تىبىيا دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا…
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىبىيا پۇتىڭىزنىڭ ئىچكى تەرىپىگە جايلاشقان ئۇزۇن سۆڭەك . ئۇ تىزىڭىزنىڭ ئاستىدىن باشلاپ پۇتىڭىزغىچە سوزۇلىدۇ. ئۇنىڭ ئەمەلىيەتتە پۈتۈن بەدىنىڭىزدىكى ئىككىنچى ئەڭ ئۇزۇن سۆڭەك ئىكەنلىكىنى، پەقەت سان سۆڭىكىدىنلا قالىدىغانلىقىنى بىلىپ ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنى ئويلاپ بېقىڭ: ھەر قېتىم تۇرغاندا، ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە، تىبىياڭىز بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈش ئۈچۈن قاتتىق ئىشلەيدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، پۇتىڭىزدىكى نۇرغۇن مۇھىم مۇسكۇللار، پەيلەر، نېرۋىلار ۋە باغلاملار تىبىياغا چاپلىشىدۇ. بۇ باغلىنىش سىزنىڭ ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا، پۇتىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ۋە تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ساقلاشىڭىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ. تىبىيا ئىنتايىن كۈچلۈك. شۇڭلاشقا، ئۇ ئاددىي يىقىلىپ چۈشۈشتىن ئاز ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئېغىر زەخمىلىنىش، مەسىلەن چوڭ ۋەقە ياكى ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش جەريانىدا سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئادەتتە جىددىي رېمونت قىلىش، ئاندىن كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش تەلەپ قىلىنىدۇ. باشقا ھەر قانداق سۆڭەككە ئوخشاش، تىبىيامۇ ئوستېئوپوروز قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ.تىبىيا سۆڭىكى قەيەردە ۋە ئۇ باشقا سۆڭەكلەر بىلەن قانداق مۇناسىۋەتلىك؟
ئەگەر سىز پۇتىڭىزنىڭ ئاستىنقى قىسمىغا قارىسىڭىز، ئىككى سۆڭەكنى كۆرىسىز. بىرى بىز مۇزاكىرە قىلىۋاتقان تىبىيا سۆڭىكى. يەنە بىرى پۇتىڭىزنىڭ سىرتقى تەرىپىدىكى ئىنچىكە سۆڭەك بولغان فىبۇلا . تىبىيا فىبۇلاغا سېلىشتۇرغاندا بەدىنىڭىزنىڭ ئوتتۇرا سىزىقىغا (ئوتتۇرا سىزىق) يېقىنراق جايلاشقان. ئۇلارنىڭ پەرقى تۆۋەندىكىچە:- تىبىيا: بۇ پۇتىڭىزدىكى ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ كۈچلۈك سۆڭەك. تۇرغاندا ياكى ماڭغاندا بەدىنىڭىزنىڭ ئاساسلىق ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدۇ . ئۇ يەنە تىز بوغۇمىڭىزنىڭ تۆۋەنكى قىسمى ۋە پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىنى شەكىللەندۈرىدۇ.
- فىبۇلا: بۇ سۆڭەك تىبىيادىن كىچىك ۋە ئىنچىكە. ئۇنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتىن كۆرە، پۇتقا قۇرۇلما جەھەتتىن تىرەك بېرىشتىن ئىبارەت.
تىبىيانىڭ قۇرۇلمىسى قانداق؟
تىبىيا بىر ئۇزۇن سۆڭەك بولسىمۇ، ئۇ بىر قانچە ئاساسلىق بۆلەككە بۆلۈنىدۇ: ئۈستۈنكى، ئوتتۇرا ۋە ئاستىنقى قىسىملار.- يېقىن تەرەپ (ئۈستۈنكى ئۇچى): بۇ تىز بوغۇمىغا تۇتىشىدىغان قىسىم. ئۇنىڭ شەكلى ياپلاق، تاقچىغا ئوخشايدۇ. دوختۇرلار بۇ رايوننى ئوتتۇرا ئۆڭكۈر ۋە يان ئۆڭكۈر قاتارلىق ئاتالغۇلار بىلەن تەسۋىرلەيدۇ.
- ئۆڭكۈر (ئوتتۇرا قىسىم): بۇ سۆڭەكنىڭ ئەڭ ئۇزۇن قىسمى. ئۇ پۇتىڭىزغا شەكىل بېرىدۇ ھەمدە بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈشكە مەسئۇل. ئۇنىڭ شەكلى ئۈچبۇلۇڭلۇق پىرىزماغا ئوخشايدۇ.
- يىراق تەرىپى (ئاستى تەرەپ): بۇ يەردە پۇت بوغۇمىنىڭ شەكىللىنىشى. بۇ يەردە، تىبىيا پۇت بوغۇمىدىكى فىبۇلا ۋە باشقا سۆڭەكلەرگە تۇتىشىدۇ. ئوتتۇرا بالغاق پۇت بوغۇمىنىڭ ئىچكى تەرىپىدە ھېس قىلغىلى بولىدىغان سۆڭەك تۆشۈكى.
تىبىياغا تەسىر قىلىدىغان ئادەتتىكى كېسەللىكلەر نېمە؟
بۇ مۇھىم سۈڭەككە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق مەسىلىلەرگە قاراپ باقايلى.تىبىيا سۆڭىكى سۇنۇش – ئېغىر زەخمىلىنىشنىڭ نەتىجىسى
سۇنۇش دېگەن تېببىي ئاتالغۇ سۇنۇش سۆڭىكىنى كۆرسىتىدۇ. تىبىيا سۆڭىكى ناھايىتى كۈچلۈك بولغاچقا، سۇنۇش ئادەتتە تەلەپ قىلىنىدۇماشىنا ھادىسىسى، ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش ياكى تەنتەربىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئېغىر يارىلىنىش. سۆڭەك سۇنۇشنىڭ ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:- قاتتىق ئاغرىق
- شىشىش
- تېگىشتە نازۇكلىق
- پۇتنى نورمال ھەرىكەتلەندۈرەلمەسلىك
- كۆكۈرۈش ياكى تېرىنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىشى
- بۇ رايوندا ئادەتتىن تاشقىرى شەكىل ئۆزگىرىشى ياكى تۈگۈنچە پەيدا بولۇشى
مۇھىم: ئەگەر سىز ۋەقەگە يولۇققان بولسىڭىز ۋە بۇ ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىڭ .
سۆڭەك ياللۇغى – سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزنى قوغداش
سۆڭەك ياللۇغى سۆڭەكنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە نازۇكلىشىشى بىلەن سۆڭەك سۇنۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. نۇرغۇن كىشىلەر سۆڭەك سۇنۇپ كەتكۈچە بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلمەيدۇ، چۈنكى دەسلەپكى باسقۇچتا كۆپىنچە ئېنىق ئالامەتلەر بولمايدۇ.- 50 ياشتىن ئاشقان ئاياللار ۋە شەخسلەر تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپ ئاستىدا.
- سۆڭەك سۇنۇش يۈز بېرىشتىن بۇرۇن بۇ ئەھۋالنى بايقاش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئوسگود-شلاتتېر كېسىلى – ياشلاردا تىز ئاغرىقى
بۇ كېسەللىك ئادەتتە ئۆسۈۋاتقان بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ تىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە، تىبىيانىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدا ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ. ئۇ پەيلەرنىڭ تىبىيانىڭ ئۈستۈنكى قىسمىنى تارتىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ بەزىدە سەكرەش تىزى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:- شىشىش
- تېگىشتە نازۇكلىق
- تىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى ئاغرىق
پاگېت سۆڭەك كېسىلى
پاگېت كېسىلى بىر خىل سۇرۇنكا سۆڭەك كېسىلى . ئۇ تەسىرگە ئۇچرىغان سۆڭەكلەرنىڭ پارچىلىنىش ۋە قايتا ئۆسۈش دەۋرىيلىكىنى باشتىن كەچۈرۈپ، سۆڭەكلەرنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بۇ كېسەللىك ئادەتتە 50 ياشتىن ئاشقانلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:- سۆڭەك ياكى بوغۇم ئاغرىقى
- چوڭايتىلغان باش چوڭلۇقى
- ئېگىلىپ قالغان پۇت-قوللار
- ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئەگرىلىكى
- سۆڭەك سۇنۇش خەۋپىنىڭ ئېشىشى
تىبىيانىڭ ساغلاملىقى قانداق باھالىنىدۇ؟
سۆڭەكنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىنى ئۆلچەيدىغان ئاساسلىق تەكشۈرۈش سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش بولۇپ، كۆپىنچە DEXA تەكشۈرۈشى ياكى DXA تەكشۈرۈشى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى ئۆلچەش ئۈچۈن تۆۋەن دەرىجىلىك رېنتىگېن نۇرىنى ئىشلىتىدۇ. بۇ، ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ سۆڭەكنىڭ كۈچىنى نازارەت قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئەگەر سىزدە تىبىيا سۆڭىكى سۇنۇش قاتارلىق گۇمانلىق يارىلىنىش بولسا، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنى بۇيرۇشى مۇمكىن:- رېنتىگېن نۇرلىرى
- ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش ( MRI )
- كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى
تىبىيا كېسەللىكلىرى قانداق داۋالىنىدۇ؟
ئادەتتە، ئەگەر سىزدە سۇنۇق بولمىسا ۋە ئوستېئوپوتېئوروز قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن دىئاگنوز قويۇلمىغان بولسا، ئەگەر سىز سۆڭىكىڭىزنىڭ ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلىسىڭىز، تىبىياغا ئالاھىدە داۋالاشنىڭ ھاجىتى يوق.- تىبىيا سۆڭىكى سۇنۇشنىڭ داۋالاش ئۇسۇلى:
- سۆڭەك ياللۇغىنى داۋالاش:
تىبىيا سۆڭىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن: مۇھىم مەسلىھەتلەر! (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
تىبىياڭىز ۋە ئومۇمىي سۆڭەك سىستېمىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن، تۆۋەندىكى قەدەملەر ناھايىتى مۇھىم:- تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاپ ، كالتسىي ۋە D ۋىتامىنىنىڭ يېتەرلىك قوبۇل قىلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
- دائىم چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ . پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىقى قاتارلىق ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ھەرىكەتلىرى سۆڭەكلەرنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- دائىملىق تەكشۈرۈشلەرنى پىلانلاڭ . سۆڭەك ساغلاملىقىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق-ئاشكارا سۆھبەتلىشىڭ.
- ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز ياكى ئائىلەڭىزدە ئوستېئوپوتېئوروز تارىخى بولسا ، دوختۇرىڭىزدىن سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈشنى سوراڭ.
- ماشىنىدا يول يۈرگەندە ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ.
- تەنتەربىيە ياكى يۇقىرى خەتەرلىك پائالىيەتلەرگە قاتناشقاندا مۇۋاپىق قوغداش كىيىملىرىنى كىيىڭ.
- ئۆيۈڭىزنى ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى قالايمىقانچىلىقتىن ۋە يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپىدىن ساقلاڭ.
- ئېگىز نەرسىلەرنى قولىڭىزغا ئالغاندا، پۇختا نەردىۋان قاتارلىق مۇۋاپىق قوراللارنى ئىشلىتىڭ . ئورۇندۇق، ئۈستەل ياكى ئۈستەل ئۈستىدە تۇرۇشتىن ساقلىنىڭ.
- ئەگەر ھەرىكەت قىلىش مەسىلىسى بولسا ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپى يۇقىرى بولسا، تىرەك سۈپىتىدە ھاسا ياكى ماڭغاچ ئىشلىتىڭ .
بەلكىم سىز پەقەت تاسادىپىي ھالدا پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىنى قەھۋە ئۈستىلىگە سوقۇلۇپ كەتكەندىلا تىبىيا سۆڭىكىڭىزنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ھازىر بۇ سۆڭەكنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى، ئېغىرلىقىڭىزنى كۆتۈرۈپ، كۈن بويى ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى چۈشىنىسىز.دوختۇرىڭىز بىلەن ئوستېئوپوتېئوروز خەۋپ-خەتىرى توغرىسىدا مۇزاكىرە قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن قىلغان ھەر قانداق قەدەم سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ مۇستەھكەم بولۇشىغا تۆھپە قوشىدۇ.
👩🏽⚕️ كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار (FAQs)
💬 تىبىيا دېگەن نېمە؟
تىبىيا تىزىڭىز بىلەن پۇتىڭىزنىڭ ئارىسىغا جايلاشقان ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ چوڭ سۆڭەك. ئۇ ئادەتتە پۇت سۆڭىكى دەپ ئاتىلىدۇ.
💬 تىبىيانىڭ ئاساسلىق رولى نېمە؟
بۇ سۆڭەك بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ كۆپ قىسمىنى كۆتۈرىدۇ. ئۇ يەنە ماڭغاندا تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
💬 تىبىيا سۆڭىكى سۇنۇش قانداق يۈز بېرىشى مۇمكىن؟
تىبىيا سۆڭىكىنىڭ سۇنۇشى كۆپىنچە تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى، ماشىنا ھادىسىلىرى ياكى بىۋاسىتە تەسىرلەردىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇنداق يارىلىنىش قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ، پۇتىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلمەسلىكىڭىز ياكى ئۇنىڭغا ئېغىرلىق قويۇشىڭىز مۇمكىن ئەمەس. ئەگەر سىز سۇنۇقتىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال جىددىي داۋالاشقا كۆرۈنۈڭ.
پۇت سۆڭىكى، تىبىيا، سۇنۇق، سۆڭەك ئوستېئوپوروز، پۇت ئاغرىقى، سۆڭەك ساغلاملىقى، ئوسگود-شلاتتېر
