ئۆيىڭىزنى قانداق قىلىپ ئەرزان باھادا ساغلام ۋە بىخەتەر جايغا ئايلاندۇرغىلى بولىدۇ؟ (ساغلام ۋە بىخەتەر ئۆي)

ھەممىمىز ئۆيلىرىمىزنى راھەت ۋە بىخەتەر جاي دەپ ئويلايمىز. ئەمما بىلمەستىن، ئۆيىمىزدىكى مۇھىت ساغلاملىقىمىزغا زىيانلىق نەرسىلەرنى يوشۇرۇۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. ئۆيىڭىزنى ساغلام ۋە بىخەتەر جايغا ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن كۆپ پۇل خەجلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. كېلىڭ، بىر قانچە ئاددىي، كىچىك ئۆزگەرتىشلەر ئارقىلىق ئۆيلىرىمىزنىڭ، يەنى سىزنىڭ ۋە يېقىنلىرىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ياخشىلىيالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ئۆيدىكى چاڭ-توزاننى كونترول قىلايلى

ئۆيىڭىزدىكى چاڭ-توزان پەقەت ئازراقلا چاڭ-توزان ئەمەس. ئۇ ئاللېرگىيەنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. ئۇنىڭ تەركىبىدە سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ خەتەرلىك خىمىيىلىك ماددىلار بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، كونا بوياقلار، پېستىتسىدلار ۋە ئوت ئۆچۈرۈش دورىلىرىدىن قالغان قوغۇشۇن بۇ چاڭ-توزانغا ئارىلاشتۇرۇلۇشى مۇمكىن. بۇلار نەچچە ئون يىل ئىلگىرى ئىشلىتىلگەن بولسىمۇ، ئۇلارنى يەنىلا ئۆيىڭىزدىن تاپقىلى بولىدۇ.

مەن نېمە قىلىشىم كېرەك؟

ئەڭ ياخشى چارە بولسا، مۇمكىن بولسا بارلىق گىلەملەرنى ئېلىۋېتىپ، ئورنىغا كاھىش، ياغاچ ياكى ۋىنىلسىز لىنولېئۇم قاتارلىق نەرسىلەرنى قويۇش. گىلەم ئاساسلىق چاڭ-توزان يىغىدىغان نەرسە. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ باھاسى قىممەت بولغاچقا، ئەگەر بۇنى قىلىش تەس بولسا، ئۆينى پاكىز چاڭ-توزان سۈمۈرگۈچ بىلەن سۈمۈرۈش ئەڭ ياخشىسى.

• ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم چاڭ-توزان سۈمۈرگۈچنى تولۇق سۈمۈرۈڭ. بولۇپمۇ تاملارنىڭ بۇلۇڭلىرى، ئاساسىي تاختىلار ۋە ئورۇندۇق ۋە ئۈستەل قاتارلىق ئۆي جاھازلىرىنىڭ ئاستىغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ.
• چاڭ سۈمۈرگۈچنىڭ ياخشى (HEPA) فىلتىرى بارلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇ ئەڭ كىچىك چاڭ-توزان زەررىچىلىرىنىڭمۇ ھاۋاغا قايتا ئايلىنىپ خالتىغا كىرىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• ھەر قېتىم چاڭ-توزان سۈمۈرگەندىن كېيىن، خالتا ۋە سۈزگۈچنى تازىلاڭ.

2. تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلىۋېتەيلى.

ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن يەنىلا تاماكا چېكىۋاتقان بولسا، ھازىر تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى. ئىككىنچى قول تاماكا بالىلاردا، بولۇپمۇ كىچىك بالىلاردا ئاستما كېسىلىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى .

ئەگەر تاماكا تاشلاشقا ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تاللاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

3. ئۆيۈڭىزنى يوشۇرۇن خەتەرلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرتۈڭ.

كونا بوياقتىكى قوغۇشۇن ۋە يەر ئاستىدىكى رادون گازى ئاسانلا ئۇنتۇپ قالالمايدىغان ئىككى چوڭ خەتەر.

باشلامچى

قوغۇشۇن تاملارغا ئىشلىتىلىدىغان بوياقلاردا، بولۇپمۇ كونا ئۆيلەردە (ئادەتتە 1978-يىلدىن بۇرۇن سېلىنغان) بولىدۇ. بۇ بوياق سويۇلۇپ چۈشكەندە، پارچىلانغاندا پەيدا بولغان چاڭ-توزانلار نەپەس يولىغا كىرىپ كېتىشى ياكى كىچىك بالىلارنىڭ بەدىنىگە كىرىپ، قوغۇشۇن زەھەرلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ بالىلارنىڭ مېڭىسىنىڭ تەرەققىياتىغا ئېغىر زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بىرەر ئەندىشى بولسا، بۇ ھەقتە يەرلىك ئاممىۋى سەھىيە تەپتىشىدىن (PHI) سوراپ باقسىڭىز بولىدۇ.

رادون

بۇ رەڭسىز، پۇراقسىز، رادىئوئاكتىپلىق گاز. ئۇ ئۆيىڭىزنىڭ ئاستىدىكى تۇپراق ۋە تاشلارنىڭ تەبىئىي چىرىشىدىن ھاسىل بولىدۇ. ئۆيىڭىز يېڭى ياكى كونا بولسۇن، ياكى يەر ئاستى قەۋىتى بولسۇن، ھەر قانداق ئۆيدە بۇ مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. رادون گازىنى نەپەس ئېلىش ئۆپكە راكىنىڭ ئىككىنچى ئاساسلىق سەۋەبى (تاماكا چېكىشتىن كېيىن). ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز ۋە ئۆيىڭىزدە رادون مىقدارى يۇقىرى بولسا، خەۋپىڭىز تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. بۇنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن كەسپىي ياردەمگە ئېرىشسىڭىزمۇ بولىدۇ.

4. پېستىتسىد ئىشلىتىشنى توختىتىڭ.

بىز تاراقان، كال ۋە قۇمۇرسقا قاتارلىق ھاشاراتلارنى ئۆلتۈرۈش ئۈچۈن پېستىتسىدلارنى ئىشلىتىمىز. ئەمما بۇلار ئاستا-ئاستا ۋە ئۇزۇن ۋاقىت سۈمۈرۈلسە، بالىلاردا ئاستما، ئۆگىنىش توسالغۇسى ۋە مېڭە تەرەققىيات مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چارە ئالدىنى ئېلىشتۇر.

• تاماق يەپ بولغاندىن كېيىن، قاچا-قۇچىلارنى پاكىز يۇيۇڭ.
• ئېشىپ قالغان تاماقلار قالغاندا، ئۇلارنى ياخشى يېپىپ قويۇڭ.
• ئەگەر ئۆيدە ھاشاراتلار كىرەلەيدىغان تۆشۈكلەر ياكى يېرىقلار بولسا، ئۇلارنى پېچەتلەڭ.
• باغچىغا پېستىتسىد چېچىشتىن كۆرە، قولدا ئوت-چۆپلەرنى يۇلۇۋېتىش بەدەن ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى چېنىقىش.

5. پلاستىك بوتۇلكىلار ۋە قۇتىلىق يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىڭ.

بەزى سۇلياۋ ماتېرىياللار (سۇ بوتۇلكىسى، بوۋاق بوتۇلكىسى) ۋە قۇتىلىق يېمەكلىكلەرنىڭ ئىچكى قەۋىتىدە بىسفېنول A (BPA) دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا بولۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭ بىخەتەرلىكى ھازىرمۇ تالاش-تارتىش قىلىنىۋاتىدۇ. بەزى تەتقىقاتلار بۇنىڭ بالىلارنىڭ مېڭىسى، تەرەققىياتى ۋە گورمونلىرىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:

6. كران سۈيىڭىزنى سۈزۈپ ئىچىڭ.

سۈزۈلگەن كران سۈيى بوتۇلكىلىق سۇدىن ياخشىراق بولۇشى مۇمكىن. سۇ بىلەن تەمىنلەش شىركىتىمىز سۇنى قانچىلىك تازىلىسىمۇ، ئۆيىڭىزگە كەلگەندە ئۇنىڭدا ئاز مىقداردا بۇلغانمىلار (قوغۇشۇن، خىلور، باكتېرىيە) بولۇشى مۇمكىن. ئاددىي سۇ سۈزگۈچ بۇ نەرسىلەرنىڭ كۆپىنچىسىنى تازىلىيالايدۇ. ئۇ يەنە پلاستىك بوتۇلكىلارنىڭ ئىسراپ بولۇشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

7. چاپلىشىپ قالمايدىغان ئاشخانا قاچىلىرىنى ئىشلەتكەندە ئېھتىيات قىلىڭ.

ئەگەر تېفلونغا ئوخشاش يېپىشمايدىغان قاپلانغان ئاشخانا قاچىلىرىنى ئىشلەتسىڭىز، ئۇلارنى توغرا ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. بۇ قاپلاشلارنى ياساشتا ئىشلىتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلار، يەنى پېرفلوروكاربونلار (PFC) بەدەندە توپلىنىپ قېلىشى مۇمكىن.

• بوش قاچىلارنى بەك قىزىتىپ كەتمەڭ.
• ئىمكانقەدەر تۆۋەن تېمپېراتۇرىدا پىشۇرۇڭ.
• مۇمكىن بولسا، داتلاشماس پولات ياكى ئەنئەنىۋى لاي قازانلارغا ئالماشتۇرۇڭ.

8. قولىڭىزنى دائىم يۇيۇڭ.

قول يۇيۇش پەقەت كېسەللىك پەيدا قىلىدىغان مىكروبلاردىن ساقلىنىپلا قالماي، يەنە چاڭ-توزاندىكى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ كىچىك بالىلارنىڭ ئاغزىغا كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. چاڭ-توزان سۈمۈرگۈچكە سېلىنمىغان نەرسىلەر بالىنىڭ قولىدا يەردە ئويناپ يۈرۈپ كېتىشى مۇمكىن.

9. زەھەرلىك بولمىغان تازىلىغۇچلارنى ئىشلىتىڭ

بىز ئىشلىتىۋاتقان نۇرغۇن تازىلاش مەھسۇلاتلىرىنىڭ «ئاگاھلاندۇرۇش» ۋە «زەھەرلىك» دېگەن بەلگىلىرى بار، بۇنىڭ سەۋەبى يوق. ئۇلارنىڭ تەركىبىدىكى ئاممىياك ۋە خىلور قاتارلىق خىمىيىلىك ماددىلار پەقەت ئۆيىڭىزدىكى ھاۋانى بۇلغىغاندىن باشقا، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈنمۇ زىيانلىق.

ياكى «خلورسىز»، «بىئولوگىيىلىك پارچىلىنىدىغان» قاتارلىق بەلگە قويۇلغان مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ. ياكى ئۆيدە قىلالايدىغان ئاددىي ئىشلارمۇ بار:

• ئاقارتقۇچنىڭ ئورنىغا سىركە ئىشلىتىڭ.
• كاشىلارنى سۈرتۈش ئۈچۈن ئاش سودىسى ئىشلىتىڭ.
• دېرىزىلەرنى تازىلاش ئۈچۈن، سۇ بىلەن سۇيۇلدۇرۇلغان لىمون سۈيى ياكى سىركىنى ئىشلىتىڭ.
• بوراكىسنى كۆكرەكنىڭ ئۆسۈشىنى كونترول قىلىش ۋە داغلارنى يوقىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

10. ئورگانىك ۋە ساغلام يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ

ئورگانىك يېمەكلىكلەرنى تاللاش بەدىنىڭىزگە چىقىرىۋاتقان پېستىتسىدلارنىڭ مىقدارىنى ئازايتالايدۇ. ئەمما ئورگانىك يېمەكلىكلەر قىممەترەك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ:

• پەسىللىك كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى سېتىۋېلىڭ. ئۇلارنى يەرلىك ھەپتىلىك بازاردىن ئەرزان باھادا تاپقىلى بولىدۇ.
• ئەگەر ھەممە نەرسىنى ئورگانىك سېتىۋالالمىسىڭىز، ئەڭ كۆپ پېستىتسىدلارنى سۈمۈرۈۋالىدىغان قۇلۇپنای ۋە ئىسپىناخ قاتارلىق نەرسىلەرنى ئورگانىك ئۇسۇلدا سېتىۋېلىڭ. پوستى بار بانان ۋە پاپايا قاتارلىق ئادەتتىكى نەرسىلەرنى سېتىۋېلىشقا بولمايدۇ.
• دائىم يەيدىغان ئورگانىك يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ.

ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان ئانىلارغا ئالاھىدە تەۋسىيە:

ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى (مايلىق بېلىق ۋە ياڭاقتا بار) ھامىلىنىڭ مېڭىسىنى زەھەرلىك ماددىلاردىن قوغداشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. يود تەركىبىدىكى ۋىتامىنلارنى ئىستېمال قىلىشمۇ مۇھىم. ئەمما بېلىق تاللىغاندا، سىماب مىقدارى تۆۋەن بېلىقلارنى (مەسىلەن، قىزىل بېلىق، قىسقۇچپاقا، قۇتىلىق يېنىك تۇنا بېلىقى) تاللاش توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.