәнәкләрне аларга зыян китерә торган зарарлы матдәләрдән сакларга ярдәм итә. |
| Рак куркынычын киметү мөмкинлеге | Хайваннарда үткәрелгән тикшеренүләр аның юан эчәк, ашказаны һәм тире яман шешләреннән сакланырга ярдәм итә алуын күрсәтте (кешеләрдә алга таба тикшеренүләр кирәк). |
Куркума депрессияне дәвалау өчен кулланылырга мөмкинме?
Бу иң мөһим сорау. Без куркуминның депрессияне дәвалау өчен кулланыла торган гадәти дарулар кебек нәтиҗәле була алуын һәм аны шул дарулар белән бергә кулланганда нәрсә булачагын әлегә төгәл белмибез. Аны депрессия белән авыручыларга бирүнең озак вакытлы йогынтысын аңлау өчен күпкә күбрәк тикшеренүләр кирәк.
Бик мөһим: Хәзерге мәгълүматларга нигезләнеп, депрессия өчен табиб билгеләгән дарулар һәм консультацияләр урынына куркума яки куркумин өстәмәләрен куллану яхшы фикер түгел.
Кайбер тикшеренүләр куркуминның тәэсиренең плацебодан, ягъни актив ингредиентсыз ялган дарудан, яхшырак түгеллеген күрсәтте. Шуңа күрә аны аерым дәвалау чарасы буларак кулланып булмый.
Куркума өстәмәсен кабул иткәндә белергә кирәкле әйберләр
Ризыкка өстәгән куркума күләме организмны тикшеренүләрдә кулланыла торган куркуминның югары дозалары белән тәэмин итми. Моның өчен безгә куркумин өстәмәсе кабул итәргә кирәк.
Шулай да, беркайчан да куркума яки куркумин өстәмәләрен башламагыз, инде кабул иткән антидепрессантларны куллануны туктатмагыз яки дозасын табибыгыз белән киңәшләшмичә үзгәртмәгез. Әгәр дә сез табибыгыздан рөхсәт алсагыз, менә кайбер нәрсәләрне истә тотарга кирәк.
| Факт | Тасвирлама һәм игътибар итәргә кирәк булган әйберләр |
|---|---|
| Ярлыкны тикшерегез. | Безнең организм куркуминны яхшы үзләштерә алмый. Шуңа күрә организм тарафыннан яхшы үзләштерелергә тиешле продуктларны сайлагыз, мәсәлән, фитосом технологиясен кулланып яки борычта очрый торган пиперин кушып. |
| Дөрес дозаны белегез | Гадәттәгечә, көненә ике тапкыр 500 миллиграмм (500 мг) доза кабул итү тәкъдим ителә, ләкин бу сезнең сәламәтлек хәлегезгә карап үзгәрергә мөмкин. Сезнең өчен дөрес дозаны табибыгыз белән киңәшләшегез. |
| Яхшы сыйфатлы продуктлар сайлагыз | Ашарга пешерү өчен яхшы һинд куркумасын сайлагыз. Әгәр дә сез өстәмә дарулар кабул итәсез икән, аның составында иң актив ингредиентлар булуына инаныгыз. |
Аларны кулланудан нәтиҗәләрне күрү өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин. Кайбер тикшеренүләр якынча 4-6 атна дәвалаудан соң симптомнарның бераз яхшыруын күрсәтте.
Шулай ук ян эффектлар һәм куркынычсызлык турында да белик.
Куркума һәм куркуминның ян эффектлары куркынычы аз. Шулай да, безгә белергә кирәк булган берничә нәрсә бар.
| Ян эффект/куркыныч | Тасвирлама һәм нәрсә эшләргә |
|---|---|
| Тире аллергиясе (Бөртек) | Кайвакыт куркумин тиредә кызыл, кычытулы тимгелләр барлыкка китерергә мөмкин. Бу шулай ук контакт дерматит дип тә атала. |
| Ашказаны авыртуы | Бу шешенүгә һәм ашказаны бозылуына китерергә мөмкин, шуңа күрә аларны ашау белән бергә кабул итү мөһим. |
| Башка дарулар белән үзара бәйләнеш | Канны сыекландыргыч дарулар кабул итсәгез, куркума өстәмәләрен кулланудан тыелыгыз. Бу кан китү куркынычын арттырырга мөмкин. Шулай ук кайбер химиотерапия препаратларының нәтиҗәлелеген киметергә мөмкин. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Куркума составындагы куркумин матдәсе организмдагы ялкынсынуны киметә ала. Депрессия һәм хроник ялкынсыну арасында бәйләнеш бар дигән теория бар.
- Бу буенча тикшеренүләр әле башлангыч этапта, шуңа күрә ул әле расланган дәвалау ысулы түгел.
- Теләсә нинди сәбәп аркасында депрессия өчен табиб билгеләгән дарулар яки дәвалау урынына куркума яки куркумин өстәмәләрен кулланмагыз.
- Әгәр дә сез куркумин өстәмәсен кулланырга телисез икән, карар кабул иткәнче табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Куркумин сез кабул итә торган башка дарулар белән үзара бәйләнешкә керә ала, шуңа күрә бу хакта табибыгызга да хәбәр итү бик мөһим.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment