Диетагызда яки күнегүләрегездә зур үзгәрешләр ясамадыгыз, ләкин сез һаман да авырлык җыя башлаган кебек тоеласызмы? Кайвакыт бу бик күңелсез булырга мөмкин. Моның ни өчен булуын аңламаска мөмкин. Борчылмагыз, бу күп кешеләр өчен гадәти хәл. Бүген без сезнең ни өчен очраклы рәвештә авырлык җыюыгызның сәбәпләре турында сөйләшәчәкбез.
Бернинди сәбәпсез авырлык җыю нәрсә аңлата?
Гади итеп әйткәндә, аңлашылмый торган авырлык арту - бу сезнең ашаган ризык күләмен арттырмыйча яки күнегүләр күләмен киметмичә, тән авырлыгыгыз арту. Бу вакыт узу белән бик әкрен булырга мөмкин, яисә кинәт һәм тиз булырга мөмкин.
Гомеребез дәвамында тән авырлыгында кайбер үзгәрешләр күзәтү гадәти хәл. Ләкин кайвакыт кинәт авырлык артуы сәламәтлек проблемасы билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә, әгәр дә сез соңгы вакытта авырлыгыгызда сизелерлек үзгәреш сизсәгез, бу хакта табибыгыз белән киңәшләшү мөһим.
Тиз авырлык җыю нәрсә ул?
Табиблар тиз арада авырлык артуын кыска вакыт эчендә тән авырлыгының сизелерлек артуы дип саныйлар. Мәсәлән:
- Әгәр сез көненә якынча 1-1,5 кг авырлык җыясыз икән
- Әгәр сез атнага 2,5 кг нан артык авырлык җыйсагыз
- Әгәр дә сез бер ай эчендә гомуми авырлыгыгызның 5% яки аннан да күбрәккә артсагыз
Әгәр дә сездә кинәт авырлык арту күзәтелсә, сез табибка мөрәҗәгать итәргә тиеш, чөнки бу медицина хәленең билгесе булырга мөмкин.
Тән авырлыгының бу артуының сәбәпләре нинди?
Тырышмыйча гына авырлык җыюның күп сәбәпләре бар. Моңа төрле факторлар йогынты ясый ала, картлыктан алып гормональ үзгәрешләргә, төрле медицина ситуацияләренә һәм кабул иткән даруларга кадәр. Әйдәгез, һәрберсен аерым карап чыгыйк.
1. Картаю
Яшь үткән саен, метаболизм , ягъни ризыкның энергиягә әйләнү тизлеге әкренәя. Шулай ук без мускул һәм сөяк тыгызлыгын югалтабыз, һәм тәнебез күбрәк май саклый. Майны саклап калу өчен мускулны саклап калуга караганда азрак калория кирәк. Шуңа күрә, яшь арткан саен азрак ашамасагыз, авырлык арту ихтималы арта.
2. Гормональ үзгәрешләр
Тормышыбызның билгеле бер чорында гормональ үзгәрешләр аркасында авырлык артырга мөмкин.
- Балигъ булу чоры: Балигъ булу чорында балаларның тәннәре тиз үсә. Бу вакыт эчендә алар авырлык җыялар, буйлары үсә һәм мускуллары үсә.
- Айлык: Айлык килү алдыннан һәм айлык килү вакытында берничә көн алдан берничә килограмм авырлык җыю гадәти күренеш. Бу гормон дәрәҗәсенең үзгәрүе һәм организмда су тоткарлану белән бәйле.
- Йөклелек:Йөклелек вакытында авырлык арту гадәти һәм кирәкле күренеш. Тән массасы индексына (BMI) нигезләнеп, авырлык артуның күпме булуы турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Менопауза: Менопауза вакытында, эстроген дәрәҗәсе кимегәнлектән, хатын-кызларның авырлыгы арту еш күзәтелә.
3. Яшәү рәвешен үзгәртү
Артык ашау яки күнегүләр җитмәү авырлык артуның сәбәбе икәнен барыбыз да беләбез. Ләкин яшәү рәвеше белән бәйле башка сәбәпләр дә бар.
- Стресс: Сез стресс кичергәндә, организмыгыз кортизол дип аталган гормон җитештерә. Бу гормон кан шикәре дәрәҗәсен арттыра һәм корсак тирәсендә май туплануын арттыра. Ул шулай ук сездә югары калорияле ризыклар ашарга теләк уятырга мөмкин.
- Йокы җитмәү: Әгәр дә сезнең организм йокыдан кирәкле энергияне алмаса, ул бу энергияне ризыктан алырга тырышачак. Сез җитәрлек йокламаганда, организмдагы ачлык гормоннары - грелин һәм лептин - дисбаланс барлыкка килә. Грелин аппетитны арттыра, ә лептин туклык хисен киметә.
- Тәмәке тартудан баш тарту: Тәмәке тартудан баш тарту һәрвакыт яхшы карар. Ләкин кайбер кешеләр тәмәке тартудан баш тартканнан соң бераз авырлык җыялар. Чөнки никотин безнең метаболизмны тизләтә һәм аппетитны киметә. Шуңа күрә, сез бу гадәтне ташлагач, аппетитыгыз артырга мөмкин.
- Кыска вакытлы диеталар еш кулланыла: Тиз арада авырлыкны киметергә ярдәм итәм дип әйтүче модалы диеталар чыннан да авырлык артуга китерергә мөмкин. Авырлыкны киметсәгез дә, ул тиз арада кире кайта (авырлык циклы). Болар озак вакытлы физик һәм психик сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
Иң мөһиме шунда ки, тән авырлыгы ризык һәм эчемлек белән генә чикләнми. Бу аннан да катлаулырак.
4. Кайбер медицина шартлары
Кайбер авырулар да аңлашылмаган авырлык артуына китерергә мөмкин.
- Эндокрин бозылулар: Мисалларга калкансыман биз гормоны җитмәү, инсулинга резистентлык һәм поликистик аналык синдромы (PCOS) кебек авырулар керә.
- Шешенү: Бу организм тукымаларында сыеклык җыелу нәтиҗәсендә барлыкка килгән шешенү. Бу халәт еш кына аякларда, тубыкларда һәм табаннарда күзәтелә. Аның күп сәбәпләре булса да, ул шулай ук үпкә, бавыр яки бөер авырулары симптомы булырга мөмкин.
- Депрессия:Депрессия һәм авырлык арту арасында катлаулы бәйләнеш бар. Депрессия белән авыручыларның симерү куркынычы югарырак. Ә симерү белән авыручыларның депрессиягә эләгү куркынычы югарырак. Бу циклны өзү авыр булырга мөмкин.
5. Сез кабул иткән кайбер дарулар
Авырлык арту кайбер даруларның ян эффекты буларак та күзәтелергә мөмкин. Мәсәлән:
- Антидепрессантлар
- Антипсихотик дарулар
- Бала тудыруны контрольдә тоту дарулары
- Югары кан басымы дарулары
- Кортикостероидлар төрләре
Яңа дару кабул итә башлаганнан соң авырлык артуын сизсәгез, табибыгызга хәбәр итегез.
Әгәр дә сездә авырлык артудан тыш, бу симптомнар да булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
Аңлатылмаган авырлык артуыннан тыш, түбәндәге симптомнарның берсе яки берничәсе сизелсә, мөмкин кадәр тизрәк медицина ярдәме сорарга кирәк.
| Симптом | Симптом |
|---|---|
| Эч кату | Артык тирләү |
| Башкаларга караганда салкынрак хис итү | Кызу |
| Чәч коелу | Йөрәк тибеше тизләнүе (йөрәгеңнең типкәнен сизү) |
| Сулыш кысылу | Күрү үзгәрешләре |
Аны ничек дәваларга? Һәм ничек булдырмаска?
Дәвалау вариантлары авырлык артуның төп сәбәбенә бәйле. Бер кешегә туры килгән ысул икенчесенә туры килмәскә мөмкин. Табибыгыз физик тикшерү үткәрәчәк һәм сезнең тән массасы индексын (BMI) билгеләячәк.Алар исәпләячәкләр һәм, кирәк булса, гормон дәрәҗәсен тикшерү өчен кан анализы билгеләячәкләр.
Сәбәбе ачыклангач, сезнең өчен туры килә торган дәвалау планы төзеләчәк. Бу дарулар кабул итүне (яки хәзерге даруларыгызны алыштыруны), яшәү рәвешен үзгәртүне һәм игътибарлылыкны туплауны үз эченә алырга мөмкин.
Күпчелек вакытта авырлык артуны без контрольдә тота алмыйбыз. Әмма сез моның туклану гадәтләрегез яки яшәү рәвешегез белән бәйле дип уйласагыз, менә сезгә берничә ысул тәкъдим итәм:
- Шикәр куллануны киметегез.
- Эшкәртелгән ризыкларны куллануны киметегез.
- Сезнең өчен файдалы күләмдә ризыклар ашагыз.
- Үзегезгә ошаган күнегүне сайлагыз һәм аны көн саен ким дигәндә 30 минут шөгыльләнегез.
- Медитация яки йога кебек әйберләр аша психик сәламәтлегегезгә игътибар итегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Аңлатылмаган авырлык арту һәрвакытта да диета аркасында килеп чыкмый. Моның сәламәтлек белән бәйле яшерен сәбәбе булырга мөмкин.
- Яшь, гормональ үзгәрешләр, стресс, йокы җитмәү һәм кайбер дарулар да моңа тәэсир итә.
- Әгәр авырлыгыгыз кинәт, кыска вакыт эчендә артса, яки авырлык артудан тыш башка симптомнар да булса (мәсәлән, сулыш кысылу, көчле ару), табибка күренергә онытмагыз.
- Бу халәтне борчылмыйча, дөрес сәбәпне табу һәм табиб киңәшен үтәү ярдәмендә дәвалап була.
👩🏽⚕️ Өстәмә сораулар (еш бирелә торган сораулар)
💬 Артык күз яше агызу / эпифора нәрсә ул?
Бу елау яки күзгә сабын эләктерүдән генә түгел! "Эпифора" - борчулы халәт, анда бернинди авыртусыз да, хәтта телефонга караганда/сөйләшкәндә дә, бер яки ике күздән дә яшьләр агуын контрольдә тота алмыйсыз. Бу күз яшь юлының тыгылуының яки күз җәрәхәтенең җитди билгесе булырга мөмкин!
💬 Артык күз яше агу/эпифораның төп сәбәпләре нинди?
Моның 3 төп сәбәбе бар: 1) "Күз яшьләре юллары тыгылу" - Күздән борын куышлыгына күз яшьләрен агызучы кечкенә трубка тыгылганда, күз яшьләре ташып чыга (бу еш кына өлкәннәрдә/кечкенә балаларда була). 2) Күзнең көчле аллергияләре яки бактериаль инфекцияләре (Аллергия / Алсу күзләр / Конъюнктивит). 3) Бик конкрет сәбәп - "Күзләр коры синдромы" - Күз бик коры булганда, ми кинәт рефлекс буларак күп су/күз яшьләре чыгара, шуның нәтиҗәсендә күз яшьләнә.
💬 Күзләрегезне кулъяулык белән сөртмичә, кичекмәстән офтальмологка (яки ашыгыч ярдәм бүлегенә) барырга кирәк булган "куркыныч хәлләр" нинди?
Гадәттә, бу күзгә ясалма күз яшьләре / кечкенә массаж (җылы компресс) куллану белән дәвалана. Ләкин иң зур куркыныч! Су агып чыгу белән, 1) «Күзләрнең күрүе кинәт тоныклана (Күрү югалту / Тоныклану)», 2) Әгәр сез яктылыкка карый алмасагыз һәм күз эчтән шартлаган кебек тоелса (Фотофобия / Мөгезкатлау җәрәхәте / Глаукома), 3) Әгәр күз яшьләре белән бергә куе сары / яшел эренле бүлендекләр булса, күз черегә һәм сукырая ала, шуңа күрә сезне шунда ук хастаханәгә салырга кирәк!
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез