Яраткан кешегез, ягъни партнерыгыз, бераз үзгәргән кебек тоеламы? Ул элеккеге кебек елмаямы? Барысы да күңелсез һәм кызыксыз тоеламы? Мондый нәрсәне күрү сезгә күп авырлыклар һәм кайгы китерә ала. Бәлки, ул депрессия дип аталган психик авырудан интегәдер. Бу сезнең өчен дә, аның өчен дә бик авыр тәҗрибә. Әйдәгез, моны ничек дөрес аңларга һәм бу сәяхәтне икегез өчен дә бераз җиңеләйтергә икәнен карыйк.
Депрессиянең гомуми симптомнары нинди?
Депрессия гади кайгы гына түгел, ул тирәнрәк, җитдирәк авыру. Тормыш иптәшегез тыштан кайгылы һәм күңелсез күренергә мөмкин. Кайвакыт алар тыштан яхшы кебек, бернинди үзгәрешсез дә булып күренергә мөмкин. Шуңа күрә бу билгеләргә игътибарлы булыгыз.
| Характеристик | Гади итеп аңлатып әйткәндә... |
|---|---|
| Нәрсәгә дә булса кызыксыну югалу | Элек мин яраткан хоббилар, мәсәлән, синең белән вакыт үткәрү, хәзер минем бернинди кызыксынуым да, теләгем дә юк. |
| Гел кайгылы яки гаепле хис итү | Бернинди сәбәпсез даими кайгыру. Барысы да үз гаебе дип уйлау. |
| Йокы проблемалары | Яисә сез төнлә йоклый алмыйсыз (йокысызлык), яисә көне буе йокымсырап, кирәгеннән артык йоклыйсыз. |
| Тән үзгәрешләре | Бер урында торуны мөмкин булмаган тынгысызлык, яки аның киресе, ягъни сөйләшү, уйлау, хәтта йөрү бик еш очрый ала. |
| Тормыш турында уйлар | (Бу бик мөһим) Хәл җитдиләшкәндә, үз-үзеңә кул салу һәм үз-үзеңә зыян китерү турында уйлар туарга мөмкин. Сез: "Мин беркайчан да тумаган булсам иде", - кебек сүзләр әйтергә мөмкин. |
Кисәтү: Әгәр партнерыгыз үзенә зыян китерү турында сөйләсә яки шундый ишарә ясаса, моны җиңел кабул итмәгез . Аны шунда ук якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) алып барыгыз яки медицина ярдәме сорагыз.
Депрессия белән очрашканда белергә кирәк булган әйберләр
Депрессия белән интегүче кеше белән яшәү кайвакыт авыр булырга мөмкин, ләкин сез моны дөрес аңласагыз, аны җиңеп чыга аласыз.
Бәлки, син аның депрессиядә икәнен дә белмисеңдер.
Депрессия ул телевизорда һәм киноларда күрсәтелгәнчә, караватта ятып, гел елау гына түгел. Кайбер кешеләр тыштан елмаялар һәм бәхетле булып күренәләр, ә эчтән алар бик кайгыралар. Без моны "елмаю депрессиясе" дип тә атыйбыз. Бу кешеләр эшкә баралар, дуслары белән сөйләшәләр, ләкин боларның барысын да үзләренең чын хисләрен яшереп эшлиләр.
Уйлап карагыз, әгәр партнерыгыз күпчелек вакыт ялгыз калырга тырышса, бу аның сездән туйганга түгел, ә ул уйларындагы нәрсәләр белән ялгыз көрәшкәнгә.
Сез үзегезне кире кагылган кебек хис итәргә мөмкин.
Депрессия аның көчен һәм теләсә нәрсәгә кызыксынуын югалтуга китерергә мөмкин. Ул сезнең белән очрашуга, сөйләшүгә яки җенси мөнәсәбәткә керүгә кызыксынуын югалтырга мөмкин. Бу сезнең гаебегез түгел. Ләкин бу вакытта сез үзегезне бик нык рәнҗетелгән һәм ялгыз хис итәргә мөмкинсез.
Мондый вакытта сез ике нәрсә эшли аласыз.
1. Партнерыңны "төзәтмә".
Депрессия - катлаулы халәт. Аны үзегез генә "дәвалап" булмый. Аларга дарулар табарга һәм һәр хис-тойгыларын анализларга тырышу урынына, иң яхшысы - аларга нәрсә булса да алар өчен янәшә булуыгызны белдерү. Алар сөйләшергә кирәк булганда тыңлагыз. Кирәк булса, табиб табарга ярдәм итегез.
2. Тормышыңны туктатма.
Әгәр дә сез партнерыгыз кайгылы булганга кайгырырга тырышсагыз, икегез дә бер урында калачаксыз. Шуңа күрә психик сәламәтлегегез турында да уйлагыз. Йокыгызны, ашавыгызны, күнегүләрегезне һәм хоббиларыгызны игътибарсыз калдырмагыз. Сез көчле булсагыз гына, аларга ярдәм итә алачаксыз.
Бу биполяр депрессия булырга мөмкинме?
Төп депрессия бозылуы һәм биполяр депрессия - икесе ике төрле нәрсә. Әгәр сезнең партнерыгызда биполяр депрессия булса, аларның үз-үзләрен тотыш үрнәкләре төрле булачак.
- Кәеф үзгәрүчәнлеге: Ул бер вакытта бик кайгылы булырга мөмкин (депрессив фаза), ә икенче вакытта бик бәхетле, энергияле һәм тынгысыз булырга мөмкин (мания фазасы). Бу ике фаза чиратлашып тора.
- Карар кабул итү үзгәрешләре: Бу ике эмоциональ үзгәрешләр вакытында да кеше гадәти булмаган карарлар кабул итәргә мөмкин. Мәсәлән, ул үзен күңелсез хис иткәндә акчаны саксыз тотарга мөмкин.
- Мөнәсәбәтләргә йогынты: Сез энергияле вакытта мөнәсәбәтләр белән артык кызыксынган кебек тоелырга мөмкин, ләкин кайгылы вакытта кызыксынуыгызны бөтенләй югалтасыз.
Бу ике авыруны дәвалау ысуллары төрле булганлыктан, төгәл диагноз кую өчен табибка күренү мөһим.
Дәвалау ярдәм итә аламы?
Әйе, әлбәттә. Әгәр дә сез партнерыгыз белән киләчәк турында уйлыйсыз икән, икегез өчен дә профессиональ ярдәм алу бик мөһим.
- Шәхси терапия: Партнерыгыз бу халәтне ничек җайга салырга һәм аның белән яшәргә өйрәнер өчен терапиягә үзе бара ала. Сез шулай ук психик сәламәтлегегезне ничек сакларга һәм аңа ярдәм итәргә өйрәнер өчен терапиягә үзе бара аласыз.
- Парлар терапиясе: Бергәләп консультация алу аша, сез икегез дә бу кыенлыкка карамастан, мөнәсәбәтләрегезне ничек нык сакларга һәм бер-берегез белән яхшы аралашырга кирәклеге турында профессиональ киңәш аласыз.
Әгәр дә сез партнерыгыз өчен мөһим булсагыз, депрессия диагнозы сезне мөнәсәбәтләрдән читкә этәрмәсен. Юл һәрвакыт шома булмаска мөмкин. Ләкин сабырлык, аңлау һәм дөрес аралашу белән бу төр мөнәсәбәтләр теләсә нинди сәламәт мөнәсәбәтләр кебек уңышлы һәм матур була ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия - ул кайгы гына түгел, ул дәвалауны таләп итә торган чын авыру.
- Тормыш иптәшегезне "төзәтергә" тырышу урынына, аңа мәхәббәт һәм аңлау белән ярдәм итегез. Аларны тыңлагыз.
- Сезнең психик сәламәтлегегез дә шулай ук мөһим. Хоббиларыгызны, күнегүләрегезне һәм сезгә шатлык китерә торган әйберләрне игътибарсыз калдырмагыз.
- Аларны профессиональ ярдәм сорарга йомшак кына дәртләндерегез. Кирәк булса, табибка күренергә ярдәм итегез.
- Үзеңә зыян китерүнең кисәтүче билгеләренә игътибарлы булыгыз. Әгәр дә сез аларны күрсәгез, шунда ук чаралар күрегез.
- Дөрес ярдәм һәм аңлау белән, хәтта депрессия белән көрәшүче кеше белән мөнәсәбәтләр дә бик нык һәм уңышлы була ала.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез