سىز دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ داۋالىنىۋاتامسىز؟ ئۇنداقتا سىز بۇ دورىنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدىغان-ئورنىتمايدىغانلىقىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم بېسىم سەۋىيىڭىز تۆۋەنلىگەن بولۇشى مۇمكىن ۋە ئۆزىڭىزنى سەل ياخشى ھېس قىلىشقا باشلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما كىيىملىرىڭىز سەل تارلىشىپ قالغاندا، «بۇ دورىنىڭ سەۋەبىدىنمۇ؟» دەپ ئويلىنىش نورمال ئەھۋال. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، بۇ ھەقتە، يەنى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بىلەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئاشۇرۇۋېتىش ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت توغرىسىدا تەپسىلىي ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.
ئېغىرلىق ئۆزگىرىشى بىر-بىرىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بىز چۈشىنىشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ ئاۋۋال چۈشۈنۈش، چۈشكۈنلۈك سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ سىز دورا ئىچسىڭىزمۇ ياكى ئىچمىسىڭىزمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر چۈشكۈنلۈككە ئۇچرىغاندا ئىشتىھاسىنى پۈتۈنلەي يوقىتىپ، تاماق يېمەيلا ئورۇقلايدۇ. يەنە بەزىلىرى، قايغۇلۇق ياكى بېسىمغا ئۇچرىغاندا، تاتلىق، يۇقىرى كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بار يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى خالايدۇ. ئۇلار چېنىقىشنى خالىمايدۇ. شۇ چاغدا ئۇلار سەمىرىپ كېتىدۇ.
ئەمدى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز چۈشكۈنلۈك سەۋەبىدىن تاماق يېيىشتە قىينىلىپ، ئېغىرلىقىڭىزنى ئازايتتىڭىز. ئاندىن دوختۇرىڭىز بەرگەن دورىلار بىلەن روھىي ھالىتىڭىز ياخشىلىنىدۇ، ئىشتىھايىڭىز ئەسلىگە كېلىدۇ ۋە ئازراق ئېغىرلىقىڭىز ئاشىدۇ. بۇ ھەقىقەتەن ياخشى ئالامەت . بۇ سىزنىڭ ياخشىلىنىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.
ئەمما، ئەگەر ئىشتىھايىڭىز ئاشقان ۋە چۈشكۈنلۈك سەۋەبىدىن سېمىزلىكىڭىز ئاشقان بولسا، دورا ئىچىش سەۋەبىدىن سېمىزلىكنىڭ تېخىمۇ ئېشىشى بىر ئاز مەسىلە بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى سېمىزلىك دىئابېت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
لېكىن بىز ھەرگىز دېپرېسسىيەنىڭ داۋالىنىشقا موھتاج ئېغىر كېسەللىك ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىمىز كېرەك. دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى سەۋەبىدىن داۋالىنىشنى توختاتماسلىق تېخىمۇ چوڭ زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
بارلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولامدۇ؟
ياق. بۇ ئەڭ ياخشى خەۋەر. بارلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولمايدۇ. شۇنداقلا، بۇ دورىلارنى ئىچكەنلەرنىڭ ھەممىسى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولمايدۇ. بۇ ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. ئەمەلىيەتتە، ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان (Zoloft)، (Prozac) ۋە (Celexa) قاتارلىق دورىلارنىڭ بەزىلىرى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن ، بۇ يان تەسىر بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ھەممە ئادەمدە يۈز بەرمەيدۇ. بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ دورىغا قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشىغا باغلىق.
بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولىدىغان دورىلار بارمۇ؟
ھەئە. بەزى دورىلارنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىنى ئاشۇرۇش ئېھتىماللىقى باشقىلارغا قارىغاندا يۇقىرى. ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى مېڭىمىزدىكى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلار بىلەن بولغان ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىش ئۇسۇلىغا ئاساسەن بىر قانچە تۈرگە ئايرىلىدۇ. كېلىڭ، ئاساسلىق تۈرلەرگە نەزەر سالايلى.
| ئانتىدېپرېسسىيە سىنىپى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش ۋە مىساللار |
|---|---|
| SSRIs (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى) | بۇلار ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار. ئۇلار مېڭىدىكى خۇشاللىق ۋە تىنچلىقنى كونترول قىلىدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددا بولغان سېروتونىننىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ. مەسىلەن: سىتالوپرام (سېلېكسا)، فلۇئوكسېتىن (پروزاك)، سېرترالىن (زولوفت)، پاروكسېتىن (پاكسىل). |
| SNRIs (سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى) | بۇلار مېڭىدىكى خىمىيىلىك ماددىلار بولغان سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىننىڭ پائالىيىتىنى ئۆزگەرتىدۇ. مەسىلەن: دۇلوكسېتىن (سىمبالتا)، ۋېنلافاكسىن (ئېففېكسور XR). |
| ئۈچ سىكلىكلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى | بۇلار سەل كونا دورىلار. ئۇلارنىڭ قوشۇمچە تەسىرى كۆپ. ئۇلار يەنە سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ. مىساللار: ئىمىپرامىن (توفرانىل)، نورترىپتىلىن (پامېلور). |
| ئادەتتىكى ئەمەس ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى | بۇ گۇرۇپپىغا باشقا گۇرۇپپىلاردىن پەرقلىق تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىلار كىرىدۇ. مىساللار: بۇپروپىئون (ۋېلبۇترىن)، مىرتازاپىن (رېمېرون). |
بۇ گۇرۇپپىلار ئىچىدە، ئەگەر سىز SSRI دورىلىرىنى ئىستېمال قىلسىڭىز، ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىش خەۋپى ئاساسەن ئوخشاش. قانداقلا بولمىسۇن، پاروكسېتىن (پاكسىل) دورىسىنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىش خەۋپى يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان.
بارلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ئىچىدە، بۇپروپىئون (ۋېلبۇترىن) نىڭ بەدەن ئېغىرلىقىنى ئاشۇرۇش ئېھتىماللىقى ئەڭ تۆۋەن . بەزى ئەھۋاللاردا ھەتتا بەدەن ئېغىرلىقىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. ئەكسىچە، مىرتازاپىن (رېمېرون) بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا ئەڭ كۆپ تەسىر كۆرسىتىدىغان دورا .
دورا ئىشلىتىش سەۋەبىدىن ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىنىڭ قانداق ئەكىس تەسىرى بار؟
ئادەتتە، 2-3 كىلوگراملىق ئازراق ئېغىرلىق قوشۇش ھېچقانداق چوڭ سالامەتلىك مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز 5 كىلوگرامدىن ئارتۇق، يەنى 10 كىلوگرامدىن ئارتۇق ئېغىرلىق قوشسىڭىز، بۇ سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىسىڭىز ۋە قان بېسىمىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
لېكىن، مەن ئىلگىرى ئېيتقىنىمدەك، بۇنىڭ يەنە بىر تەرىپىگە قاراشىمىز كېرەك. چۈشكۈنلۈك دۇنيادىكى ئەڭ مېيىپلىك ۋە ھاياتنى يوقىتىشقا سەۋەب بولىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ بىرى. ئۇ پەقەت خىزمىتىڭىزگە، ئائىلە مۇناسىۋىتىڭىزگە، نىكاھىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي، يەنە يۈرەك ساغلاملىقىڭىزغىمۇ بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
شۇڭا، سىز دورا ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىنى داۋالىماي تۇرۇپ چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇش بىلەن سېلىشتۇرۇشىڭىز كېرەك. ئەڭ مۇھىمى چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش بولۇشى كېرەك.
ئەگەر مەن سېمىرىپ كەتسەم نېمە قىلىشىم كېرەك؟
ئەگەر دورا ئىچىشكە باشلىغاندىن كېيىن سەمىرىپ كېتىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ياكى باشقا سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان قوشۇمچە تەسىرلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ئاۋۋال دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز كېرەك.
بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىنىڭ سەۋەبى دورىنىڭ ئۆزى بولۇشى مۇمكىن. ياكى روھىي چۈشكۈنلۈكنىڭ ئازىيىشى ۋە ئىشتىھانىڭ ئېشىشى بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم باشقا سەۋەبمۇ بار. شۇڭا، دوختۇرىڭىز بۇنىڭ ھەقىقىي سەۋەبىنى تېپىپ، سىزگە ئەڭ مۇۋاپىق چارە بېرەلەيدۇ.
ئەگەر دورىڭىز سىزنىڭ سەمىرىپ كېتىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقارسا ۋە باشقا يان تەسىرى بولسا، باشقا دورىغا ئالماشتۇرۇش ياخشى پىكىر بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئەگەر سىز SSRI ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، فلۇئوكسېتىن (Prozac) غا ئوخشاش دورىلارغا ئالماشتۇرسىڭىز بولىدۇ. ياكى بۇپروپىئون (Wellbutrin) نى سىناپ باقسىڭىزمۇ بولىدۇ.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، دورىلارنى ئالماشتۇرۇشتا ئېھتىياتچانلىق بىلەن قىلىش كېرەك . ھازىر سىزگە ياردەم بېرىۋاتقان دورىلار ئالماشتۇرۇۋاتقان يېڭى دورىلىرىڭىزدەك ياخشى ئۈنۈم بەرمەسلىكى مۇمكىن. ھەممە دورىلار ھەممەيلەنگە ئوخشاش ئۈنۈم بەرمەيدۇ. شۇڭا، ئەگەر ھازىر ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز سىزگە ياخشى ئۈنۈم بېرىۋاتقان بولسا، ئۇنى داۋاملىق ئىچىپ، ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرىنى (چېنىقىش، يېمەك-ئىچمەك) سىناپ كۆرۈش ئەڭ ياخشىسى بولۇشى مۇمكىن. بۇ قارارلارنىڭ ھەممىسىنى دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىڭ.
دورا ئىچىۋاتقاندا بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
ھەئە، چوقۇم قىلالايدۇ! بۇ پەقەت ھەممىمىز بىلىدىغان، ئەمما قىلىشقا سەل ئېرىنىدىغان بىر قانچە ئىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، يەنى ساغلام يېمەك-ئىچمەك، دائىملىق چېنىقىش، ياخشى ئۇيقۇ ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش.
- ياخشى يېمەك-ئىچمەك ئادىتى: يېڭى كۆكتاتلار، كۆكتاتلار ۋە مېۋىلەر قاتارلىق تالا ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارغا مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر، شېكەرلىك ئىچىملىكلەر ۋە مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
- چېنىقىش: ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان چېنىقىش تۈرىنى تاللاڭ. ئۇ مېڭىش، يۈگۈرۈش، ئۇسسۇل ئويناش، باغۋەنچىلىك قاتارلىق ھەر قانداق چېنىقىش تۈرى بولۇشى مۇمكىن. كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت چېنىقىشقا تىرىشىڭ.
- باشقا ئامىللار: بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېشىشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا ئامىللارنى، مەسىلەن، قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ ئۆزگىرىشى، ئايلىق ئادىتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى، ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى ياكى ئىسپىرت ئىچىش قاتارلىق ئامىللارنىمۇ كۆزدە تۇتۇڭ. بۇلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
ئاخىرىدا، دېپرېسسىيە ئۈچۈن دورا ئىچىشتىن ئالغان يېنىكلىكىڭىزنىڭ باھاسى يوق. ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى قاتارلىق يان تەسىرلەرنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. شۇڭا بۇ ھەقتە ئارتۇقچە ئويلىنىۋېلىشنىڭ ئورنىغا، دوختۇرىڭىز بىلەن بىرلىكتە ئەڭ ياخشى چارە تېپىشقا تىرىشىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى سەۋەبىدىن بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى ھەممە ئادەمدە يۈز بەرمەيدۇ . بۇ ئەھۋال ئادەمدىن ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ.
- ئەگەر بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كەتسە ياكى باشقا قوشۇمچە تەسىرلەرنى كۆرسىڭىز، ھەرگىز ئۆزىڭىز دورىنى ئىچىشنى توختاتماڭ . ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش. يان تەسىرىدىن قورقۇپ داۋالىنىشقا ئۇرۇنماسلىق تېخىمۇ چوڭ زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- دورا ئىچىۋاتقان مەزگىلدە ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە دائىملىق چېنىقىش.
- بەزى دورىلارنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىنى ئاشۇرۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى، يەنە بەزىلىرىنىڭ بولسا ئازراق. دوختۇرىڭىز سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان دورىنى تاللاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ