Гомеренең берәр чорында арка авыртуы булмаган кешене табу кыен, шулай бит? Кайвакыт иртән уянгач, аркагыз катып кала. Кайвакыт авыр әйбер күтәргәндә аркагызны сузып җибәрәсез. Ләкин арка авыртуы бик күңелсез әйбер. Шуңа күрә бүген арка авыртуы, аны дәвалауның нинди ысуллары барлыгы һәм безгә нәрсә турында белергә кирәклеге турында сөйләшик.
Табиб моның сәбәбен ничек таба ала?
Арка авыртуы буенча табибка күренгәндә, ул беренче чиратта сезне җентекләп тикшерәчәк. Алар сезнең аркагызны ни дәрәҗәдә бөгеп буласын, арка мускулларыгызның ничек эшләвен һәм нервларыгыз белән проблемалар бармы-юкмы икәнен тикшерәчәкләр. Кайвакыт алар башка авырулар (мәсәлән, бөер ташлары яки инфекцияләр) юклыгына инану өчен кан һәм сидек анализларын да үткәрергә мөмкин.
Гадәттә, табиб сезне даими авыртулар булса, аркагыз берәр җирдә авыртса, температура белән бергә авырту булса яки кул һәм аякларда чәнчү кебек неврологик симптомнар булса, махсус тикшерүләргә җибәрә.
Иң мөһиме шунда ки, бу тест нәтиҗәләре һәм сез сизгән авырту арасында һәрвакыт турыдан-туры бәйләнеш булмый. Бу сезнең сканерлауда сизелерлек аерма күрмәвегезне, ләкин сез һаман да көчле авырту кичерүегезне аңлата. Шуңа күрә борчылмагыз.
| Сынау | Син монда нәрсә эзлисең? |
|---|---|
| Рентген | Умыртка баганасы сынуын яки башка проблеманы тикшерегез. |
| МРТ яки КТ тикшерүе | Диск грыжасы һәм мускуллар зыяны бармы-юкмы икәнен тикшерегез. |
| Электромиограмма (ЭМГ) | Нервлар һәм мускулларның төгәл зыянын билгеләгез. |
Өйдә ясый алырлык гади дәвалау чаралары
Мускулларның җиңелчә тартылуы яки киеренкелеге булганда, беренче эш итеп бер-ике көн ял итәргә кирәк.
- Беренче 24-72 сәгать эчендә: Авырту һәм шешенү урынына боз компрессы куегыз. Бу шешенүне киметергә ярдәм итәчәк.
- Ике яки өч көннән соң: Шешенү беткәч, шул урынга җылылык ( җылыту дискы ) кую яхшы булыр. Бу мускулларны һәм тукымаларны йомшартырга һәм авыртуны киметергә ярдәм итәчәк.
- Авыртуны баса торган дарулар: Сез табибтан ацетаминофен, аспирин яки ибупрофен кебек дарулар сорый аласыз.
- Йоклау торышы: Әгәр аркагыз даими авырта икән, бераз катырак матраста йоклагыз. Әгәр янбашыгызда йокласагыз, тезләрегез арасына мендәр куегыз. Әгәр аркагызда йокласагыз, тезләрегез астына мендәр кую аркагызны бик яхшы җиңеләйтә ала.
Әйдәгез, шулай ук торышка да игътибарлы булыйк.
Көн дәвамында үзегезнең торышыгызга игътибарлы булу бик мөһим.
- Туры утырыгыз: Урындыкта утырганда, мөмкин кадәр туры утырыгыз. Бу аркагызга төшкән басымны киметәчәк.
- Позициягезне еш үзгәртегез: Бер үк хәлдә озак утырмагыз. Торыгыз һәм һәр 20-30 минут саен йөрегез, гәүдәгезне бераз сузыгыз.
- Җирдә эшләгәндә: Бакча эшләрен башкарганда яки өй себергәндә, бер тезегезне җиргә куеп эшләгез. Яисә утырып эшләгез.
Физик күнегүләр һәм физиотерапия бик мөһим!
Элек кешеләргә арка авыртуыннан соң караватта ятып, ял итәргә кушалар иде. Ләкин хәзер табиблар моның файдага караганда күбрәк зыян китерергә мөмкин дип әйтәләр. Караватта яту савыгуны тоткарларга һәм яңа проблемалар тудырырга мөмкин.
Шуңа күрә, берничә көннән соң җәяү йөрү кебек гади күнегүләрдән башлау яхшырак. Аннары сез әкренләп гадәти күнегүләр дәрәҗәсенә кайта аласыз.
Умыртка баганасы тирәсендәге корсак һәм арка мускулларын ныгыту умыртка баганасын тотрыклыландыра. Пилатес кебек күнегүләр моның өчен бик яхшы. Су терапиясе - арка авыртуын басуның иң яхшы ысулы. Су сезнең авырлыгыгызны күтәрә, күнегүләрне җиңеләйтә. Йога сезгә сыгылмалырак һәм көчлерәк булырга ярдәм итә ала, шулай ук стресс һәм авыртуны киметергә дә ярдәм итә ала.
Физик терапияФизик терапия (ФТ) да моның өчен бик нәтиҗәле дәвалау ысулы. Физик терапевт сезнең хәлегезгә туры китереп дәвалау планын төзер.
| Дәвалау төре | Мисаллар |
|---|---|
| Пассив физик терапия - терапевт нәрсә эшли | |
| Кул белән терапия | Мускулларга массаж ясау, буыннарны әзерләү. |
| Башка | Җылылык/боз, электр стимуляциясе, УЗИ. |
| Актив физик терапия - үзегез эшләргә тиешле әйберләр | |
| Күнегүләр | Сузылу күнегүләре, мускулларны ныгыту күнегүләре һәм авыртуны басу күнегүләре. |
Дарулар һәм башка дәвалау ысуллары
Әгәр авырту гадәти авыртуны баса торган дарулар белән басылмаса, табиб сезгә көчлерәк авыртуны баса торган яки мускулларны йомшартучы дарулар билгеләргә мөмкин. Ләкин бу даруларның кайберләре сезне йокыга талган итә ала. Опиоидлы авыртуны баса торган дарулар шулай ук бәйлелеккә китерергә мөмкин . Шуңа күрә бу даруларны һәрвакыт табиб әйткәнчә һәм дәвалану вакытында гына кабул итү бик мөһим.
Кайвакыт нерв авыртуын дәвалау өчен антидепрессантлар һәм стероид инъекцияләр кебек дарулар кулланыла. Бу инъекцияләр вакытлыча җиңеллек бирсә дә, алар авыртуның сәбәбен ачыкларга һәм физик терапияне җиңеләйтергә ярдәм итә ала.
Хирургия - соңгы чара
Күпчелек очракта арка авыртуы хирургик операция таләп итми. Ул соңгы чара буларак кулланыла. Хирургик операция умыртка баганасы дискы чыгып, нервны кысып куйса гына карала, мәсәлән, "Герниацияләнгән диск" яки умыртка баганасы башка җитди авыру булганда. "Дискэктомия", "Ламинэктомия" һәм "Умыртка баганасы кушылуы" - мондый очракларда башкарыла торган төп хирургик операция төрләренең кайберләре. Табиб сезгә моны җентекләп аңлатыр.
Өйгә алып китү хәбәре
- Арка авыртуы бик еш очрый торган хәл, шуңа күрә кирәксездән курыкмагыз.
- Башта, өйдә ясый алырлык гади процедураларны (ял итү, боз/җылыту) кулланып карагыз.
- Караватта яту проблеманы тагын да катлауландырырга мөмкин. Мөмкин кадәр тизрәк йөрү кебек гади эшләрдән башлагыз.
- Дөрес торышны саклау һәм дөрес күнегүләр ясау арка авыртуының кабатлануын булдырмаска ярдәм итә.
- Теләсә нинди дару куллану алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез. Башка кешеләрнең даруларын беркайчан да кулланмагыз.
- Әгәр авырту көчле булса, берничә көн эчендә басылмаса, аякларыгыз чымырдаса/һәлсезләнсә, яисә сидек/тизек бүлеп чыгаруны контрольдә тотуда кыенлыклар кичерсәгез, кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез