يۈرىكىڭىزنىڭ ئىشلىشى قانچىلىك ياخشى؟ كېلىڭ، يۈرەك چىقىرىش مىقدارى توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

بۈگۈن بىز بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم ئەزا بولغان يۈرەك ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، يۈرەكنىڭ بەدىنىمىزدىكى قاننى قانداق ئۈنۈملۈك پومپىلايدىغانلىقى، يەنى يۈرەك چىقىرىش مىقدارى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ سۆزلەر سىزگە بىر ئاز يېڭى تۇيۇلسىمۇ، ئەمەلىيەتتە ئۇلار ناھايىتى ئاددىي. كېلىڭ، بۇنىڭ ئەمەلىيەتتە نېمىنى بىلدۈرىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

يۈرەك چىقىرىش مىقدارى نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يۈرەك چىقىرىش مىقدارى دېگىنىمىز، يۈرىكىڭىزنىڭ بىر مىنۇت ئىچىدە بەدىنىڭىزگە پومپىلىغان ئومۇمىي قان مىقدارى. بۇ ئادەتتە لىتىر بىلەن ئۆلچىنىدۇ. دوختۇرلار بۇنى ئاددىي تەڭلىمە بىلەن ھېسابلايدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئىككى نەرسە كېرەك:

1. سوقۇش مىقدارى: بۇ يۈرەك ھەر قېتىم سوققاندا، يەنى بىر قېتىملىق سوقۇشتا بەدىنىڭىزگە پومپىلىغان قان مىقدارى. بۇ مىقدار ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بۇ قان مىقدارى يۈرىكىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا ۋە سىزنىڭ دەم ئېلىۋاتقانلىقىڭىزغا ياكى بىرەر ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقانلىقىڭىزغا ئاساسەن ئېشىشى ياكى ئازىيىشى مۇمكىن.

2. يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى: بۇنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ مىنۇتىغا قانچە قېتىم سوقىدىغانلىقى. نورمالدا، ساغلام ئادەمنىڭ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى دەم ئالغاندا مىنۇتىغا 60 دىن 100 قېتىمغىچە بولۇشى كېرەك. بۇ سۈرئەت چېنىققاندا ئاشىدۇ، دەم ئالغاندا تۆۋەنلەيدۇ.

شۇڭا، بۇلارنىڭ ھەر ئىككىسىنى بىلگەندىن كېيىن، يۈرەك چىقىرىش مىقدارى = سوقۇلۇش مىقدارى x يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى تەڭلىمىسىنى ئىشلىتىپ ئومۇمىي قىممەتنى تاپالايمىز.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. سىز بىر پەلەمپەيدىن تېزرەك چىقىۋاتىسىز. مۇسكۇللىرىڭىزغا كۆپرەك ئوكسىگېن كېرەك، شۇنداقمۇ؟ شۇڭا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز تېزلىشىدۇ، يۈرىكىڭىز بىرلا ۋاقىتتا پومپىلايدىغان قان مىقدارىنى (سوقۇش مىقدارى) ئاشۇرۇشقا تىرىشىدۇ. بۇ چاغدا يۈرەك چىقىرىش مىقدارىڭىز ئاشىدۇ، چۈنكى بەدىنىڭىزگە كۆپرەك قان ۋە ئوكسىگېن كېرەك.

دوختۇرلار قاچان بۇ يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى تەكشۈرىدۇ؟

ماقۇل، ئەمدى سىزدە بىر سوئال بار، دوختۇرلار قاچان يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى تەكشۈرىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.

• ئەگەر ئىلگىرىكىدەك چېنىقىش قىلىش تەس بولسا، ياكى ئازراق كۈچ سەرپ قىلسىڭىزمۇ نەپەس ئېلىش تەس بولسا.
• ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزدە يۈرەك زەئىپلىكى قاتارلىق كېسەللىك بار دەپ گۇمان قىلسا، يەنى يۈرەكنىڭ قاننى نورمال پومپىلىيالماسلىقىدىن كېلىپ چىققان كېسەللىك.
• ئەگەر سىز بىرەر كېسەللىكنى توغرا دىئاگنوز قويۇشىڭىز كېرەك بولسا.
• بۇ يەنە سىزگە بېرىلگەن ھەر قانداق دورا، ئۈسكۈنە ياكى داۋالاشنىڭ توغرا ئىشلەۋاتقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئۆلچەنگەن.

يۈرەك چىقىرىش مىقدارى تۆۋەنلىگەندە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

ئەگەر يۈرەكنىڭ بەدەنگە پومپىلىغان قان مىقدارى ياكى يۈرەك چىقىرىش مىقدارى ئازىيىپ كەتسە، بەدىنىمىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرى يېتەرلىك ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇققا ئېرىشەلمەيدۇ. بۇ تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:

• مەشىق قىلىش ناھايىتى تەس:قىسقا يول ماڭغاندىن كېيىنمۇ، بېشىم ئايلىنىپ، چارچاپ كېتىۋاتىمەن.
• ئۆزىنى ناھايىتى چارچاپ ھېس قىلىش: پەقەت بىر يەردە تۇرغاندا ئۆزىنى چارچاپ ھېس قىلىش.
• قول ۋە پۇتلىرىڭىزنىڭ شىشىشى: پۇتلىرىڭىز، بولۇپمۇ پۇتىڭىزنىڭ پۇتىڭىز شىشىشى مۇمكىن.
• نەپەس قىسىلىش: بەزىدە ياتقاندىمۇ نەپەس ئېلىش تەس بولۇشى مۇمكىن.
• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش.
• قورساق ئاغرىقى.

بۇ ئالامەتلەرنىڭ بولۇشى ھەمىشە يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ ئالامەتلەر داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنگەن ياخشى.

دوختۇرلار يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى قانداق ئۆلچەيدۇ؟ بىر قانچە ئۇسۇل بار!

دوختۇرلار يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى ئۆلچەشتە بىر قانچە ئۇسۇل قوللىنىدۇ. بەزىلىرى ناھايىتى ئاددىي، يەنە بەزىلىرى ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنى تەلەپ قىلىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ئوكسىگېن سەرپىياتىنى ئۆلچەش: بۇ، بەدىنىڭىزدىكى مەلۇم بىر ئەزا ياكى توقۇلمىلارنىڭ قانچىلىك ئوكسىگېن ئىشلىتىۋاتقانلىقىنى ئۆلچەيدۇ. ئۇ ئارتېرىيەڭىزدىكى ئوكسىگېن مىقدارى بىلەن ۋېناڭىزدىكى ئوكسىگېن مىقدارى ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنى كۆرۈپ، ئاندىن قان ئېقىمىنىڭ سۈرئىتى بىلەن ھېسابلاش ئارقىلىق ھېسابلىنىدۇ.
• قان تېمپېراتۇرىسىنى سېلىشتۇرۇش: يۈرەكنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا، مەسىلەن، ۋېنا كاۋا ياكى ئوڭ يۈرەك دىرىيۇمىغا ئالاھىدە كاتېتېر كىرگۈزۈلىدۇ، ئۇ يەردىكى قاننىڭ تېمپېراتۇرىسى ئۆپكىگە قان يەتكۈزىدىغان ئۆپكە ئارتېرىيەسىدىكى قاننىڭ تېمپېراتۇرىسى بىلەن سېلىشتۇرۇلىدۇ. بۇ يەنە تېرموسۇيۇلدۇرۇش ئۇسۇلى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
• بېسىم ۋە قارشىلىقنى ئۆلچەش: بۇنى ئارتېرىيەڭىزدىكى ئوتتۇرىچە بېسىمنى (ئوتتۇرىچە ئارتېرىيە بېسىمى) ئېلىپ، ئۇنى قان تومۇرلىرىدىن قان ئېقىشىغا بولغان قارشىلىققا (سىستېمىلىق قان تومۇر قارشىلىقى) بۆلۈش ئارقىلىق تاپقىلى بولىدۇ.
• كۆچمە ئۈسكۈنىلەر: ئېغىزىڭىز ئارقىلىق نەپەس ئالغىلى بولىدىغان ئالاھىدە گاز تۈرلىرى بار كۆچمە ئۈسكۈنىلەرمۇ بار.
• ئېلېكترود ئىشلىتىش: كۆكرەك قىسمىغا ئالتە ئېلېكترود قويۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر سىناق بار. بۇ سىناق يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە سوقۇش مىقدارىنى ئۆلچەيدۇ ھەمدە يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى ھېسابلايدۇ.
• كۆكرەك بوشلۇقى ئېخوكاردىئوگرافىيەسى: بۇ يۈرەكنى سىكانىرلاش بولۇپ، يۈرەك سوقۇش مىقدارىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.
• يۈرەك MRI تەكشۈرۈشى: بۇ ھەقتىكى ئۇچۇرلارنى يۈرەكنىڭ MRI تەكشۈرۈشىدىنمۇ ئالغىلى بولىدۇ.
• بوياق ئوكۇلى: بۇ قان يۈرەكنىڭ ئوڭ تەرىپىگە كىرگەندە ئۇنىڭغا ئالاھىدە بوياق ئوكۇل قىلىش ۋە يۈرەكنىڭ سول تەرىپىدىن قانچىلىك بوياق چىقىدىغانلىقىنى ئۆلچەش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ.

بۇ سىناقنى قىلغاندا نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك؟

يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى ئەڭ توغرا ئۆلچەش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز نەپەس ئېلىش مىقدارىڭىزنى ئۆلچەپ، ئارتېرىيەڭىزدىن قان ئەۋرىشكىسى ئېلىپ، ئۆپكە ئارتېرىيەڭىزگە قويۇلغان ئالاھىدە كاتېتېر (ئۆپكە ئارتېرىيەسىدىكى كاتېتېر) نى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ ئادەتتە ئوڭ يۈرەكنى كاتېتېرلاشتۇرۇش دەپ ئاتىلىدىغان تەكشۈرۈش جەريانىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ تەكشۈرۈش كۈنى، سىز يۈرەك چىقىرىش مىقدارىڭىزنى ۋە يۈرەك ئىچىدىكى ھەر خىل بېسىملارنى بىلەلەيسىز.

نەتىجىلەر قانداق بولدى؟ ئۇلار بىزگە نېمە دەيدۇ؟

بولىدۇ، ئەمدى بۇ نەتىجىلەرنىڭ نېمە دېگەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ساغلام ئادەمنىڭ تىنچ تۇرغاندىكى يۈرەك چىقىرىش مىقدارى ئادەتتە مىنۇتىغا 5 دىن 6 لىتىرغىچە بولىدۇ .

قانداقلا بولمىسۇن، ياخشى مەشىقلەنگەن تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن، بۇ قىممەت مەشىق جەريانىدا مىنۇتىغا 35 لىتىردىن ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن! بۇ ئۇلارنىڭ يۈرىكىنىڭ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئىشلەۋاتقانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

تەنھەرىكەتچى بولمىغانلار مەشىق قىلغاندا يۈرەك چىقىرىش مىقدارى ئاشىدۇ، ئەمما تەنھەرىكەتچىگە ئوخشاش كۆپ بولمايدۇ. شۇنداقلا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئاياللارنىڭ يۈرەك چىقىرىش مىقدارى نورمال سەۋىيىدىن ئېشىپ كېتىدۇ ، چۈنكى بۇ ۋاقىتتا ئانا بەدىنى ۋە ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بوۋاق قان بىلەن تەمىنلەشكە موھتاج بولىدۇ.

يۈرەك ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىمىزغا قانداق نەرسىلەر تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

يۈرەك چىقىرىش مىقدارىمىز ھەمىشە ئوخشاش بولمايدۇ. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار. كېلىڭ، ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق ئامىللارغا نەزەر سالايلى:

• يۇقىرى قان بېسىمى: ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى بولسا، يۈرىكىڭىز قاننى ئارتېرىيەڭىزدىن ئۆتكۈزۈش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىشلىشى كېرەك. بۇنى كۈچلۈك شامالدا ماڭغاندەك تەسەۋۋۇر قىلىڭ، چۈنكى ئارتېرىيەڭىزدىكى بېسىم يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر ئۆپكىڭىزدىكى قان بېسىمىڭىز يۇقىرى بولسا (بەلكىم ئۆپكىڭىزدىكى يارا ئىزلىرى ياكى ئېمفىزېما قاتارلىق كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن)، يۈرىكىڭىز قاننى ئۇ يەرگە يۆتكەش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىشلىشى كېرەك. بۇ يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
• قېرىلىق: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، يۈرىكىمىزنىڭ تاملىرى قېلىنلىشىپ، قاتتىقلىشىپ كېتىدۇ. يۈرەك ئىلگىرىكىدەك تېز ياكى ياخشى قانغا تولمايدۇ. بۇ ئۇنىڭ بەدەنگە پومپىلايدىغان قان مىقدارىنى ئازايتىدۇ.
• ئەگەر يۈرەك كېسىلى قوزغىلىپ زەخمىلەنگەن بولسا: ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، يۈرەك كېسىلى قوزغىلىشتىن بۇرۇنقىدەك كۆپ قان سىقىپ چىقىرالماسلىقى مۇمكىن. شۇنداقلا، يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ مىئوكاردىت دەپ ئاتىلىدىغان يۇقۇملىنىشى يۈرەكنىڭ سىقىش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
• يۈرەك دىئاگنوز قويۇش قاتارلىق نورمالسىز يۈرەك رېتىمى: بۇ خىل ئەھۋالدا، يۈرەكنىڭ ئۈستۈنكى بوشلۇقلىرى (دىئاگنوز قويۇش) قاننى نورمال پومپىلاپ، ئاستىنقى بوشلۇقلار (مىترا) ئارقىلىق بەدەنگە يەتكۈزەلمەيدۇ. يۈرەك چىقىرىش مىقدارىمۇ تۆۋەنلەيدۇ.
• ئاورتا تارىيىشى ئاورتاغا تۇتىشىدىغان كلاپاننىڭ تارىيىشىنى كۆرسىتىدۇ:ئاورتا قاننى بەدەنگە يەتكۈزىدىغان ئاساسلىق قان تومۇر. شۇڭا، ئەگەر ئۇنىڭغا تۇتىشىدىغان كلاپان تارىيسا، ئۇ بەدەنگە يېتەرلىك قان يەتكۈزەلمەيدۇ.
• تارىيىشچان پېرىكاردىت: ئەگەر يۈرەكنىڭ ئەتراپىدىكى قوغداش خالتىسى، يەنى پېرىكاردىيۇم ، قىسىلىپ قالسا، يۈرەك نورمال بوشىشىپ، قانغا تولۇپ، نورمال پومپىلىيالمايدۇ. بۇ يەنە يۈرەكنىڭ ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

يۈرەك قان تومۇرىمىزنىڭ ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنى قانداق قىلىپ ياخشى سەۋىيىدە ساقلىيالايمىز؟

ماقۇل، ئەمدى بىز يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنىڭ نېمە ئۈچۈن مۇھىملىقىنى ۋە ئۇنىڭغا قانداق ئامىللارنىڭ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلدۇق. ئۇنداقتا، ئۇنى ياخشى سەۋىيىدە ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟ يۈرىكىمىزنى كۈچلۈك ۋە قان تومۇرلىرىمىزنى ساغلام تۇتۇش مۇھىم. بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قانچە ئىش تۆۋەندىكىچە:

• دائىملىق چېنىقىش: كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىڭ.
• خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى كونترول قىلىڭ: بولۇپمۇ «يامان» خولېستېرىن (LDL) مىقدارىنى تۆۋەنلىتىڭ ۋە «ياخشى» خولېستېرىن (HDL) مىقدارىڭىزنى ساغلام سەۋىيىدە ساقلاڭ.
• ئەگەر سىزدە دىئابېت بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش مۇھىم.
• مايلىق ۋە قورۇلغان يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ: بۇلار قان تومۇرلىرىدا ماينىڭ يىغىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش: سېمىزلىك يۈرەككە قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
• تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىغا ئىنتايىن زىيانلىق.
• زۆرۈر بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورا ئىچىڭ ۋە قان بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

دوختۇرىڭىزنىڭ يۈرىكىڭىزنىڭ قانچىلىك قان سىقىپ چىقىرىدىغانلىقىنى، يەنى يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى بىلىشى مۇھىم. بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇشقا، داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك ياكى ئۈنۈم بەرمىگەنلىكىنى كۆرۈشكە ياكى يۈرىكىڭىزنىڭ ساغلاملىقى توغرىسىدا چۈشەنچە بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ.

بۇ ئۇچۇرلارغا ئېرىشكەندىن كېيىن، دوختۇرىڭىز سىزگە ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى تاللاشلارنى قارار قىلالايدۇ. ئەگەر بىرەر نەرسىگە ئىشەنمىسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن سوئال سوراشتىن قورقماڭ. سالامەتلىكىڭىز توغرىسىدا قانچە كۆپ ئۇچۇرغا ئىگە بولسىڭىز، ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش پۇرسىتىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، يۈرىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ!

يۈرەك چىقىرىش مىقدارى، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى، سوقۇلۇش مىقدارى، يۈرەك ساغلاملىقى، يۈرەك زەئىپلىكى، قان بېسىمى، قان ئايلىنىش