«ئومۇرتقا سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكەن» دېگەن ھېكايىنى ئاڭلىغانمۇ؟ بىز بۇنى بىرەر ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن ياكى ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشكەندىن كېيىن ئاڭلىغان بولۇشىمىز مۇمكىن. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەزى بوۋا-مومىلارنىڭ ئالدىغا ئېگىلىپ قالغانلىقىنى، يەنى ئېگىلىپ قالغانلىقىنى كۆرگەن بولۇشىمىز مۇمكىن. بۇ ئىككى خىل كېسەللىك داۋالاشتا «ئومۇرتقا سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكەن» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىسىمنى ئاڭلاش بىر ئاز قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما قورقماڭ. بارلىق ئومۇرتقا سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكەنلەرنىڭ ھەممىسى ئېغىر ئەمەس. بۈگۈن، بىز ھەممە نەرسە، سەۋەبلىرى، ئالامەتلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سىز چۈشىنەلەيدىغان ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.
ئومۇرتقا سۆڭىكى سۇنۇش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئومۇرتقىمىز بىر ئۇزۇن سۆڭەك ئەمەس. ئۇ خۇددى بىر-بىرىنىڭ ئۈستىگە قويۇلغان 33 كىچىك سۆڭەك پارچىسىدىن (بىز ئۇلارنى «ئومۇرتقا» دەپ ئاتايمىز) تەركىب تاپقان مۇنارغا ئوخشايدۇ. بۇ مۇنار بىزنىڭ تۇرۇشىمىز، ئېگىلىشىمىز ۋە بۇرۇلۇشىمىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ. شۇڭا، بۇ ئومۇرتقىلارنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسىدىكى سۇنۇش ياكى سۇنۇلۇشنى بىز ئومۇرتقا سۇنۇش دەپ ئاتايمىز. كىشىلەر بۇنى دائىم «ئومۇرتقا سۇنۇش» ياكى «بەل سۇنۇش» دەپ ئاتايدۇ.
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى سۆڭەك سۇنۇش ۋە يىقىلىش، تەنتەربىيە يارىلىنىشى ياكى ماشىنا ھادىسىسى قاتارلىق زەخمىلىنىشلەردۇر.
ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، بۇ خىل سۇنۇقلارنىڭ كۆپىنچىسى ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلمايدۇ. بىر قانچە ئاي مەخسۇس باغلاش تاقىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئېغىر سۇنۇقلارنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
ئومۇرتقا سۇنۇشنىڭ تۈرلىرى نېمە؟
دوختۇر سۇنۇق سۆڭىكىڭىزنى بىر قانچە ئامىلغا ئاساسەن تۈرگە ئايرىيدۇ. يەنى، سۆڭەكنىڭ قايسى يېرىدە سۇنۇق يۈز بەرگەنلىكى، سۆڭەكنىڭ قانداق سۇنۇپ كەتكەنلىكى ۋە سۇنۇق سۆڭەك پارچىلىرىنىڭ ئورنىدا ئەمەسلىكى (مۇقىم ياكى مۇقىم ئەمەسلىكى). كېلىڭ، بۇلارنى بىر-بىرلەپ كۆرۈپ باقايلى.
ئۈزۈلۈش يۈز بەرگەن جايغا باغلىق
ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز ئۈچ ئاساسلىق قىسىمغا بۆلۈنىدۇ. بۇ قىسىملارنىڭ ھەر قاندىقى بىرىدە سۇنۇش يۈز بېرىشى مۇمكىن.
- بويۇن ئومۇرتقىسى سۇنۇش: بۇ بويۇن ئومۇرتقىسىدا يۈز بېرىدۇ.
- كۆكرەك ئومۇرتقا سۇنۇشى: ئۈستۈنكى ئومۇرتقا سۇنۇشى بولۇپ، بوينىدىن قوۋۇرغا ئۇچىغىچە سوزۇلىدۇ.
- بەل ئومۇرتقا سۇنۇشى: نۇرغۇن كىشىلەردە بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى سۇنۇش.
سۆڭەكنىڭ قانداق سۇنۇپ كەتكەنلىكىگە ئاساسەن
بۇ بىر ئاز مۇھىم. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۈچ خىل تۈر بار.
| ئۈزۈلۈش تىپى | ئاددىي چۈشەندۈرۈلدى |
|---|---|
| سىقىلىش سۇنۇقلىرى | بۇلار ئومۇرتقا سۆڭىكىدىكى كىچىك يېرىقلار ياكى سۇنۇقلار. ئۇ خۇددى بىر گۇبكىنى سىقىپ كىچىكلەۋاتقاندەك. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئوستېئوپوروز . بۇ سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ ۋە ئازراق يىقىلىش بىلەنمۇ سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. بەزىدە، بۇ كېسەللىك ئۇزۇن ۋاقىت ھېچقانداق ئالامەتسىز داۋاملىشىپ، بوينىڭ بىر نەچچە دىيۇم تۆۋەنلىشى ياكى ئېگىلىپ قېلىشى (كىفوز) قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| يېرىلىش سۇنۇشلىرى | بۇ ئومۇرتقاغا تۇيۇقسىز، كۈچلۈك كۈچ سوقۇلغاندا يۈز بېرىدۇ. بىرەيلەننىڭ ئېگىز دەرەختىن يىقىلىپ چۈشۈپ، بىۋاسىتە پۇتىغا چۈشكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئاندىن ئومۇرتقاغا يۇقىرى بېسىم سەۋەبىدىن، ئومۇرتقا سۆڭىكى پارچىلىنىپ، پارتلاپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ بىر ئاز جىددىي ئىش. |
| تاسادىپىي سۇنۇقلار | بۇ يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان پارتلىغان سۆڭەك سۇنۇشنىڭ يەنە بىر تەرىپىگە ئوخشايدۇ. بۇ يەردە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، ئومۇرتقا سۆڭەكلىرى بىر-بىرىدىن ئايرىلىپ كېتىدۇ. بۇنىڭ ئەڭ ياخشى مىسالى ماشىنا ۋەقەسى. ئەگەر سىز پەقەت بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىسىڭىز ۋە بەلبېغىنى تاقىمىسىڭىز، ماشىنا تۇيۇقسىز سوقۇلۇپ كەتسە، بەدىنىڭىزنىڭ ئاستىنقى قىسمى بەلبېغقا قىسىلىپ قالىدۇ ۋە ئۈستۈنكى قىسمى تېز سۈرئەتتە ئالدىغا ئېتىلىدۇ. ئاندىن ئومۇرتقا سۆڭىكى سوزۇلۇپ، بۇ خىل سۇنۇش يۈز بېرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بىخەتەرلىك بەلبېغىنى توغرا تاقىۋېلىش ناھايىتى مۇھىم. |
سۇنۇشنىڭ مۇقىملىقى بويىچە (مۇقىم ۋە مۇقىمسىز)
بۇ دوختۇرلارنىڭ ئەڭ ئەندىشە قىلىدىغان ئىشى.
- مۇقىم سۇنۇش: بۇ يەردە سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن، ئەمما پارچىلىرى ئورنىدىن تۇرمىغان. ئۇلار توغرا ئورۇندا. بۇنى داۋالاش كېرەك، ئەمما ئوپېراتسىيە قىلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن.
- مۇقىمسىز سۇنۇق: بۇ ئەڭ ئېغىر سۇنۇق تۈرى. سۇنۇق سۆڭەك پارچىلىرى ئەسلىدىكى ئورنىدىن يۆتكىلىپ كەتكەن. بۇ ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ ناھايىتى مۇھىم بىر قىسمى بولغان ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ زەخمىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ خىل سۇنۇق چوقۇم ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
بۇ كېسەللىكنىڭ كىملەردە كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى؟
ئەمەلىيەتتە، ھەر قانداق ئادەمنىڭ بىرەر ۋەقە سەۋەبىدىن سۆڭىكى سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. ئەمما بەزى كىشىلەرنىڭ خەتەرگە دۇچ كېلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
- ئاياللار ۋە 50 ياشتىن ئاشقان كىشىلەر تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپ ئاستىدا.
- سىزدە ئوستېئوپوروز (سۆڭەك چۈشۈش كېسىلى) بار.ئەگەر شۇنداق بولسا، ئومۇرتقا سۇنۇش (بولۇپمۇ سىقىلىش سەۋەبىدىن سۇنۇش) خەۋپى ناھايىتى يۇقىرى. بىر قېتىم سۇنۇش بولغان ئادەمنىڭ يەنە بىر قېتىم سۇنۇش ئېھتىماللىقى تەخمىنەن بەش ھەسسە يۇقىرى بولىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، تۆۋەندىكى سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار كىشىلەرمۇ خەۋپ ئاستىدا:
- راك (بولۇپمۇ خىمىيەلىك داۋالاش ياكى رادىئاتسىيەلىك داۋالاش قوبۇل قىلىۋاتقان بولسىڭىز)
- ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان كورتىكوستېروئىد ئىشلىتىپ كېلىۋاتقان كىشىلەر
- گىپېرتىروئىد كېسىلى
- سۆڭەك يۇقۇملىنىشلىرى (ئوستېئومىيېلىت)
- بۆرەك كېسىلى
- ئىشتىھاسىزلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك روھىي كېسەللىك (ئىشتىھاسىزلىق نېرۋا كېسىلى)
- D ۋىتامىنى كەملىكى
- تاماكا چېكىدىغان ۋە ئىچىملىك ئىچىدىغان كىشىلەرنىڭ خەۋپىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
بەل سۇنۇپ كەتسەڭىز، بەدىنىڭىزگە نېمە ئىش بولىدۇ؟ ماڭالايسىزمۇ؟
ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەندە، نورمال ھەرىكەت قىلىش ۋە پايدىلىق ئىشلارنى قىلىشىڭىز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى ئاغرىق بولۇشى مۇمكىن.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دوختۇر ئومۇرتقىڭىزنى تۈز تۇتۇش ئۈچۈن ئالاھىدە بىرىكمە بەلگىلەيدۇ. بۇنى كىيىش بىر ئاز راھەتسىز بولۇشى مۇمكىن، ئەمما سۇنۇق سۆڭەكنىڭ ياخشى ساقىيىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
ئەڭ مۇھىم سوئال «ئومۇرتقا سۆڭىكى سۇنۇپ تۇرۇپ ماڭغىلى بولامدۇ؟» دېگەن سوئال. جاۋاب: ھەئە، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ماڭغىلى بولىدۇ. سىقىلىش سۇنۇقى، بولۇپمۇ ئوستېئوپوېئوپوروز سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان سۇنۇقتا ماڭغىلى بولىدۇ، ئەمما ئاغرىق ھېس قىلىسىز. قانداقلا بولمىسۇن، سۇنۇق ئومۇرتقا سۆڭىكىگە زىيان يەتكۈزۈپ، پالەچلىك پەيدا قىلسا، ماڭغىلى بولمايدۇ.
ئەگەر سىزدە يېنىك ئالامەتلەر كۆرۈلسىمۇ، ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىز بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقالمىسا، ئېغىرلىشىپ كەتسە ياكى شىشىش بىلەن بىللە كەلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىزدە ۋەقە يۈز بەرگەن بولسا، بىۋاسىتە ETU (جىددىي داۋالاش بۆلۈمى) گە بېرىشىڭىز كېرەك.
ئومۇرتقا سۇنۇشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ھەيران قالارلىقى شۇكى، بەزى سىقىلىش سۇنۇقلىرى ھېچقانداق ئالامەت پەيدا قىلمايدۇ. بولۇپمۇ سۆڭەك ياللۇغى ماڭغاندا ئاغرىق پەيدا قىلماسلىقى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ئومۇرتقىسىدا كونا سۇنۇق بارلىقىنى پەقەت باشقا كېسەللىك ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ئارقىلىق تەكشۈرتكەندىلا بايقىيالايدۇ.
ئەمما، ئەگەر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۇلار تۆۋەندىكى جەدۋەلدە كۆرسىتىلگەندەك بولۇشى مۇمكىن.
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش | ||
|---|---|---|---|
| بەل ئاغرىقى | تۇيۇقسىز پەيدا بولىدىغان ئۆتكۈر، قاتتىق ئاغرىق. ياكى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا كۈچىيىدىغان ئاغرىق. بۇ ئاغرىق ماڭغاندا ياكى تۇرغاندا كۈچىيىشى مۇمكىن. | ||
| شىشىش ياكى ئاغرىش | سۇنۇق ئورنى ئىششىپ، تېگىش ئاغرىشى مۇمكىن. | ||
| بەدەن ھالىتىنىڭ ئۆزگىرىشى | بەدەن ھالىتىنىڭ ئۆزگىرىشى | ئىلگىرى بولمىغان شەكىلدە بېلىڭىزنى ئالدىغا ئېگىش، يەنى ئېگىك بولۇپ قېلىش. | |
| ئۇيۇشۇش ياكى ھېسسىياتنىڭ يوقىلىشى | دۈمبىدىن قول ياكى پۇتقىچە بولغان جايلارنىڭ تىترىشى ياكى سېزىمچانلىقىنىڭ يوقىلىشى. بۇ ئېغىر ئالامەت بولۇشى مۇمكىن. | ||
| بوي ئېگىزلىكىنىڭ تۆۋەنلىشى | ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، كۆپ قېتىم ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ بېسىلىشى بوي ئېگىزلىكىڭىزنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن (بەلكىم 6 دىيۇمغىچە). | ||
| سىيىش كونترول قىلىنمايدۇ | ئىلگىرى كۆرۈلمىگەن سەۋەبتىن سۈيدۈك ياكى چوڭ تەرەتنى كونترول قىلالماسلىق كېسىلى. بۇ ئىنتايىن جىددىي جىددىي ئەھۋال. دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك. |
دوختۇر بۇنى قانداق بايقىيالايدۇ؟
دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن سوئال سورايدۇ ۋە بەدەن تەكشۈرتىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ بېلىڭىزنى تەكشۈرۈپ، بېلىڭىزنىڭ ئاغرىش، ئىشىش ياكى شەكلىدە ئۆزگىرىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ. ئاغرىقنى قەيەردە ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىز ۋە قاچان باشلانغانلىقىڭىز توغرىسىدا تەپسىلىي ئۇچۇر بېرىش مۇھىم.
ئاندىن، ئۇلار دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن بىر قانچە تەكشۈرۈشنى بۇيرۇيدۇ.
- رېنتىگېن تەكشۈرۈشى:بۇ ئارقىلىق سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەنمۇ ياكى سۆڭەك پارچىلىرىنىڭ ھەرىكەتلىنىۋاتقانمۇ يوق، ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ.
- MRI تەكشۈرۈشى: بۇ تەكشۈرۈش ئارقىلىق پەقەت ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭلا ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ، بولۇپمۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭمۇ زىيانغا ئۇچرىغان-ئۇچرىمىغانلىقىنى تەكشۈرگىلى بولىدۇ.
- CT سىكانىرلاش: بۇ ئوپېراتسىيە لازىم بولغاندا سۆڭەكنىڭ زەخمىلىنىشىنى ئېنىق ۋە تەپسىلىي كۆرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، سىزدىن سۆڭەك زىچلىقى سىنىقى (سۆڭەك زىچلىقى سىنىقى ياكى DEXA سىكانىرلاش) قىلدۇرۇش تەلەپ قىلىنىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئوستېئوپوتېئوروز كېسىلىڭىز بار-يوقلۇقىنى ۋە ئۇنىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى ئېنىقلىيالايدۇ.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
داۋالاش ئۇسۇلى سۇنۇشنىڭ سەۋەبى، سۇنۇش تۈرى ۋە ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزنىڭ قايسى قىسمىغا باغلىق.
جىددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى
ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە:
- تىرەش: سۇنۇق سۆڭەك تولۇق ساقايغۇچە ئومۇرتقىڭىزنى تۈز تۇتۇش ئۈچۈن سىزگە ئالاھىدە تىرەش بېرىلىدۇ. بۇ ئادەتتە بىر قانچە ئاي داۋاملىشىدۇ.
- فىزىكىلىق داۋالاش: ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىقلەر بېرىلىدۇ. بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىپ، كېيىنكى سۆڭەك سۇنۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- سۆڭەك ئۆسمىسىنى داۋالاش: ئەگەر سىزدە سۆڭەك ئۆسمىسى بولسا، دوختۇرىڭىز سۆڭەكلىرىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن كالتسىي قاتارلىق دورىلار ياكى قوشۇمچە دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
جىراھىيە
ئەگەر سۇنۇق ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋپىگە دۇچ كەلسە، ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىر قانچە ئاي ئىشلەتكەندىن كېيىن ئاغرىقىڭىز ياخشىلانمىسا، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئىككى خىل ئوپېراتسىيە بار.
- ئومۇرتقا سۆڭىكىنى پلاستىكىلاش: بۇ ئوپېراتسىيەدە، دوختۇر سۆڭەكنى كۈچەيتىش ئۈچۈن سۇنۇق ئومۇرتقا سۆڭىكىگە ئالاھىدە سۇيۇق سېمونت ئوكۇل قىلىدۇ.
- كىفوپلاستىك: بۇ ئالدىنقىسىغا ئوخشايدۇ، ئەمما سېمونت ئوكۇل قىلىشتىن بۇرۇن، جراح ئومۇرتقاغا كىچىك شار كىرگۈزۈپ، ئۇنى پۈۋلەيدۇ. بۇ سىقىلغان ۋە كىچىكلىگەن سۆڭەكنىڭ ئەسلىدىكى ئېگىزلىكىگە كۆتۈرۈلۈشىگە سەۋەب بولىدۇ. شۇنىڭدىن كېيىنلا سېمونت ئوكۇل قىلىنىدۇ.
بۇ ئىككى ئوپېراتسىيە ئادەتتە بىر كۈندە ئېلىپ بېرىلىدۇ، سىز ئۆيگە قايتسىڭىز بولىدۇ (ئامبۇلاتورىيەدە). قانداقلا بولمىسۇن، ئوپېراتسىيەدىن كېيىن تەخمىنەن 24 سائەت ئىچىدە كارىۋاتتا يېتىپ ئارام ئېلىشىڭىز ۋە تەخمىنەن 6 ھەپتە ئىچىدە ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈشتىن ساقلىنىشىڭىز تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
خەتەرنى قانداق ئازايتىش كېرەك؟
ئومۇرتقا سۇنۇشى ئېغىر يارىلىنىش، شۇڭا ھەممىمىز ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا تىرىشىشىمىز كېرەك.
- ماشىنىدا ئولتۇرغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى توغرا تاقىڭ. بەلبېغى ۋە مۈرە بەلبېغىنىڭ ھەر ئىككىسىنى تاقىشىڭىز كېرەك.
- تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا زۆرۈر بولغان بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
- ئۆيدە ياكى خىزمەت ئورنىدا تېيىلىپ يىقىلىپ كېتىشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەرنى قويماڭ. نەرسىلەرنى پاكىز ۋە رەتلىك ساقلاڭ.
- ئۈستىدىكى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ. مۇۋاپىق نەردىۋان ئىشلىتىڭ.
- سۆڭەكنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەت ئادىتىنى ساقلاڭ. كالتسىي، C ۋە D ۋىتامىنلىرىغا مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ. پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەر سۆڭەكنى كۈچەيتىدۇ.
- ئەگەر سىز 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز ياكى ئائىلەڭىزدە ئوستېئوپوتېئوروز كېسىلى تارىخى بولسا، سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىگە دۇچ كەلسىڭىز، ھاسا ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىشتىن قورقماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «ئومۇرتقا سۇنۇش» بىر خىل ھادىسە ياكى سۆڭەك سۇنۇش سەۋەبىدىن يۈز بېرىدىغان بىر ئىش.
- بولۇپمۇ 50 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز، بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقالمايدىغان بەل ئاغرىقىنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئومۇرتقا سۇنۇشنىڭ كۆپىنچىسى ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلمايدۇ، ئەمما داۋالاشنى تەلەپ قىلىدۇ، مەسىلەن، بەلۋاغ تاقىش.
- ھادىسىگە ئۇچرىغاندا ياكى يىقىلىپ چۈشكەندە بەل ئاغرىقىنىڭ ئېغىرلىشىشى دەرھال جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەكلىكىنىڭ ئالامىتى.
- پۇت-قوللارنىڭ ئۇيۇشۇشى، ئاجىزلىشىش ياكى ئۈچەي ۋە قوۋۇقنى كونترول قىلالماسلىق قاتارلىق ئالامەتلەر جىددىي ئەھۋال دەپ قارىلىپ، دەرھال دوختۇرخانىغا مەلۇم قىلىنىشى كېرەك.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە دائىملىق چېنىقىش سۆڭەكلىرىڭىزنى مۇستەھكەم ساقلاپ، كەلگۈسىدە بۇ خىلدىكى سۇنۇقلارنىڭ خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ