تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كوچىدا كېتىۋاتقاندا بىر ئىت سىزگە قاراپ سەكرىدى، ياكى بىر ئاپتوبۇس سىزگە قاراپ كەلدى. شۇ چاغدا يۈرىكىڭىز تېز سوقىدۇ، بەدىنىڭىز سوۋۇپ تەرلەيدۇ... بۇنى باشتىن كەچۈرگەنمۇ؟ بۈگۈن بىز شۇ ۋاقىتتا بەدىنىمىزدە ئاكتىپلىشىدىغان بىر دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىمان ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇنىڭ ئىسمى ئادرېنالىن.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئادرېنالىن دېگەن نېمە؟
ئادرېنالىن ياكى ئېپىنېفرىن بەدىنىمىزدىكى بىر خىل گورمون. ئۇ بۆرەكلىرىمىزنىڭ ئۈستىدە جايلاشقان ئىككى كىچىك، قاپاق شەكىللىك بېز تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بىز ئۇلارنى بۆرەك ئۈستى بېزى دەپ ئاتايمىز.
سىز تۇيۇقسىز قورققاندا، بېسىمغا ئۇچرىغاندا ياكى خەتەرلىك ئەھۋالغا دۇچ كەلگەندە، بۇ بەزلەر قان ئايلىنىش سىستېمىسىغا ئادرېنالىن گورمونىنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ ئەھۋال شۇنچە تېز يۈز بېرىدۇكى، بىز ئۇنى «ئادرېنالىننىڭ تېزلىشىشى» دەپ ئاتايمىز.
بۇنىڭ رولى نېمە؟ ئۇ سىزنى جىددىي ئەھۋالغا تەييارلايدۇ. بىز بۇنى «كۈرەش ياكى قېچىش» دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئادرېنالىننىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى بەدىنىڭىزگە دۇچ كېلىۋاتقان خەتەرگە تاقابىل تۇرۇش ياكى ئۇنىڭدىن ئىمكانقەدەر تېز قېچىش ئۈچۈن كېرەكلىك ئېنېرگىيە ۋە تەييارلىق بېرىشتىن ئىبارەت.
ئادرېنالىن ئۆرلىگەندە بەدىنىڭىز قانداق ھېس قىلىدۇ؟
ئادرېنالىن قانغا كىرگەندىن كېيىن، بەدىنىمىزدە بىرلا ۋاقىتتا نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ. بۇلار بىزنى بۇ جىددىي ئەھۋالغا دۇچ كېلىشكە تەييارلايدۇ.
| بەدەندىكى ئۆزگىرىشلەر | ئاددىي چۈشەندۈرۈلدى |
|---|---|
| يۈرەك تېز سوقۇۋاتىدۇ. | بۇ قول ۋە پۇت مۇسكۇللىرىڭىزغا تېخىمۇ كۆپ قان ۋە ئوكسىگېن يەتكۈزۈپ، سىزگە يۈگۈرۈش ياكى جەڭ قىلىش ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈندۇر. |
| نەپەس ئېلىش سۈرئىتى ئاشىدۇ. | بۇ بەدەن ۋە مېڭىنىڭ تېز سۈرئەتتە كۆپرەك ئوكسىگېنغا ئېرىشىشىگە ياردەم بېرىدۇ. |
| ھەزىم قىلىش ۋاقتىنچە ئاستىلايدۇ | بۇ ۋاقىتتا، ھايات قېلىش ھەزىم قىلىشتىن مۇھىم، شۇڭا بۇنىڭغا ئىشلىتىلىدىغان ئېنېرگىيە ۋە قان مۇسكۇللارغا يۆتكەلىدۇ. |
| كۆزنىڭ قارىچىغى چوڭىيىدۇ. | بۇ سىزنىڭ ئەتراپىڭىزنى ياخشىراق كۆرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ۋە كۆزىڭىزگە كۆپرەك نۇر چۈشۈرىدۇ. شۇڭلاشقا سىز تېخىمۇ سەزگۈر بولىسىز. |
| ئاغرىق تۇيغۇسى تۆۋەنلەيدۇ. | جىددىي ئەھۋالدا، ھەتتا كىچىك يارىلىنىشمۇ دىققەت قىلىنماسلىقى مۇمكىن، چۈنكى ئادرېنالىن خەتەر تۈگىگۈچە ئاغرىق تۇيغۇسىنى باستۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
ئادرېنالىن قاچان كۆتۈرۈلىدۇ؟
بەزىدە بىز بۇ ئىشلارنى كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن، ئاڭلىق ھالدا قىلىمىز.
- روللىق دېڭىز قىرغىقىغا مىنىۋاتقاندا
- قىياغا چىقىش
- تېز سۈرئەتلىك ئويۇنلارنى ئوينىغاندا
- بانگى سەكرەش قاتارلىق ئىشلارنى قىلغاندا
ئەمما ئادرېنالىن دولقۇنى بىز ئويلىمىغان ۋاقىتتا، ھەتتا پىلانلىمىغان ۋاقىتتا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
- ھادىسىگە دۇچ كەلگەندە
- قورقۇنچلۇق نەرسە كۆرگەندە (مەسىلەن، يىلان)
- ۋەھىمە ھۇجۇمى يۈز بەرگەندە
- ئىمتىھان ياكى سۆھبەت قاتارلىق جىددىيلىك ئىچىدە تۇرغاندا.
ئادرېنالىن بەدەنگە زىيانلىق بولۇشى مۇمكىنمۇ؟
ئادرېنالىن ھەقىقەتەن بىزنىڭ قوغدىغۇچىمىز. بۇ گورمون جىددىي ئەھۋاللاردا ھاياتىمىزنى قۇتقۇزۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئەمما مەسىلە ئۇنىڭ بەك كۆپ ۋە سەۋەبسىز قويۇپ بېرىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
بەدەننى دائىم «يا جەڭ قىل، يا قېچىش» ھالىتىدە تۇتۇش، ھەتتا ھەقىقىي خەتەر بولمىسىمۇ، يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىمىزغا پايدىلىق ئەمەس.
تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارنى ئويلاپ بېقىڭ:
1. تاماكا چېكىش (نىكوتىن): خىمىيىلىك نىكوتىن بەدىنىمىزگە كىرگەندە، ئادرېنالىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوزغىتىدۇ. شۇڭلاشقا، تاماكا چەككۈچىنىڭ يۈرەك سوقۇشى ۋە قان بېسىمى ئۈزلۈكسىز يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. يۈرەكنىڭ بۇنداق ئۈزلۈكسىز ئارتۇقچە ئىشلىشى ئۇزۇن مۇددەتتە ئىنتايىن زىيانلىق.
2. ئەنسىرەش ۋە ۋەھىمە ھۇجۇمى: ئەگەر سىزدە ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش بولسا ياكى ۋەھىمە ھۇجۇمى بولسا، بەدىنىڭىز سىزنىڭ ھەقىقىي خەتەر ئىچىدە ئىكەنلىكىڭىزنى ئويلايدۇ. شۇڭلاشقا، ھېچقانداق سىرتقى سەۋەبسىز ئادرېنالىن قويۇپ بېرىلىدۇ. ھەر بىر ۋەھىمە ھۇجۇمى بەدەنگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال دائىم يۈز بەرسە، يۈرەك ئاجىزلىشىپ، قان بېسىمى ئۆرلىشى مۇمكىن.
ئادرېنالىن بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر بارمۇ؟
ھەئە. لېكىن بۇلار كۆپ.بۇ ئاز ئۇچرايدۇ. شۇڭا قان بېسىمى يۇقىرى بولغانلارنىڭ ھەممىسىنىڭ بۇنىڭدىن ئەنسىرىشىنىڭ ھاجىتى يوق.
بەزىدە بۆرەك ئۈستى بېزىدە ئۆسمە پەيدا بولۇشى مۇمكىن، بۇ ھەقتە ئىلگىرى سۆزلىگەن ئىدۇق. بۇ فېئوخروموسىتوما دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئۆسمە بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ ئادرېنالىن ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش نورېفىنېفرىن دەپ ئاتىلىدىغان گورموننى كونترولسىز قويۇپ بېرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ خىل ئەھۋالدا بىر قاتار ئالامەتلەرنى كۆرۈشكە بولىدۇ.
| فېئوخروموسىتومانىڭ ئالامەتلىرى | |
|---|---|
| يۇقىرى قان بېسىمى | قان بېسىمىنى كونترول قىلىش تەس، بەزىدە ئىنتايىن يۇقىرى بولىدۇ. |
| قاتتىق باش ئاغرىقى | تۇيۇقسىز، قاتتىق باش ئاغرىش. |
| ئارتۇقچە تەرلەش | ھېچقانداق ئالاھىدە سەۋەبسىزلا ئارتۇقچە تەرلەش. |
| يۈرەك سوقۇشى | يۈرەك سېلىش. |
| ئورنىدىن تۇرغاندا باش ئايلىنىش | ئولتۇرغاندا ياكى ئۇخلاپ قالغاندا كۆزى كۆكۈش ۋە باش ئايلىنىش. |
مۇھىمى شۇكى، ئەگەر سىزدە قان بېسىمى يۇقىرى بولسا، بۇ سىزدە بۇ خىل ئۆسمە بارلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. بۇ ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئەمما ئەگەر سىزدە يۇقىرىدىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا مەلۇم قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇ بۇنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن زۆرۈر قان تەكشۈرۈش ۋە تەكشۈرۈش ئېلىپ بارالايدۇ.
بۇ خىل ئىستەلمىگەن ئادرېنالىن دولقۇنىنى قانداق كونترول قىلىسىز؟
ئەگەر ئادرېنالىنىڭىز ھەقىقىي خەتەر سەۋەبىدىن ئەمەس، بەلكى دائىم قورقۇش، ئەنسىرەش ياكى ۋەھىمە ھۇجۇمى سەۋەبىدىن بەدىنىڭىزدىن چىقىپ كېتىۋاتقان بولسا، ئۇنى كونترول قىلىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. ئەڭ مۇھىمى بەدىنىڭىز ۋە ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشقا تىرىشىش.
- چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ: يۈرەك سوقۇشىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز تېز سوقۇۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، بىر يەردە جىمجىت ئولتۇرۇپ، بۇرنىڭىزدىن چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە ئاغزىڭىزدىن ئاستا-ئاستا نەپەس چىقىرىڭ. بۇنى بىر قانچە قېتىم قىلىش يۈرەك سوقۇشىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- تەبىئەتنىڭ گۈزەللىكىدىن ھۇزۇرلىنىڭ: سىرتقا چىقىپ سەيلە قىلىڭ. دەرەخ، يوپۇرماق، گۈلگە قاراپ بېقىڭ. تەبىئەتنىڭ ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇش ئىقتىدارى ئاجايىپ.
- تىنچلاندۇرىدىغان مۇزىكىلارنى ئاڭلاڭ: ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە تىنچلاندۇرىدىغان مۇزىكىلارنى ئاڭلاڭ.
- ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ: دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن ئويلىغانلىرىڭىزنى سۆزلەشۈڭ ۋە ئۇلارغا ئېيتىپ بېرىڭ.
ئەگەر بۇ ئۇسۇللار ياردەم بەرمىسە ياكى ئەنسىزلىكىڭىزنى كۆتۈرەلمىسىڭىز، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ . دوختۇرىڭىز ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىپ، زۆرۈر تېپىلغاندا سىزگە دورا ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئادرېنالىن خەتەرگە دۇچ كەلگەندە بەدىنىمىزنى تەييارلايدىغان تەبىئىي ۋە مۇھىم بىر گورمون.
- بۇ «جەڭ قىلىش ياكى قېچىش» ئىنكاسى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- قانداقلا بولمىسۇن، ھېچقانداق ھەقىقىي خەۋپ-خەتەر بولمىسا، بېسىم ياكى ئەنسىزلىك سەۋەبىدىن دائىم ئادرېنالىن قويۇپ بېرىش يۈرەك ۋە قان بېسىمىغا زىيانلىق.
- تاماكا چېكىش ئادرېنالىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى قوزغىتىدۇ ۋە يۈرەككە كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئەگەر سىزدە دائىم باش ئايلىنىش، تەرلەش ھېس قىلسىڭىز ياكى قان بېسىمىڭىزنىڭ كونترول قىلىنماسلىقى ۋە باش ئاغرىقى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment