ئانا، سىڭلىم، كۆكرىكىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا كۆڭۈل بۆلگەنمۇ؟ بەلكىم سىز «ۋاي، مېنىڭ بۇنداق مەسىلىسىم يوق» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ھەممىمىزنىڭ بەدىنىمىزگە، بولۇپمۇ كۆكرىكىمىزنىڭ ساغلاملىقىغا دىققەت قىلىشىمىز ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى، قانداقلا بىر ئۆزگىرىش بولسا، ئۇنى تېزلا تونۇپ يېتەلەيدىغان ئادەم دەل بىز. بۈگۈن بىز ئۆز تەجرىبىسىدىن چوڭ بىر دەرس ئالغان ۋە بۇ بىلىملەرنى دۇنيا بىلەن ئورتاقلىشىشنى خالايدىغان ناھايىتى باتۇر بىر ئايال ۋە ئۇ ئىجاد قىلغان ئاجايىپ بىر ئەپ ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
جېسسىكانىڭ ھېكايىسى: ئازابتىن تۇغۇلغان قەتئىيلىك
بۇ ھېكايىنىڭ باش قەھرىمانى جېسسىكا بالاداد. جېسسىكا ئۇنىۋېرسىتېتتا ئوقۇۋاتقان مەزگىلدە دائىم كۆكرىكىنى تەكشۈرتۈپ تۇراتتى. بىر كۈنى، ئۇ شۇ چاغدا كۆكرىكىنىڭ بىرىدە كىچىككىنە بىر تۈگۈنچەك بارلىقىنى بايقىدى. ئۇ دەرھال دوختۇرغا كۆرۈندى. دوختۇرلار تەكشۈرۈشتىن كېيىن، بۇنىڭ راك ئەمەس، بەلكى «فىبرودېنوما» دەپ ئاتىلىدىغان ياخشى سۈپەتلىك ئۆسمە ئىكەنلىكىنى ئېيتتى. گەرچە ئۇ ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىۋېتىلگەن بولسىمۇ، جېسسىكا بۇ ۋەقەدىن چوڭ بىر ساۋاق ئالدى. يەنى، كۆكرىكىڭىزگە ھەمىشە دىققەت قىلىش مۇھىم.
ۋاقىت ئۆتۈپ كەتتى. نەچچە يىلدىن كېيىن، جېسسىكا بىر كۈنى كۆكرىكىنى تەكشۈرۈۋاتقاندا، ئادەتتىكىدىن باشقىچە بىر تۈگۈنچەكنى ھېس قىلدى. ئەمما بۇ قېتىم خەۋەر ياخشى ئەمەس ئىدى. تەكشۈرۈش نەتىجىسىدە ئۇنىڭ كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغانلىقى ئىسپاتلاندى.
جېسسىكا كېيىنكى ئۈچ يىلنى ئىنتايىن قىيىن ئەھۋالدا ئۆتكۈزدى. راك كېسىلىنى داۋالاۋاتقان مەزگىلدە، ئۇ يەنە كۆكرەكنى قايتا قۇرۇش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرۇشقا مەجبۇر بولدى. بۇ سەپەر ئۇنىڭغا ئازابلىق بولسىمۇ، ئۇنىڭغا زور قەتئىيلىك بەردى. ئۇ ئۆزىگە ئوخشاش باشقا ئاياللارنىڭ كۆكرەك ساغلاملىقىغا كۆڭۈل بۆلۈشىگە ياردەم قىلىشى كېرەك دەپ ئويلىدى. بۇ قەتئىيلىكنىڭ نەتىجىسىدە، « ھاياتىڭىز ئۈچۈن ھېس قىلىڭ » ناملىق قىممەتلىك ئەپ بارلىققا كەلدى.
«ھاياتىڭىزنى ھېس قىلىڭ» ئەپ دېتالى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خۇددى سىزنىڭ كۆكرەك ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان رەقەملىك دوستقا ئوخشايدۇ. جېسسىكانىڭ سۆزىگە قارىغاندا، بۇ پەقەت يەنە بىر ئەپ ئەمەس. بۇ راك كېسىلىدىن قۇتۇلغانلار تەرىپىدىن ياسالغان تۇنجى راك تەكشۈرۈش ئەپ. ئۇ ئاياللارنىڭ ئۆز سالامەتلىكىگە مەسئۇل بولۇشىغا ۋە ئۇچۇرغا ئاساسلىنىپ قارار چىقىرىشىغا ياردەم بېرىدىغان بىر قورال ياسىماقچى بولغان.
بۇ ئەپتىن قانداق پايدىلارغا ئېرىشىدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئەپنىڭ ئالاھىدىلىكلىرى | بۇنىڭ سىزگە قانداق پايدىسى بار |
|---|---|
| ئۆزىنى تەكشۈرۈش ئەسكەرتىشى | بۇ سىزگە ھەر ئايدا كۆكرەكنى تەكشۈرتۈش ۋاقتىنى ئەسكەرتىدۇ. ئالدىراش تۇرمۇشتا بۇنى ئۇنتۇپ قېلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن. |
| خاتىرە يېزىش | تەكشۈرۈش جەريانىدا ھېس قىلغان ھەر قانداق ئۆزگىرىشلەرنى (تۈگۈنچە، تېرىدىكى ئۆزگىرىش، ئاغرىق) خاتىرىلىۋالالايسىز. |
| ئۆزگىرىشلەرنى ئىز قوغلاش | ھەر ئايدا قانداق ئۆزگىرىشلەرنىڭ بارلىقىنى كۆرەلەيسىز. بۇ خاتىرىلەر دوختۇرغا كۆرۈنگەندە ئۇلارنى توغرا چۈشەندۈرۈشكە زور ياردەم بېرىدۇ. |
| بىلىم ۋە ئۇچۇر مەركىزى) | ئۇنىڭدا كۆكرەك ساغلاملىقى، تەكشۈرۈش ئۇسۇللىرى، راك كېسىلىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە بۇ ھەقتە دوختۇر بىلەن قانداق سۆزلىشىش توغرىسىدا نۇرغۇن قىممەتلىك ئۇچۇرلار بار. |
| ئىجتىمائىي تور جەمئىيىتى (تور جەمئىيىتى) | بۇ سىزگە بۇ ئەپنى ئىشلىتىپ باشقا كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىش، تەجرىبىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش ۋە بىر-بىرىڭىزنى ئىلھاملاندۇرۇش پۇرسىتى بېرىدۇ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →نېمە ئۈچۈن كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈش مۇھىم؟
ھازىر سىز «نېمىشقا ئۆزۈمنىڭ كۆكرىكىمنى تەكشۈرۈشۈم كېرەك؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. سەۋەبى ئاددىي. بەدىنىڭىزنى سىزدىن ياخشىراق ھېچكىم بىلمەيدۇ. كۆكرەكنى ئۆزلۈكىدىن تەكشۈرۈشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى سىزگە «نورمال» كۆكرەك ئەھۋالىڭىزنى بىلىشكە ياردەم بېرىشتۇر.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ھەر بىر ئايالنىڭ كۆكرەكلىرىنىڭ شەكلى، چوڭ-كىچىكلىكى ۋە قۇرۇلمىسى ئوخشىمايدۇ. بۇ تەكشۈرۈشنى ھەر ئاينىڭ ئوخشاش كۈنى (ئادەتتە ئايلىق كېلىشتىن كېيىنكى 7-10 كۈن) ئېلىپ بارغاندا، كۆكرەكلىرىڭىزنىڭ قانداق كۆرۈنىدىغانلىقىنى ياخشى چۈشىنىۋالىسىز. ئاندىن، ئەگەر سىز بىرەر غەلىتە ئۆزگىرىشلەرنى بايقىسىڭىز، مەسىلەن:
- يېڭى بىر تۈگۈنچە ياكى قېلىنلىشىش
- كۆكرەك شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى ئىچكىرىگە چۆكۈپ كېتىشى
- ئېمىزىك ئۇچىدىن سۇيۇقلۇق چىقىش (ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولمىسىڭىز)
- كۆكرەك تېرىسىنىڭ كۆرۈنۈشىدىكى ئۆزگىرىش (ئاپېلسىن پوستىغا ئوخشاش)
- كۆكرەك ياكى قولتۇق رايونىدا داۋاملىق ئاغرىق
ئەگەر شۇنداق بىر ئىش يۈز بەرسە، سىز ئۇنى تېزلا تونۇپ يېتەلەيسىز.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، كۆكرىكىڭىزدىكى ھەر بىر تۈگۈن ياكى ئۆزگىرىش راك ئەمەس. جېسسىكا دەسلەپتە ياخشى سۈپەتلىك تۈگۈنگە ئىگە ئىدى. ئەمما ھەر قانداق يېڭى ئۆزگىرىشلەر توغرىسىدا دوختۇرغا خەۋەر قىلىش مۇھىم. كېسەللىك قانچە بالدۇر بايقالسا، داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
بۇ ئۆزلۈك تەكشۈرۈش دوختۇرنىڭ تەكشۈرۈشى ياكى مامموگرامما تەكشۈرۈشىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تەكشۈرۈشلەر ئارىلىقىدا بەدىنىڭىزنىڭ ئەھۋالىنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
ئەپنىڭ كەلگۈسى
جېسسىكا بۇ ئەپنى تېخىمۇ تەرەققىي قىلدۇرۇشنى ئۈمىد قىلىدۇ. كەلگۈسىدە، ئۇ ئەپنىڭ ئۆزى ئارقىلىق داۋالاش خادىملىرى بىلەن سۆھبەتلىشىشكە يول قويىدىغان «تېلېساغلاملىق» دەپ ئاتىلىدىغان بىر ئىقتىدارنى قوشۇشنى ئۈمىد قىلىدۇ. ئەمما ھازىرچە ئۇنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى بۇ جەمئىيەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە دۇنيادىكى ئاياللارنىڭ ئۆز سالامەتلىكىگە مەسئۇل بولۇشىغا كۈچ بېرىش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۆكرەك ساغلاملىقىڭىز ئۆز قولىڭىزدا. ئايلىق كۆكرەكنى ئۆز-ئۆزىنى تەكشۈرۈش ئاددىي، ئەمما كۈچلۈك قورال.
- كۆكرىكىڭىزنىڭ «نورمال» ئىكەنلىكىنى بىلىۋېلىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ھەر قانداق ئۆزگىرىشنى بالدۇر بايقىيالايسىز.
- كۆكرەكتە كۆرۈلگەن ھەر بىر تۈگۈنچەك ياكى ئۆزگىرىش راك كېسىلى بولمىسىمۇ، يېڭى ئۆزگىرىشلەر بولسا دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ. ھەرگىز ئۇنى سەل قارىماڭ.
- « ھاياتىڭىزنى ھېس قىلىڭ» دېگەندەك ئەپنى ئىشلىتىش بۇ سىناقنى سىستېمىلىق ئېلىپ بېرىش ۋە ئۇچۇرلارنى خاتىرىلەشكە زور ياردەم بېرىدۇ.
- سالامەتلىكىڭىز توغرىسىدا ئەڭ ياخشى قارارلارنى چىقىرالايدىغان بىردىنبىر ئادەم سىز. شۇڭا سوئال سوراشتىن، ئۇچۇرغا ئىگە بولۇشتىن ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشتىن قورقماڭ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.