ئەتىگەندە ئويغانغاندا بوينىڭىزنى بۇرالمايۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ كۈن بويى كومپيۇتېرغا تىكىلىپ ئولتۇرغاندىن كېيىن بوينىڭىزنى يان تەرەپكە بۇرۇشقا مەجبۇر بولغۇدەك دەرىجىدە ئاغرىۋاتامسىز؟ بوينىڭىز ئاغرىش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان، ئەمما بىزار قىلىدىغان بىر خىل ئەھۋال. بەزى كىشىلەر بۇنى نورمال ئەھۋال دەپ ئويلايدۇ ۋە ئۇنىڭغا سەل قارايدۇ. ئەمما بىز بۇنىڭغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. شۇڭا بۈگۈن، بۇ بوينىڭىزنىڭ نېمە ئۈچۈن ئاغرىيدىغانلىقى، ئۆيدە نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىز ۋە قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
نېمىشقا بوينىمىز شۇنچە مۇھىم، نېمىشقا ئاغرىيدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بوينىمىز بېشىمىزنى كۆتۈرۈپ، ئالدىغا قاراپ، ئۇنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇرايدۇ. ئۇنىڭدا بىر-بىرىنىڭ ئۈستىگە يىغىلىپ تۇرغان 7 سۆڭەك، يەنى ئومۇرتقا سۆڭىكى بار. بۇ سۆڭەكلەر، ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار بىلەن بىرلىكتە، بېشىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈپ، ئۇنىڭغا زۆرۈر ھەرىكەتنى تەمىنلەيدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇنداق ئېغىرلىقنى كۆتۈرىدىغان ۋە بۇنداق كۆپ خىزمەت قىلىدىغان بوينىمىز ئازراق ئارام ئالمايدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ شۇڭا بۇ ئاغرىق ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ناچار قىياپەت: بۇ ئاساسلىق سەۋەب. كۈن بويى كومپيۇتېرغا تىكىلىپ ئولتۇرۇش، تېلېفوننىڭ ئۈستىدە سائەتلەپ ئېگىلىپ ئولتۇرۇش ۋە ئۇخلاۋاتقاندا بەك ئېگىز ياستۇق ئىشلىتىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى بويۇن مۇسكۇللىرىغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- يارىلىنىش : ئاغرىق ماشىنا ھادىسىسى ياكى يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق بويۇن يارىلىنىشى سەۋەبىدىن پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- چېكىنىش كېسىلى: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، باشقا بوغۇملارغا ئوخشاش بوينىمىزدىكى سۆڭەك ۋە كېمىرچەكلەرمۇ ئاجىزلىشىشقا باشلايدۇ. بۇ يەنە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- باشقا كېسەللىكلەر: بويۇن ئاغرىقى بەزى كېسەللىكلەرنىڭ، مەسىلەن، ئانكىلوزلۇق سپوندىلىتنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
بويۇن ئاغرىقى بويۇننى بۇراشتا قىينىلىش، باش ئاغرىش ۋە بويۇن مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىش تۇيغۇسى («مۇسكۇل تارتىشىش») بىلەن بىللە كېلىدۇ.
بويۇن ئاغرىقىنى ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئاددىي ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بويۇن ئاغرىقى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە پەسىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنى قىلغاندا ئازراق ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك.
| داۋالاش ئۇسۇلى | بۇنى قانداق قىلىش كېرەك ۋە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك |
|---|
| دەم ئېلىش ۋە يېنىك ھەرىكەت قىلىش | ئاغرىق كۈچلۈك بولغان دەسلەپكى بىر قانچە كۈندە ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈشتىن ياكى ھەرىكەت قىلىشتىن ساقلىنىڭ. ئاغرىق پەسەيگەندىن كېيىن، بوينىڭىزنى ئاستا-ئاستا ياندىن يانغا، يۇقىرى-تۆۋەنگە ئايلاندۇرىدىغان ئاددىي ھەرىكەتلەرنى قىلىڭ. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان بىر قىسىم ھەرىكەتلەرنى ئۆگىنىش ئەڭ ياخشىسى. |
| ئىسسىتىش ياستۇقچىسى | ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى ئىسسىتىش ياستۇقچىسىنى رەختكە ئوراپ، بوينىڭىزنىڭ ئاغرىغان يېرىگە تەخمىنەن 15-20 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. بۇ مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇپ، قان ئايلىنىشنى تېزلىتىپ، ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. |
| ئىسسىق سۇدا چۆمۈلۈش | ئىسسىق سۇغا چۆمۈلۈش بويۇن ئاغرىقىنى پەسەيتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئىسسىق سۇنىڭ بوينىڭىزدىن ئېقىشىغا يول قويۇڭ. |
| كۆپ ئۇچرايدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار | سىز پاراسېتامولغا ئوخشاش ئادەتتىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ، ئۇنى دورىخانىدىن رېتسېپسىز سېتىۋالغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز باشقا ئېغىر كېسەللىكلەر (مەسىلەن، يۈرەك كېسىلى، دىئابېت، ئاشقازان ياللۇغى) ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ خىل ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. |
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىر قانچە كۈن داۋالانغاندىن كېيىنمۇ ئاغرىق پەسەيمىسە، ياكى تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە،
دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇلار تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. ئۇلار پەقەت بويۇن ئاغرىقىدىن باشقا باشقا ئالامەتلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ!
| ئالامەت | ئېھتىماللىقى ئېغىر بولغان ئەھۋال |
| ئەگەر ئاغرىق قول ياكى پۇتقا تارقىلسا . | بۇ ئومۇرتقا تۈۋىدىن كەلگەن نېرۋىنىڭ قىسىلىپ قېلىشى بولۇشى مۇمكىن. |
| ئەگەر قول ياكى پۇتلىرىڭىزدا ئۇيۇشۇش، ئاجىزلىق ياكى سېزىمچانلىقىنى يوقىتىش بولسا. | نېرۋىلارغا زىيان يېتىشى ياكى بېسىم چۈشۈشى مۇمكىن. |
| ئەگەر سىزدە قاتتىق باش ئاغرىقى، قىزىتما ياكى قۇسۇش بىلەن بىرگە بوينىڭىز ئاغرىسا. | بۇ مېنىڭېنىت قاتارلىق يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. |
| ئەگەر بۇ ۋەقەدىن كېيىن قاتتىق ئاغرىق بولسا. | ئومۇرتقا سۆڭىكى سۇنۇپ كېتىشى ياكى باشقا ئېغىر يارىلىنىشلار بولۇشى مۇمكىن. |
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ سىزنى تەكشۈرىدۇ ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا رېنتىگېن نۇرى ياكى MRI تەكشۈرۈش قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرگە يوللايدۇ. داۋالاش ئاغرىق پەسەيتىش دورىلىرى، فىزىكىلىق داۋالاش، ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش، تارتىش ياكى بەزىدە ستېروئىد ئوكۇلى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق.
باشقا ياردەم بېرىش ئۇسۇللىرى
- مەسساج : تەربىيەلەنگەن مەسساج داۋالاش ئۇستىسى بويۇن مۇسكۇللىرىنى مەسساج قىلىش ئارقىلىق ۋاقىتلىق يېنىكلىك بېرەلەيدۇ. ئۇزۇن مۇددەتلىك پايدىسىغا ئائىت ئىلمىي دەلىللەر ئاز بولسىمۇ، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بەلگىلىك دەرىجىدە يېنىكلىك بېرەلەيدۇ.
- چىروپراكتىكا تەڭشەش: كەسپىي خادىم (چىروپراكتىكا دوختۇرى) بويۇن بوغۇملىرىغا بېسىم ئىشلىتىپ، ئۇلارنى توغرا ئورۇنغا كەلتۈرۈشكە تىرىشىدۇ. بۇ يەنە بەزى كىشىلەر ئۈچۈن قىسقا مۇددەتلىك يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنداق ئىشلارنى قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ بىخەتەر.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بويۇن ئاغرىقىنىڭ سەۋەبى ناچار بەدەن ھالىتى ۋە مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى، شۇنداقلا ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ سۆڭەكنىڭ چېكىنىشى قاتارلىق ئاددىي سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن.
- ئۆيدە، ئىللىق كومپرېس، يېنىك ھەرىكەت ۋە رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ئارقىلىق ئاغرىقنى پەسەيتكىلى بولىدۇ.
- ئەگەر ئاغرىق كۈچلۈك بولسا، بىر نەچچە كۈن داۋاملاشسا ياكى قول-پۇتلاردا ئۇيۇشۇش بىلەن بىللە كەلسە ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
- ئەگەر باشقا كېسەللىكلەرگە قارشى دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.
- كومپيۇتېر ئىشلەتكەندە، تېلېفون كۆرگەندە ۋە ئۇخلاۋاتقاندا توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاش بويۇن ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلى.
بويۇن ئاغرىقى، بويۇن ئاغرىقى، ئۆيدە داۋالاش، چېنىقىش، دوختۇر، سىنھالا بويۇن ئاغرىقى، بەدەن ھالىتى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ