Covid-19 пандемиясе белән без барыбыз да гадәттәгедән күбрәк иммунитетыбыз һәм һәр витамин турында сөйләшә башладык, шулай бит? Без еш ишетә торган исемнәрнең берсе - D витамины. Кайберәүләр, D витамины аз булса, Covid йогу җиңелрәк, ә аз булса, ул авырая, диләр. Башкалары боларның барысы да хикәяләр генә диләр. D витамины һәм Covid-19 арасында чын бәйләнеш нинди? Әйдәгез, моны төгәл һәм гади итеп аңлап алыйк.
Беренчедән, D витамины нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, D витамины безнең тәннәребез өчен мөһим туклыклы матдә. Чынлыкта, ул шулай ук гормон булып та эшли. D витамины безнең тәннәребездәге берничә төп функция өчен бик мөһим.
- Сөякләрне ныгыту өчен: D витамины организмга ризыктан алган кальцийны үзләштерергә ярдәм итә. D витамины булмаса, без күпме сөт эчсәк тә, кальций таблеткалары куллансак та, организм аны тиешенчә үзләштерә алмаячак. Шуңа күрә D витамины сәламәт, ныклы скелет системасы өчен бик мөһим.
- Иммун системасы: D витамины шулай ук иммун системасы эшчәнлегенә ярдәм итә, бу безнең организмга авырулар белән көрәшергә ярдәм итә. Ягъни, ул авыруларга каршы тору сәләтен арттырырга ярдәм итә.
Без D витаминын төп ысул белән кояш нурлары аша алабыз. Тиребез кояш нурларына дучар булганда, тиредәге холестеринның бер төре D витаминына әйләнә. Моннан тыш, без кайбер ризыклардан да D витаминын ала алабыз.
Ләкин күп кешеләрнең организмында D витамины җитәрлек түгел. Бу җитмәү, бигрәк тә, өлкән яшьтәге кешеләрдә, баланслы тукланмаучыларда һәм кара тиреле кешеләрдә еш очрый (караңгы тире кояш нурларыннан D витаминын җитештерүдә кыенрак).
D витамины һәм COVID-19 арасындагы чын бәйләнеш
Ярар, хәзер иң мөһим өлешкә күчик. D витамины җитмәү һәм COVID-19 арасында бәйләнеш бармы?
Берничә тикшеренү күрсәткәнчә , D витамины дәрәҗәсе түбән булган кешеләрдә COVID-19 йоктыру куркынычы бераз югарырак, һәм әгәр алар йоктырса, аларның хәле тагын да авыррак булырга мөмкин. Бу D витамины иммун системасын ныгыта һәм организмдагы ялкынсынуны контрольдә тота, шуңа бәйле булырга мөмкин.
Ләкин монда безне бутарга ярамаган бик мөһим нәрсә бар. D витамины аз булган кешеләр югарырак куркыныч астында булса да, D витамины таблеткаларын куллану COVID-19 йоктырудан саклый ала, яки бу очракта тизрәк савыгырга ярдәм итә ала дигән фәнни дәлилләр әлегә юк.
Бу D витамины COVID-19 өчен тылсымлы пуля түгел дигәнне аңлата. Ләкин организмда D витамины дәрәҗәсен сәламәт тоту гомуми иммун системагызны яхшы хәлдә тотарга ярдәм итә ала.
D витамины җитмәү һәм башка авырулар
D витамины җитмәү COVID-19 гына түгел, ә башка берничә авыру куркынычын да арттырырга мөмкин. Аларның кайберләре хәтта COVID-19ны тагын да катлауландырырга мөмкин.
| Медицина хәле | D витамины җитмәү белән бәйләнеш |
|---|---|
| Йөрәк авырулары һәм югары кан басымы | D витамины дәрәҗәсе түбән булу бу авырулар куркынычын арттыра дигән дәлилләр бар. |
| Диабет | Тикшеренүләр D витамины җитмәү һәм диабет арасында бәйләнеш булуын күрсәтте. |
| Кайбер яман шеш төрләре | Аның юан эчәк, простата һәм күкрәк яман шеше кебек яман шеш авырулары куркынычына йогынты ясавы турында дәлилләр бар. |
| Иммун системасы проблемалары | Бу еш очрый торган инфекцияләр һәм склероз кебек авырулар белән бәйле булырга мөмкин. |
Хәзер уйлап карагыз, без беләбез, симерү һәм шикәр диабеты кебек авырулары булган кешеләр COVID-19 авыруын йоктырса, авыррак йоктыру куркынычы астында калалар. Һәм бу авырулар шулай ук D витамины җитмәү белән бәйле. Шуңа күрә болар барысы да бәйле.
Шулай итеп, без ничек җитәрлек D витаминын ала алабыз?
Иң яхшы һәм иң табигый ысуллар - кояшта булу һәм D витаминына бай ризыклар ашау.
Кояш нурларыннан D витамины
Көненә ким дигәндә 15-20 минут, атнага өч көн кояш астында булу бик яхшы. Моның өчен бигрәк тә иртәнге кояш иң яхшысы. Бөтен тәнеңне ачык тотарга кирәкми, бары тик кулларыңны, аякларыңны һәм битеңне генә күрсәтү җитә.
Азыктан алынган D витамины
Рационыгызга мондый ризыкларны өстәп карагыз:
- Лосось һәм сардина кебек майлы балыклар
- Кызыл ит (мәсәлән, сыер ите)
- Йомырка сарысы
- D витамины өстәлгән баетылган ризыклар (кайбер сөт порошоклары, йогуртлар һ.б. этикеткасын карагыз)
Әгәр дә сез D витамины өстәмәләрен кабул итсәгез...
D витамины таблеткалары - тагын бер вариант, ләкин монда бик сак булырга кирәк.
Үз теләгегез белән даруханәдән D витамины таблеткаларын беркайчан да кабул итмәгез. Һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез һәм кирәк булса, билгеләнгән вакытта ул билгеләгән дозаны гына кабул итегез.
D витаминын артык күп кабул итү дә организм өчен бик зыянлы булырга мөмкин.
D витамины артык югары булса, нәрсә була?
Әгәр дә сез D витаминын артык күп кабул итсәгез, ул агулы булырга мөмкин. Бу очракта кандагы кальций дәрәҗәсе кирәксездән арта. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, мондый симптомнар барлыкка килергә мөмкин.
| Симптом | Тасвирлама |
|---|---|
| Күңел болгану һәм косу | Ашказаны авыртуы һәм косу. |
| Артык сусау һәм еш сидек сидек | Бу бөерләргә йогынты ясау сәбәпле килеп чыгарга мөмкин. |
| Анорексия һәм эч кату | Ашкайнату системасы эшчәнлегенең бозылуы. |
| Зәгыйфьлек һәм хәтер югалту | Организмда кальций күләменең артуы ми эшчәнлегенә тәэсир итә ала. |
| Атаксия | Бу нерв системасы белән бәйле халәт. Ул сөйләмдә бераз тотрыксызлык яки йөргәндә тупаслык китерергә мөмкин. |
Шуңа күрә, истә тотыгыз, башка нәрсәләр кебек үк, D витаминын артык күп куллану яхшы түгел.
Өйгә алып китү хәбәре
- D витамины - безнең сөякләребез һәм иммун системабыз өчен бик мөһим матдә.
- D витаминының иң яхшы һәм иң табигый чыганагы - кояш нуры. Моннан тыш, аны кайбер ризыклардан алырга мөмкин.
- D витамины җитмәү берничә авыру, шул исәптән COVID-19, куркынычын арттырырга мөмкин.
- Ләкин D витамины таблеткаларын кабул итү COVID-19дан саклану яки дәвалау өчен тылсымлы чишелеш түгел.
- Табиб киңәше булмаганда беркайчан да D витамины өстәмәләрен кулланмагыз. Бу куркыныч булырга мөмкин.
- Иң яхшысы - баланслы туклану, җитәрлек кояш нуры һәм сәламәт яшәү рәвешен саклау. Шикләнсәгез, табиб белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез