بىز يېگەن يېمەكلىكلەر ئاشقازىنىمىزدىن قانداق ئۆتۈپ كېتىدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ئاجايىپ ھەرىكەت (پېرىستالتىك) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

بىز ھەر كۈنى يېمەكلىك يەيمىز ۋە سۇ ئىچىمىز. لېكىن بۇ يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنى يۇتقاندا قانداق قىلىپ بوغۇزىمىزغا كىرىپ، ئۈچەيدىن ئۇزۇن يول يۈرۈپ، ئاخىرىدا بەدەندىن قانداق قىلىپ ئەخلەت بولۇپ چىقىپ كېتىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟ بۇ پۈتۈن جەريان بىز ئۆزىمىزنىڭ سەزمىگەن ھالدا، دېگۈدەك ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى ھەزىم قىلىش يولىمىزدا يۈز بېرىدىغان ئالاھىدە مۇسكۇل ھەرىكىتى. بۇنى بىز «پېرىستالتىك» دەپ ئاتايمىز. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە تەپسىلىي ۋە ئاددىي سۆزلەيمىز.

بۇ پەرىستالتىك نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاشقازان- ئۈچەينىڭ ھەرىكەتلىنىشى ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزدا يۈز بېرىدىغان ئۆزلۈكىدىن، ئىختىيارسىز مۇسكۇل ھەرىكىتى. ئويلاپ بېقىڭ، بۇ جەريان سىز يېمەكلىكنى يۇتۇۋالغان ھامان باشلىنىدۇ. ئۇ يېمەكلىك ۋە سۇيۇقلۇقلارنى بوغۇزىڭىزدىن باشلاپ، ئاشقازان-ئۈچەي يولى ئارقىلىق ئۈچەيگە يەتكۈزىدۇ، بۇ يەردە قالدۇق ماددىلار چىقىپ كېتىدۇ.

ھەزىم قىلىش يولىمىزنى بىر قاتار ئۆزئارا باغلىنىشلىق، بوشلۇق نەيچىلەر دەپ تەسەۋۋۇر قىلالايسىز. نەيچىلەر مۇسكۇل ۋە نېرۋىلار بىلەن قاپلانغان. شۇڭا، يېمەكلىك ھەزىم قىلىش يولىغا كىرگەندە، نېرۋا سىستېمىسى مۇسكۇللارغا سىگنال ئەۋەتىدۇ. بۇ چاغدا مۇسكۇللار دولقۇنغا ئوخشاش شەكىلدە قىسقىرايدۇ ۋە بوشىشىشقا باشلايدۇ. مۇسكۇللار قىسقىرايدۇ ۋە بوشىشىنى داۋاملاشتۇرغاندا، يېمەكلىك ئالدىغا سۈرۈلىدۇ. بۇ خۇددى نەيچىنىڭ ئاستىدىن چىش پاستىسىنى سىقىپ دورا چىققاندەك. بۇ ئۇسۇلدا ئالدىغا قاراپ ماڭغان يېمەكلىك ئاخىرىدا ئانۇس ياكى سۈيدۈك يولى ئارقىلىق ئەخلەت سۈپىتىدە چىقىرىلىدۇ.

پەرىستالتىك بىلەن بۆلەكلەشنىڭ پەرقى نېمە؟

بۆلەكلىنىش ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزدىكى يەنە بىر ئىختىيارسىز مۇسكۇل ھەرىكىتى. ئەمما ھەرىكەتچانلىقتىن پەرقلىق ھالدا، بۆلەكلىنىش ئاساسلىقى ئۈچەيدە يۈز بېرىدۇ، پۈتۈن ھەزىم قىلىش يولىدا ئەمەس. بۆلەكلىنىش ئۈچەيدىكى ئايلانما مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، بۇ مۇسكۇللار يېمەكلىكلەرنى ئالدى-كەينىگە يۆتكىيەلەيدۇ. بۇ خۇددى كىرئالغۇدا كىيىم يۇيۇشقا ئوخشايدۇ.

يېمەكلىكلەر بۇ خىل ئۇسۇلدا ھەرىكەتلەنگەندە، ئاشقازان سۇيۇقلۇقى بىلەن ياخشى ئارىلىشىپ، چوڭراق يېمەكلىك پارچىلىرىنى كىچىك پارچىلارغا پارچىلاپ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ پارچىلىنىش يېمەكلىكنىڭ ئۈچەيدىن ئۆتۈش سۈرئىتىنى سەل ئاستىلىتىدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، ھەرىكەتلىنىش يېمەكلىكنى ئىلگىرى سۈرۈشنى داۋاملاشتۇرىدۇ.

ئۈينىڭ پەرىستالتىسى ئەكسىچە يۈز بېرەمدۇ؟ – تەتۈر پەرىستالتىسى

شۇنداق، بەزىدە بۇ خىل دولقۇنغا ئوخشاش مۇسكۇل قىسقىرىشلىرى ئالدىغا ئەمەس، بەلكى ئارقىغا قاراپ يۈزلىنىشى مۇمكىن. بۇنى بىز ئاشقازاننىڭ ئارقىسىغا قاراپ يۈرۈشى ياكى تەتۈر ھەرىكەتلىنىش دەپ ئاتايمىز. قۇسقاندا مۇشۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ. ئارقىسىغا قاراپ يۈرۈشى ئىنچىكە ئۈچەيدىكى يېمەكلىكلەرنىڭ ئارقىغا قاراپ ھەرىكەتلىنىشىگە سەۋەب بولىدۇ.ئاندىن يېمەكلىك ئاشقازانغا قايتىپ كېلىدۇ، ئۇ يەردىن قىزىلئۆڭگەچ ئارقىلىق ئېغىزدىن چىقىپ كېتىدۇ.

شۇنداقلا، ئەگەر يېمەكلىك ئادەتتە ھەزىم قىلىش يولىدىن ئۆتۈپ، توسالغۇغا ئۇچرىسا، يېمەكلىك قىسقا ئارىلىققا چېكىنىپ، ئاندىن يەنە ئالدىغا قاراپ ئىلگىرىلەشكە ئۇرۇنۇشى مۇمكىن.

بۇ پەردە ھەرىكىتى بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، ھەرىكەتچانلىق ھەزىم قىلىش جەريانىنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئەڭ مۇھىم سەۋەبى . ئەگەر ئۇ بولمىسا، بىز يېيەلمەيمىز، ھەزىم قىلالمايمىز ۋە ئاخىرىدا قالدۇقلارنى چىقىرالمايمىز. ئەگەر بۇنداق بولسا نېمە بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!

ئاشقازاننىڭ ئاستا، ئەمما ئۈزلۈكسىز ھەرىكىتى بەدىنىمىزگە يېمەكلىكلەرنى پارچىلاش ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈش ئۈچۈن ۋاقىت بېرىدۇ. ئۇ يەنە ھەزىم قىلىش يولىمىزدا توپلىنىپ قالغان كېرەكسىز باكتېرىيە ۋە قالدۇق ماددىلارنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

مۇھىم: ئەگەر دومىلاش ھەرىكىتى توغرا ۋاقىت بېكىتىلمىسە ۋە مۇۋاپىق سۈرئەتتە يۈز بەرسە، يەنى ئۇنىڭ سۈرئىتى ئاشسا ياكى ئاستىلىسا، باشقا ھەزىم قىلىش جەريانلىرىمۇ قالايمىقانلىشىشقا باشلايدۇ.

بەدەننىڭ قايسى قىسمىدا پېرىستالتىس يۈز بېرىدۇ؟

بۇ ئايلىنىش ھەرىكىتى پۈتۈن ھەزىم قىلىش يولىمىزدا يۈز بېرىدۇ. ئەمما ئۇ بولۇپمۇ قىزىلئۆڭگەچتە ، يەنى يۇتقاندا ئاشقازانغا يېمەكلىك توشۇيدىغان نەيچىدە ئاكتىپ. بىرەر نەرسىنى يۇتقاندا، بۇ جەريان بوغۇزنىڭ ئارقا تەرىپىدە ، يەنى بوغۇزنىڭ كەينى تەرىپىدە باشلىنىپ، يېمەكلىكنى قىزىلئۆڭگەچكە ئىتتىرىۋېتىدۇ.

قىزىلئۆڭگەچتە بىر قېتىملىق پىرىستالتىك دولقۇن بار بولۇپ، ئۇ بىز بىر نەرسىنى يۇتقاندا باشلىنىدۇ. بەزىدە، ئەگەر چوڭ بىر پارچە يېمەكلىك قاپسىلىپ قالسا، پەقەت بۇ بىر قېتىملىق دولقۇنلا يېتەرلىك بولمايدۇ. بۇ ۋاقىتتا، قىزىلئۆڭگەچ دىۋارلىرىنىڭ سوزۇلۇشى سەۋەبىدىن ئىككىنچى قېتىملىق پىرىستالتىك دولقۇن باشلىنىدۇ. ئەگەر قىزىلئۆڭگەچنىڭ پىرىستالتىك ھەرىكىتىدە مەسىلە كۆرۈلسە، يۇتۇش قىيىنلىشىشى (دىسفاگىيە) كۆرۈلىدۇ.

قىزىلئۆڭگەچتىن كېيىن، ئايلىنىش ھەرىكىتى ئاشقازان ، ئىنچىكە ۋە چوڭ ئۈچەيلەر ئارقىلىق داۋاملىشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۈچەيدە بۇ سۈرئەت سەل تۆۋەنلەيدۇ، چۈنكى ئۇ ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان بۆلەكلەش جەريانىغا يول قويۇشى كېرەك. بۆلەكلەش جەريانىدا، ئايلىنىش ھەرىكىتى ئۆت خالتىسى ئىشلەپچىقارغان ئۆت سۇيۇقلۇقىنى ئىنچىكە ئۈچەيگە يۆتكەپ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، بۆرەك ئىشلەپچىقارغان سۈيدۈك بۇ ئايلىنىش ھەرىكىتى ئارقىلىق قوۋۇققا يەتكۈزۈلىدۇ.

ھەزىم قىلىش جەريانى ئاخىرلاشقاندا، سۈيدۈك سۈيدۈك يولىدا بۇرۇلۇش ھەرىكىتى ئارقىلىق چىقىرىلىدۇ، تەرەت بولسا تۈز ئۈچەي ۋە ئانانۇستا بۇرۇلۇش ھەرىكىتى ئارقىلىق چىقىرىلىدۇ. ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ بۇرۇلۇش ھەرىكىتى بىز ئۇخلاۋاتقاندا، ھەتتا ئاچ قورساقتىمۇ داۋاملىشىپ، ھەزىم قىلىش يولىدا قالغان كېرەكسىز ماددىلارنى چىقىرىۋېتىدۇ.

بۇ پەردە ھەرىكىتى قانداق كۆرۈنىدۇ؟

مۇسكۇللارنىڭ دومىلاش ھەرىكىتى جەريانىدا ئىشلەيدىغان ئۇسۇلى دولقۇن دەپ ئاتىلىدۇ، چۈنكى مۇسكۇللار ئۈزلۈكسىز قىسقىراپ ۋە بوشىشىپ، يېمەكلىكنى ئالدىغا ئىتتىرىدۇ. ھەزىم قىلىش يولىمىزدىكى نەيچىنى ئوراپ تۇرىدىغان ئايلانما مۇسكۇللار ۋە نەيچىنى بويلاپ ماڭىدىغان ئۇزۇنلۇق مۇسكۇللىرى بۇنىڭغا تۆھپە قوشىدۇ. ئايلانما مۇسكۇللار يېمەكلىكنى ئالدىغا ئىتتىرىش ئۈچۈن قىسقىراپ ۋە بوشىشىپ كەتكەندە، ئۇزۇنلۇق مۇسكۇللىرى پۈتۈن نەرسىنى ئالدىغا ئىتتىرىشكە ياردەم بېرىدۇ.

لېكىن بۇ خىل دولقۇنغا ئوخشاش ھەرىكەت ئەڭ كۆپ ھەزىم قىلىش يولىنىڭ بىرىنچى قىسمىدا كۆرۈلىدۇ. ئۈچەينىڭ ئەڭ ئاخىرقى قىسمى، يەنى تەرەت چىقىرىلىدىغان قىسىمغا يەتكەندە، مۇسكۇللارنى بىر قانچە قېتىم قىسقىرىتىش ئارقىلىق قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىشكە بولىدۇ.

ئاشقازان-ئۈچەي پەرىستىتالسى مەسىلىسىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بىز يەنە ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقى مەسىلىسى دەپمۇ ئاتايمىز. ھەرىكەتچانلىق يېمەكلىكنىڭ ھەزىم قىلىش يولىمىز ئارقىلىق ھەرىكەتلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ. ھەرىكەتچانلىقتا مەسىلە كۆرۈلگەندە، ئادەتتە يېمەكلىكنىڭ ھەزىم قىلىش يولى ئارقىلىق ھەرىكەتلىنىش سۈرئىتىنىڭ ئاشقانلىقىنى (ھەرىكەتچانلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى ياكى ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشى) ياكى تۆۋەنلىگەنلىكىنى (ھەرىكەتچانلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى ياكى ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشى) كۆرسىتىدۇ.

• ئەگەر سۈرئەت ئېشىپ كەتسە: يېمەكلىكلەر بەدەندە بەك تېز ھەرىكەت قىلغاچقا، ئۇنىڭ تولۇق ھەزىم قىلىش ياكى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈشكە ۋاقتى يەتمەيدۇ. بۇ ئىچ سۈرۈش ۋە باشقا ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ئەگەر سۈرئەت ئاستىلىسا: يېمەكلىكلەرنىڭ ھەرىكىتى ئاستا بولغاچقا، قالدۇق ماددىلار ۋە باكتېرىيەلەر ۋاقتىدا چىقىرىۋېتىلمەيدۇ. بۇ ئىچ قېتىش ۋە باكتېرىيەلەرنىڭ كۆپىيىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقى ھەر خىل ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئىچ قېتىش : بىر قانچە كۈنگىچە ھاجەتخانىغا بارالماسلىق.
• ئىچ سۈرۈش : دائىم سۇيۇق تەرەت قىلىش.
• گاز ۋە قورساق كۆپۈش.
• قورساق ئاغرىقى .
• قورساقنىڭ كېڭىيىشى .
• ئاشقازاننىڭ كۆپۈشى : تاماق يېگەندىن كېيىن ئاشقازىنىڭىزنىڭ چوڭىيىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش.
• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش ئېھتىماللىقى بار.
• قايتا قۇسۇش (regurgitation ).
• كىسلاتا رېفلۇكسى : كۆكرەك كۆيۈشكە ئوخشاش.
• يۇتۇش قىيىنلىقى (دىسفاگىيە) .
• ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى : چۈنكى يېمەكلىكلەر بەدەن تەرىپىدىن تولۇق سۈمۈرۈلمەيدۇ.

پېرىستالتىز مەسىلىسىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكىسى مۇسكۇل، نېرۋا ۋە گورمونلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مۇرەككەپ جەريان. شۇڭا، بۇ مەسىلىنىڭ سەۋەبى مۇسكۇل ياكى نېرۋا سىستېمىسىدىكى مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. بۇ مەسىلىلەر ھەزىم قىلىش يولىنىڭ ھەر قانداق يېرىدە، ھەتتا پۈتۈن ھەزىم قىلىش يولىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن.

بەزىلىرىدورىلار، يارىلىنىشلار، يۇقۇملىنىشلار، كېسەللىكلەر، گورمون ئۆزگىرىشلىرى ۋە ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقى ئۈچەي ھەرىكىتىگە قاتنىشىدىغان مۇسكۇل ياكى نېرۋىلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەزىدە سەۋەبى نامەلۇم (ئىدىئوپاتىك) بولىدۇ . نۇرغۇن ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى ئۈچەي ھەرىكىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئەمما بەزىدە، كېسەللىك ئۈچەي ھەرىكىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتامدۇ ياكى ئۈچەي ھەرىكىتى كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتامدۇ، ئېنىق دېيىش تەس.

ئۈچەينىڭ پەرىستىتالتىسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىلار

بەزى دورىلار دومىلاش ھەرىكىتىنى ئازايتىدۇ ياكى كۈچەيتىدۇ.

• ئوپىئوئىد ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (مەسىلەن، ترامادول، مورفىن).
• خولىنېرگىك دورىلار (بەزى ئاللېرگىيە ۋە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئىشلىتىلىدىغان دورىلار).
• كالتسىي قانىلى توسقۇچىلىرى (يۇقىرى قان بېسىمى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار).
• ئۈچ سىكلىكلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى (دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى كونا دورىلار).

پەرىستالتىكقا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر

• يەرلىك يۇقۇملىنىش ياكى ياللۇغلىنىش .
• ئوپېراتسىيە ، بولۇپمۇ قورساق ئوپېراتسىيەسى.
• ئېلېكترولىت كەمچىللىكى (مەسىلەن، كالىينىڭ تۆۋەن بولۇشى).
• قالقانسىمان بەز كېسىلى .
• نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، پاركىنسون كېسىلى، نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى).
• دىئابېت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان نېرۋا زەخمىلىنىشى.
• سكلېرودېرما ۋە باشقا تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلار كېسەللىكلىرى .
• ئۈچەي ئىشېمىيەسى سىندرومى (ئۈچەيگە قان يېتىشمەسلىكىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىر خىل كېسەللىك).
• «سوزۇلما يۈرەك دىزمىكراسى ۋە ئۈچەي رىتىمسىزلىقى (CAID)»
• ھىرشسپرۇڭ كېسىلى - بۇ كېسەللىك كۆپىنچە كىچىك بالىلارغا تەسىر قىلىدۇ، ئۈچەيدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ نورمال تەرەققىي قىلمىغانلىقىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

ئۈچەينىڭ پەرىستالتىسى مەسىلىسى يەنە قانداق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

ئومۇرتقا مەسىلىسى تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن:

• «ئاخالازىيە» : قىزىلئۆڭگەچنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى مۇسكۇللار ياخشى بوشىشىپ قالمايدىغان، يېمەكلىكنىڭ ئاشقازانغا ئۆتۈشىنى قىيىنلاشتۇرىدىغان كېسەللىك.
• «ئۈچەينىڭ ساختا توسۇلۇشى» : بۇ خىل كېسەللىكتە، ئەمەلىيەتتە ھېچقانداق توسالغۇ بولمىسىمۇ، ئالامەتلەر (كۆپۈش، ئاغرىش، قۇسۇش) ئۈچەيدە توسالغۇ باردەك كۆرۈنىدۇ.
• ئاشقازان پەرېزى : ئاشقازان مۇسكۇللىرى ئاجىزلىشىپ، يېمەكلىكلەرنىڭ ئاشقازاندىن ئاستا چىقىپ كېتىشىدىن ئىبارەت بىر كېسەللىك.
• قىزىلئۆڭگەچ مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىشى : قىزىلئۆڭگەچ مۇسكۇللىرىنىڭ تۇيۇقسىز قىسىلىشى، كۆكرەك ئاغرىشى ياكى يۇتۇش قىيىنلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
• «ئىچىلىشچان ئۈچەي كېسىلى (IBS)»: ئۈچەينىڭ سەزگۈرلۈكىنىڭ ئېشىشى سەۋەبىدىن قەۋزىيەت، ئىچ سۈرۈش ۋە ئاشقازان ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر ئالمىشىپ تۇرىدىغان كېسەللىك.
• «گازوزا قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكىس كېسىلى» : ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ قىزىلئۆڭگەچكە قايتا ئېقىپ كىرىشى سەۋەبىدىن كۆكرەكتە ياللۇغلىنىش پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك.
• پارالىچلىق ئۈچەي يولىنىڭ قىسىلىشى : ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ ۋاقىتلىق توختاپ قېلىشى.

بۇ خىل پېرىستالتىك مەسىلىلىرى قانداق داۋالىنىدۇ؟

ئېرېكتىۋ ئىقتىدارسىزلىق بىر قەدەر مۇرەككەپ مەسىلە . شۇڭا، ئۇنى توغرا داۋالاش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن ئۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك . بەزىدە، ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىش ياكى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە بەزى ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزۈش ئارقىلىق مەسىلىنى ھەل قىلالايسىز.

لېكىن نېرۋا سىستېمىسىدىكى مەسىلىلەر سەل مۇرەككەپرەك بولۇشى مۇمكىن. روھىي/ھېسسىيات ئامىللىرى ، گورمونلار ۋە بەدەن سۇيۇقلۇقلىرىمۇ رول ئوينايدۇ، شۇڭا بۇلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن بىر ئاز سىناق قىلىش ۋە خاتالىق ئۆتكۈزۈش كېرەك. بەزىدە، دومىلاش ھەرىكىتى مەسىلىسىنىڭ سەۋەبى چوڭراق، يوشۇرۇن كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا، يوشۇرۇن كېسەللىكنى داۋالاش كېرەك.

ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقى ئۈچۈن قانداق دورىلار ئىشلىتىلىدۇ؟

كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكى دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• پاراسىمپاتومىمېتىك دورىلار : بۇلار پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنى قوزغىتىش ۋە ھەزىم قىلىش يولىنىڭ ھەرىكىتىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.
• پروكىنېتىك دورىلار : بۇ دورىلار ھەزىم قىلىش يولىنىڭ ھەرىكىتىنى قوزغىتىدۇ، بۇ يولنىڭ ھەرىكىتى ئاستىلايدۇ.
• ئىچ سۈرۈشكە قارشى دورىلار : ئىچ سۈرۈش بولسا، ئىچ سۈرۈشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بېرىلىدىغان دورىلار.

ساغلام ئۆڭكۈر پەرىستىكىسىنى قانداق ساقلايمىز؟

نورمال ئەھۋالدا، بىر قانچە ئاددىي، ساغلام تۇرمۇش ئادىتىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق ساغلام ماددا ئالمىشىشنى ساقلىيالايسىز.

• بەزى ھەرىكەتلەرنى قىلىڭ : كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت ھەرىكەت قىلىش ھەزىم قىلىش ۋە ئۈچەي ھەرىكىتىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ : كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىش يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم قىلىش يولىدىن ئاسان ئۆتۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• تالا ماددىسى مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ : پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلاردىكى تالا ماددىسى تەرەتنىڭ ھەجىمىنى ئاشۇرۇپ، ئۈچەينىڭ ھەرىكىتىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
• سۈنئىي ۋە يۇقىرى مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ : بۇ خىل پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر ھەزىم قىلىشنى ئاستىلىتىدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر

ھەرىكەتلەندۈرۈش ھەر كۈنى بەدىنىمىزدە ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدىغان، بىز ئويلىماي تۇرۇپلا يۈز بېرىدىغان بىر جەريان بولۇپ، بىز ئۇنىڭغا تايىنىمىز. ئەمما ئەگەر ئۇ نورمال ئىشلىمىسە قانداق قىلىمىز؟

ئالدى بىلەن تۇرمۇش ئادىتىڭىزدە بىر قىسىم ئاددىي ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىپ بېقىڭ. قايسى دورىلارنى ئىچىۋاتقانلىقىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ ئۈچەي ھەرىكىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان قوشۇمچە تەسىرى بار-يوقلۇقىنى ئويلاڭ. ئەگەر بۇلار ياردەم بەرمىسە، چوقۇمئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ.

ئومۇرتقا ئايلىنىشىدىكى مەسىلىلەرنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، داۋالاش تەكشۈرۈشلىرى ۋە مۇتەخەسسىسلەرنىڭ مەسلىھەتلىرى بۇ مەسىلىنىڭ ئاساسىي سەۋەبىنى تېپىپ، توغرا داۋالاشنى تاپالايسىز. شۇڭا، ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلىشنىڭ ئورنىغا، داۋالاش مەسلىھىتىنى ئىزدىگەن ياخشى.

` پېرىستالتىس، ھەزىم قىلىش، ئۈچەي، قەۋزىيەت، ئىچ سۈرۈش، ھەزىم قىلىش يولى