Хәтта "күкрәк яман шеше" сүзләрен ишеткәч тә, күп хатын-кызлар зур курку һәм борчылу хисе кичерәләр. Бу бик гадәти хәл. Ләкин без курыкмаска тиеш. Бу хакта тиешенчә хәбәрдар булу һәм мөмкин булганны эшләү мөһим. Дөресен генә әйткәндә, табиблар әле дә күкрәк яман шешен 100% булдырмас өчен төгәл әйтә алмыйлар. Шулай да, куркынычны киметү һәм авыруны иртә ачыклау өчен без күп нәрсәләр эшли алабыз. Әйдәгез, бүген шул хакта сөйләшик.
Чынлап та күнегүләр моңа ярдәм итәме?
Әйе, һичшиксез. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, даими күнегүләр күкрәк яман шеше куркынычын билгеле бер дәрәҗәдә киметә ала. Бу, бигрәк тә, яшь, менопауза алды чорындагы хатын-кызлар арасында дөрес. Мәсәлән, тикшеренүләр күрсәткәнчә, тирләү өчен көненә ким дигәндә 30 минут уртача күнегүләр ясаучы хатын-кызларда күкрәк яман шеше белән авыру куркынычы, моны эшләмәүчеләргә караганда, якынча ике тапкыр кимрәк.
Моның өчен зур спорт залына барырга кирәкми. Тынычлык тизлеген бераз арттыра торган теләсә нинди аэроб күнегүләр, мәсәлән, тиз йөрү, йөгерү, бию яки велосипедта йөрү яхшы.
Моннан тыш, күнегүләр, хәтта күкрәк яман шеше белән көрәшүче кеше өчен дә, зур көч бирә. Күнегүләр дәвалауның тискәре йогынтыларын җиңәргә, операциядән соң тизрәк савыгырга һәм хәтта гомерегезне озайтырга ярдәм итә ала. Шуңа күрә, тормышыгыз тыгыз булса да, күнегүләр өчен вакыт табу файдалы.
Безнең ашау-эчүебезнең моңа йогынтысы бармы?
Монда ризык һәм эчемлекләр дә роль уйный. Аның йогынтысы бик зур булмаса да, аны игътибарсыз калдырып булмый.
Гади итеп әйткәндә, майларны , бигрәк тә хайван маен күбрәк ашау күкрәк яман шеше куркынычын бераз арттырырга мөмкин. Рационыгызга җиләк-җимеш, яшелчә һәм кузаклы культуралар , шулай ук бөртекле культуралар өстәү куркынычны киметергә ярдәм итә ала.
Ләкин, менә иң мөһиме:
Алкоголь һәм тәмәке тарту күкрәк яман шеше куркынычын ачыктан-ачык арттыра. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, көн саен алкоголь кулланучы хатын-кызларда эчмәүчеләргә караганда күкрәк яман шеше куркынычы 41% ка югарырак. Шуңа күрә, иң яхшысы - алкоголь куллануны мөмкин кадәр чикләү. Әгәр сез тулысынча ташлый алсагыз, бу иң яхшысы. Тәмәке тартуга да шул ук кагыла.
Ләкин бер нәрсәне истә тотарга кирәк: дөрес туклану башка куркыныч факторларын юкка чыгармый. Ягъни, дөрес туклану һәм эчү, без соңрак сөйләшәчәк медицина тикшерүләрен калдырырга тиеш дигәнне аңлатмый.
Иң яхшы стратегия: иртә ачыклау!
Күкрәк яман шеше турында барыбыз да истә тотарга тиешле иң мөһим нәрсә - бу. Авыруны булдырмас өчен тырышу белән беррәттән, аны башлангыч стадияләрендә ачыклау да мөһимрәк. Әгәр ул иртә ачыкланса, дәвалауның уңышлы булу мөмкинлеге күпкә югарырак.
Ярар, без нинди планны үтәргә тиеш? Бу кешедән кешегә аерылып торырга мөмкин. Шуңа күрә, сезнең өчен иң яхшы планны табу өчен гаилә табибыгыз белән киңәшләшү мөһим. Түбәндә еш тәкъдим ителә торган кайбер стратегияләр китерелгән.
| Нәрсә эшләргә | Мөһим детальләр |
|---|---|
| Даими медицина тикшерүләре һәм маммограммалар | Маммограмма - күкрәкнең рентген тикшерүе. Ул шешне сизелгәнче үк ачыкларга мөмкин.
Иң мөһиме: бу тәкъдимнәр Америка Онкология Җәмгыяте кебек оешмалар тарафыннан бирелсә дә, табиб сезнең яшегез һәм гаиләгезнең медицина тарихы кебек факторларга нигезләнеп, сезнең өчен иң яхшы графикны билгеләячәк. |
| Бала тудыруны контрольдә тоту дарулары | Әгәр дә сез контрацептив дарулар кулланасыз икән, табибыгыз белән уңай һәм тискәре яклары турында сөйләшегез (бигрәк тә күкрәк яман шеше куркынычы турында). Бу хакта ачыктан-ачык сорарга курыкмагыз. |
| Менопауза өчен гормоннарны алыштыру терапиясе (HRT) | Кайбер кешеләр менопауза симптомнарын киметү өчен гормон терапиясе кабул итәләр. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, эстроген һәм прогестинны үз эченә алган дәвалау чаралары күкрәк яман шеше куркынычын арттырырга мөмкин. Шуңа күрә, бу төр дәвалауны кабул итәр алдыннан, табибыгыз белән файда һәм куркынычлар турында фикер алышыгыз. |
| Югары куркыныч астында булган кешеләр өчен махсус дарулар | Гаиләдә авыру тарихы булу кебек факторлар аркасында күкрәк яман шеше куркынычы югары булган хатын-кызлар өчен, бу куркынычны киметү өчен махсус дарулар бирелә.
Болар һәркемгә дә бирелә торган дарулар түгел. Аларны куллануның файдасы һәм ян йогынтысы турында табибыгыз белән сөйләшегез, һәм аларны бары тик киңәш ителгән очракта гына кулланыгыз. |
Исегездә тотыгыз, иң мөһиме - табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшү, шәхси куркынычыгызны бәяләү һәм сезгә хас булган тестлар һәм саклану планын эшләү.
Курыкмагыз һәм оялмагыз. Табибыгыздан турыдан-туры сорагыз: "Моның миндә барлыкка килү ихтималы ни дәрәҗәдә?" һәм "Нинди анализлар үтәргә кирәк?" Бу сезнең хокукыгыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Күнегүләр: Көн саен актив булу - күкрәк яман шеше куркынычын киметү өчен эшли алырлык иң яхшы әйберләрнең берсе.
- Сәламәт туклану: Майлылыгы аз, яшелчә һәм җиләк-җимешкә бай туклану. Алкоголь һәм тәмәке тартудан тулысынча баш тартыгыз.
- Иртә ачыклау гомерләрне саклый: симптомнар күренгәнче көтмәгез. Яшегезгә һәм куркыныч астына туры килә торган даими маммограмма ясатыгыз.
- Табибыгыз белән сөйләшегез: Икеләнмичә табибыгыз белән сөйләшегез һәм гаилә планлаштыру ысуллары, гормон терапиясе һәм шәхси куркынычларыгыз турында киңәш сорагыз.
- Курыкмагыз, игътибарлы булыгыз: Күкрәк яман шешеннән куркып яшәү урынына, моның турында белеп тору һәм үзеңне саклау өчен чаралар күрү акыллырак.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез