سىز يەنە كۆكرەك ئاغرىقىدىن دائىم قورقامسىز؟ كېلىڭ، ئانگىنوفوبىيە ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بەزىدە كۆكرىكىمىزدە تۇيۇقسىز ئاغرىق ياكى قىسىلىش ھېس قىلغاندا ھەممىمىز ئازراق قورقۇپ كېتىمىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ كۆكرەك ئاغرىقى ياكى دوختۇرلار ئانگىنا دەپ ئاتايدىغان نەرسە غەلىتە، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ. بۇ ئىنتايىن ئېغىر، نورمالسىز قورقۇنچنى بىز ئانگىنوفوبىيا دەپ ئاتايمىز. بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلىپ ئۆتەيلىمۇ؟

ئانگىنوفوبىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئانگىنوفوبىيە كۆكرەك ئاغرىقى ياكى قىسىلىشتىن، يەنى يۈرەك سانجىقى ياكى نەپەس قىسىلىشتىن ھەددىدىن زىيادە قورقۇشنى كۆرسىتىدۇ. «فوبىيە» سۆزىنىڭ مەنىسى «قورقۇش» ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ لاتىنچە «ئانگىنا» سۆزى بوغۇلۇش، بوغۇلۇش ياكى تۇنجۇقۇش دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.

ئانگىناغا قارشىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر كىشى ئوكسىگېن يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن كۆكرەك قىسىلىش ياكى ئاغرىش (ئانگىنا) دىن قاتتىق قورقىدۇ . تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بەزى كىشىلەر بۇ قورقۇنچ سەۋەبىدىن دوختۇرخانىدىن يىراققا بېرىشتىن قورقىدۇ، چۈنكى ئۇلار جىددىي داۋالاشقا موھتاج بولۇپ قېلىشتىن قورقىدۇ.

ئانگىنوفوبىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم نېمىدىن قورقىدۇ؟

دوختۇرلار يۈرەككە قان يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان كۆكرەك ئاغرىقىنى تەسۋىرلەش ئۈچۈن «ئانگىنا» سۆزىنى ئىشلىتىدۇ. بۇ ئەمەلىيەتتە يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، شۇنداقلا يۈرەك كېسىلى ياكى باشقا ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، كۆكرەك ئاغرىقىنىڭ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزمەيدىغان ۋە يۈرەك بىلەن مۇناسىۋەتسىز باشقا نۇرغۇن سەۋەبلىرى بارلىقىنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەك.

ئانگىناغا قارشىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم كۆكرەك ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسىلەر توغرىسىدا كېرەكسىز ۋە ئارتۇقچە ئەنسىرەيدۇ . مەسىلەن:

• يېمەك-ئىچمەك ياكى دورىلارنىڭ توختاپ قېلىشىدىن قورقۇش.
• يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتىن قورقۇش.
• يېمەكلىكلەرنىڭ ئۆتۈشىگە ياردەم بېرىدىغان نەيچە بولغان قىزىلئۆڭگەچنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىدىن قورقۇش.
• نەپەس قىسىلىش ۋە يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان جىسمانىي پائالىيەتلەردىن قورقۇش.
• بوغۇلۇپ قېلىشتىن قورقۇش.
• بوغۇلۇپ قېلىشتىن قورقۇش.

ئۇنداقتا، قورقۇش دېگەن نېمە؟

قورقۇش ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەنسىرەش كېسىلى. قورقۇش سىزگە زىيان يەتكۈزۈش ئېھتىماللىقى تۆۋەن بولغان بىر نەرسىدىن قورققاندا پەيدا بولىدۇ. ئانگىنوفوبىيە بىر خىل ئالاھىدە قورقۇش كېسىلى . يەنى، سىز مەلۇم بىر نەرسىدىن، بۇ ئەھۋالدا ئوكسىگېن يېتىشمەسلىكىدىن (ئانگىنا) كېلىپ چىققان كۆكرەك ئاغرىقىدىن قورقىسىز.

ئانگىنوفوبىيە قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئانگىنوفوبىيە قاتارلىق ئالاھىدە بىر قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ سانىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. نۇرغۇن كىشىلەر قورقۇش تۇيغۇسىنى ئۆزلىرىدە ساقلايدۇ ياكى ئۆزىدە قورقۇنچ بارلىقىنىمۇ بىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئامېرىكىدىكى ھەر ئون چوڭ ئادەمنىڭ بىرى ۋە ھەر بەش كىچىك بالىنىڭ بىرى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە مەلۇم بىر قورقۇش كېسىلىگە دۇچ كېلىدىغانلىقى مۆلچەرلەنمەكتە.

ئانگىنوفوبىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

ئەگەر بىرەيلەندە «كېسەللىك ئەنسىرەش قالايمىقانچىلىقى» (ئىلگىرى «گىپوخوندىرىيە» دەپ ئاتالغان) بولسا، يەنى ئۇلار ئېغىر كېسەلگە گىرىپتار بولمىسىمۇ، ئۆزىنىڭ ئېغىر كېسەل ئىكەنلىكىگە ئىشىنىدۇ، ئۇلاردا ئانگىنوفوبىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

باشقا خەۋپ ئامىللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئاتا-ئاناڭىزنىڭ بىرى ياكى باشقا بىر يېقىن تۇغقانلىرىڭىزنىڭ بىرى قورقۇش ياكى ئەنسىرەش كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، سىزدە خەۋپ سەل يۇقىرى بولىدۇ.
• جىنسى: ئاياللار ئەرلەرگە قارىغاندا ئالاھىدە فوبىك كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
• گېن ئامىللىرى: بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بەزى گېن ئۆزگىرىشلىرى بەزى كىشىلەرنى تېخىمۇ ئەنسىرەش ياكى قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار قىلىدۇ.

ئانگىنوفوبىيە بىلەن باشقا قانداق قورقۇشلار مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن؟

بىر ئادەمنىڭ بىردىن ئارتۇق قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى ئادەتتىكى ئىش ئەمەس. ئادەتتە ئۇلارنىڭ ئارىسىدا مەلۇم باغلىنىش بار. مەسىلەن، كۆكرەك ئاغرىقىدىن قورقىدىغان ئادەمنىڭ تۆۋەندىكىدەك باشقا قورقۇنچلىرى بولۇشى مۇمكىن:

• يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكى (يۈرەك كېسىلىدىن قورقۇش)
• سىبوفوبىيە (يېمەك-ئىچمەكتىن قورقۇش)
• نازوفوبىيە (كېسەل بولۇپ قېلىشتىن قورقۇش)
• فاگوفوبىيا (يۈتۈشتىن قورقۇش)
• فارماكوفوبىيە (دورىلاردىن قورقۇش)
• يالغان دىسفاگىيە (بوغۇلىپ قېلىشتىن قورقۇش)

ئانگىنوفوبىيەنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇ بالىلىق دەۋرىڭىزدىكى ياكى چوڭلۇق دەۋرىڭىزدىكى سەلبىي تەجرىبىلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئويلاپ بېقىڭ، سىز بىرەر ئىشقا قىسىلىپ قالغان بولۇشىڭىز ياكى بىرەيلەننىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق تەجرىبىلەر ئەقىلگە چوڭقۇر سىڭىپ كەتكەندە، بۇ خىل قورقۇنچ پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

شۇنداقلا، ئەگەر تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا بۇ خىل قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن:

• ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان كېسەللىكلەر بولسا، مەسىلەن، تاجىسىمان ئارتېرىيە كېسىلى ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىقلار.
• ئەگەر ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ يۈرەك كېسىلى، بولۇپمۇ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بولسا.
• ئەگەر سىزگە يېقىن كىشى يۈرەك كېسىلى، مېڭە قان تومۇر كېسىلى ياكى بوغۇلۇپ قېلىش سەۋەبىدىن قازا قىلغان بولسا.
• ئەگەر يۇتۇشتا قىينىلىسىڭىز (دىسفاگىيە).
• ئەگەر تاماق ياكى دورا بوغۇزىڭىزغا تىقىلىپ قالغان بولسا ۋە ئۇنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە ئاستما ياكى COPD (سوزۇلما ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى) قاتارلىق نەپەس يولى كېسەللىكلىرى سەۋەبىدىن نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش بولسا.
• ئەگەر سىز «(ئانافىلاكسىيە)» (ھەتتا نەپەس يولىنى توسۇپ قويىدىغان ئېغىر ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە) خەۋپىگە دۇچ كەلگەن ياكى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز.

ئانگىنوفوبىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئانگىنوفوبىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر ئادەم، ئۆزىنىڭ يۈرەك كېسىلى ياكى يۈرەك كېسىلى سەۋەبىدىن ئۆلۈش ئېھتىماللىقى ئادەتتىكى كىشىلەرگە قارىغاندا يۇقىرى دەپ قارايدۇ. ئۇلار ئەمەلىيەتتە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولمىسىمۇ، ئۆزلىرىنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىشى مۇمكىن.

بۇ كىشىلەردە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• كۆكرەك ئاغرىقى ياكى چىڭقىلىش.
• يۇتۇش ياكى سۆزلەشتە قىينىلىش.
• بەدەن سوغۇقلىشىش، تىترەش.
• باش ئايلىنىش ۋە بېشىنىڭ ئايلىنىشى.
• ھەددىدىن زىيادە تەرلەش (گىپېرگىدروز).
• يۈرەك سېلىشى.
• كۆڭۈل ئاينىش.
• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (دىماق قىسىلىش).
• تىترەش ياكى تەۋرىنىش.
• ئاشقازاننىڭ بۇزۇلۇشى ياكى ھەزىم قىلىش ناچارلىقى (دىسپېپسىيە).

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇ قورقۇنچ شۇنچىلىك ئېغىركى، بەزى كىشىلەر نورمال تاماق يېيىشتىن ياكى دورا ئىچىشتىن قورقىدۇ، چۈنكى ئۇلار بوغۇلۇپ قالىدۇ دەپ ئەنسىرەيدۇ. بۇ كۈندىلىك تۇرمۇشقا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئانگىنوفوبىيە قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئانگىنوفوبىيەنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئالاھىدە سىناق يوق. بۇ خىل فوبىيا ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتىنىڭ روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM) دا كۆرسىتىلمىگەن. قانداقلا بولمىسۇن، روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى ، مەسىلەن، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچى، سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى باھالاپ، سىزدە ئالاھىدە فوبىك كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى بېكىتەلەيدۇ.

مەلۇم بىر فوبىك كېسەللىك دەپ دىئاگنوز قويۇلۇش ئۈچۈن، بۇ قورقۇنچ تۆۋەندىكىدەك بولىدۇ:

• ئۇ كەم دېگەندە ئالتە ئاي داۋاملىشىشى كېرەك.
• يۈرەك كېسىلى ياكى يۈرەك كېسىلىنى ئويلىسىڭىز، ياكى ھەقىقەتەن شۇنداق ئەھۋالغا يولۇققاندا، دەرھال داۋالىنىشقا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
• كۆكرەك ئاغرىقى ياكى نەپەس قىسىلىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن (مەسىلەن، بەزى يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك، بەزى جايلارغا بارماسلىق) ئۆزىڭىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزدە ئۆزگىرىش قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• بۇ قورقۇنچ سىزنىڭ خىزمىتىڭىزگە، ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە ۋە ھاياتتىن ھۇزۇرلىنىش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى كېرەك.
• بۇ قورقۇنچ ئەمەلىي خەتەردىن كۆپ چوڭ بولۇشى كېرەك.

ئانگىنوفوبىيەنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى سىزگە يۈرەك سانجىقىدىن قورقۇشىڭىزنى يېڭىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. تۆۋەندىكىدەك داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن پايدىلىنىشىڭىز مۇمكىن:

• ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى:بۇ سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە مەلۇم قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۆزىڭىزنى ئاستا-ئاستا كېسەللىك ئالامەتلىرىنى قوزغىتىدىغان ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشتىن ئىبارەت. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سىز قورقىدىغان نەرسىلەرگە بولغان سەزگۈرلۈكىڭىز تۆۋەنلەپ، ئۇلارغا كۆنۈپ قالىسىز.
• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): CBT بىر خىل پىسخوتېراپىيە بولۇپ، ئۇ سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ سىزنىڭ قورقىدىغان نەرسىلەر توغرىسىدىكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ۋە ئۇلارغا بولغان ئىنكاسىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• دىئالېكتىك خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (DBT): بۇ يەنە بىر خىل CBT. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ياكى مېدىتاتسىيە قىلىش قاتارلىق تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتىدۇ. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئىنكاسلىرىڭىزنى قوبۇل قىلىشقا باشلايسىز ۋە قورقۇنچىڭىزنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى باشقۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىسىز.
• دورىلار: جىددىيلىككە قارشى دورىلار ۋە ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى داۋالىنىش جەريانىدا ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ دورىلار يەنە جىددىيلىك ۋە ۋەھىمە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئانگىنوفوبىيەنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

ئانگىنوفوبىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشى ئەمەلىيەتتە مەۋجۇت بولمىغان مەسىلىلەر ئۈچۈن داۋالىنىشقا مۇراجىئەت قىلىشى مۇمكىن. بۇ كېرەكسىز تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ كېلىپ، بېسىملىق ۋە قىممەت باھالىق بولۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، ئىنتايىن قورقۇش ياكى قورقۇش تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ:

• چۈشكۈنلۈك، ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇزلۇق ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى.
• ۋەھىمە ھۇجۇمى ۋە ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى.
• يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD).
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇلارنىڭ بىرەرسى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر سىز يېيىش ياكى يۇتۇشتا قىينىلىش سەۋەبىدىن كۈتۈلمىگەندە ئورۇقلاپ كېتىۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە دائىم ۋەھىمە قوزغىلىش كېسىلى كۆرۈلسە.
• ئەگەر سىزدە خىزمىتىڭىزگە، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ياكى ئۇيقۇڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان داۋاملىق ئەنسىزلىك بولسا.
• ئەگەر سىزدە دېپرېسسىيە ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خىياللىرىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە.

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق بىر ئەھۋال بار دەپ ئويلىسىڭىز، ئۇيالماڭ ياكى قورقماڭ. ياردەم سوراڭ. بۇلار داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىكلەر.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مەندە بۇ خىل قورقۇشنىڭ پەيدا بولۇشىغا نېمە سەۋەب بولدى؟
• مەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟
• قانچە ۋاقىت داۋالىنىشىم كېرەك؟
• دورا ياردەم بېرەلەمدۇ؟
• كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن خەۋەردار بولۇشىم كېرەكمۇ؟

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

ئانگىنوفوبىيە سىزنىڭ مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە، ئىجتىمائىي تۇرمۇشىڭىزغا ۋە خىزمىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. كۆكرەك ئاغرىقى ياكى دوختۇرخانىدىن يىراق تۇرۇشتىن قورققانلىقىڭىز ئۈچۈن قىزىقارلىق پائالىيەتلەر ۋە خىزمەت پۇرسەتلىرىنى قولدىن بېرىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى بولغان پىسخوتېراپىيە ئانگىنوفوبىيە قاتارلىق بەزى قورقۇشلارنى داۋالاشتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك. شۇنداقلا، بولۇپمۇ كېسەللىك، ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى ياكى ۋەھىمە ھۇجۇمى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولسىڭىز، دورا ياردەم بېرەلەيدۇ. توغرا قوللاش ۋە داۋالاش ئارقىلىق، سىزمۇ بۇ قورقۇشنى يېڭىپ، نورمال، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.

ئانگىنوفوبىيا ، كۆكرەك ئاغرىقى، قورقۇش، قورقۇش، ئەنسىزلىك، يۈرەك كېسىلى، روھىي ساغلاملىق، يۈرەك ساغلاملىقى