يېقىندا قان تەكشۈرۈشىڭىزدە قان شېكىرىڭىزنىڭ سەل يۇقىرى ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدىمۇ؟ لېكىن دوختۇر سىزدە ھازىرغىچە دىئابېت كېسىلى يوق، ئەمما ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىش ۋاقتى كەلدى دېدىمۇ؟ ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئەھۋال بولغان بولسا، بۈگۈن بىز سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان بىر تېما ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ دىئابېت كېسىلىدىن بۇرۇنقى باسقۇچ، ياكى تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، دىئابېت ئالدى مەزگىلى . بۇ خۇددى ئاگاھلاندۇرۇشقا ئوخشايدۇ، يول چىرىغىدىكى سېرىق چىراغقا ئوخشايدۇ. بۇ بىر ھادىسە يۈز بېرىشتىن بۇرۇن بىزنى ئاگاھلاندۇرىدىغان پۇرسەت.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دىئابىت ئالدىدىكى ئەھۋال دېگەن نېمە؟
بۇ ئاددىي. دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىك قان شېكىرى (گلۇكوزا) سەۋىيىسىنىڭ نورمالدىن يۇقىرى بولۇشى، ئەمما دىئابىت (2-تىپلىق دىئابىت) دەپ ئاتىلىدىغان دەرىجىدە يۇقىرى بولماسلىقىنىڭ ئوتتۇرا باسقۇچى. بۇ ئۆزى بىر كېسەللىك ئەمەس، بەلكى بەدىنىڭىزدىن كەلگەن كۈچلۈك بىر ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالى . ئەگەر بۇ ۋاقىتتا توغرا تەدبىر قوللانسىڭىز، تولۇق دىئابىتنىڭ تەرەققىياتىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز ياكى كېچىكتۈرەلەيسىز. بۇ يەردىكى ياخشى خەۋەر.
ئادەتتە، ساغلام ئادەمنىڭ قان شېكىرى مىقدارى 70 دىن 99 گىچە (mg/dL) بولۇشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ بۇ قىممىتى 100 دىن 125 گىچە (mg/dL) بولىدۇ. ئەگەر بۇ كېسەللىك داۋالانمىسا، 10 يىل ئىچىدە تولۇق دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ناھايىتى يۇقىرى.
دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنى گاڭگىرىتىۋېتىدىغان نەرسە. نۇرغۇن كىشىلەردە دىئابىت ئالدى كېسىلى بولغاندا ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەيدۇ. شۇنداق، سىز ھېچقانداق راھەتسىزلىك ياكى ئاغرىق ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. بۇ جىمجىتلىق سەۋەبىدىن، دۇنيادىكى دىئابىت ئالدى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %80 تىن كۆپرەكى بۇنى بىلمەيدۇ.
شۇڭلاشقا ئائىلە دوختۇرىڭىزغا دائىم كۆرۈنۈپ تۇرۇش ۋە ياشقا ماس كېلىدىغان قان تەكشۈرۈشىنى قىلدۇرۇش ناھايىتى مۇھىم. شۇنداق قىلغاندىلا بۇ كېسەللىكلەرنى بالدۇر بايقىغىلى بولىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بەزى كىشىلەر تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بەزىلىرىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن:
- قولتۇق، بوينىنىڭ ئارقا تەرىپى ۋە بەدەننىڭ ئىككى تەرىپى قاتارلىق جايلىرىدىكى تېرىلەر قاراڭغۇ ۋە قېلىنلىشىپ، مەخمەلگە ئوخشاش بولۇپ قالىدۇ. بۇ تېبابەتتە «(ئاكانتوزىس نىگرىكانس)» دەپ ئاتىلىدۇ.
- تېرە يۈزىدە كىچىك تۈگۈنچىلەرنىڭ (تېرە ئىزلىرى) پەيدا بولۇشى.
- ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، كۆرۈش قۇۋۋىتىدە ئۆزگىرىشلەر كۆرۈلىدۇ. بۇ كېيىن دىئابىت بىلەن مۇناسىۋەتلىك كۆز تور پەردىسى كېسىلىگە، يەنى كۆزگە زىيان يەتكۈزىدىغان كېسەللىككە ئېلىپ كېلىدۇ.
«مېنىڭ ھېچقانداق مەسىلىسىم يوق» دەپ ئويلىماڭ. دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىك جىمجىت دۈشمەنگە ئوخشايدۇ. شۇڭا ئەگەر سىزدە خەۋپ ئامىللىرى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈش ئەقىللىق ئىش.
نېمىشقا بىزدە دىئابىت كېسىلى كۆرۈلىدۇ؟ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبىئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش. بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما مەن سىزگە بۇنى ئاددىي قىلىپ چۈشەندۈرۈپ ئۆتىمەن.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر ئۆيلەرگە ئوخشايدۇ. بىز يېگەن شېكەر (گلىۋكوزا) بۇ ئۆيلەرگە ئېنېرگىيە بېرىدۇ. ئىنسۇلىن گورمونى بۇ ئۆيلەرنىڭ ئىشىكىنى ئېچىپ، شېكەرنىڭ ئىچكىرىگە كىرىشىگە يول قويىدىغان ئاچقۇچ.
ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش يۈز بەرگەندە، بۇ خۇددى ئۆيلەرنىڭ ئىشىكىدىكى ئاچقۇچ تۆشۈكلىرىنىڭ داتلىشىپ قالغاندەك بىر ئىش. شۇڭا، ئىنسۇلىن دەپ ئاتىلىدىغان ئاچقۇچ ئىشىكنى توغرا ئاچالمايدۇ. ئاندىن شېكەر ھۈجەيرىلەرگە كىرەلمەيدۇ ۋە قاندا توپلىنىشقا باشلايدۇ. قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسى مۇشۇنداق ئۆرلەيدۇ.
ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە دىئابېت كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:
- ئىرسىيەت: ئەگەر ئاناڭىز، دادىڭىز ياكى قېرىنداشلىرىڭىزدا دىئابىت كېسىلى بولسا، سىزدىمۇ دىئابىت ئالدى كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بار.
- بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشى: بولۇپمۇ قورساق ئەتراپىغا ماي يىغىلىشى (قارنىنىڭ چىقىپ تۇرۇشى) ئاساسلىق سەۋەب.
- ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى: بەدەننى ھەرىكەتكە كەلتۈرمەسلىك، بىر يەردە ئۇزۇن تۇرۇش.
- ساغلام بولمىغان يېمەك-ئىچمەك ئادىتى: تاتلىق، ئۇنلۇق، مايلىق ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى دائىم ئىستېمال قىلىش.
- ياش: 45 ياشتىن كېيىن خەۋپ ئاشىدۇ.
- تاماكا چېكىش.
- باشقا داۋالاش ئەھۋاللىرى:
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش (ھامىلىدارلىق دىئابېتى).
- پولىكىستىك تۇخۇمدان سىندرومى (PCOS).
- ئۇيقۇدا نەپەس توختاپ قېلىش كېسىلى خۇرسىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر خىل كېسەللىك.
- بەزى گورمون كېسەللىكلىرى.
- ستېروئىد قاتارلىق بەزى دورىلارنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش.
- بېسىم ۋە يېتەرلىك ئۇيقۇنىڭ يوقلۇقى.
بۇ خەۋپ ئامىللىرىنىڭ بەزىلىرى (مەسىلەن، ياش ۋە ئىرسىيەت) بىزنىڭ كونترولىمىزدىن ھالقىپ كەتكەن. ئەمما باشقا نۇرغۇن ئامىللار (مەسىلەن، يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەت ۋە تاماكا چېكىش) بىزنىڭ كونترولىمىزدا. ئەگەر سىزدە بۇ خەۋپ ئامىللىرىنىڭ ھەر قاندىقى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىكنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا سۆھبەتلىشىشىڭىز مۇھىم.
ئەگەر دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىككە دىققەت قىلىنمىسا نېمە ئىشلار يۈز بېرىشى مۇمكىن؟
دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىكنىڭ ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ مۇھىم ئاسارەتلىرى ئۇنىڭ 2-تىپلىق دىئابىتقا ئايلىنىشىدۇر. دىئابىت ئەگەر توغرا كونترول قىلىنمىسا، بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن ئەزالارغا زىيان يەتكۈزىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
دىئابېتنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاسارەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ ئېشىشى.
- كۆزنىڭ زەخمىلىنىشى (دىئابېت كېسىلىگە مۇناسىۋەتلىك كۆز تور پەردىسى كېسەللىكى): ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، كۆرۈش قۇۋۋىتى ئاجىزلىشىپ، ھەتتا كورلۇققا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
- بۆرەك زەخمىلىنىشى (دىئابېت بىلەن مۇناسىۋەتلىك نېفروپاتىيە): ھەتتا بۆرەك زەئىپلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- نېرۋا زەخمىلىنىشى (دىئابېت كېسىلىگە مۇناسىۋەتلىك نېرۋا كېسىلى):پۇت-قوللاردا ئۇيۇشۇش، كۆيۈش ۋە ئاغرىش كۆرۈلىدۇ، يارىلىنىشلار دىققەت قىلىنمايدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە بولىدۇ. ئەمما دىئابىتنىڭ ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش كۆپىنچە مۇمكىن ئەمەس. شۇڭلاشقا بۇنى بالدۇرراق بىلىپ، ھاياتىڭىزدا زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللىنىش مۇھىم.
سىزدە دىئابىت ئالدى كېسىلى بار-يوقلۇقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟
ئېنىق بىلىشنىڭ بىردىنبىر يولى قان تەكشۈرۈشى قىلىش. دوختۇرىڭىز ئادەتتە بۇ تەكشۈرۈشلەرنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئىككى خىل ئاساسلىق تەكشۈرۈش تۈرى بار.
1. ئاچ قورساق پلازما گلىكوزاسى (FPG) سىنىقى: بۇ بىز ئادەتتە ئەتىگەندە، ھېچ نەرسە يېمىگەندىن كېيىن (تەخمىنەن 8 سائەت ئاچ قورساق تۇرغاندىن كېيىن) قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قىلىدىغان سىناق.
2. A1C سىنىقى: بۇ سىناق ئارقىلىق ئۆتكەن ئىككى-ئۈچ ئايدىكى ئوتتۇرىچە قان شېكىرى سەۋىيىسىنى بېكىتكىلى بولىدۇ.
دوختۇر بۇ تەكشۈرۈشلەرنىڭ نەتىجىسىگە ئاساسەن سىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىڭىزنى بەلگىلەيدۇ.
| سىناق | ساغلام سەۋىيە | دىئابىت ئالدى دەرىجىسى | دىئابېت دەرىجىسى |
|---|---|---|---|
| ئاچ قورساق پلازما گلۇكوزاسى (FPG) | 99 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن | 100 - 125 مىللىگرام/دل | 126 مىللىگرام/دل ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى |
| A1C سىنىقى | 5.7% ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن | 5.7% - 6.4% | 6.5% ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى |
ئەڭ ياخشى خەۋەر! دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىكنى قانداق ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدۇ؟
شۇنداق، بۇ سىز ئاڭلىغان ئەڭ ياخشى خەۋەر. دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىك سىزنىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىغانلىقىڭىزنىڭ ئاخىرقى ھۆكۈمى ئەمەس. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىش ئارقىلىق، بۇ كېسەللىكنى ئاساسەن پۈتۈنلەي ئەسلىگە كەلتۈرۈپ، قان شېكىرىڭىزنى نورمال ھالەتكە كەلتۈرەلەيسىز.
بۇنىڭ چوڭ ئىش بولۇشى ناتايىن. كىچىك ئۆزگىرىشلەردىن باشلىسىڭىز بولىدۇ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئۈچ ئاساسلىق نەرسە بار.
| ھەرىكەت | بۇ نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ | باشلاشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى |
|---|---|---|
| 1. ئورۇقلاش | ئارتۇقچە ئېغىرلىق، بولۇپمۇ قورساق ياغلىرى ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. ئازراق ئېغىرلىق يوقىتىشمۇ بەدەننىڭ ئىنسۇلىنغا بولغان سەزگۈرلۈكىنى ئاشۇرىدۇ. | ئومۇمىي ئېغىرلىقىڭىزنىڭ %5 تىن %7 گىچە بولغان قىسمىنى ئورۇقلىتىشنى مەقسەت قىلىڭ. مەسىلەن، ئەگەر سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىز 80 كىلوگرام بولسا، پەقەت 4-6 كىلوگرام ئورۇقلىسىڭىزلا چوڭ پەرق بولىدۇ. |
| 2. دائىم چېنىقىپ تۇرۇڭ | سىز چېنىققاندا، مۇسكۇللىرىڭىز قاندىكى شېكەرنى ئېنېرگىيە سۈپىتىدە ئىشلىتىدۇ. بۇ تەبىئىي ھالدا قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. | ھەپتىدە 5 كۈن، كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت تەرلىگۈچە تېز مېڭىڭ. ئەگەر ماڭىشقا ئېرىنسىڭىز، ئۇسسۇل ئويناڭ، ۋېلىسىپىت مىنىڭ، سۇ ئۈزۈڭ ياكى خالىغان ئىشىڭىزنى قىلىڭ. |
| 3. ساغلام يېمەك-ئىچمەك | بىز يېگەن نەرسىلەر قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئوزۇقلۇققا باي يېمەك-ئىچمەككە ئۆتۈش قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. | شېكەرلىك چاي ۋە ئىچىملىكلەرنىڭ ئورنىغا، سۇ، كوكۇس سۈيى ياكى بېلىمال قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىچىڭ. گۈرۈچ، نان ۋە لەغمەن قاتارلىق كراخماللىق يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆپرەك كۆكتات، ئۆسۈملۈك، مېۋە، ياڭاق ۋە بېلىق قوشۇڭ. |
بۇ ئىشلاردىن باشقا، سىز قىلالايدىغان باشقا ئىشلار:
- ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا تىرىشىڭ.
- بېسىمنى ئازايتىشنىڭ يوللىرىنى تېپىڭ. مېدىتاتسىيە ۋە مۇزىكا ئاڭلاش قاتارلىق ئىشلار ياردەم بېرەلەيدۇ.
- يېتەرلىك ئۇخلاڭ . كۈنىگە 7-8 سائەت ياخشى ئۇخلىشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى ياكى خولېستېرىن قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئاساسەن ئۇلارنى ياخشى كونترول قىلىڭ.
دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىككە قارشى دورا بارمۇ؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىكنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشتۇر. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا، مەسىلەن، دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئىنتايىن يۇقىرى بولغاندا ۋە پەقەت تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق قان شېكىرىڭىزنى كونترول قىلىش تەس بولغاندا، دوختۇرىڭىز سىزگە دورا ئىچىشنى باشلاشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار «(مېتفورمىن)» ۋە «(ئاكاربوز)». قانداقلا بولمىسۇن، بۇنى پەقەت سىزنى تەكشۈرگەن دوختۇر بەلگىلەيدۇ.
دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىك بىلەن ياشاۋاتقاندا ئۆزىڭىزگە قانداق كۆڭۈل بۆلىسىز؟
ئۆزىڭىزدە دىئابىت كېسىلى بارلىقىنى بايقىغاندا ئازراق ئەنسىرەش ۋە قورقۇش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى ياخشى تەرەپكە ئۆزگەرتىش پۇرسىتى.
- ئۆزىڭىزنى تەربىيەلەڭ: ئىشەنچلىك مەنبەلەردىن دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىك ۋە ساغلام يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدا ئوقۇڭ. دوختۇرىڭىزدىن سوئال سوراشتىن قورقماڭ.
- بۇ ھەقتە ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزغا ئېيتىڭ: ئۇلارغا قىلىۋاتقان ئۆزگىرىشلىرىڭىزنى ئېيتىڭ. شۇنداق قىلغاندا ئۇلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- روھىي ساغلاملىقىڭىزنىمۇ ئويلاڭ: بۇ ئۆزگىرىشلەرنى قىلىش بەزىدە قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئۆزىڭىزنى بەك بېسىم ئاستىدا ھېس قىلسىڭىز، بۇ ھەقتە سۆزلەڭ.
- ئادەتلەرنى ئۆزگەرتىش تەس: ھەممە نەرسىنى بىر كېچىدىلا ئۆزگەرتەلمەيسىز. كىچىك ئىشلاردىن باشلاڭ. ھەر بىر ۋاقىتتا بىر نىشان قويۇڭ.
- سىز ھەر كۈنى %100 مۇكەممەل بولالمايسىز: بەزى كۈنلەردە چېنىقىشقا قادىر بولالمايسىز، بەزى كۈنلەردە يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلالمايسىز. بۇ نورمال ئەھۋال. بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ، ئەتىسى قايتا سىناپ بېقىڭ. مۇھىمى مۇكەممەل بولۇش ئەمەس، بەلكى سىناپ بېقىش.
- ئۆزىڭىزگە مېھرىبان بولۇڭ: ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قىلغاندىن كېيىنمۇ قان شېكىرىڭىزنى كونترول قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ خاتالىقى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلماڭ. دىئابېت كېسىلى مۇرەككەپ كېسەللىك. كېيىنكى قەدەمدە نېمە قىلىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
ئەگەر سىزدە دىئابىت ئالدى كېسىلى بولسا ياكى بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بولسا، دوختۇرىڭىزغا دائىم كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش مۇھىم. دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:
1. قانداق قىلىپ مەن دىئابىت ئالدى ۋە دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتالايمەن؟
2. دىئابېت كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
3. مېنىڭ بوي ئېگىزلىكىمگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىق قانچىلىك؟
4. ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى نېمە؟
5. قانچىلىك چېنىقىش قىلىشىم كېرەك؟ قانداق چېنىقىش مەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى؟
6. يېمەك-ئىچمىكىمدە قانداق ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشىم كېرەك؟
7. ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسىگە كۆرۈنۈشۈم كېرەكمۇ؟
8. ياردەم ئۈچۈن قاتنىشالايدىغان گۇرۇپپىلار ياكى پروگراممىلار بارمۇ؟
دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىككە كەلسەك، بىلىم كۈچ . بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىڭىزنى ۋە ئۇنى قانداق ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىڭىزنى بىلىش بۇ كۈچنىڭ بىر قىسمى. بۇ يولنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. دوختۇرىڭىز ۋە ساقلىقنى ساقلاش گۇرۇپپىڭىز ھەمىشە سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىك دىئابىتقا قاراپ ماڭغان يولدىكى سېرىق چىراغ. بۇ ئاخىرقى ھۆكۈم ئەمەس، بەلكى بىر ئاگاھلاندۇرۇش.
- كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەيدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىزدە خەۋپ ئامىللىرى بولسا، دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرتۈشى كېرەك.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك، دائىملىق چېنىقىش ۋە ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش ئارقىلىق دىئابىت ئالدىدىكى كېسەللىكنى ئاساسەن پۈتۈنلەي ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدۇ.
- بۇ ئاگاھلاندۇرۇشقا سەل قارىماسلىق 2-تىپلىق دىئابېت، يۈرەك كېسىلى ۋە بۆرەك كېسىلى قاتارلىق ئېغىر ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. بۇ يولدا سىزگە لازىم بولغان يېتەكچىلىك ۋە قوللاشنى ئېلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ