1 нче типтагы диабет турында уйлаганда, без аны яшь балаларга һәм яшьләргә тәэсир итә торган авыру дип күз алдына китерәбез. Элек ул "яшь диабет" дип атала иде. Ләкин сез бу авыру белән авыручы һәр дүрт кешенең берсе олы кешедә ачыклана икәнен беләсезме? Кайвакыт аны 80 яки 90 яшьтә үк ачыкларга мөмкин. Бу авыруны дәвалау ысулы булмаса да, олы кеше буларак аның белән яшәргә ярдәм итә алырлык күп нәрсәләр бар. Әйдәгез, бу турыда сөйләшик.
Сезгә ярдәм итәр өчен иң яхшы команда төзегез.
Диабет белән авыручы һәркемгә үзенә генә хас булган шәхси план кирәк. Бу планны сез үзегез башкарсагыз да, барысын да ялгыз эшләргә кирәкми. Бу юлда сезгә ярдәм итәчәк яхшы команда кирәк. Крикет командасы кебек үк, сез дә команда капитаны, ләкин сезгә ярдәм итәчәк яхшы уенчылар кирәк.
Командагызга мондый кешеләрне өстәү бик мөһим:
- Гаилә табибыгыз (гомуми табиб): Сезнең гомуми сәламәтлегегез турында кайгыртучы һәм сезне иң яхшы белүче кеше.
- Эндокринолог: Диабет гормоннар белән бәйле проблема булганлыктан, мондый белгечнең ярдәме бик мөһим.
- Диетолог/Диетолог: Бу кеше сезгә кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен туры килә торган туклану планын төзергә ярдәм итә ала.
- Диабет буенча укытучы: Бу кеше сезгә диабет белән ничек яхшы яшәргә, инсулинны ничек кулланырга һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен ничек тикшерергә кебек практик әйберләрне өйрәтә ала.
- Башка белгечләр: Сезгә шулай ук подолог яки офтальмолог кебек берәр кешегә күренергә кирәк булырга мөмкин.
Бу команда белән даими сөйләшеп торыгыз . Аларны хәлегездәге үзгәрешләр һәм сез очраган кыенлыклар турында хәбәрдар итеп торыгыз. Шул вакытта гына алар сезгә мөмкин кадәр иң яхшы ярдәм итә алачаклар.
Мөмкин булган катлауланулардан хәбәрдар булыгыз
Озак вакыт дәвамында кандагы шикәр дәрәҗәсе югары булу тәндәге төрле органнарга зыян китерергә мөмкин. Диабетны ничек кенә контрольдә тотсагыз да, кайбер проблемалар вакыт узу белән әкренләп үсәргә мөмкин. Шуңа күрә даими медицина тикшерүләре үтү мөһим. Шулай ук, теләсә нинди кисәтү билгеләренә игътибарлы булыгыз.
| Тән өлеше/системасы | Игътибарлы булырга тиешле кисәтү билгеләре |
|---|---|
| Нервлар | Кулларда һәм аякларда хиссезлек, пешү, авырту яки сизүне югалту. |
| Күзләр | Күрү тоныклануы, әйберләрне ике өлештән күрү, күз алдында кара таплар йөзеп йөргән кебек тою. |
| Тире | Хәтта кечкенә генә яра да озак төзәлә, тире кибә. |
| Бөерләр | Аякларның яки тубык өлкәсенең шешүе. |
Әгәр дә сез бу симптомнарның берәрсен күрсәгез, шунда ук табиб белән киңәшләшергә курыкмагыз . Әгәр дә сез бу симптомнарны иртәрәк сизсәгез, зыянны киметә яки хәтта туктата аласыз.
Әйдәгез, нәрсә ашавыбызга игътибарлы булыйк - еш, әкренләп ашагыз
Гадәттә без көненә өч төп ашау ашыйбыз. Ләкин, 1 нче типтагы диабет белән авыручы кеше өчен, өч тапкыр зур ашау урынына, көн дәвамында азрак ашау яхшырак булырга мөмкин. Бу кан шикәренең күтәрелүен контрольдә тотуны җиңеләйтә.
Сезнең өчен иң яхшы ризыкларны ачыклау өчен диетологыгыз белән сөйләшегез. Гомумән алганда, рационыгызга түбәндәге ризыкларны кертү яхшы фикер:
- Сәламәт майлар: кешью, җир чикләвеге һәм бадәм кебек чикләвекләр.
- Аксым: майсыз ит (тавык), балык, фасоль, борчак, ясмык.
- Катлаулы углеводлар: көрән дөге, солы һәм ясмык.
- Төсле яшелчәләр: шпинат, кәбестә, брокколи, татлы бәрәңге, кишер, чөгендер, кабак.
- Түбән калорияле эчемлекләр: шикәрсез чәй, җимеш кисәге белән су.
Күнегүләр ясаганда бик "акыллы" булырга кирәк.
Даими физик активлыкның күп файдасы бар. Ул авырлыкны киметергә, кандагы шикәр дәрәҗәсен сәламәт тотарга һәм кан басымын төшерергә ярдәм итә. Ул шулай ук күзләргә һәм бөерләргә зыян килүдән саклый.
Шулай да, күнегүләр ясаганда бик сак булырга кирәк. Чөнки күнегүләр кандагы шикәр дәрәҗәсенең кинәт күтәрелүенә һәм төшүенә китерергә мөмкин. КайвакытШулай ук гипогликемия дип аталган халәт, ягъни кан шикәре дәрәҗәсе куркыныч дәрәҗәдә түбән булырга мөмкин.
Шуңа күрә, күнегүләр алдыннан, күнегүләр вакытында һәм аннан соң кандагы шикәр дәрәҗәсен тикшереп тору мөһим. Табибыгыздан сезнең өчен дөрес күнегүләр планы һәм шул вакытта ризык яки даруларны ничек кабул итәргә кирәклеге турында сорагыз.
Тәмәке тарту бөтенләй тыела!
Моны сезгә бик ачык истә тотарга кирәк. Тәмәке тарту диабетны контрольдә тотуны күпкә катлауландыра. Ул шулай ук нервларга зыян килү һәм сукырлык кебек өзлегүләр куркынычын сизелерлек арттыра.
Сәбәбе шунда ки, сигаретлардагы никотин дип аталган химик матдә кандагы шикәр дәрәҗәсен күтәрә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, проблема никотинда. Бу тәмәке тартуны ташлау өчен кулланыла торган никотин пластырьлары яки сагызлар да сезнең өчен яраклы түгел дигән сүз.
Кирәкле вакцинацияләрне вакытында ясатыгыз.
Диабет иммун системагызны какшатырга мөмкин, бу аның инфекцияләргә каршы тору сәләтен киметергә мөмкин. Кайбер инфекцияләр, мәсәлән, грипп, кан шикәре дәрәҗәсенең артуына да китерергә мөмкин.
Шуңа күрә, 1 нче типтагы диабет белән авыручы барлык олы яшьтәгеләр өчен дә кирәкле вакцинацияләрне вакытында алу бик мөһим. Алар арасында:
- Ел саен гриппка каршы прививка ясатыгыз.
- В гепатитына каршы вакцина
- Пневмониягә каршы вакцина
- Черепицага каршы вакцина, чәчәк чәчәге белән бәйле халәт
- Стелла, дифтерия һәм күк йөткерүгә каршы TDAP вакцинасы
Бу вакциналар турында табибыгыз белән сөйләшегез һәм аларны ничек алырга мөмкинлеген белегез.
Бу юлга ялгыз бармагыз - рухи иминлек бик мөһим.
Көн саен нәрсә ашавың турында уйлау, көненә берничә тапкыр кан шикәрен тикшерү, инсулин кертү... Боларның барысын да еллар буе эшләгәндә, кайвакыт бик арыта һәм күңелсез була ала, шулай бит? Моны шулай ук "диабеттан соңгы эру" дип тә атыйлар.
Кайвакыт барысы да начар бара кебек тоелырга мөмкин. Инсулин инъекциясе урынында яки диетагызда кечкенә генә үзгәреш кан шикәре дәрәҗәсенең үзгәрүенә китерергә мөмкин. Бу әйберләрнең нормаль булуын кабул итегез. Сез һәрвакыт 100% контрольдә тота алмыйсыз. Бер көнне бөтен планыгызның юлдан чыгуына юл куймагыз.
Исегездә тотыгыз, бу юлда физик сәламәтлек психик сәламәтлек кебек үк мөһим.
Кайвакыт сезнең белән бер үк авыру белән яшәүче башкалар белән сөйләшү файдалы. Ярдәм төркемнәре турында табибыгыздан яки диабет буенча консультанттан сорагыз.
Шулай ук, әгәр дә сездә бу симптомнар булса, профессиональ ярдәм эзләү бик мөһим.
- Элек яраткан әйберләрегез белән кызыксынмыйсызмы?
- Тормыштан өметсезлек хис итәсезме һәм барысы да караңгы булып тоеламы?
- Үзегезне арыган һәм бернәрсә дә эшли алмый торган кебек хис итәсезме?
Болар депрессия билгеләре булырга мөмкин. Әгәр дә сездә шундый хисләр туса, бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә онытмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- 1 нче типтагы шикәр диабеты балаларда гына түгел, ә теләсә нинди яшьтәге олыларда да ачыкланырга мөмкин.
- Бу юлга ялгыз барырга тырышмагыз. Табиблар һәм диетологлар кебек яхшы медицина командасын төзегез һәм алар белән даими элемтәдә торыгыз.
- Күп ашау урынына, көн дәвамында аз-азлап файдалы ризыклар ашагыз.
- Күнегүләр ясаганда бик сак булыгыз. Күнегүләр алдыннан, күнегүләр вакытында һәм аннан соң кандагы шикәр дәрәҗәсен тикшерегез.
- Тәмәке тартудан һәм никотинлы барлык әйберләрдән тулысынча баш тартыгыз.
- Кирәкле вакцинацияләрне вакытында ясатыгыз. Бу хакта табибыгыздан сорагыз.
- Стресс һәм борчылу хис итү гадәти хәл. Бу вакытта гаиләгез, дусларыгыз, ярдәм төркемнәре яки табибыгыз белән сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез