Үзегезне ялгыз һәм читләшкән хис итәсезме? Әйдәгез, униполяр депрессия турында сөйләшик

Кайвакыт кайгылы һәм ялгыз хис итү гадәти хәл. Әмма бу кайгы һәм ялгызлык көннәр яки атналар дәвамында дәвам итсә, һәм сездә элек яраткан әйберләргә кызыксыну юк икән, бу гадәти кайгыдан да күбрәк булырга мөмкин. Бүген без күп кешеләр арасында еш очрый торган, ләкин чынлыкта бу хакта сөйләшелмәгән "Депрессия" турында сөйләшәбез. Аерым алганда, әйдәгез, "Униполяр депрессия" нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Гади итеп әйткәндә, униполяр депрессия нәрсә ул?

Бу исем сезгә бераз катлаулы тоелырга мөмкин, ләкин гади итеп әйтик. "Униполяр депрессия" - "зур депрессия эпизодының" икенче исеме.

Кәефебезне күтәрелешләр һәм төшүләр циклы дип күз алдыгызга китерегез. "Uni" - "бер" яки "бердәнбер" дигәнне аңлата. "Polar" - "бер чик" яки "бер полюс" дигәнне аңлата. Ә "Unipolar" - "бер чик" дигәнне аңлата. Бу сезнең кәефегезнең бары тик түбән чиккә, ягъни кайгылы, күңелсез, җансыз якка гына барып җитүен аңлата.

Менә ул "Биполяр депрессия"дән ничек аерылып тора. "Биполяр"дагы "Би" "ике" дигәнне аңлата. Бу кәефнең ике чиккә җитүен аңлата. Бер чик - без сөйләшә торган депрессия, яки кайгы. Икенче чик - "(мания)" яки "(гипомания)" халәт, анда сез чиктән тыш бәхет, дулкынлану һәм контрольдән тайпылып булмый торган энергия сизәсез.

Бу ике авыруның симптомнары һәм дәвалау ысуллары төрле булганлыктан, үзегездә нинди төр барлыгын ачыкларга тырышу урынына , табиб, психиатр яки консультант белән киңәшләшү мөһим.

Сездә дә бу симптомнар бармы?

Депрессия симптомнарын хәтта үзебез өчен дә ачыклау кайвакыт авыр булырга мөмкин. Боларның берәрсен кичергәнегез бармы-юкмы икәнен белер өчен түбәндәге таблицаны карагыз.

Кайвакыт башка медицина шартлары да шундый ук психик симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Мәсәлән, гипотиреоз ару, авырлык арту һәм кәеф үзгәрүчәнлегенә китерергә мөмкин. Шуңа күрә дөрес диагноз кую өчен табибка күренергә онытмагыз.

Ни өчен бу була? Сәбәпләре нинди?

Депрессия һәркем өчен бер үк ысул белән дәваланмаган кебек, аның сәбәпләре дә төрле. Бер генә сәбәп бар дип әйтеп булмый. Гадәттә, бу берничә сәбәпнең берләшмәсе.

• Тормыштагы травматик вакыйгалар: якын кешеңнең үлеме, бала туу (бигрәк тә әниләр өчен), эштәге проблемалар һәм мөнәсәбәтләрнең өзелүе болар барысы да моңа тәэсир итә ала.
• Генетик йогынты: Әгәр гаиләгездә, аеруча якын туганыгызда, мәсәлән, әти-әниегездә яки апагызда, депрессия булса, сездә бу авыруның үсеш куркынычы бераз югарырак.
• Башка авырулар:Депрессия шулай ук ​​хроник авыру белән яшәү стрессыннан да килеп чыгарга мөмкин.
• Мидәге химик үзгәрешләр: Безнең кәефебезне контрольдә тотучы мидәге нейротрансмиттерлардагы дисбаланс та моңа китерергә мөмкин.

Ә менә моны дәвалау ысуллары нинди?

Депрессия белән авырый башласагыз, куркакланмагыз. Бу дәвалап була торган авыру. Дәвалау - барысы өчен дә бер үк ысул түгел. Гадәттә, бу берничә ысулны берләштереп кулланыла.

1. Дарулар

Депрессияне дәвалау өчен кулланыла торган берничә төр дару бар. Бу дарулар еш кына безнең мидәге химик матдәләр, мәсәлән, серотонин дәрәҗәсен көйләү юлы белән эшли. Серотонин - безнең кәефебезгә, аппетитыбызга һәм йокыга тәэсир итүче химик матдә. SSRI (Селектив серотонинны кире алу ингибиторлары) - иң еш кулланыла торган дару төрләренең берсе.

Иң мөһиме - табиб киңәшеннән башка боларны кулланмаска, шулай ук ​​даруларны кинәт куллануны туктатмаска. Шулай ук, "Униполяр" һәм "Биполяр" авырулар өчен бирелгән дарулар төрле булганлыктан, төгәл диагноз кую бик мөһим.

2. Терапия / Консультация

Дарулар белән беррәттән, консультация депрессияне дәвалауның бик мөһим өлеше. Хисләрегез, стрессыгыз һәм кайгыгыз турында махсус белгеч белән сөйләшү сезгә хисләрегездән арынырга ярдәм итә ала. Бу шулай ук ​​тормыш авырлыклары белән ничек көрәшергә һәм уйларыгызны ничек идарә итәргә өйрәнергә ярдәм итә ала.

3. Яшәү рәвешен үзгәртү

Бу әйберләр депрессияне тулысынча дәвалап булмаса да, алар сезнең психик хәлегезгә зур ярдәм итә ала.

• Диета: Тигезләнгән туклану. Яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар, балык һәм зәйтүн маена бай туклану акыл һәм тән өчен файдалы.
• Йокы: Яхшы йокы психик иминлек өчен бик мөһим. Әгәр дә сезнең йокы белән проблемаларыгыз булса, бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез. Яхшы йокысыз депрессиядән котылу авыр.
• Мөнәсәбәтләр: Депрессия вакытында ялгызлык һәм читләшү тойгысы гадәти хәл. Ләкин ышанычлы дустыгыз яки гаилә әгъзасы белән уйларыгыз турында сөйләшергә һәм алар белән вакыт үткәрергә кирәк, хәтта бу бераз вакытка гына булса да.
• Көндәлек тәртип: Авыр булса да, көнегез өчен тәртип урнаштыру мөһим. Һәр көнне бер үк вакытта тору, яхшы иртәнге аш ашау һәм кыска гына йөреш ясау кебек кечкенә әйберләрдән башлагыз.
• Күнегүләр: Көненә 30 минут йөрү яки йөгерү кебек гади күнегүләр ясау кәефне яхшырта торган гормоннар бүлеп чыгара.

Ялгыз гына газапланмагыз - ярдәм сорагыз.

Әгәр дә сез бу хәлдән интегәсез икән, зинһар, ялгыз калмагыз. Үзегезне читләштерү хәлне тагын да начарайтырга мөмкин. Бу хакта ышанычлы дустыгыз, гаилә әгъзагыз, табибыгыз яки дини җитәкчегез белән сөйләшегез. Ярдәм сорау көчсезлек билгесе түгел, ә сезнең турында кайгыртучы һәм сезне яратучы кеше белән кабул итәргә кирәкле ныклы карар.

Еш бирелә торган сораулар (FAQ)

Униполяр депрессия ни дәрәҗәдә еш очрый?

Бу сез уйлаганнан күпкә ешрак очрый торган халәт. Дөнья буйлап миллионлаган кеше бу халәттән интегә, шуңа күрә ялгыз түгел дип уйламагыз.

Литий даруы униполяр депрессия өчен биреләме?

Литий - биполяр депрессия өчен иң еш бирелә торган дару. Ләкин кайвакыт табиб аны дәвалауга яхшы җавап бирмәгән униполяр депрессия очракларында башка антидепрессантлар белән бергә билгеләргә мөмкин.

Униполяр депрессия һәм төп депрессия бозылуы бер үк нәрсәме?

Әйе. "Униполяр депрессия" "Төп депрессия бозылуы (ТДБ)" белән бер үк. Ике исем дә бер үк халәткә карый.