ۋاي، بەزىدە بەدىنىڭىزگە ئازراق چاڭ-توزان ياكى بۇرنىڭىزغا ئازراق چاڭ-توزان چۈشۈپ قالسا... توختىماي چۈشكۈرۈشكە باشلايسىز، بۇرنىڭىز ئېقىشقا باشلايسىز، كۆزىڭىز قىزىرىپ قىچىشىدۇ. سىزدىمۇ مۇشۇنداق ئاللېرگىيە بارمۇ؟ بەزىدە بۇ خىل ئاللېرگىيە پۈتۈن كۈنىڭىزنى زېرىكىشلىك قىلىپ قويۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ پەقەت سىزگىلا خاس ئەمەس. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان ئورتاق كېسەللىك. ئەڭ مۇھىمى، ئۇنى توغرا باشقۇرغىلى بولىدۇ. كېلىڭ، بۇ ئاللېرگىيە بىلەن كۈن بويى قانداق قىلىپ مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاشنى كۆرۈپ باقايلى.
بۇ ئاللېرگىيەنىڭ مەنىسى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاللېرگىيە ئادەتتە زىيانسىز نەرسىلەرگە (مەسىلەن، چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ياكى بەزى يېمەكلىكلەرگە) بولغان ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىنكاس قايتۇرۇشىدۇر. بۇ ماددا بەدەنگە كىرگەندە، بەدىنىمىزدىكى بەزى ھۈجەيرىلەر گىستامىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددىنى قويۇپ بېرىدۇ.
گىستامىن دەپ ئاتىلىدىغان بۇ خىمىيىلىك ماددا ئاللېرگىيە جەريانىدا كۆرۈلىدىغان دېگۈدەك بارلىق ئالامەتلەرنىڭ سەۋەبى. ئۇ چۈشكۈرۈش، بۇرۇن بىتىش، بۇرۇن ئېقىش، كۆز ۋە تېرە قىچىشىش ۋە كۆزنىڭ قىزىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بىز ئاللېرگىيە ئۈچۈن ئىچىدىغان ئانتىگىستامىن دورىسى، بەدەندىكى گىستامىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىنىڭ رولىنى توسۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. بۇ خۇددى ئۇرۇشتا دۈشمەننىڭ ئۇچۇرلىرىنى توسۇشقا ئوخشايدۇ.
كېلىڭ، ئاللېرگىيە دورىلىرى ھەققىدە ئازراق ئۆگىنىۋالايلى.
ئەگەر سىزدە ئاللېرگىيە بولسا، دېمەك سىزدە ئاللىقاچان ئىشلىتىشكە بولىدىغان دورىلار بار، ئەمما بۇلارنى ئازراق چۈشىنىش مۇھىم.
ئاللېرگىيە دورىلىرى (ئانتىگىستامىنلار) ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرگە ئايرىلىدۇ.
- بىرىنچى ئەۋلاد دورىلار: بۇلار بەزىدە ئۇيقۇسىراش ۋە باش ئايلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، بەزى كىشىلەر ئىشلىتىدىغان پىرىتون قاتارلىق دورىلار بۇ تۈرگە كىرىدۇ.
- ئىككىنچى ئەۋلاد دورىلار: بۇلار مېڭىگە تەسىر كۆرسەتمەيدىغان قىلىپ لايىھەلەنگەنلىكى ئۈچۈن ئۇيقۇسىراشقا سەۋەب بولۇش ئېھتىماللىقى تۆۋەن. سېتىرىزىن «(سېتىرىزىن)»، فېكسوفېنادىن «(فېكسوفېنادىن)» ۋە لېۋوسېتىرىزىن «(لېۋوسېتىرىزىن)» بۇ خىلدىكى ئالقىشقا ئېرىشكەن دورىلارنىڭ بەزىلىرى.
مۇھىم: بەزىدە ئادەتتىكى دورىلار ماركىلىق دورىلارغا قارىغاندا ئەرزانراق بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنىڭ ھەر ئىككىسىنىڭ ئاكتىپ تەركىبى ئوخشاش بولغاچقا، ئۈنۈمىدە پەرق يوق. شۇڭا، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دورىنى تاللاش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
يېڭى تەتقىقاتتەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، دورىنى ئىچىۋاتقان ۋاقىت ئۇنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ھەقتە يەنىلا نۇرغۇن تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلىۋاتىدۇ. ئەمما دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن ئازراق سىناق قىلىپ باقسىڭىز بولىدۇ. دورىنى ئەتىگەندە ياكى كەچتە ئىچسىڭىز ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئۆزىڭىز بىلەلەيسىز.
كۈن بويى ئاللېرگىيەنى كونترول قىلىدىغان ۋاقىت جەدۋىلى
كېلىڭ، كۈننىڭ ھەر خىل ۋاقىتلىرىدا ئاللېرگىيەنى قانداق كونترول قىلغىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن (كەچ سائەت 11 ئەتراپىدا)
ئاللېرگىيەگە قارشى كۈرەش بىر كېچە باشلىنىدۇ. ئەگەر سىز كېچىسى ياكى ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئاللېرگىيە ئالامەتلىرىنى كۆپرەك ھېس قىلسىڭىز، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئاللېرگىيە دورىسى ئىچىشىڭىز ياخشى پىكىر. شۇنداق قىلسىڭىز، ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىسىز.
ئەتىگەن (ئەتىگەن سائەت 7:00 دىن 10:00 گىچە)
ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ھەرىكەت قىلىڭ. بۇ دېگەنلىك چېنىقىش دېگەنلىك. بەزى تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، دائىم چېنىقىش نەپەس يولىدىكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىشقا ۋە ئاللېرگىيە ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەگەر سىز سىرتتا چېنىقىشنى ياخشى كۆرسىڭىز، ئىمكانقەدەر ئەتىگەندە چېنىقىشىڭىز ئەڭ ياخشى. چاڭچا مىقدارى ئادەتتە ئەتىگەن سائەت 4:00 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 12:00 گىچە ئەڭ تۆۋەن بولىدۇ، ئەمما بۇ سىز تۇرۇشلۇق جايغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا، سىز تېلېفونىڭىزدىكى چاڭچا سانىنى ئۆلچەش ئەپ دېتالىنى ئىشلىتىپ، رايونىڭىزدىكى چاڭچا مىقدارىنىڭ قاچان يۇقىرى ئىكەنلىكىنى بىلەلەيسىز. ئەگەر چاڭچا مىقدارى يۇقىرى بولسا، ئۆي ئىچىدە چېنىقىش ياخشى پىكىر.
ئەتىگەندە ئاللېرگىيە دورىسى ئىچىش كۈن بويى ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بىر دورىنىڭ ئۈنۈم بېرىشى ئۈچۈن ئادەتتە بىر ياكى ئىككى سائەت ۋاقىت كېتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر ئاللېرگىيە قوزغىلىشىڭىز قاچان يۈز بېرىدىغانلىقىنى بىلسىڭىز، دورىنى ئالدىن ئىچىپ، تەييارلىق قىلسىڭىز بولىدۇ.
كۈندۈزى (11:00 دىن 14:00 گىچە)
ئەگەر دورا ياردىمى بولمىسا، بۇرۇن پۈركۈگۈچ ياكى بۇرۇن چايقاش سۇيۇقلۇقىنى ئىشلىتىپ باقسىڭىز بولىدۇ. بۇلار بۇرۇن ئىچىدىكى شىشىشنى ئازايتىدۇ ۋە گىستامىن ئىشلەپ چىقىرىدىغان ھۈجەيرىلەرنى تىنچلاندۇرىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ستېروئىدلىق بۇرۇن پۈركۈگۈچنى ئىشلىتىشنىڭ تولۇق ئۈنۈمىنى كۆرۈش ئۈچۈن تەخمىنەن 7-10 كۈن ۋاقىت كېتىدۇ، شۇڭا ئاللېرگىيە پەسلى باشلىنىشتىن تەخمىنەن بىر ھەپتە بۇرۇن بۇلارنى ئىشلىتىش ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
كۈندۈزى قىلالايدىغان بەزى ئىشلارنى كۆرۈپ باقايلى.
| ھەرىكەت | مۇھىم نۇقتىلار |
|---|---|
| بۇرۇن پۈركۈگۈچ ئىشلىتىش | بۇرۇنغا پۈركۈۋاتقاندا، بېشىڭىزنى سەل ئېگىپ، پۈركۈگۈچنىڭ ئۇچىنى بۇرۇن تۆشۈكىڭىزنىڭ يەنە بىر تەرىپىدىكى قۇلاققا قارىتىڭ. بۇ دورىنىڭ بىۋاسىتە بوغۇزىڭىزغا كىرىپ كەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. |
| بۇرۇن چايقاش (تۇزلۇق سۇيۇقلۇق بىلەن چايقاش) | بۇ بۇرۇنغا كىرىپ قالغان گۈل چېڭى ۋە چاڭ-توزانلارنى چىقىرىۋېتىشتە ناھايىتى پايدىلىق. بۇ ئېرىتمىنى ھەرگىز كران سۈيى بىلەن ياسىماڭ ، چۈنكى ئۇنىڭدا مىكروبلار بولۇشى مۇمكىن. دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان تۇز ئېرىتمىسىنى ئىشلىتىڭ. |
| دىئېتا | يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە D ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، بېلىق ۋە تۇخۇم) قوشۇڭ. D ۋىتامىنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئاللېرگىيەنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| سۇ ئىچىڭ | كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىڭ. سۇ ئىچىش بۇرنىڭىزدىكى بەلغەمنى سۇيۇلدۇرۇپ، نەپەس يوللىرىڭىزنى ئېچىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
چاڭچا ئادەتتە كۈندۈزى، بولۇپمۇ چۈش سائەت 12 دىن كېيىن ھاۋادا ئەڭ كۆپ بولىدۇ. شۇڭا بۇ ۋاقىتتا سىرتتا بولۇش ۋاقتىڭىزنى چەكلەش ئەڭ ياخشى.
كەچ ۋە كېچىدە (كەچ سائەت 6:00 دىن 22:00 گىچە)
ئىشتىن قايتىپ كەلگەندە، ماشىنىنىڭ دېرىزىسىنى ئېچىپ، تازا ھاۋادىن ھۇزۇرلىنىش ئىستىكىمىزنى چۈشىنىمىز. ئەمما ئەگەر سىزدە ئاللېرگىيە بولسا، دېرىزىلەرنى تاقاپ، كوندىتسىيونېرنى قوزغىتىش ئەڭ ياخشىسى. بۇنداق بولغاندا، سىرتتىكى چاڭ-توزانلار ماشىنىغا ئازراق كىرىدۇ.
ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىش دۇش ئېلىش . كەچتە دۇش ئېلىش ئەتىگەندە دۇش ئېلىشتىن كۆپ پايدىلىق. ئۇخلاشتىن بۇرۇن كۈن بويى ئايلىنىپ يۈرگەندىن كېيىن بەدىنىڭىزدە، چېچىڭىزدا ۋە كىيىملىرىڭىزدە توپلانغان چاڭ-توزان ۋە گۈل چاڭلىرىنى يۇيۇپ چىقىرىۋېتىش، چاڭ-توزانلارنىڭ كارىۋات ۋە ياستۇققا چۈشۈشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. سىرتقا چىقىپ كىيىملىرىڭىزنى چىقىرىۋەتكەندىن كېيىن دەرھال كىيىملىرىڭىزنى كىرئالغۇغا سېلىش ياخشى ئادەت.
ئەگەر كۈن بويى كۆپ ئاللېرگىيە كۆرۈلسە، دورا ۋە بۇرۇنغا پۈركۈش دورىسىنى بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇنى قىلىشتىن بۇرۇن، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
بۇ ئىشلارنى ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئۈنۈملۈك قىلىڭ.
بۇ يەردە تىلغا ئېلىنغانلارنىڭ ھەممىسى ھەممەيلەنگە ماس كېلىشى ناتايىن. ئەڭ مۇھىمى بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاپ ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغاننى تاللاڭ.
- ئىزچىل بولۇڭ: دورىنى ئىچىش ۋاقتىنى تاللىغاندىن كېيىن، ھەر كۈنى شۇ ۋاقىتتا ئىچىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ. ئەگەر ئەتىگەندە ئۇنتۇپ قالسىڭىز، كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىچىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ. دورىنى كارىۋىتىڭىزغا يېقىن ياكى ئاسان كۆرۈنىدىغان جايدا ساقلاڭ.
- كۈندىلىك خاتىرە يېزىڭ: كىچىك بىر خاتىرە دەپتىرىگە ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغانلىقىنى، نېمە يېگەنلىكىڭىزنى ۋە قەيەرگە بارىدىغانلىقىڭىزنى يېزىڭ. بۇ سىزگە ئاللېرگىيەڭىزنى نېمە قوزغىتىدىغانلىقىنى ۋە قاچان ئەڭ ياخشى دورىنى ئىچىش كېرەكلىكىنى بىلىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسىنى سىناپ باققان بولسىڭىز ۋە رېتسېپسىز سېتىلىدىغان دورىلار ياردەم بەرمىسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. سىزگە ئىممۇنىتېت داۋالاش قاتارلىق تېخىمۇ كۈچلۈك داۋالاشلار لازىم بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئاللېرگىيە بەدەندە ئىشلەپچىقىرىلىدىغان گىستامىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددا سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئاللېرگىيە دورىلىرى بۇ ھەرىكەتنى توسۇش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.
- ئۇيقۇسىراشقا سەۋەب بولمايدىغان يېڭى ئاللېرگىيە دورىلىرى (مەسىلەن، سېتىرىزىن) ھازىر بازارغا سېلىندى.
- ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ۋاقىتنى (ئەتىگەن ياكى كەچتە) تاللاڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- بۇرۇنغا پۈركۈش ۋە تۇزلۇق سۇيۇقلۇق بىلەن چايقاش ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشتا ناھايىتى پايدىلىق.
- كۈن ئاخىرىدا بەدىنىڭىزنى يۇيۇپ، پاكىز ئۇخلاش ئارقىلىق، سىرتتىن كىرگەن چاڭ-توزان ۋە چاڭ-توزانلارنى چىقىرىۋەتكىلى بولىدۇ.
- ئەگەر دائىملىق دورىلار ياردەم بەرمىسە، قىلغۇڭىز كېلىدىغان ئىشلارنى قىلماڭ، چوقۇم دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ