ئىلگىرىكىدەك جاپالىق ئىشلىيەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىۋاتامسىز؟ قىسقا يول ماڭغاندا ياكى پەلەمپەيدىن چىققاندا بېشىڭىز ئايلىنامدۇ؟ بۇنىڭ سەۋەبى، بەلكىم يۈرىكىڭىزنىڭ ئۈنۈمى، يەنى قان پومپىلاش سۈرئىتىنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىدىن بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن تېبابەت ساھەسىدە، يۈرەكنىڭ ئۈنۈمىنى ئۆلچەيدىغان ئىنتايىن مۇھىم بىر ئۆلچەم ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسىمۇ يۈرەك چىقىرىش مىقدارى . بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا قورقماڭ، ئۇنى ئاددىي چۈشىنىۋالايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يۈرەك چىقىرىش مىقدارى دېگەن نېمە؟
ناھايىتى ئاددىي. يۈرەك چىقىرىش مىقدارى دېگىنىمىز، يۈرىكىڭىزنىڭ بىر مىنۇتتا بەدىنىڭىزگە سىقىپ چىقىرىدىغان ئومۇمىي قان مىقدارى. بۇ لىتىر بىلەن ئۆلچىنىدۇ. يۈرىكىڭىزنى سۇ ماتورى دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. يۈرەك چىقىرىش مىقدارى دېگىنىمىز، بۇ ماتورنىڭ بىر مىنۇتتا قانچە لىتىر سۇ سىقىپ چىقىرىدىغانلىقىدۇر.
دوختۇرلار بۇنى ئاددىي بىر تەڭلىمە بىلەن ھېسابلايدۇ:
``يۈرەك چىقىرىش مىقدارى = سوقۇش مىقدارى x يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى``
ھازىر سىز بۇ ئىككى يېڭى سۆزنىڭ مەنىسىنى بىلمەكچى بولۇۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىمۇ چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
- سوقۇش مىقدارى: بۇ يۈرىكىڭىز بىر قېتىم سوققاندا بەدىنىڭىزگە پومپىلىغان قان مىقدارى. بىزنىڭ سۇ ماتورى مىسالىمىزدا، بۇ ماتور بىر قېتىم ئىشلىگەندە چىقىرىدىغان سۇ مىقدارىغا ئوخشايدۇ.
- يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى: بۇنى بىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ مىنۇتىغا قانچە قېتىم سوقىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. نورمال ئەھۋالدا، ساغلام كىشىلەردە بۇ مىنۇتىغا 60 دىن 100 قېتىمغىچە بولىدۇ.
سىز چېنىقىش قىلغاندا، بەدىنىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن كېرەك بولىدۇ. بۇ ئوكسىگېن قان ئارقىلىق پۈتۈن بەدەنگە يەتكۈزۈلىدۇ. شۇڭا بۇ ۋاقىتتا، بەدەن يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ۋە بىرلا ۋاقىتتا پومپىلانغان قان مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئىشلەيدۇ. بۇ ئىنتايىن ئاجايىپ بىر مېخانىزم، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئەگەر بەدەنگە يېتەرلىك قان كەلمىسە، يەنى يۈرەك چىقىرىش مىقدارى ئازىيىپ كەتسە، ھەر خىل ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلارنى نورمال چارچاش دەپ قارىماي، سەل قارىماڭ.
ئەگەر سىز ئىلگىرىكىدەك ئىشلارنى قىلالمايدىغان دەرىجىدە چارچاپ كەتكەن بولسىڭىز، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ئالاھىدە مۇھىم.
يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندە كۆرسىتىلدى.
| ئالامەت | بۇ نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟ |
|---|---|
| تېزلا چارچاپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىمەن | بەدەن مۇسكۇللىرى قاندىن لازىملىق ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى قوبۇل قىلمىغاندا، ئېغىر چارچاش يۈز بېرىدۇ. |
| مەشىق قىلىشتىكى قىيىنچىلىق | ئىلگىرىكىدەك يۈگۈرەلمەسلىك ياكى يىراققا ماڭالماسلىق. كۈچ سەرپ قىلغاندا نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش. |
| قول ۋە پۇتلارنىڭ شىشىشى | يۈرەك قاننى نورمال پومپىلىيالمىغاندا، بەدەندىكى سۇيۇقلۇقلار نورمال ئايلىنالمايدۇ ۋە قول-پۇتلاردا توپلىنىپ قالىدۇ. |
| نەپەس قىسىلىش | بۇ كېسەللىك بولۇپمۇ ماڭغاندا ياكى ئېگىلىپ تۇرغاندا كۆرۈلىدۇ. ئۇ يەنە ئۆپكىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
| كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش ۋە ئاشقازان ئاغرىش | بۇ ئالامەتلەر ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا قان ئايلىنىشنىڭ ئازىيىشى سەۋەبىدىنمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. |
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشىسى دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش.
دوختۇرلار يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى قانداق ئۆلچەيدۇ؟
بۇنى ئۆلچەشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار. بەزىلىرى ناھايىتى ئاددىي، يەنە بەزىلىرى دوختۇرخانىدا ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەرنى تەلەپ قىلىدۇ.
- كۆكرەك بوشلۇقى ئېخوكاردىئوگرافىيەسى (ئېخو سىنىقى): بۇ بوۋاقنىڭ سۈرىتىنى تەكشۈرۈشكە ئوخشايدۇ. ئۇ ئاغرىقسىز. ئۇ يۈرەكنىڭ ئىقتىدارىنى، چوڭ-كىچىكلىكىنى ۋە كلاپانلارنىڭ ئەھۋالىنى تەكشۈرەلەيدۇ. بۇ دوختۇرغا يۈرەك سوقۇش مىقدارى توغرىسىدا ياخشى چۈشەنچە بېرەلەيدۇ.
- يۈرەك MRI: بۇ يۈرەكنىڭ تەپسىلىي رەسىملىرىنى ئالىدىغان يەنە بىر سىكانىرلاش ئۇسۇلى.
- ئوڭ يۈرەككە كاتېتېر قويۇش: بۇ يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى ئۆلچەشنىڭ ئەڭ توغرا ئۇسۇلى. دوختۇرخانىدا، مۇتەخەسسىس قول ياكى پۇتتىكى تومۇر ئارقىلىق يۈرەككە نېپىز نەيچە (كاتېتېر) كىرگۈزۈپ، يۈرەك ئىچىدىكى بېسىم ۋە قاندىكى ئوكسىگېن مىقدارىنى ئۆلچەيدۇ. بۇ يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى ناھايىتى توغرا ھېسابلاشقا يول قويىدۇ.
- باشقا ئۇسۇللار: بۇنىڭدىن باشقا، بەدەنگە ئېلېكترودلارنى چاپلاش ۋە ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەر ئارقىلىق نەپەس ئېلىشنى ئۆلچەش ئارقىلىق تەخمىنەن بىر قاراشقا ئېرىشكىلى بولىدۇ.
دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان تەكشۈرۈش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە سەۋەب بار. بەزىلىرىنى بىز كونترول قىلالايمىز، يەنە بەزىلىرىنى داۋالاش ئارقىلىق باشقۇرۇش كېرەك.
| ئامىل | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ |
|---|---|
| يۇقىرى قان بېسىمى | تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كۈچلۈك شامالغا قارشى مېڭىۋاتىسىز. شۇنىڭغا ئوخشاش، قان تومۇرلىرىڭىزدىكى بېسىم ئاشقاندا، يۈرىكىڭىز قاننى ئۇنىڭغا قارشى پومپىلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇر بولىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، يۈرىكىڭىز ئاجىزلىشىپ قالىدۇ. |
| چوڭراق ياش | ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، يۈرەكنىڭ دىۋارلىرى قېلىنلىشىپ، ئېلاستىكىلىقى تۆۋەنلەيدۇ. نەتىجىدە، ئۇ ئىلگىرىكىدەك تېز سۈرئەتتە قانغا تولالمايدۇ. بۇ يەنە ئۇنىڭ پومپىلايدىغان قان مىقدارىنى ئازايتىدۇ. |
| يۈرەك كېسىلى كەلتۈرۈپ چىقارغان زىيان | يۈرەك مۇسكۇلى يۈرەك كېسىلى سەۋەبىدىن زەخمىلەنگەندە، ئۇنىڭ قان تومۇرنى سىقىش ئىقتىدارى مەڭگۈلۈك تۆۋەنلىشى مۇمكىن. |
| نورمالسىز يۈرەك رېتىمى | مەسىلەن، يۈرەك دىئافرىلاسىيىسى قاتارلىق كېسەللىكلەردە، يۈرەكنىڭ ئۈستۈنكى بوشلۇقلىرى توغرا قىسقىرامايدۇ. نەتىجىدە، ئاستىنقى بوشلۇقلار توغرا قان بىلەن تولمايدۇ ۋە قان سىقىش مىقدارى ئازىيىدۇ. |
| ئاورتا تارىيىشى (يۈرەك قاپقىقىنىڭ تارىيىشى) | يۈرەكتىن بەدەنگە قان يەتكۈزىدىغان ئاساسلىق قان تومۇرى (ئاورتا) نى تۇتاشتۇرىدىغان كلاپان تارىيغاندا، ئۇ لازىملىق مىقداردا قاننى سىقىپ چىقىرالمايدۇ. |
| يۈرەك يۇقۇملىنىش ياكى باشقا كېسەللىكلەر | يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ يۇقۇملىنىشى (مىئوكاردىت) ياكى يۈرەك ئەتراپىدىكى پەردىنىڭ قېلىنلىشىشى (تارىيىشچان پېرىكاردىت) قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ يۈرەكنىڭ سوقۇش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنى قانداق ئاشۇرۇش كېرەك؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ كېسەللىكنى بىر قانچە ئاددىي تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ۋە دوختۇر بەلگىلىگەن داۋالاش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىش ئارقىلىق ئاساسەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ. كۈچلۈك يۈرەك ۋە ساغلام قان ئايلىنىش سىستېمىسى بۇنىڭ ئاچقۇچى.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ساغلام يۈرەك ساغلام ھاياتنىڭ دەرۋازىسى. ئازراق قۇربانلىق بېرىشكە ئەرزىيدۇ.
سىز قىلالايدىغان بەزى ئىشلار تۆۋەندىكىچە:
- دائىم چېنىقىش قىلىڭ: كۈنىگە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلارمۇ يۈرىكىڭىزگە ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى سوراشىڭىز كېرەك.
- خولېستېرىننى كونترول قىلىڭ: ناچار خولېستېرىننى (LDL) تۆۋەنلىتىدىغان ۋە ياخشى خولېستېرىننى (HDL) ئاشۇرىدىغان يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- دىئابېت كېسىلىنى كونترول قىلىش: ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىلارنى ئىچىڭ ۋە قان شېكىرىڭىزنى كونترول قىلىڭ.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك: مايلىق، قورۇلغان يېمەكلىكلەرنى، تۇز ۋە شېكەر مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مېۋە-چېۋە، كۆكتات، كۆكتات ۋە كىچىك بېلىقلارنى قوشۇڭ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقانسېرى، يۈرەككە چۈشىدىغان يۈكمۇ ئاشىدۇ.
- تاماكا چېكىشنى ۋە تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ: بۇلار يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىنىڭ ئەڭ چوڭ دۈشمىنى.
- قان بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بەرگەن بولسا، ۋاقتىدا ئىچىڭ.
يۈرىكىڭىزنىڭ قانچىلىك ياخشى ئىشلەۋاتقانلىقىنى بىلىش دوختۇرىڭىزنىڭ توغرا دىئاگنوز قويۇشىغا ۋە سىز بەلگىلىگەن داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئۈنۈملۈك ياكى ئۈنۈم بەرمىگەنلىكىنى كۆرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىلىرىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق ۋە راستچىل بولۇڭ. سالامەتلىكىڭىز توغرىسىدا قانچە كۆپ ئۇچۇرغا ئىگە بولسىڭىز، ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش پۇرسىتىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يۈرەك چىقىرىش مىقدارى دېگىنىمىز، يۈرىكىڭىزنىڭ ھەر مىنۇتتا پومپىلىغان قان مىقدارى. بۇ يۈرەكنىڭ ئۈنۈمىنىڭ مۇھىم ئۆلچىمى.
- چارچاش، نەپەس قىسىلىش ۋە قول-پۇتنىڭ شىشىشى قاتارلىق ئالامەتلەر يۈرەك چىقىرىش مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- بۇ ئەھۋالنى ساغلام تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش (چېنىقىش، ياخشى يېمەك-ئىچمەك) ۋە دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر يۈرەككە مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ