ئاللېرگىيەڭىز بولسا، سىرتتا چېنىقىشقا بولامدۇ؟ (ئاللېرگىيە بىلەن چېنىقىش)

قۇياش پارلاپ تۇرغاندا، ھاۋا ياخشى ۋە ئىللىق بولغاندا، ھەممەيلەن سىرتقا چىقىپ، بىر ئاز چېنىقىشنى خالايدۇ. بەلكىم سىز ئۆيدە چېنىقىشتىن زېرىككەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى يېڭى چېنىقىش ئادىتىنى باشلاشنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنداق گۈزەل مۇھىتتا چېنىقىش بەدىنىڭىز ۋە روھىي جەھەتتىن ناھايىتى پايدىلىق.

ئەگەر سىز، باشقا مىڭلىغان كىشىلەرگە ئوخشاش، پەسىللىك ئاللېرگىيەدىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ پەسىلدە سىرتقا چىقىشنى ئويلىسىڭىز قورقۇپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. چۈنكى بۇ پەسىلدە مۇھىتتا نۇرغۇن چاڭ-توزان بولىدۇ. بۇ ، چۈشكۈرۈش، يۆتەل، بۇرۇن ئېقىش ۋە كۆزنىڭ قىزىرىشى، قىچىشىشى قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بۇنى «سامان تېشى» دەپمۇ ئاتايدۇ. شۇڭا، بۇنداق ئەھۋالغا يولۇققاندا قانداق قىلىپ سىرتتا چېنىقىش كېرەكلىكىنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. ئاللېرگىيە مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ ئېيتىشىچە، ئاللېرگىيەڭىزنى كونترول قىلىش بىلەن بىر ۋاقىتتا، سىرتتا بىخەتەر چېنىقىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. قانداق قىلىشنى كۆرۈپ باقايلى.

نېمە ئۈچۈن سىرتتا ئاللېرگىيە كۆپىيىدۇ؟

بۇنىڭ بىرىنچى ۋە ئەڭ ئاددىي سەۋەبى گۈل چاڭچىسى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېز ھەرىكەت قىلغاندا، مەسىلەن، يۈگۈرگەندە ياكى ۋېلىسپىت مىنگەندە، نەپەس ئېلىش قېتىم سانىڭىز ئاشىدۇ. بۇ دېگەنلىك نەپەس ئېلىش قېتىم سانىڭىز ۋە سۈرئىتىڭىز ئاشىدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، تېز يۈگۈرگەندە، ھاۋادا ھەرىكەت قىلىسىز. ھاۋادا لەيلەپ يۈرگەن نۇرغۇن چاڭچا ۋە كۆكەرتكۈچ سپورا يۈزىڭىزگە تېگىپ، بۇرنىڭىز ۋە ئاغزىڭىز ئارقىلىق بەدىنىڭىزگە كىرىدۇ. قانچە كۆپ چاڭچا سۈمۈرسىڭىز، ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.

شۇڭا، بولۇپمۇ گۈل چاڭچىسى مىقدارى يۇقىرى بولغان كۈنلەردە، ئەگەر ئاللېرگىيە ئالامەتلىرى ئېغىر بولسا، تېز يۈگۈرۈش، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى كەركىدان ياكى پۇتبول قاتارلىق كوماندا تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى ئويناش بىر قەدەر خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.

ھاۋارايى ۋە ۋاقىت قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ

ئەگەر يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلالمىسىڭىز، بۇنىڭمۇ چارىسى بار. يەنى مۇھىتتىكى چاڭچا مىقدارى ئەڭ تۆۋەن بولغاندا چېنىقىش. ئامېرىكا ئاللېرگىيە، ئاستما ۋە ئىممۇنىتېت ئاكادېمىيىسى (AAAAI) نىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا، چاڭچا مىقدارى ئادەتتە ئەتىگەن سائەت 5 تىن 10 گىچە ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ.

ھەمدە ھاۋارايىنىڭمۇ بۇنىڭغا چوڭ تەسىرى بار.

• چاڭچا كۈنلىرى: چاڭچا مىقدارى ئادەتتە ئەتىگەندە ، ئىللىق، قۇرغاق ۋە شاماللىق كۈنلەردە ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ.
• چاڭچا ئاز كۈنلەر: يامغۇرلۇق، سالقىن كۈنلەردە چاڭچا ئاز بولىدۇ.

شۇڭا، سىز ھاۋارايىنى تەكشۈرۈپ، يامغۇرلۇق كۈندە ياكى يامغۇردىن كېيىن سىرتقا چىقىپ چېنىقىش قىلسىڭىز بولىدۇ. ئاندىن، چاڭچا سانى تۆۋەن بولغاچقا، ئاللېرگىيە ئالامەتلىرىنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقىمۇ تۆۋەنلەيدۇ.

شەخسىي چاڭچا چىدامچانلىقىڭىزنى بىلىڭ

يەنە بىر مۇھىم ئىش، گۈل چاڭچىسىغا بولغان چىدامچانلىق دەرىجىسىنى چۈشىنىش. بەزى كىشىلەردە گۈل چاڭچىسى مىقدارى ئازراقلا يۇقىرى بولسىمۇ، ئاللېرگىيە ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. يەنە بەزىلىرىدە، ئالامەتلەر پەقەت گۈل چاڭچىسى مىقدارى ئىنتايىن يۇقىرى بولغاندا كۆرۈلىدۇ. سىز كۈندىلىك گۈل چاڭچىسى سانىنى كۆزىتىپ تۇرالايسىز (توردا تاپالايسىز) ۋە ئالامەتلىرىڭىز قاچان باشلانغانلىقىنى خاتىرىلەپ قويالايسىز. ئاندىن بۇ ئۇچۇرلاردىن پايدىلىنىپ، ھېچقانداق مەسىلە كۆرۈلمىگەن كۈنلىرىڭىز ئۈچۈن مەشىق پىلانىڭىزنى تۈزەلەيسىز.

بۇ دېگەنلىك، دەرەخسىز جايدا چېنىقىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنالمايسىز. قانداقلا بولمىسۇن، سىز چاڭچا مەنبەسىدىن قانچە يىراق بولسىڭىز، شۇنچە ئاز بىئاراملىق ھېس قىلىسىز. مەسىلەن، ئاسفالت تېننىس مەيدانىدا چېنىقىش ئوت-چۆپلۈك مەيداندا چېنىقىشتىن ياخشى. شۇنداقلا، دېڭىز ساھىلىدا چېنىقىشنىڭ ئاللېرگىيە ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئېھتىماللىقى دەرەخلىرى كۆپ بولغان ئورمانلىقتا چېنىقىشتىن تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن.

چېنىقىشنى تۈگەتكەندىن كېيىن بۇ ئىشلارنى چوقۇم قىلىڭ.

ھەيران قالارلىقى شۇكى، چېنىقىش جەريانىدا بەدىنىڭىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان ئادرېنالىن گورمونى سىزنىڭ ئاللېرگىيىلىك ئىنكاسىڭىزنى ۋاقىتلىق باستۇرالايدۇ. شۇنداقلا، گۈل چاڭچىسىنىڭ بەدىنىڭىزگە كىرىپ ئاللېرگىيىلىك ئىنكاس پەيدا قىلىشى بىر سائەتكىچە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، سىز چېنىقىش جەريانىدا ئەمەس، بەلكى تۈگىگەندىن كېيىن ئەڭ ئېغىر ئالامەتلەرنى ھېس قىلىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن.

بۇ خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن، مۇتەخەسسىسلەر سىرتتا مەشىق قىلىپ ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن دەرھال دۇش ئېلىش، چېچىڭىزنى يۇيۇش ۋە پاكىز كىيىملەرنى كىيىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇنداق قىلىش بەدىنىڭىز ۋە كىيىملىرىڭىزگە چۈشۈپ قالغان چاڭ-توزانلارنى چىقىرىۋېتىدۇ.

ئەگەر سىز دورا ئىشلەتسىڭىز...

ئەگەر سىز ئاللېرگىيەڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، سىرتتا چېنىقىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىنى ئىچىش مۇھىم . بۇنداق قىلغاندا، سىرتتا تولۇق قوغدىلىنىسىز.

ئەگەر ئادەتتە دورىنى پەقەت سىرتقا چىقىشتىن بۇرۇن ئىچىدىغان بولسىڭىز، چېنىقىشتىن كەم دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن ئىچىڭ . ئەگەر بۇرۇن ستېروئىد پۈركۈگۈچ ئىشلەتسىڭىز، چېنىقىشتىن 24 سائەت بۇرۇن ئىشلىتىشنى باشلىشىڭىز كېرەك.

يەنە بىر قانچە مۇھىم مەسلىھەت

ئەگەر ئاللېرگىيەڭىز ئېغىر بولسا، سىرتتا چېنىقىش ۋاقتىڭىزنى چەكلەشىڭىز مۇمكىن. بولمىسا، گۈل چاڭ-توزان مىقدارى يۇقىرى، ئىسسىق ۋە شاماللىق كۈنلەردە ئۆي ئىچىدە چېنىقىش ئەڭ ياخشى. ئەگەر سىرتتا چېنىقىش قىلسىڭىز، بۇ ئۇسۇللار سىزگە ياردەم بېرىدۇ.

• ئەگەر كۆزىڭىز قىچىشىش ۋە ياشلىنىش مەسىلىسى بولسا، سىرتتا تۇرغاندا قۇياش كۆزەينىكى ياكى كۆزەينەك تاقىڭ. چېنىقىشتىن بىر سائەت بۇرۇن كۆز تامچىسىنى ئىشلىتىڭ. ئەگەر كېچىسى كۆزىڭىزنى سۈرتسىڭىز، ياستۇق قېپىنى كۈندە ئالماشتۇرۇڭ ۋە ئۇخلاشتىن بۇرۇن چېچىڭىزنى يۇيۇڭ.
• ئەگەر سىز يۈگۈرۈش قاتارلىق چوڭقۇر نەپەس ئېلىشنى تەلەپ قىلىدىغان مەشىقلەرنى قىلىۋاتقان بولسىڭىز، يېنىك قەغەز يۈز سۈزگۈچ تاقاش ئارقىلىق بەدىنىڭىزگە كىرىدىغان چاڭچا مىقدارىنى ئازايتالايسىز.
• چېنىقىپ بولغاندىن كېيىن، بۇرنىڭىزدىكى چاڭ-توزانلارنى يۇيۇش ئۈچۈن تۇزلۇق بۇرۇن پۈركۈش سۇيۇقلۇقى ئىشلىتىڭ.
• چارچاپ، ھالىدىن كەتكەن ياكى جىددىيلەشكەن كۈنلەردە سىرتتا مەشىق قىلىشتىن ساقلىنىڭ، چۈنكى بۇنداق ۋاقىتلاردا ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز ئاللېرگېنلارغا تېخىمۇ سەزگۈر بولىدۇ.
• سىز ئېغىز بوشلۇقى ئاللېرگىيەسى سىندرومى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىكتىن خەۋەردار بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ، سىز يېگەن بەزى يېمەكلىكلەر بىلەن مۇھىتتىكى چاڭ-توزان ئوتتۇرىسىدا رېئاكسىيە پەيدا بولۇپ، ئاللېرگىيە ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىزدە قارىغاي چاڭ-توزانىغا ئاللېرگىيە بولسا، ئالما، گىلاس، شاپتۇل، ئۆرۈك ياكى كەرەپشە ئۇرۇقى يېيىش ئالامەتلىرىڭىزنى ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
• چېنىقىشنى تۈگەتكەندىن كېيىن، ئۆيگە كىرىپ، دېرىزىلەرنى تاقاپ، مۇمكىن بولسا ھاۋا تەڭشىگۈچنى ئېچىڭ. كېسەللىك ئالامەتلىرى يوقالغۇچە ئۆيدە تۇرۇڭ.