كىچىك بالىڭىز كېچىسى ئۇخلىيالامدۇ؟ ئۇ ئۇزۇن ۋاقىت ئويغاق تۇرامدۇ؟ بۇنداق ۋاقىتلاردا، بەزى ئاتا-ئانىلار بالىلىرىنىڭ ئاسان ئۇخلىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن، دورىخانىلاردا بار بولغان مېلاتونىننى بېرىشكە قىزىقىدۇ. ئۇنىڭ تەمى جېلى ياكى توفىغا ئوخشايدۇ، شۇڭا بالىلار ئۇنى ياخشى كۆرىدۇ. لېكىن بۇنى بالىغا بېرىش قانچىلىك بىخەتەر؟ بۇنىڭ ئارقىسىدا بىز ئويلىمىغان بىر خەۋپ بار. كېلىڭ، بۇ ھەقتە تېخىمۇ چوڭقۇرراق توختىلايلى.
مېلاتونىن دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېلاتونىن مېڭىمىزدىكى ئېپىفىز بېزى تەرىپىدىن تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىلىدىغان بىر خىل گورمون. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى بىزنىڭ ئۇيقۇ ۋە ئويغاقلىقىمىزنى كونترول قىلىدىغان بەدەن سائىتى بولغان سىركادىيان رېتىمىمىزنى تەڭشەشتىن ئىبارەت. قاراڭغۇ چۈشكەندە، مېڭىمىز مېلاتونىننى ئاجرىتىشقا باشلايدۇ. بۇ بىزنىڭ ئۇيقۇغا كېتىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ ۋە ئۇيقۇغا كېتىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.
لېكىن بىز دورىخانىدىن سېتىۋالىدىغىنىمىز بۇ تەبىئىي گورمونغا تەقلىد قىلىپ ئىشلەپچىقىرىلغان قوشۇمچە دورىلار. بۇ دورا سۈپىتىدە ئەمەس، بەلكى نۇرغۇن دۆلەتلەردە يېمەكلىك قوشۇمچە دورىسى سۈپىتىدە سېتىلىدۇ.
ئىشلىتىشنىڭ كۆپىيىشى بىلەن خەتەر ئاشىدۇ
يېقىنقى مەزگىللەردە، بولۇپمۇ بالىلار ئارىسىدا مېلاتونىن ئىشلىتىش كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشتى. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بالىلارنىڭ تاسادىپىي ھالدا مېلاتونىننى ئاشۇرۇپ ئىستېمال قىلىشى سەۋەبىدىن، جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە ياتقۇزۇلۇش (ETU) ۋە كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە قىلىنغان تېلېفونلارنىڭ سانى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشتى.
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى 5 ياشتىن تۆۋەن بالىلارنىڭ خاتالىقى. مېلاتونىن كۆپىنچە تەملىك جېلى (گۇممى) شەكلىدە، ھەر خىل مېۋە تەملىرىدە بولىدۇ. شۇڭا، كىچىك بالىلار بۇلارنى بىر خىل كەمپۈت دەپ ئويلاپ، بىرلا ۋاقىتتا كۆپ يەيدۇ. بۇ خىل خەتەرنى تېخىمۇ ئاشۇرىدۇ، چۈنكى بۇ خىل دورىلارنىڭ دائىم بالىلار ئاچالمايدىغان، بالىلار ئاچالمايدىغان قاپقىقى بولمايدۇ، مەسىلەن، ئادەتتىكى دورىلارغا ئوخشاش.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، مېلاتونىن بوتۇلكىسى ئۈستەلدە. ئەگەر 4 ياشلىق قىزىڭىز ئۇنى كۆرۈپ، ئۇنىڭ تەملىك جېلى توپلىرى دەپ ئويلاپ، ھەممىسىنى يەۋەتسە قانداق بولار؟ بۇ خىل ۋەقەلەر دائىم خەۋەر قىلىنىدۇ. شۇڭا مېلاتونىننى بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاش ياخشى ئەمەس.
بالا تاسادىپىي مېلاتونىن ئىچسە نېمە قىلىش كېرەك؟
بۇنداق ئىش يۈز بەرسە، ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماسلىق كېرەك. شۇنداقلا، بالىڭىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىشىڭىز ۋە زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللىنىشىڭىز كېرەك.
| ئالامەت | سىز نېمە قىلىشىڭىز كېرەك |
|---|---|
| ھەددىدىن زىيادە ئۇيقۇسىراش | بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىرى. بوۋاقنىڭ نەپەس ئېلىشىغا دىققەت قىلىڭ. بوۋاقنىڭ ئىنكاسىنىڭ ياخشى ياكى ئەمەسلىكىنى كۆرۈش ئۈچۈن ئۇنى يېنىك سىلاپ، قىتىقلاڭ. |
| ئاشقازاننىڭ بۇزۇلۇشى، كۆڭلى ئاينىش، ئىچ سۈرۈش | بۇ، بولۇپمۇ مايلىق يېمەكلىك يېگەندىن كېيىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. خۇددى بىر بالا بىرلا ۋاقىتتا نۇرغۇن كەمپۈت يېگەندەك. ھەرگىز قۇسۇشقا ئۇرۇنماڭ. |
| ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ! | |
| نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش | ئەگەر بالىنىڭ نەپەس ئېلىشى قالايمىقان بولسا ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىۋاتقاندەك قىلسا، ئۇنى دەرھال دوختۇرخانىغا ئېلىپ بېرىڭ. |
| ئويغاتقىلى بولمايدىغان چوڭقۇر ئۇيقۇ | ئەگەر قانچە تىرىشسىڭىزمۇ بوۋاقنى ئويغىتالمىسىڭىز، بۇ خەتەرلىك ئالامەت. ئۇنى دەرھال دوختۇرخانىغا ئېلىپ بېرىڭ. |
| ئادەتتىن تاشقىرى تىترەش ياكى گالىيۇتسىناتسىيە | بۇ خىل ئەھۋاللار ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، خەتەرلىك رېئاكسىيەلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا دوختۇرخانىدا يېتىپ داۋالىنىشمۇ زۆرۈر. |
ئەگەر بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەتكە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىدىكى دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىنىڭ تېلېفون نومۇرىغا تېلېفون قىلسىڭىز بولىدۇ.
دورىخانىدىن سېتىۋېلىنغان مېلاتونىن بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان نەرسە. مېلاتونىن قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە سېتىلىدىغان بولغاچقا، ئۇ ئادەتتىكى دورىلارغا ئوخشاش قاتتىق نازارەت قىلىنمايدۇ. بۇ ئىككى چوڭ مەسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
1. دورا مىقدارىنىڭ ماس كەلمەسلىكى: بىر تەتقىقاتتا، بەزى مېلاتونىن بوتۇلكىلىرىدا، بەلگىدىكى مىقداردىن %83 تىن %478 گىچە كۆپ ياكى ئاز مېلاتونىن بار ئىكەنلىكى بايقالغان. بۇ دېگەنلىك، بالىڭىزنىڭ قوبۇل قىلىۋاتقان مىقدارى ئۇنىڭ ئەمەلىيەتتە قوبۇل قىلغان مىقدارى ئەمەس.
2.باشقا تەركىبلەر: بەزى مېلاتونىن مەھسۇلاتلىرىدا ئاز مىقداردا سېروتونىن قاتارلىق باشقا كۈچلۈك خىمىيىلىك ماددىلار (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى) بارلىقى بايقالغان، بۇ ماددىلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن ئىستېمال قىلىش كېرەك. بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ئەھۋال.
دورا بېرىشتىن بۇرۇن بۇ ئىشلارنى سىناپ باقتىڭىزمۇ؟
دوختۇر بالىنىڭ ئۇيقۇ مەسىلىسىگە دورا يېزىپ بېرىشتىن بۇرۇن، ئالدى بىلەن بالىنىڭ «ئۇيقۇ تازىلىقى» غا ئەمەل قىلىۋاتقان-قىلمىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ. چۈنكى كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ ئادەتلەرگە توغرا ئەمەل قىلىنسا، مەسىلىنى دورا ئىشلەتمەيلا ھەل قىلغىلى بولىدۇ.
| ئۇيقۇ گىگىېنايىسى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| بەلگىلەنگەن ئۇخلاش ۋاقتى | بالىڭىزنى ھەپتىدە 7 كۈن ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاتسىڭىز بولىدۇ. دەم ئېلىش كۈنلىرى بالىڭىزنى 2-3 سائەت كېيىن ئۇخلاتسىڭىز، ئۇنىڭ بەدەن سائىتىمۇ قالايمىقانلىشىپ كېتىدۇ. |
| ئۇخلاشتىن بۇرۇن تىنچلاندۇرۇش پائالىيىتى | بالىڭىزنى ئۇخلاشتىن بۇرۇن كىتاب ئوقۇش، تىنىچلاندۇرغۇچ مۇزىكا ئاڭلاش ياكى ئىللىق سۇدا يۇيۇنۇش قاتارلىق نەرسىلەرگە ئادەتلەندۈرۈڭ. |
| ياخشى ئۇخلاش مۇھىتى | ياتاق ئۆي سالقىن، قاراڭغۇ ۋە جىمجىت بولۇشى كېرەك. قاراڭغۇ پەردىلەرنى ئىشلىتىش ناھايىتى پايدىلىق. |
| رەقەمسىز رايون | بالىڭىزغا ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن تېلېۋىزور، تېلېفون ۋە تاختا كومپيۇتېر قاتارلىق نەرسىلەرنى بېرىشنى توختاتىڭ. ئۇلارنىڭ كۆك نۇرى مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى چەكلەيدۇ. |
| يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش | چۈشلۈك تاماقتىن كېيىن قەھۋە، چاي ۋە شوكلات قاتارلىق كوفېئىن تەركىبلىك يېمەكلىكلەرنى بېرىشتىن ساقلىنىڭ. ئۇخلاشتىن 2 سائەت بۇرۇن يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش مەشىقى قىلىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. |
| كۈندۈزى ئۇيقۇسىراشتىن ساقلىنىش | ئەگەر بالىڭىز 5 ياشتىن ئاشقان بولسا، كۈندۈزى ئۇخلىتىپ قويماسلىقىڭىز كېرەك، چۈنكى بۇ ئۇلارنىڭ كېچىسى ئۇيقۇسىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
«بىرەرسىگە دورا يېزىپ بېرىشتىن بۇرۇن، ئۇلارنىڭ ياخشى ئۇيقۇ ئادىتى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ باقىمەن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل قىلمىش ئۆزگىرىشلىرى مەسىلىلەرنى ھەل قىلالايدۇ. بالىلارنىڭ بەدىنى دائىملىق تۇرمۇش ئادىتىگە ناھايىتى تېز ماسلىشىدۇ».
شۇڭا، مېلاتونىن ھەققىدە ئويلىنىشتىن بۇرۇن، بۇ ئادەتلەرنى سىناپ بېقىڭ. ئەگەر مەسىلە ھەل بولمىسا، دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ. بەزىدە دىققەت كەمچىللىكى / يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) ياكى ئاۋتىزم قاتارلىق بەزى كېسەللىكلىرى بار بالىلارغا مېلاتونىن بېرىلىدۇ. ئەمما بۇ قارارنى بالىڭىزنى تەكشۈرۈۋاتقان دوختۇر چىقىرىشى كېرەك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مېلاتونىن كەمپۈت ئەمەس، ئۇ بىر خىل گورمون. ئۇنى بالىلار ئاسانلا ئېرىشەلەيدىغان يەرگە قويماڭ.
- بالىڭىزغا مېلاتونىن بېرىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ھەرگىز ئۇنى بالىڭىزغا يالغۇز بەرمەڭ.
- دورىخانىدىن سېتىۋېلىنغان مېلاتونىننىڭ سۈپىتى ۋە بەلگىسىدىكى مىقدارنىڭ توغرىلىقىدا مەسىلە بولۇشى مۇمكىن.
- دورا ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، ياخشى ئۇيقۇ ئادىتىنى (ئۇيقۇ گىگىېناسى) تۇرغۇزۇش ناھايىتى مۇھىم. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، مەسىلىنى شۇ يەردە ھەل قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر بالا تاسادىپىي ھالدا مېلاتونىننى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلسا، نەپەس ئېلىشتا قىينىلىشسا ياكى ئويغىنىپ كېتەلمىسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) ئېلىپ بېرىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ