ئەگەر سىزدە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بولسا، دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلاردىن باشقا، ۋىتامىن، ئۆسۈملۈك دورىسى ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى سىناپ كۆرۈش ياخشى پىكىر دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنى ھازىر توردا ۋە دورىخانىلاردا ئاسانلا تاپقىلى بولىدۇ، شۇڭا ئۇلارغا قىزىقىشىڭىز تەبىئىي. لېكىن بۇلار راستىنلا سىز ئۈچۈن پايدىلىقمۇ؟ ئۇلار پايدىلىقمۇ؟ خەۋپ-خەتىرى بارمۇ؟ بۈگۈن ئۇلار ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەيلى.
بۇ يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىلىرى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار بىز كۈندە يېگەن يېمەكلىكلەردىن باشقا بەدىنىمىزگە ئوزۇقلۇق قوشۇش ئۈچۈن ئىستېمال قىلىدىغان نەرسىلەر. بۇلار نۇرغۇن شەكىلدە بولىدۇ. مەسىلەن:
- ۋىتامىنلار
- مىنېرال ماددىلار
- ئۆسۈملۈكلەر ياكى باشقا ئۆسۈملۈكلەر
- ئامىنو كىسلاتالىرى
- ئېنزىملارغا ئوخشاش نەرسىلەر
- ئۆسۈملۈك ياكى ھايۋانات ئەزاسىدىن ئېلىنغان ئېكىستراكت
ئەمما بۇ يەردىكى مۇھىم نۇقتا شۇكى، بۇ قوشۇمچە دورىلار دوختۇر سىزگە يېزىپ بەرگەن دورىلار بىلەن ئوخشاش قاتتىق سىناققا ئۇچرىمايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇلارنىڭ سۈپىتى، بىخەتەرلىكى ۋە كېسەللىكنى راستىنلا داۋالىيالايدىغان-داۋالىيالمايدىغانلىقىنى قوللايدىغان ئىلمىي دەلىللەر كۆپىنچە ئاز. شۇڭا ئۇلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ئىككى قېتىم ئويلىنىشىڭىز كېرەك.
ھەرگىز ئۇنتۇپ قالماڭ: دوختۇرىڭىزنىڭ قۇتۇپلۇق كېسەللىككە بەرگەن دورىسىنىڭ ئورنىغا بۇ قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلىتىش ناھايىتى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىككە ياردەم بېرىدىغانلىقى قارىلىدىغان بەزى قوشۇمچە ماددىلار
ئەمدى بازاردىكى بەزى كىشىلەر قۇتۇپ قالايمىقانچىلىقى كېسىلىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان بىر قىسىم ئالقىشقا ئېرىشكەن ئوزۇقلۇق قوشۇمچە دورىلىرىغا نەزەر سالايلى.
1. 5-HTP (5-گىدروكسىترىپتوفان) دېگەن نېمە؟
5-HTP مېڭىمىزدە سېروتونىن دەپ ئاتىلىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان ماددا. سېروتونىن كەيپىياتىمىز، ئۇيقۇمىز ۋە تىنچلىنىشىمىز قاتارلىق ئىشلارنى كونترول قىلىدىغان بىر خەۋەرچى. سېروتونىننىڭ سەۋىيىسى تۆۋەن بولغاندا، بىز چۈشكۈنلۈك، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق ئىشلارنى باشتىن كەچۈرۈشىمىز مۇمكىن.
شۇڭا، بەزى كىشىلەر 5-HTP ئىستېمال قىلىش سېروتونىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇپ، كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ دەپ قارايدۇ. كىچىك تەتقىقاتلار ئۇنىڭ يېنىك دېپرېسسىيەنى يېنىكلىتەلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
لېكىن بۇ ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن!
5-HTP مېڭىدىكى سېروتونىن سەۋىيىسىنى تۇيۇقسىز ئاشۇرۇۋېتىدىغان بولغاچقا، ئۇ ئىككى قۇتۇپلۇق مانىيە كېسىلىنى قوزغىتىدۇ ياكى مەۋجۇت مانىيە كېسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ. شۇڭا، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ 5-HTP ئىچىش ياخشى پىكىر ئەمەس.
2. DHEA (دېھىدروئېپىئاندروستېرون) دېگەن نېمە؟
DHEA بەدىنىمىز تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىدىغان بىر خىل گورمون. ئۇ 20 ياشنىڭ ئوتتۇرىلىرىغىچە ياخشى ئىشلەپچىقىرىلىدۇ، ئەمما كېيىن ئاستا-ئاستا تۆۋەنلەيدۇ. بەزى ئېلانلاردا DHEA ئىستېمال قىلىش قېرىشنى ئاستىلىتىدۇ، كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ ۋە چۈشكۈنلۈكنى ئازايتىدۇ دەپ ئىلگىرى سۈرۈلىدۇ.
بەزى تەتقىقاتلار ئۇنىڭ چۈشكۈنلۈكنى يېنىكلىتەلەيدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەرسىمۇ، ئۇ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈنمۇ خەتەرلىك. DHEA بىر خىل گورمون بولغاچقا، ئۇنى ئىستېمال قىلىش بەدەندىكى گورمون تەڭپۇڭلۇقىنى ئۆزگەرتىۋېتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، DHEA نىڭ ئادەمنى چۆچۈتۈش، ھەددىدىن زىيادە غەزەپلىنىش ۋە ئىمپۇلس خاراكتېرلىك قىلمىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى خەۋەر قىلىنغان. شۇڭا، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئۇنى ئىستېمال قىلىش ياخشى پىكىر ئەمەس.
3. بېلىق مېيى (بېلىق مېيى - ئومېگا-3) نىڭ پايدىسى بارمۇ؟
بېلىق مېيىدا ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى، بولۇپمۇ EPA ۋە DHA بار بولۇپ، ئۇلار مېڭە ئىقتىدارى ۋە نېرۋا سىستېمىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ئومېگا-3 نىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتىكى چۈشكۈنلۈكنى يېنىكلىتىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ مانىيەگە كۆرۈنەرلىك تەسىرى يوق.
مۇھىمى شۇكى، بېلىق مېيى پەقەت دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلارنىڭ «قوشۇمچە تەركىبى». ئۇ ھەرگىز ئاساسلىق دورىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. ئەگەر بېلىق مېيى ئىشلەتسىڭىز، EPA ۋە DHA نى ئۆز ئىچىگە ئالغان يۇقىرى سۈپەتلىك مەھسۇلاتنى تاللىشىڭىز كېرەك. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
4. ساينىت جوننىڭ قۇرۇمىسى ياخشىمۇ؟
ساينىت جوننىڭ چۈچۈكبۇيى ياۋروپادا ئۇزۇندىن بۇيان يېنىك ۋە ئوتتۇراھال دەرىجىلىك چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىپ كېلىۋاتقان داڭلىق ئۆسۈملۈك دورىسى. ئۇ يەنە مېڭىدىكى سېروتونىن قاتارلىق نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ساينىت جوننىڭ چۈچۈكبۇيى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ناھايىتى خەتەرلىك.
بۇ، چۈشكۈنلۈكنى پەسەيتىشنىڭ ئورنىغا، ئادەمنى مانىيە ھالىتىگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئەگەر سىز ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ياكى باشقا كېسەللىكلەرگە قارشى دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ساينىت جوننىڭ چۈچۈكبۇيى بۇ دورىلار بىلەن ئېغىر تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ساينىت جوننىڭ چۈچۈكبۇيىنى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا ئىشلىتىش قەتئىي تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
ئاخىرىدا، قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ھەققىدە
بۇ نۇقتىلارنى جەدۋەلدە قىسقىچە چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
| قوشۇمچە | مۇمكىن بولغان پايدا | ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنىڭ خەۋپى |
|---|---|---|
| 5-HTP | ئۇ يېنىك دەرىجىدىكى دېپرېسسىيەگە ياردەم بېرەلەيدۇ. | مانىيە كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى كۈچەيتىشى مۇمكىن. |
| DHEA | ئۇ كەيپىياتنى ياخشىلىيالايدۇ. | مانىيە ئاسان ئاچچىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| بېلىق مېيى (بېلىق مېيى - ئومېگا-3) | دېپرېسسىيەنى داۋالاشقا بولىدۇ (دورا بىلەن). | ئۇنىڭ مانىيە كېسىلىگە ئانچە تەسىرى يوق. پەقەت دوختۇرنىڭ مەسلىھىتى بىلەنلا. |
| ساينت جونس ۋورتى | ئۇ باشقىلارغا يېنىك دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا ياردەم بېرىدۇ. | ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكلەرگە تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. مانىيە قوزغىلىشى مۇمكىن. باشقا دورىلار بىلەن ناچار تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
«تەبىئىي» دېگەن سۆزگە ئالدانماڭ. بەزى ئۆسۈملۈكلەر (مەسىلەن، قىچا گۈلى) تەبىئىي بولسىمۇ، زەھەرلىك، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ قوشۇمچە ماددىلارمۇ شۇنداق. ئۇلارنىڭ يان تەسىرىمۇ بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە سىز ئىستېمال قىلىۋاتقان دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىپ، خەتەرلىك كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئىچىۋاتقان ھەر بىر دورىڭىز، ھەر بىر ۋىتامىن ۋە ھەر بىر ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىسى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ۋە ئەڭ بىخەتەر بولغان دورىنى سىزگە ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدىغان بىردىنبىر ئادەم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دوختۇرىڭىزنىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىككە بەرگەن دورىسىنىڭ ئورنىغا قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلىتىش ناھايىتى خەتەرلىك. ھەرگىز بۇنداق قىلماڭ.
- «تەبىئىي» سۆزى «بىخەتەر» دېگەن مەنىنى بىلدۈرمەيدۇ. بۇلارنىڭمۇ يان تەسىرى ۋە خەۋپ-خەتىرى بار.
- ئەگەر سىز ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ياكى باشقا كېسەللىكلەرگە قارشى دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، يېڭى قوشۇمچە دورىلارنى (ۋىتامىن، ئۆسۈملۈك دورىلىرى قاتارلىقلار) باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئۇقتۇرۇپ قويۇشىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- بولۇپمۇ ساينىت جون ۋورتىغا ئوخشاش نەرسىلەر ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن خەتەرلىك بولۇپ، مانىكا كېسىلىنى قوزغىتىدۇ.
- بەزىدە بېلىق مېيى قاتارلىق قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلىڭىزغا «قوشۇمچە» سۈپىتىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ قارارنى پەقەت دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلغاندىن كېيىن چىقىرىشىڭىز كېرەك.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ