سىز پۇتىڭىزنىڭ سۆڭىكى (تىبىيا) ھەققىدە بۇ نەرسىلەرنى بىلەمسىز؟ كېلىڭ پاراڭلىشايلى!

پۇتىڭىزدىكى بۇ پۇت سۆڭىكىنىڭ، ياكى دوختۇرلار ئېيتقاندەك، تىبىيا سۆڭىكىنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقى توغرىسىدا ئويلىنىپ باققانمۇ؟ بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىنىپ باقمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۇ ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزنىڭ ئىنتايىن قىممەتلىك بىر قىسمى. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، بۇ پۇت سۆڭىكىڭىز، يەنى پۇت سۆڭىكىڭىز ھەققىدە كۆپرەك سۆزلەيلى.

بۇ تىبىيا نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىبىيا سىزنىڭ پۇتىڭىزنىڭ ئىچكى تەرىپىدىكى ئۇزۇن سۆڭەك . ئۇ تىزىڭىزنىڭ ئاستىدىن پۇتىڭىزغىچە سوزۇلىدۇ. ھەيران قالماڭ، بۇ بەدىنىڭىزدىكى ئىككىنچى ئەڭ ئۇزۇن سۆڭەك! پەقەت فېمۇر سۆڭىكىلا ئۇزۇنراق. ئويلاپ بېقىڭ، سىز تۇرغاندا، ماڭغاندا ۋە يۈگۈرگەندە، تىبىيا بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، پۇتىڭىزدىكى نۇرغۇن مۇھىم مۇسكۇللار، پەيلەر، نېرۋىلار ۋە باغلاملار بۇ تىبىياغا چاپلىشىدۇ. شۇڭلاشقا سىز پۇتىڭىزنى توغرا كونترول قىلالايسىز ۋە ھەرىكەتلەندۈرەلەيسىز. بۇ تىبىيا ناھايىتى كۈچلۈك سۆڭەك. شۇڭا، نورمال يىقىلىپ چۈشۈش بىلەن سۇنۇپ كېتىش ئېھتىماللىقى ئىنتايىن تۆۋەن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ چوڭ ۋەقە ياكى ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق ئېغىر زەخمىلىنىشلەر بىلەن سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، سۆڭەكنى تۇرغۇزۇش ئۈچۈن كۆپىنچە ئوپېراتسىيە قىلىش، ئاندىن پۇتنىڭ كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش تەلەپ قىلىنىدۇ. باشقا بارلىق سۆڭەكلەرگە ئوخشاش، تىبىيامۇ ئوستېئوپوروز قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ.

تىبىيا سۆڭىكى قەيەردە؟ ئۇ باشقا سۆڭەكلەر بىلەن قانداق باغلىنىدۇ؟

ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە قارىسىڭىز، ئۇ يەردە ئىككى سۆڭەك بار. بىرى، بىز سۆزلەۋاتقان تىبىيا سۆڭىكى. يەنە بىرى، پۇتنىڭ سىرتقى تەرىپىدىكى ئىنچىكە سۆڭەك بولغان فىبۇلا سۆڭىكى . تىبىيا فىبۇلا سۆڭىكىدىن ئوتتۇراراق. ئەمدى، ئىككىسىنىڭ پەرقىنى كۆرۈپ باقايلى.

• تىبىيا: بۇ پۇتنىڭ ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ كۈچلۈك سۆڭىكى. تۇرغاندا ۋە ماڭغاندا بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ كۆپ قىسمىنى كۆتۈرىدۇ . تىبىيا تىز بوغۇمىنىڭ تۆۋەنكى قىسمى ۋە پۇت بوغۇمىنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىنى تەشكىل قىلىدۇ.
• فىبۇلا: بۇ تىبىيادىن كىچىك ۋە ئىنچىكە. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى بەدەننىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈش ئەمەس، بەلكى پۇتقا قۇرۇلما جەھەتتىن تىرەك بېرىشتىن ئىبارەت.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىبىيا ئاساسلىق تۈۋرۈككە، تىبىيا سۆڭىكى بولسا ئۇنى تىرەپ تۇرىدىغان كىچىك تۈۋرۈككە ئوخشايدۇ.

تىبىيانىڭ شەكلى قانداق؟ ئۇنىڭ قىسىملىرى نېمە؟

تىبىيا بىر ئۇزۇن سۆڭەك بولسىمۇ، ئۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق قىسمى بار. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۈستۈنكى قىسىم، ئوتتۇرا قىسىم ۋە ئاستىنقى قىسىم.

• يېقىن تەرەپ: بۇ تىز بوغۇمىغا تۇتىشىدىغان تەرەپ. ئۇ سەل ياپىلاق، شەكلى تاقچىغا ئوخشايدۇ. دوختۇرلار بۇ قىسىمنى «(ئوتتۇرا ئۆڭكۈر)» ۋە «(لاتېرال ئۆڭكۈر)» قاتارلىق ناملار بىلەن تەسۋىرلەيدۇ.
• ئوتتۇرا قىسىم (ئوتتۇرا قىسىم):بۇ سۆڭەكنىڭ ئەڭ ئۇزۇن قىسمى. ئۇ باش سۆڭىكىڭىزنىڭ شەكلىنى بېرىدىغان ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان قىسىم. ئۇنىڭ شەكلى ئۈچبۇلۇڭلۇق پىرىزماغا ئوخشايدۇ.
• يىراق تەرەپ: بۇ يەردە پۇت بوغۇمىنىڭ شەكىللىنىشى. بۇ يەردە تىبىيا سۆڭىكى پۇت بوغۇمىدىكى فىبۇلا ۋە باشقا سۆڭەكلەرگە تۇتىشىدۇ. بۇ يەردىكى «ئوتتۇراھال ماللېئولۇس» دەپ ئاتىلىدىغان قىسىم پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ ئىچكى قىسمىغا ماس كېلىدىغان تۆشۈكچە.

لېكىن بۇ قىسىملارنى تەتقىق قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۇلار دوختۇرلارنىڭ يارىلىنىش ياكى ئاغرىق كۆرۈلگەندە قەيەردە ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بېكىتىشى ئۈچۈن مۇھىم. ئەگەر سىزنىڭ تىبىياڭىز سۇنۇپ كەتسە، يەنى «تىبىيا سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتسە»، دوختۇر سۆڭەكنىڭ زىيانغا ئۇچرىغان رايونىنى تەسۋىرلەش ئۈچۈن مۇشۇنداق سۆزلەرنى ئىشلىتىدۇ. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، چوڭلارنىڭ تىبىياسىنىڭ ئۇزۇنلۇقى تەخمىنەن 15 دىيۇم كېلىدۇ.

تىبىياغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللار نېمە؟

ئەمدى بۇ مۇھىم سۆڭەككە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق مەسىلىلەرگە نەزەر سالايلى.

تىبىيا سۆڭىكى سۇنۇش - ئېغىر يارىلىنىش يۈز بېرىشى مۇمكىن!

سۆڭەك سۇنۇش داۋالاشتا «سىناش» دەپ ئاتىلىدۇ. تىبىيا سۆڭىكى ناھايىتى كۈچلۈك، شۇڭا مەن ئىلگىرى دېگىنىمدەك، ئۇنىڭ سۇنۇشى ئۈچۈن، ماشىنا ھادىسىسى، ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش ياكى تەنھەرىكەت جەريانىدا ئېغىر يارىلىنىش قاتارلىق ئېغىر ئىشلار بولۇشى كېرەك. سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەندە، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• قاتتىق ئاغرىق
• شىشىش
• نازاكەتلىك
• پۇتنى نورمال ھەرىكەتلەندۈرەلمەسلىك
• كۆكۈرۈش ياكى تېرىنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىشى
• ئۇ جايدا غەلىتە شەكىل ياكى تۈگۈنچە پەيدا بولىدۇ.

مۇھىم: ئەگەر سىز ھادىسىگە ئۇچرىغان بولسىڭىز ۋە بۇ خىل ئالامەتلەرنى كۆرسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.

سۆڭەك ياللۇغى - ئاجىز سۆڭەكلەرگە دىققەت قىلىڭ!

سۆڭەك ياللۇغى سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان ۋە ئاسانلا سۇنۇپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بىر خىل كېسەللىك . نۇرغۇن كىشىلەر سۆڭەك سۇنۇپ كەتكۈچە بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلمەيدۇ. چۈنكى ئۇ ئادەتتە دەسلەپتە روشەن ئالامەتلەرنى كۆرسەتمەيدۇ.

• ئاياللار ۋە 50 ياشتىن ئاشقان كىشىلەر بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
• دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرتۈش ئارقىلىق، سۆڭەك سۇنۇشتىن بۇرۇن بۇ كېسەللىكنى بايقىيالايسىز.

ئوسگود-شلاتتېر كېسىلى - كىچىك بالىلاردا تىز ئاغرىقى قانداق پەيدا بولىدۇ

بۇ ئادەتتە چوڭ بولۇۋاتقان كىچىك بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر ئۈچۈندۇر.تىزنىڭ ئاستى، ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئۈستى قىسمىدا ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك. بۇ كېسەللىك پەيلەرنىڭ ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئۈستى قىسمىنى تارتىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ بەزىدە «سەكرەش تىزى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• شىشىش
• تەگكەندە ئاغرىيدۇ.
• تىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى ئاغرىق

ئەگەر بالىڭىزنىڭ تىز ئاغرىقى يېڭىدىن باشلانسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ياخشىراق.

پاگېت سۆڭەك كېسىلى - سۆڭەكتىكى غەلىتە ئۆزگىرىش

پاگېت سۆڭەك كېسىلى بىر خىل سۇرۇنكا سۆڭەك كېسىلى. بۇ كېسەللىكتە، تەسىرگە ئۇچرىغان سۆڭەكلەر ئۈزلۈكسىز پارچىلىنىپ، يېڭى سۆڭەكلەرنى ھاسىل قىلىدۇ . بۇ كېسەللىك ئادەتتە 50 ياشتىن ئاشقانلار ۋە شىمالىي ياۋروپا ئەۋلادىدىن بولغان كىشىلەرگە تەسىر قىلىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• سۆڭەك ياكى بوغۇم ئاغرىقى
• باشنىڭ چوڭىيىشى
• ئېگىلىپ قالغان پۇت-قوللار
• ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئەگرىلىكى
• سۇنۇقلار

تىبىيانىڭ ساغلاملىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

پەقەت تىبىيا سۆڭىكىڭىزنىڭلا ئەمەس، بەلكى سۆڭىكىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى تەكشۈرۈشتىكى ئەڭ مۇھىم تەكشۈرۈش سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈشتۇر . بۇ يەنە «DEXA سىكانىرلاش» ياكى «DXA سىكانىرلاش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ ئۇسۇل سۆڭىكىڭىزنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى ئۆلچەش ئۈچۈن تۆۋەن دەرىجىلىك رېنتىگېن نۇرىنى ئىشلىتىدۇ. بۇ، ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاجىزلىشىپ كېتىدىغان-كېتمەيدىغانلىقىنى كۆرۈشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئەگەر تىبىيا سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەن بولسا، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنى قىلىشى مۇمكىن:

• رېنتىگېن نۇرلىرى
• ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش ( MRI )
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى

تىبىيانى داۋالاش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللار بار؟

ئادەتتە، ئەگەر سىزدە سۆڭەك سۇنۇش بولمىسا ياكى ئوستېئوپوروز قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن دىئاگنوز قويۇلمىغان بولسا، تىبىيا ئالاھىدە داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ.

• تىيىن سۆڭىكى سۇنۇشنى داۋالاش ئۇسۇلى:

داۋالاش سۇنۇقنىڭ تۈرى ۋە سەۋەبىگە باغلىق. پۇتنى ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش ئۈچۈن گىپس ياكى تىغلىق باغلاش لازىم بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، سۇنۇق سۆڭەكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ساقىيىپ كەتكۈچە كۈچەيتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

• سۆڭەك ياللۇغىنى داۋالاش:

داۋالاش ئۇسۇللىرى چېنىقىش، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى تولۇقلاش ۋە بەزى دورىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، چېنىقىش ۋە ئوزۇقلۇق تولۇقلاش ئوستېئوپوروز كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يېتەرلىك. دوختۇرىڭىز سىز ۋە سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ.

تىبىيانىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قانداق قىلىش كېرەك؟ بەزى مۇھىم نۇقتىلار! (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بۇ ئىشلار پەقەت سۆڭەكنىڭلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ سۆڭەك ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم:

• تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇققا ئەھمىيەت بېرىڭ، بولۇپمۇ كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى مول بولغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ.
• دائىم چېنىقىپ تۇرۇڭ . پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەر سۆڭەكلەرنى كۈچەيتىدۇ.
• دائىم داۋالىنىش تەكشۈرتۈشىدىن ئۆتۈڭ. سۆڭەك ساغلاملىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
• ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز، ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ سۆڭەك سۇنۇش كېسىلى بولسا ، دوختۇرىڭىزدىن سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈشنى سوراڭ.

ئۆزىڭىزنى يارىلىنىشتىن ساقلاش ئۈچۈن بۇ كىچىك بىخەتەرلىك تەدبىرلىرىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• ماشىنىدا ماڭغاندا بىخەتەرلىك بەلبېغى تاقىغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇماڭ.
• تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى باشقا خەتەرلىك ئىشلارنى قىلغاندا مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئۆيىڭىز ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ، چۈشۈپ كېتىش ئېھتىماللىقى بار نەرسىلەرنى ئېلىۋېتىڭ .
• ئېگىز نەرسىگە قولىڭىزنى سوزغاندا، مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرنى (مەسىلەن، نەردىۋان) ئىشلىتىڭ . ئورۇندۇق، ئۈستەل ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولسا، ھاسا ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ.

بەلكىم سىز پەقەت قەھۋە ئۈستىلىنىڭ گىرۋىكىدە ئولتۇرغاندىلا تىبىيانى ئويلايدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقتىمۇ، سىز ھازىر بۇ سۆڭەك، يەنى تىبىيانىڭ كۈن بويى تۇرۇپ ھەرىكەت قىلغاندا قانچىلىك مۇھىم رول ئوينايدىغانلىقىنى چۈشەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.

ئوستېئوپوتېئوروز خەۋپى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئادەتتە سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن قىلغان ھەر قانداق ئىش سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ مۇستەھكەم بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

---

يانپاش سۆڭىكى، تىبىيا، سۇنۇق، سۆڭەك شىشىشى، پۇت ئاغرىقى، سۆڭەك ساغلاملىقى، ئوسگود-شلاتتېر