بۈگۈن سىزنىڭ ئىنچىكە ئۈچەيىڭىز ھەققىدە پاراڭلىشايلىمۇ؟ بۇ ناھايىتى مۇھىم ئەزا!

بۈگۈن بىز بەدىنىمىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى ھەققىدە سۆزلەيمىز، ئەمما بەزىدە بىز بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىنىپ كەتمەيمىز. ئۇ بولسىمۇ ئىنچىكە ئۈچەي ، يەنى ئىنگلىزچە «ئىنچىكە ئۈچەي». دەل مۇشۇ قىسىم بەدەننىڭ يېگەن ۋە ئىچكەن نەرسىلەردىن ئېھتىياجلىق بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، كېلىڭ، بۇ ئىنچىكە ئۈچەينىڭ نېمە ئىكەنلىكى، ئۇنىڭ نېمە رولى بارلىقى، قانداق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولىدىغانلىقى ۋە ئۇنى قانداق قىلىپ ساغلام ساقلاش توغرىسىدا كۆرۈپ باقايلى.

ئىنچىكە ئۈچەي بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىنچىكە ئۈچەي ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزدا ناھايىتى ئۈنۈملۈك خىزمەت قىلىدۇ. ئۇ يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىزدىن بەدىنىڭىزگە لازىم بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە سۇنى سۈمۈرىدىغان ئاساسلىق ئەزا. ئويلاپ بېقىڭ، بىز يېمەكلىك يېگەندىن كېيىن، ئۇ ئاشقازانغا كىرىپ، ئازراق سۇيۇقلۇققا ئايلىنىدۇ. ئاندىن ئىنچىكە ئۈچەيگە كېلىدۇ. ھەقىقىي خىزمەت دەل مۇشۇ يەردە يۈز بېرىدۇ.

ئىنچىكە ئۈچەي ئاساسلىقى تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىدۇ:

• يېمەكلىكلەر يەنە سۇيۇقلۇققا پارچىلىنىدۇ: ئاشقازاندىن كەلگەن قىسمەن ھەزىم قىلىنغان يېمەكلىكلەر ئىنچىكە ئۈچەيدە كىچىك زەررىچىلەرگە پارچىلىنىپ، سۇيۇقلۇققا ئايلىنىدۇ. بۇنىڭغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقى ۋە ئېنزىملار ئىنچىكە ئۈچەيگە قوشۇلىدۇ. جىگەردىن چىققان ئۆت سۇيۇقلۇقى ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىدىن چىققان ھەزىم قىلىش ئېنزىملىرى بۇنىڭغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە سۇ بەدەنگە سۈمۈرۈلىدۇ: ئىنچىكە ئۈچەي سۇيۇق يېمەكلىكلەردىكى ۋىتامىن، مىنېرال ماددىلار، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى، مايلار ۋە ئاقسىللارنى سۈمۈرىدۇ. بۇ ئۇنىڭ ئىچكى دىۋارىدىكى كىچىككىنە بارماق شەكىللىك قۇرۇلمىلار ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ. بۇلار كىچىك چوتكىنىڭ تۈكلىرىگە ئوخشايدۇ. بۇ تۈكلەرنىڭ ئىچكى دىۋارى يەنە شىلىمشىق پەردە دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
• يېمەكلىكلەرنى ئالدىغا ئىتتىرىش: ھەزىم قىلىنغان يېمەكلىكلەردىن ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرگەندىن كېيىن، قالغان ھەزىم قىلىنمىغان قىسىملار ياكى قالدۇق ماددىلار چوڭ ئۈچەيگە ئىتتىرىلىدۇ . ئۇ يەردىن ئۇلار تەرەت شەكلىدە بەدەندىن چىقىرىلىدۇ. بىز بۇ يېمەكلىكلەرنى ئالدىغا ئىتتىرىش جەريانىنى پېرىستالتىس دەپ ئاتايمىز. بۇ بىز كونترول قىلالمايدىغان دولقۇنغا ئوخشاش مۇسكۇل ھەرىكىتى بولۇپ، ئۈچەي بويلاپ ھەرىكەتلىنىدۇ.

بۇ ئىنچىكە ئۈچەي قەيەردە؟ ئۇنىڭ ئۇزۇنلۇقى قانچە؟

سىز «بۇ ئىنچىكە ئۈچەي بەدىنىڭىزنىڭ قەيىرىدە؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئىنچىكە ئۈچەي قورساق بوشلۇقىڭىزنىڭ ئىچىدە، يەنى ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئىچىدە. ئۇ ئۇزۇن، ھالرەڭ ياكى قىزىل رەڭلىك نەيچىگە ئوخشايدۇ، ناھايىتى ئېگىلىپ، قاتلىنىپ تۇرىدۇ. سىزنىڭ چوڭ ئۈچەيىڭىز بۇ ئىنچىكە ئۈچەينى ئوراپ تۇرىدۇ.

ئىسمىغا قارىماي، بۇ بىزنىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزنىڭ ئەڭ ئۇزۇن قىسمى، يەنى «ئاشقازان-ئۈچەي يولى». ھەيران قالماڭ، ئۇنىڭ ئۇزۇنلۇقى تەخمىنەن 22 ئىنگلىز چىسى كېلىدۇ! بۇ ئادەتتىكى ئۆينىڭ ئۇزۇنلۇقىدىن ئىككى ھەسسە ئۇزۇن! تەسەۋۋۇر قىلالامسىز؟

شۇنداقلا، ئىچكى قىسىمدىكى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈشكە بولىدىغان يۈز كۆلىمى ناھايىتى چوڭ. بۇنىڭ سەۋەبى، ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ئىچكى دىۋارىنى قاپلىغان مىليونلىغان كىچىك تالا ھۈجەيرىلىرى ۋە ھەتتا ئۇنىڭدىنمۇ كىچىك مىكرو ھۈجەيرىلەر بار. بۇلار ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈشكە بولىدىغان يۈز كۆلىمىنى تېننىس توپ مەيدانى چوڭلۇقىدا قىلىدۇ! بۇنداق كىچىك بوشلۇقتا قانچىلىك كۆپ ئىش قىلغىلى بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

لېكىن «كىچىك» دېگەن ئىسىم ئۇنىڭ كەڭلىكىدىن كەلگەن. ئۇنىڭ دىئامېتىرى پەقەت 2 سانتىمېتىر كېلىدۇ . بۇ سىزنىڭ كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىزنىڭ چوڭلۇقى بىلەن تەڭ.

ئىنچىكە ئۈچەينىڭ قايسى قىسىملىرى بار؟

بۇ ئۇزۇن ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ئۈچ ئاساسلىق قىسمى بار. ھەر بىر قىسىمنىڭ ئۆزىگە خاس رولى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ئون ئىككى بارماق ئۈچەي

• بۇ ئىنچىكە ئۈچەينىڭ تۇنجى قىسمى . بۇ يەردە يېمەكلىك ئاشقازاندىن چىققاندىن كېيىن ئىنچىكە ئۈچەي بىلەن تۇتىشىدۇ.
• بۇ تەخمىنەن 10 دىيۇم ئۇزۇنلۇقتىكى ، «C» ھەرىپىنىڭ شەكلىدە ئازراق ئېگىلىپ تۇرىدىغان كىچىك تۇرۇباغا ئوخشايدۇ.
• يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىش ئۈچۈن لازىم بولغان ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقى ۋە ئېنزىملار ئاساسەن مۇشۇ يەردە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ ۋە ساقلىنىدۇ.
• ئۆت خالتىسىدىكى ئۆت سۇيۇقلۇقى ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىدىكى ھەزىم قىلىش ئېنزىملىرى بۇ بەزدە بىرلىشىپ، يېمەكلىكلەرنى پارچىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ ھەزىم قىلىش مەركىزىگە ئوخشايدۇ.

2. جېجۇنۇم

• بۇ ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ئوتتۇرا قىسمى بولۇپ، ئۇ ئانانسنىڭ ئاخىرلىشىدىغان جايىدىن باشلىنىدۇ.
• بۇنىڭ ئۇزۇنلۇقى تەخمىنەن 8 ئىنگلىز چىسى كېلىدۇ! ئۇ ئۆرۈلۈپ قورساق بوشلۇقىنىڭ ئاستىنقى قىسمىغا جايلاشقان.
• بۇ قىسىم قېنىق قىزىل رەڭدە . بۇنىڭ سەۋەبى، ئۇنىڭدا نۇرغۇن قان تومۇرلىرى بار. چۈنكى ئۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈش ئۈچۈن ياخشى قان ئايلىنىشىغا موھتاج.
• بۇ قىسىمدىكى مۇسكۇللار يېمەكلىكنى ئالدى-كەينىگە يۆتكىلىپ، ئۇنى ھەزىم قىلىش سۇيۇقلۇقى بىلەن ياخشى ئارىلاشتۇرىدۇ. مەن تىلغا ئالغان ھەرىكەت «پېرىستالتىك» يېمەكلىكنى ئاستا-ئاستا ئىلېئۇمغا قاراپ ئىتتىرىدۇ.

3. ئىلېئۇم

• بۇ ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ئەڭ ئاخىرقى ۋە ئەڭ ئۇزۇن قىسمى .
• بۇ قىسىم ھەزىم قىلىنغان يېمەكلىكلەردىن بەدەنگە لازىم بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ كۆپ قىسمىنى (ۋىتامىن B12، ئۆت تۇزلىرى ۋە ئاچ ئۈچەي تەرىپىدىن سۈمۈرۈلمىگەن قالغان ئوزۇقلۇق ماددىلار) سۈمۈرۈۋالىدۇ.
• بۇ يېمەكلىكتىن قالغان قالدۇقلارنى چوڭ ئۈچەيگە ئەۋەتىدۇ.
• يېمەكلىكلەر ئىنچىكە ئۈچەيدە ئەڭ ئۇزۇن ۋاقىت تۇرىدۇ، ئاندىن چوڭ ئۈچەيگە ئۆتىدۇ.

ئىنچىكە ئۈچەيگە تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟

شۇڭا، ھەتتا بۇنداق مۇھىم رول ئوينايدىغان ئىنچىكە ئۈچەيمۇ بەزىدە كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەرنىڭ بەزىلىرىگە نەزەر سالايلى:

• سېلىياك كېسىلى: بۇ بەدەننىڭ گلۇتېن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلغا (بۇغداي ۋە ئارپا قاتارلىق دانلىق زىرائەتلەردە بار) ئىنكاس قايتۇرۇشىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇپ، ئۇ ئۈچەينىڭ ئىچكى پەردىسىگە زىيان يەتكۈزىدۇ.
• كرون كېسىلى:بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش كېسىلى بولۇپ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ھەر قانداق يېرىدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يەنە ئىنچىكە ئۈچەيگىمۇ تەسىر قىلىشى مۇمكىن.
• ئۈچەي ياللۇغى: بۇ ئۈچەينىڭ ياللۇغلىنىشى. ئۇنى ھەر خىل يۇقۇملىنىشلار (باكتېرىيە، ۋىرۇس) كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ئاشقازان-ئۈچەي نېرۋا ئىچكى بېزى ئۆسمىلىرى (ئاشقازان-ئۈچەي نېرۋا ئىچكى بېزى ئۆسمىلىرى / كارسىنوئىد ئۆسمىلىرى): بۇلار گورمون ئىشلەپچىقارغۇچى ھۈجەيرىلەردىن باشلىنىدىغان ئاستا ئۆسىدىغان راك كېسەللىكلىرى.
• ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS): بۇ قورساق ئاغرىش، قورساق كۆپۈش، ئىچ قېتىش ياكى ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• سۈمۈرۈلۈشنىڭ ناچارلىشىشى: بۇ بەدەننىڭ بىر ياكى بىردىن ئارتۇق ئوزۇقلۇقنى توغرا سۈمۈرۈۋالالماسلىقى. بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.
• مېكېل دىۋېرتىكۇلۇمى: بۇ ئىنچىكە ئۈچەينىڭ تېمىدىكى تۇغما خالتىغا ئوخشاش قۇرۇلما بولۇپ، بەزى كىشىلەردە مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• ئاشقازان يارىسى كېسىلى: ئاشقازان ۋە ئىنچىكە ئۈچەينىڭ دەسلەپكى قىسمى (ئون ئىككى بارماق ئۈچەي) دىكى يارىلار.
• سكلېرودېرما: بۇ بىرىكتۈرگۈچى توقۇلمىلارغا تەسىر قىلىدىغان، بەزىدە ئىنچىكە ئۈچەينىڭ مۇسكۇللىرىنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، ئۇنىڭ فۇنكسىيەسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىك.
• ئىنچىكە ئۈچەي توسۇلۇشى: ئىنچىكە ئۈچەيدىكى توسۇلۇش بولۇپ، يېمەكلىكلەرنىڭ ئىنچىكە ئۈچەيدىن ئۆتۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. بۇ جىددىي ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن.
• SIBO (ئىنچىكە ئۈچەي باكتېرىيەلىرىنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپىيىشى): ئادەتتە چوڭ ئۈچەيدە ياشايدىغان باكتېرىيەلەر ئىنچىكە ئۈچەيدە بەك كۆپىيىدۇ. بۇ يەنە ئوزۇقلۇقنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.

ئىنچىكە ئۈچەي مەسىلىسىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە سۇنى سۈمۈرۈشتىن ئىبارەت. شۇڭا، ئۇ كېسەل بولغاندا، بۇ ۋەزىپىنى تولۇق ئورۇندىيالمايدۇ. ئاندىن تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ:

• ئاشقازان ئاغرىش ۋە ئاغرىش (بۇ ئاغرىقلار ئۈزلۈكسىز بولۇشى ياكى كېلىپ-كېتىشى مۇمكىن)
• قورساق كۆپۈش، ئاشقازاننىڭ كۆپۈشى، گاز كۆپۈش
• ئىچ قېتىش (ئەنسىرىمەڭ، بەزى كىشىلەردە ئىچ سۈرۈش كېسىلىمۇ بولۇشى مۇمكىن، بۇ كېسەللىكنىڭ تۈرىگە قاراپ ئوخشىمايدۇ)
• ئىچ سۈرۈش (سۇلۇق چوڭ تەرەت ھەرىكىتى، بەزىدە ھەزىم قىلىنمىغان يېمەكلىك پارچىلىرى بىلەن بىللە)
• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش
• سەۋەبسىز ئورۇقلاش (ئەگەر يېمەك-ئىچمەكنى ئازايتماي ياكى ھەرىكەتنى كۆپەيتمەي ئورۇقلاۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ئەندىشە قىلىشقا ئەرزىيدىغان ئىش)
• ئەگەر ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئاغرىقى ئېغىرلىشىپ كەتسە، بولۇپمۇ مايلىق يېمەكلىكلەرنى يېگەندە
• رەڭگىنىڭ ئاقىرىپ كېتىشى، چارچاش (تۆمۈر كەملىكى سەۋەبىدىن)

ئىنچىكە ئۈچەيدە مەسىلە بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟

ئەگەر يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى.ئۇ سىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى، داۋالىنىش تارىخىڭىزنى ئاڭلايدۇ ۋە قانداق تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشنى قارار قىلىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز يېڭى ئورۇقلاۋاتقان بولسىڭىز، ئۇ قان تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇيدۇ. ئەگەر ئاشقازانىڭىز ئاغرىسا، ئىچ قېتىش ياكى ئىچ سۈرۈش بولسا، ئۇ ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ئىچىدە نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇيدۇ.

ئىنچىكە ئۈچەي مەسىلىلىرىنى بايقاش ئۈچۈن قان ۋە تەجرىبىخانا تەكشۈرۈشلىرى

بۇ تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• قاننىڭ تولۇق سانى (CBC): بۇ قان ئازلىق ۋە يۇقۇملىنىش قاتارلىق كېسەللىكلەر توغرىسىدا چۈشەنچە بېرەلەيدۇ.
• ئومۇميۈزلۈك ماددا ئالمىشىش تاختىسى (CMP): بۇ تەكشۈرۈش جىگەر ۋە بۆرەك ئىقتىدارى ۋە ئېلېكترولىت سەۋىيىسى قاتارلىق نەرسىلەرنى تەكشۈرىدۇ.
• سىيدىك تەھلىلى
• سېلىياك كېسىلى ۋە كرون كېسىلى قاتارلىق ئالاھىدە كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈش (مەسىلەن، بەدەندىكى ئالاھىدە ئانتىتېلانى ئىزدەيدىغان قان تەكشۈرۈش).
• چوڭ تەرەت تەكشۈرۈشى: بۇلار يۇقۇملىنىش، قاناش ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ توغرا سۈمۈرۈلۈۋاتقانلىقىنى تەكشۈرەلەيدۇ.

ئىنچىكە ئۈچەينى تەكشۈرۈش ئۈچۈن رەسىم تەكشۈرۈش سىناقلىرى

بۇلار ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ئىچىگە قاراپ كۆرۈنىدۇ:

• كاپسۇل ئېندوسكوپىيەسى: بۇ ئىچىدە كىچىك كامېرا بار كاپسۇلنى يۇتۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ ئۈچەيدىن ئۆتكەندە رەسىمگە تارتىدۇ. بۇ ئارقىلىق باشقا ئېندوسكوپلار بىلەن كۆرۈش تەس بولغان ئىنچىكە ئۈچەينىڭ قىسىملىرىنى كۆرۈشكە بولىدۇ.
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (كومپيۇتېر توموگرافىيەسى): بۇ ئۇسۇلدا بەدەننىڭ ئىچكى قىسمىنىڭ كېسىشمە رەسىملىرىنى ئالغىلى بولىدۇ. ئۈچەينىڭ تېمى ۋە ئەتراپىدىكى رايونلارنى ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ.
• ئېنتېروسكوپىيە: بۇ ئېغىز ياكى تۈز ئۈچەي ئارقىلىق ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ئىچكى قىسمىنى چوڭقۇر تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئالاھىدە ئېندوسكوپ (كامېرا ۋە چىراغ ئورنىتىلغان نېپىز، يۇمشاق نەيچە) كىرگۈزۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. زۆرۈر تېپىلغاندا بىئوپسىيە ئېلىپ بېرىلىشىمۇ مۇمكىن.
• ئىنچىكە ئۈچەي رېنتىگېن سۈرىتى / بارىينى كۆزىتىش: بارىي قاتارلىق ماددىلار يۇتىلىدۇ ۋە ئۈچەيدىن ئۆتكەندە بىر قانچە رېنتىگېن سۈرىتى تارتىلىدۇ.
• ئۈستۈنكى ئېندوسكوپىيە (OGD): بۇ جەرياندا، ئېغىزدىن ئېندوسكوپ كىرگۈزۈلۈپ، ئون ئىككى بارماق ئۈچەي (ئىنچىكە ئۈچەينىڭ دەسلەپكى قىسمى)، ئاشقازان ۋە قىزىلئۆڭگەچ تەكشۈرۈلىدۇ.

ئىنچىكە ئۈچەي مەسىلىلىرىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئىنچىكە ئۈچەيگە تەسىر قىلىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر بار. شۇڭا، داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىك ۋە كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. بەزىدە يېيىش-ئىچىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق كېسەللىكنى كونترول قىلالايسىز . بەزىدە دورا ئىچىشىڭىز كېرەك. باشقا ئېغىر ئەھۋاللاردا، ئوپېراتسىيە قىلىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.

مەسىلەن:

• ئەگەر سىزدە گلۇتېن كېسىلى بولسا، ھاياتىڭىزنىڭ قالغان قىسمىدا گلۇتېنسىز يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك.
• سىزدە ئاشقازان يارىسى كېسىلى بار.ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇر ئۈچەينىڭ كىسلاتالىقىنى تۆۋەنلىتىدىغان ۋە ئۈچەينىڭ ئىچكى پەردىسىنى ساقايغۇچە قوغدايدىغان دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ. ئەگەر بۇ باكتېرىيە (H. pylori) سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، ئانتىبىئوتىكلار بېرىلىدۇ.
• كرون كېسىلى قاتارلىق ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى ئۈچۈن، ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدىغان ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كونترول قىلىدىغان دورىلار بېرىلسە بولىدۇ.
• ئەمما ئەگەر سىزدە ئىنچىكە ئۈچەي توسۇلۇشى بولسا، توسۇلۇشنى ئېلىۋېتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

شۇڭا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە تولۇق ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلىيالايمەن؟

ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ساغلام بولۇشىنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى پۈتۈن ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلاشتۇر. بۇ جەھەتتە سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش تۆۋەندىكىچە:

• ياخشى ئوزۇقلىنىڭ: مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (مەسىلەن، قوڭۇر گۈرۈچ، قارا بۇغداي ۋە سۇلۇ قاتارلىقلار) مول بولغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. مايلىق، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى چەكلەڭ. يېمەكلىكىڭىزگە پرېبىئوتىك (بانان، پىياز ۋە سامساقتا بار) ۋە پروبىئوتىك (قاتىق ۋە ئېچىتىلغان سۈتتە بار) قوشۇش توغرىسىدا ئوزۇقشۇناستىن سوراڭ. بۇلار ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈن بويى سۇ ۋە گازسىز، كوففېئىنسىز ئىچىملىكلەر (مەسىلەن، مېۋە شەربىتى، ئاپېلسىن سۈيى، ئۆسۈملۈك چايلىرى) ئىچىش ئاشقازان-ئۈچەي قاتارلىق ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىزنىڭ يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشىغا ۋە ئەخلەتلەرنى چىقىرىۋېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ ۋە ئارام ئېلىڭ: يېتەرلىك ئۇخلاڭ بەدەندىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەنە ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈنمۇ ناھايىتى مۇھىم. كۈنىگە كەم دېگەندە 7-8 سائەت ئۇخلاشقا تىرىشىڭ.
• بېسىمنى باشقۇرۇش: بېسىمنىڭ كرون كېسىلى ۋە ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) قاتارلىق ئىنچىكە ئۈچەيگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ شۇڭا ئەقلىڭىزنى بوش تۇتۇشقا تىرىشىڭ. مېدىتاتسىيە، يوگا، قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش ۋە چېنىقىش قاتارلىق ئىشلار ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ھەرىكەتچان بولۇڭ: دائىملىق ھەرىكەت قىلىش ئۈچەي ۋە باشقا مۇھىم ئەزالارنىڭ قان ئايلىنىشىنى ياخشىلايدۇ، مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ ۋە ئۈچەينىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلايدۇ - بۇ يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىش يولى ئارقىلىق يۆتكىلىدىغان مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشى. كۈنىگە پەقەت 30 مىنۇت مېڭىش ياخشى.

ئاخىرىدا، نېمىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەك

قاراڭ، بىزنىڭ ئىنچىكە ئۈچەيلىرىمىز پەقەت ئىسمى بىلەنلا «كىچىك» بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىمىزگە كۆرسىتىدىغان خىزمىتى كىچىك ئەمەس. ئۇ ئاشقازاندىكى يېمەكلىكلەرنى سۇيۇق ئوزۇقلۇققا ئايلاندۇرۇشتا زور رول ئوينايدۇ. بۇ ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ. بىر تاماق ئىنچىكە ئۈچەيدە بىرلا ۋاقىتتا ئالتە سائەتكىچە تۇرۇپ، سىستېمىلىق پارچىلىنىپ، ئوزۇقلۇق ماددىلار سۈمۈرۈلۈشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بۇ خىزمەتنى قىلىش ئۈچۈن ئۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ باشقا ئەزالىرى بىلەن ماسلىشىپ ئىشلىشى كېرەك.

ياخشى يېيىش، كۆپ سۇ ئىچىش، ھەرىكەتچان بولۇش ۋە بېسىمنى ئازايتىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار ئىنچىكە ئۈچەينىڭ ساغلام بولۇشىغا ۋە خىزمىتىنى توغرا ئورۇندىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە ئاشقازان ئاغرىش، ئىچ قېتىش، ئىچ سۈرۈش ياكى ئاجىزلىق قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماڭ ۋە دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن قورقماڭ . بۇ ئالامەتلەر ئىنچىكە ئۈچەيدە بىرەر مەسىلە بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ. ئەگەر بۇنى بالدۇر بايقىسىڭىز ۋە داۋالىسىڭىز، چوڭ مەسىلىلەرنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. چۈشەندىڭىزمۇ؟ ساغلاملىقىڭىز بىز ئۈچۈن مۇھىم بولغىنىدەك، سىز ئۈچۈنمۇ مۇھىم.

` ئىنچىكە ئۈچەي، ھەزىم قىلىش، ئوزۇقلۇق، ئاشقازان ئاغرىقى، ھەزىم قىلىش سىستېمىسى، ساغلام تۇرمۇش