يۈرەك كېسىلىدىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش: كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

ئەگەر يۈرەك كېسىلىڭىز قوزغىلىپ قالغان بولسا، دوختۇرخانىدىن ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن قورقۇش ۋە ئىشەنچسىزلىك ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. سىزنىڭ ئويىڭىزدا «ھازىر قانداق ياشايمەن؟»، «قاچاندۇر ئوخشاش ئۇسۇلدا ئىشلەيمەنمۇ؟» دېگەندەك نۇرغۇن سوئاللار بولۇشى مۇمكىن. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال. شۇڭا، بۇ ماقالىدە، بۇ قىيىن ئەھۋالدىن قانداق قىلىپ ئاستا-ئاستا قۇتۇلۇش ۋە بۇنىڭ ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

يۈرەك كېسىلىدىن ساقىيىش ئۈچۈن قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يۈرەك كېسىلىدىن تولۇق ساقىيىش ئۈچۈن ئىككى ھەپتىدىن ئۈچ ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. تولۇق ساقايغاندىن كېيىن، خىزمىتىڭىزگە قايتىپ، كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزنى نورمال داۋاملاشتۇرالايسىز.

قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ساقىيىش ۋاقتى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:

• يۈرەك كېسىلىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى: بەزى يۈرەك كېسىلى ناھايىتى يېنىك، يەنە بەزىلىرى ئېغىر بولىدۇ. ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى شۇنىڭغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.
• داۋالاشنى قانچىلىك تېز قوبۇل قىلىشىڭىز: داۋالاشنى قانچە بالدۇر قوبۇل قىلسىڭىز، يۈرەككە بولغان زىيان شۇنچە ئاز بولىدۇ ۋە ساقىيىش ۋاقتى شۇنچە قىسقا بولىدۇ.
• سىز ئالغان داۋالاش ئۇسۇلى: مەسىلەن، ئەگەر سىز ئوچۇق يۈرەك ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز، تېرە ئارقىلىق يۈرەك تومۇرلىرىغا ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشقا قارىغاندا (بەزىدە ستېنت قويۇش دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ساقىيىشىڭىزغا ئازراق ۋاقىت كېتىدۇ.
• ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ۋە باشقا كېسەللىكلىرىڭىز: ئەگەر سىزدە دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلار سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىش ۋاقتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

شۇڭا، قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

ئەسلىگە كېلىش مەزگىلىدە نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەك؟

دوختۇرخانىدىن چىققاندىن كېيىن، دوختۇر ۋە سېستىرالاردىن ئايرىلىپ قالغاندا ئازراق قورقۇش ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ئائىلىڭىزدىكىلەرمۇ سىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى ئويلاۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. نورمال تۇرمۇشىڭىزغا ئاستا-ئاستا كۆنۈپ قالغاندا، تۆۋەندىكى ئىشلاردا بەزى كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى كۈتۈشىڭىز مۇمكىن:

• سىزنىڭ پائالىيەت سەۋىيىڭىز
• قانداق چېنىقىش كېرەك
• يېمەك-ئىچمەك
• سىزنىڭ ھېسسىياتلىرىڭىز
• جىنسىي تۇرمۇش

ئەڭ مۇھىمى، بۇ ئەسلىگە كېلىش مەزگىلىدە دەم ئېلىش بىلەن ھەرىكەت ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش. يۈرىكىڭىزنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن يېتەرلىك دەم ئېلىشىڭىز كېرەك. شۇنداقلا، نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە ئىمكانقەدەر تېز ۋە بىخەتەر قايتىشىڭىز كېرەك. ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ھەرىكەت قىلىش ئىنتايىن مۇھىم. دوختۇرىڭىز بۇلارنىڭ ھەممىسىدە سىزگە يېتەكچىلىك قىلىدۇ.

سىزنىڭ پائالىيەت سەۋىيىڭىز قانداق بولىدۇ؟

دوختۇرخانىدىن چىققاندىن كېيىنكى تۇنجى ھەپتىدە ئۆزىڭىزنى چارچاپ ۋە ئاجىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال.يۈرەك مۇسكۇلىڭىز يۈرەك كېسىلى سەۋەبىدىن زەخمىلەنگەن بولغاچقا، ئۇنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت كېتىدۇ. شۇنداقلا، بۇ ئەھۋال سىز كارىۋاتتا ئارام ئېلىپ، تۇيۇقسىز ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئىشقا بارغاندا يۈز بېرىدۇ. شۇڭا، نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە ئاستا-ئاستا كۆنۈش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىڭ.

ئۆيگە قايتقاندىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتە ئىچىدە سىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە تەكلىپ:

• ھەر كۈنى ئەتىگەندە كىيىنىپ تۇرۇڭ. يۇيۇنۇپ، شەخسىي تازىلىقىڭىزغا دىققەت قىلالايدىغان بولۇشىڭىز كېرەك.
• ئۆيدىكى كىچىك ئىشلارنى قىلىشقا باشلاڭ، پەقەت ئۆزىڭىزنى تەييار ھېس قىلغاندا ئاندىن قىلىڭ. مەسىلەن، كىر يۇيۇش، تاماق ئېتىشكە ياردەملىشىش، باغۋەنچىلىك قىلىش، چاڭ-توزانلارنى سۈرتۈش ۋە قاچا-قۇچىلارنى يۇيۇش قاتارلىقلار.
• خىزمىتىڭىزنى كۈن بويى تەقسىملەپ ئىشلەڭ. بىراقلا قاتتىق ئىشلىمەڭ. ئەگەر چارچاپ كەتسىڭىز، توختاپ ئارام ئېلىڭ. قالغان ئىشلارنى باشقا كۈنى قىلىڭ.
• پەلەمپەيدىن چىقىش قېتىم سانىنى چەكلەڭ. دوختۇرىڭىز رەت قىلمىغان ئەھۋال ئاستىدا، ئۆيدە كۈنىگە بىر قانچە قېتىم پەلەمپەيدىن چىقىشقا بولىدۇ. لېكىن دائىم چىقىپ-چۈشۈشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇۋالماڭ.
• ئېغىر نەرسىلەرنى تۇيۇقسىز كۆتۈرۈشكە، ئىتتىرىشكە ياكى تارتىشقا باشلىماڭ. دوختۇرىڭىزنىڭ «بولىدۇ» دېگىنىنى كۈتۈڭ.
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئېنىق ئەمەل قىلىڭ. ئۇ سىزگە قاچان ماشىنا ھەيدىسىڭىز، ئىشقا بارسىڭىز ۋە بەزى ئېغىر ئىشلارنى باشلىسىڭىز بولىدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئېنىق ئەمەل قىلىڭ. بىراقلا ئارتۇقچە كۈچ سەرپ قىلماڭ.
• ئەگەر يۈرەك كېسىلى قوزغىلىپ قالغاندىن كېيىن يۈرەككە كاتېتېر ئورنىتىلغان بولسا، دوختۇرىڭىز يارىلانغان رايوندىن قاناشنى توختىتىش ئۈچۈن ۋاقىتلىق قوشۇمچە چەكلىمىلەرنى قويۇشى مۇمكىن. بۇلارغا ئەمەل قىلىڭ.

قانداق مەشىقلەر سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ؟

چېنىقىش سىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىڭىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. يۈرەك كېسىلىدىن كېيىن بەدەن شەكلىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسىغا قاتنىشىشتۇر. بۇ پروگراممىلار سىز بىلەن بىرلىكتە سىزگە ماس كېلىدىغان بىخەتەر، نازارەت قىلىنىدىغان چېنىقىش پروگراممىسىنى تۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ، مەسىلەن، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، بېسىمنى كونترول قىلىش ۋە تاماكا چېكىشنى تاشلاش. قاتنىشالايدىغان يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىلىرى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشىڭ.

سالامەتلىكىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسى تۈگىگەندىن كېيىنمۇ، ھەرىكەت كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنىڭ بىر قىسمى بولۇشى كېرەك. ئەگەر يۈرەك كېسىلى قوزغىلىشتىن بۇرۇن ئانچە كۆپ ھەرىكەت قىلمىغان بولسىڭىز، ھەر كۈنى ھەرىكەت قىلىشىڭىز كېرەكلىكى ئېيتىلسا، بۇ سىزنى بىر ئاز بېسىمغا سالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يۈرەك سالامەتلىكىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسى سىزنىڭ ھەرىكەت قىلىشقا ئاستا-ئاستا كۆنۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ھەرىكەت تۈگىگەندە، ئۆزىڭىزلا ھەرىكەت قىلالايدىغانلىقىڭىزغا ئىشەنچىڭىز بولىدۇ. ئۈمىدسىزلەنمەڭ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كىچىك قەدەملەرلا چوڭ ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

يېمەك-ئىچمەك قانداق بولۇشى كېرەك؟

يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ كېيىنكى ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، يۈرەككە پايدىلىق يېمەك-ئىچمەك قائىدىلىرىگە ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم.يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق نۇرغۇن يېمەك-ئىچمەك پىلانلىرى بار بولسىمۇ، تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئوتتۇرا دېڭىز يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلى يۈرىكىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۇسۇل. بۇ يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلى:

• ئاساسلىق تاماقلىرىڭىزنى كۆكتات، مېۋە، لوبيا ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر قاتارلىق ئۆسۈملۈك يېمەكلىكلىرى ئاساسىدا پىلانلاڭ.
• زەيتۇن يېغى، ئاۋاكادو ۋە ياڭاق قاتارلىق ساغلام مايلارنى يېيىش.
• دېڭىز مەھسۇلاتلىرى، مايسىز توخۇ گۆشى، تۇخۇم ۋە ماي ​​مىقدارى تۆۋەن سۈت مەھسۇلاتلىرىنى مۇۋاپىق مىقداردا يەڭ.
• قىزىل گۆش (كالا گۆشى، چوشقا گۆشى، موزاي گۆشى، قوي گۆشى)، قورۇلغان يېمەكلىكلەر ۋە شېكەرلەرنى چەكلەش.

ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتىسىز؟ (روھىي جەھەتتىن ياخشى)

يۈرەك كېسىلى قوزغىلىپ قالغاندىن كېيىن، سىزدە چۈشكۈنلۈك، غەزەپ ۋە قورقۇش ھېسسىياتلىرى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇلار نورمال رېئاكسىيەلەر بولۇپ، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قايتىپ كەلگەندىن كېيىن ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ. بۇ ھېسسىياتلارنى يېڭىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل تۆۋەندىكىچە:

• ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، كىيىم كىيىڭ. كارىۋاتتا ياتماڭ، پىجاماڭىزدا ياتماڭ.
• ھەر كۈنى قىسقا يول مېڭىڭ. لېكىن دوختۇر بەرگەن مەشىق كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك.
• ئاستا-ئاستا قىزىقىشلىرىڭىز ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلىرىڭىزگە قايتىپ كېلىڭ. ئەمما بىرلا ۋاقىتتا ئۆيىڭىزگە بەك كۆپ ئادەمنى ئېلىپ كەلمەڭ. ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلغانچە ئىجتىمائىي ئالاقىلىرىڭىزنى ئاستا-ئاستا كۆپەيتىڭ.
• ئويلىغانلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ. دوستىڭىز، ئائىلە ئەزاسى، مەسلىھەتچى ياكى قوللاش گۇرۇپپىسى بىلەن سۆزلىشىڭ.
• ياخشى ئۇخلاڭ. ئۇيقۇڭىز يېتەرلىك بولمىسا، چارچاپ، ئاسانلا ئاچچىقلىنىپ قالىسىز. كېچىسى ئاسان ئۇخلاپ كېتىش ئۈچۈن، كۈندۈزى بەك كۆپ ئۇخلاشتىن ساقلىنىڭ.
• يۈرەك ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسىغا قاتنىشىڭ. بۇ خىل يېتەكچىلىك قىلىنىدىغان چېنىقىش ۋە مائارىپ پروگراممىسى سىزگە روھىي جەھەتتىن يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
• سوئال سوراشتىن قورقماڭ. سوئالىڭىز بولغاندا داۋالاش گۇرۇپپىڭىزدىن سوراڭ. داۋالاش ئاتالغۇلىرىنىڭ مەنىسىنى ۋە داۋالاش پىلانىڭىزنى چۈشىنىڭ. يۈرەك كېسىلى ۋە ئۇنىڭ بىلەن قانداق ياشاشنى ئۆگىنىش سىزگە زور كۈچ بېرىدۇ. سىزگە كېرەك

قانچە كۆپ بىلسىڭىز، سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق قارارلارنى چىقىرىش ئىقتىدارىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.

جىنسىي پائالىيەتلەر ھەققىدەمۇ ئۆگىنىۋالساق بولامدۇ؟

جىنسىي مۇناسىۋەتنى قاچانغىچە داۋاملاشتۇرالايدىغانلىقىڭىز، قانداق داۋالاش ئېلىپ بارغانلىقىڭىز ۋە ھازىرقى ھېسسىياتىڭىزغا باغلىق. ئەگەر ئوچۇق يۈرەك ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز، كۆكرەك سۆڭىكىڭىزنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن تەخمىنەن تۆت ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىدۇ. شۇڭا، ئۇ ۋاقىتقىچە جىنسىي مۇناسىۋەتتىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك.

ئەگەر سىز ئوپېراتسىيە قىلدۇرمىغان بولسىڭىز، يۈرەك كېسىلىڭىز قوزغىلىپ قالغاندىن كېيىن ئىككى ھەپتىدىن تۆت ھەپتىگىچە جىنسىي مۇناسىۋەت قىلالايسىز. ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى كۆرۈڭ. ئەگەر كۆكرىكىڭىز ئاغرىماي ئىككى قەۋەتلىك پەلەمپەيدىن چىقالىسىڭىز، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشقا يېتەرلىك ئېنېرگىيەڭىز بولۇشى مۇمكىن.

نورمال تۇرمۇشقا قايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئىشلار:

• ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز توغرىسىدا جۈپتىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ.
• جۈپتىڭىز بىلەن يېقىن مۇناسىۋەتنى ئورتاقلىشىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرىنى تېپىڭ.
• ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلغان ۋە جىسمانىي جەھەتتىن راھەت ھېس قىلغان ۋاقىتتا جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىڭ.
• تويۇنىدىغان تاماق يېگەندىن كېيىن كەم دېگەندە ئىككى سائەتتىن كېيىن جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىڭ.
• ئەگەر ئەندىشىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. يۈرەك كېسىلى ۋە بەزى دورىلار جىنسىي ئىقتىدارنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، سىز يالغۇز ئەمەس. سىزگە لازىملىق ياردەمگە ئېرىشىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

يۈرەك كېسىلى قوزغالغاندىن كېيىن يۈرەك تولۇق ساقىيىپ كېتەمدۇ؟

يۈرەك كېسىلى قوزغالغاندىن كېيىن يۈرىكىڭىز ساقىيىشى مۇمكىن، ئەمما بۇنىڭغا ۋاقىت كېتىدۇ. شۇنداقلا، يۈرەك كېسىلى قوزغالغاندا يۈرەكتە «تىرناق توقۇلمىسى» دەپ ئاتىلىدىغان بەزى زىيانلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ زىياننىڭ مىقدارى تۆۋەندىكىلەرگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ:

• داۋالاش ۋاقتى: قانچە بالدۇر داۋالىنىشقا باشلىسىڭىز، يۈرىكىڭىزگە شۇنچە ئاز زىيان يېتىدۇ.
• ئارتېرىيە توسۇلۇپ قالغان جاي: يۈرەك تومۇرلىرىڭىز يۈرىكىڭىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا قان بىلەن تەمىنلەيدۇ. بىر ئارتېرىيە توسۇلۇپ قالغاندا، يۈرىكىڭىزنىڭ شۇ ئارتېرىيە بىلەن تەمىنلىنىدىغان قىسمى قان ئايلىنىشىدىن ئۈزۈلۈپ قالىدۇ. شۇڭا، يۈرىكىڭىزگە كېلىدىغان زىياننىڭ مىقدارى توسۇلۇشنىڭ قەيەردە يۈز بېرىدىغانلىقىغا ۋە بۇ ئارتېرىيەنىڭ نورمالدا يۈرىكىڭىزنىڭ قانچىلىك قىسمىغا قان بىلەن تەمىنلەيدىغانلىقىغا باغلىق.

يۈرەك مۇسكۇلىڭىزنىڭ ساقىيىشىغا ئىككى ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، قالغان يارا توقۇلمىلىرى يۈرىكىڭىزنىڭ قان سىقىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ يۈرەك زەئىپلىكى قاتارلىق باشقا ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. يۈرىكىڭىزگە بولغان زىياننىڭ دەرىجىسى ۋە نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

يۈرەك كېسىلىدىن تولۇق ساقىيىش مۇمكىنمۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر يۈرەك كېسىلىدىن تولۇق ساقىيىپ، ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىدۇ. ئەمما سىز يەنە خەۋپ ئاستىدا ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىشىڭىز كېرەك. 45 ياش ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى ياشتىكى ھەر بەش ئادەمنىڭ تەخمىنەن 1 ى بەش يىل ئىچىدە ئىككىنچى قېتىم يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىز خەۋپىڭىزنى ئازايتماقچى ۋە ئۇزۇن مۇددەت سالامەتلىكىڭىزنى ساقلىماقچى بولسىڭىز، ئالدىنى ئېلىش خىزمەتلىرى ناھايىتى مۇھىم.

يەنە بىر قېتىم يۈرەك كېسىلى قوزغىلىشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالسام بولىدۇ؟

يۈرەك كېسىلى قوزغىلىپ قالغاندىن كېيىن، كەلگۈسىدە يۈرىكىڭىزگە زىيان يېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قولىڭىزدىن كېلىشىچە تىرىشىشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىز سىزگە ۋە ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان مەسلىھەتلەرنى بېرىدۇ. تۆۋەندە يۈرىكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم ئادەتتىكى مەسلىھەتلەر كۆرسىتىلدى.

دورىنى ئېنىق بەلگىلەنگەندەك ئىشلىتىشىم كېرەكمۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە! يۈرەك كېسىلى قوزغىلىپ قالغاندىن كېيىن، دوختۇر سىزگە تۆۋەندىكى دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ:

• كەلگۈسىدە قان ئۇيۇشۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• يۈرەككە چۈشىدىغان يۈكنى يېنىكلىتىپ، يۈرەكنىڭ ئىقتىدارى ۋە ئەسلىگە كېلىشىنى ياخشىلايدۇ.
• خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى تۆۋەنلىتىڭ.

زۆرۈر بولسا، دوختۇر تۆۋەندىكى دورىلارنىمۇ يېزىپ بېرىشى مۇمكىن:

• يۈرەك رېتىمىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى (ئارىتىمسىزلىقنى) داۋالايدۇ.
• قان بېسىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىڭ.
• ئانگىنارىيە (كۆكرەك ئاغرىقى ياكى راھەتسىزلىك) نى كونترول قىلىش.
• يۈرەك زەئىپلىكىنى داۋالاڭ.

دوختۇرىڭىز سىزگە دورىلىرىڭىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. قايسى دورىلارنى ئىچىۋاتقانلىقىڭىز، ئۇلارنىڭ قانداق ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىنلىكى ۋە نېمە ئۈچۈن ئىچىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا سوئال سورىشىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئۆزىڭىزنى تولۇق ياخشى ھېس قىلسىڭىزمۇ، بەلگىلەنگەن بارلىق دورىلارنى ۋاقتىدا ئىچىڭ. دورىلىرىڭىز سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى ساقلايدۇ. ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر ئەكىس تەسىر كۆرۈلسە، ئۇلارنى دەپتەرگە يېزىپ، كۆرۈلگەندە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.

ئاخىرىدا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىزنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈپ، ئۇنى ھەمىشە يېنىڭىزدا ساقلاڭ. تىزىملىكتە تۆۋەندىكىلەر بولۇشى كېرەك:

• دورىلارنىڭ ئىسىملىرى.
• نېمىشقا ھەر بىر دورىنى ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى چۈشەندۈرۈڭ.
• ھەر بىر دورىنى قانچە قېتىم ۋە قاچان ئىچىش كېرەك.

تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشنى خالامسىز؟

ھەئە، بۇ ناھايىتى مۇھىم. بىز يۈرەك قان تومۇر كېسىلىنىڭ بەزى خەۋپ ئامىللىرىنى (مەسىلەن، ياش ۋە ئائىلە تارىخى) ئۆزگەرتەلمەيمىز. قانداقلا بولمىسۇن، خەۋپىڭىزنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بەزى ئىشلار بار. بۇلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، ياردەم سوراڭ:

• ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، ئېلېكترونلۇق تاماكا چەكسىڭىز ياكى باشقا تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلەتسىڭىز، پۈتۈنلەي تاشلاڭ. تاماكا چېكىش يۈرەك قان تومۇر كېسىلىنىڭ ئەڭ مۇھىم ئۆزگىرىشچان خەۋپ ئامىلى. تاماكا تاشلاش ئاسان ئەمەس، ئەمما ئۇ يۈرەك ساغلاملىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ئىسپىرتنى چەكلەڭ. مۇمكىن بولسا، پۈتۈنلەي توختىتىڭ ياكى دوختۇر تەۋسىيە قىلغاندەك چەكلەڭ.
• خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى تۆۋەنلىتىدىغان يېمەك-ئىچمەككە ئەمەل قىلىڭ. دوختۇرىڭىز ياكى ئوزۇقشۇناسىڭىزدىن ئوتتۇرا دېڭىز يېمەك-ئىچمەك ياكى باشقا پىلانلار سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى سوراڭ.
• ساغلام ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاڭ. ئېغىرلىقىڭىز ئاشقاندا، يۈرىكىڭىز بەدىنىڭىزنىڭ قالغان قىسمىغا قان سىقىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىشلىشى كېرەك. ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كېتىش يۇقىرى قان بېسىمى، يۇقىرى خولېستېرىن ۋە دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. دوختۇرىڭىزدىن ئەڭ ياخشى ئېغىرلىقىڭىزنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇنىڭغا يېتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى سوراڭ.
• چېنىقىشنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندۇرۇڭ. دائىم چېنىقىش ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش، خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش، ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ھەر قانداق چېنىقىش پىلانىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
• دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىڭ. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، قان شېكىرىنىڭ يۇقىرى بولۇشى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. دىئابىت كېسىلىنى يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش، چېنىقىش ۋە دورا ئىشلىتىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
• يۇقىرى قان بېسىمىنى كونترول قىلىڭ. يۇقىرى قان بېسىمى يۈرەك قان تومۇرلىرىڭىزنىڭ ئىچكى پەردىسىگە زىيان يەتكۈزۈپ، يۈرەك قان تومۇر كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تۇز مىقدارى تۆۋەن يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە دورا ئىچىش قان بېسىمىڭىزنى ساغلام سەۋىيىدە ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ھەمىشە ئەقلىڭىزنى بوش تۇتۇشقا تىرىشىڭ. يوگا، مېدىتاتسىيە ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلار سىزگە بېسىم ۋە غەزەپنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ خىل ھېسسىياتلار يەنە يۈرەك قان تومۇر كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

دوختۇرغا دائىم كۆرۈنۈپ تۇرماقچىمۇ؟

ھەئە، بۇمۇ مۇھىم. دوختۇرخانىدىن چىققاندىن كېيىن تۆت ھەپتىدىن ئالتە ھەپتىگىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە قايتا كۆرۈشۈش ۋاقتى بولىدۇ. ئاندىن دوختۇر سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزنى تەكشۈرىدۇ.

سىز يەنە دائىملىق تەكشۈرۈشلەردىن ئۆتۈشىڭىز كېرەك، مەسىلەن، مەشىق بېسىمى سىنىقى. بۇ تەكشۈرۈشلەر دوختۇرىڭىزنىڭ يۈرىكىڭىزنى كۆزىتىشىگە ۋە يېڭى ياكى ئېغىرلىشىۋاتقان توسۇلۇشلارنى تەكشۈرۈشىگە يول قويىدۇ.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، كۆرۈشۈشنى كۈتمەيلا دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ:

• ئەگەر يۈرەك سانجىقى دائىم كۆرۈلسە، ئۇنىڭ كۈچلۈكلۈكى ئاشسا، ئۇزۇنراق داۋاملاشسا ياكى باشقا رايونلارغا تارقىلسا.
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش، بولۇپمۇ دەم ئېلىش ھالىتىدە.
• باش ئايلىنىش.
• يۈرەك سوقۇشىنىڭ قالايمىقانلىشىشى.

ئەگەر سىزدە ئانگىنا كېسىلى بولسا نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟

يۈرەك ئاغرىقى يۈرەكنىڭ يېتەرلىك ئوكسىگېنغا باي قان ئالمايدىغانلىقىنىڭ بىر بەلگىسى. يۈرەك ئاغرىقى تۆۋەندىكىدەك ھېس قىلىنىشى مۇمكىن:

• كۆكرىكىڭىزدە راھەتسىزلىك، بېسىم، ئېغىرلىق ياكى ئاغرىق ھېس قىلىسىز. بۇ ھېسسىيات يەنە دۈمبىڭىز، ئېڭەك، بوغۇزىڭىز ياكى قولىڭىزغىمۇ تارقىلىشى مۇمكىن.
• قورساق تويۇش، ھەزىم قىلىش قىيىنلىشىش ياكى قەۋزىيەت تۇيغۇسى.

بۇ ئادەمدىن ئادەمگە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، ئەمما ئادەتتە ھەر قېتىم ئوخشاش ھېس قىلىنىدۇ. يەنى، سىزدە يۈرەك كېسىلى بولغاندا، سىز ھەمىشە ئوخشاش ھېس قىلىسىز.

يۈرەك كېسىلى قوزغىلىپ قالغاندىن كېيىن، يۈرەك سانجىقى كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا قورقۇش نورمال ئەھۋال. بۇنداق ئەھۋالدا نېمە قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ. تۆۋەندىكى بىر قانچە ئادەتتىكى كۆرسەتمىلەر:

1. قىلىۋاتقان ئىشىڭىزنى توختىتىڭ. ئولتۇرۇپ ئارام ئېلىڭ.

2. ئەگەر سىزدە نىتروگلىتسېرىن بولسا، بىر تال دورىنى تىلىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇپ ئېرىتىڭ. ياكى تىلىڭىزنىڭ ئاستىغا نىتروگلىتسېرىن پۈركۈڭ.

3. بەش مىنۇت ساقلاڭ.

4. ئەگەر بەش مىنۇتتىن كېيىنمۇ يەنىلا يۈرەك ئاغرىقى داۋاملاشسا، دەرھال 1990 گە تېلېفون قىلىڭ (سىرىلانكىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتى). كېچىكتۈرمەڭ.

5. جىددىي قۇتقۇزۇش مەركىزى خادىمى سىزگە ئاسپىرىننى چاينىۋېتىپ يۇتۇۋېتىشىڭىزنى ئېيتىشى مۇمكىن (ئەگەر ئاسپىرىن ئىچمەسلىكىڭىزگە داۋالىنىش سەۋەبىڭىز بولمىسا). يۈرەك كېسىلىنىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە ئاسپىرىن ئىچسىڭىز، ساقىيىشىڭىزنى ياخشىلىيالايسىز.

6. دوختۇرخانىغا يالغۇز ماشىنا ھەيدەپ بارماڭ.جىددىي قۇتقۇزۇش خادىملىرى يۈرىكىڭىزنى قۇتقۇزۇش ئۈچۈن دەرھال داۋالاشنى باشلىيالايدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر سىزگە بۇ دورا بېرىلگەن بولسا، ھەمىشە نىتروگلىتسېرىننى يېنىڭىزدا ئېلىپ يۈرۈڭ. يەنە تۆۋەندىكىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• نىتروگلىتسېرىن تابلېت ياكى پۈركۈش شەكلىدە بولىدۇ.
• نىتروگلىتسېرىننى قاراڭغۇ بوتۇلكىغا سېلىپ، ئىسسىقلىق ۋە نەملىكتىن يىراق ساقلاش كېرەك.
• بوتۇلكىنىڭ ياراملىقلىق ۋاقتىنى تەكشۈرۈڭ. بوتۇلكىنى ئاچقاندىن كېيىن ئالتە ئاي ئىچىدە يېڭىسىنى سېتىۋېلىشىڭىز كېرەك.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

يۈرەك كېسىلىدىن ساقىيىش ۋاقىت، سەۋرچانلىق ۋە ساغلاملىقىڭىزغا يېڭىچە قاراشنى تەلەپ قىلىدىغان بىر سەپەر. كۈن بويى ئۈستىڭىزدىكى باشقا بارلىق مەسئۇلىيەتلەر بىلەن بىرگە، سالامەتلىكىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشقا ۋاقىت تېپىش تەس بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، يۈرەك كېسىلى بەدىنىڭىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ كۆڭۈل بۆلۈشكە موھتاج ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىدىغان كۈچلۈك بىر سىگنال.

ھازىر ھاياتىڭىزنى يېڭىدىن باشلاش ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك سالامەتلىكىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ئىشلارغا دىققەت قىلىشنىڭ ۋاقتى. كەلگۈسىڭىز ئۈچۈن يۈرەك ساغلاملىقى پىلانى تۈزۈش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن بىرلىكتە ئىشلەڭ. تېزراق ساقىيىپ كېتىشىڭىزنى تىلەيمەن!

` يۈرەك كېسىلى، يۈرەك كېسىلىدىن ساقىيىش، يۈرەك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش، يۈرەك ساغلاملىقى، تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش، چېنىقىش، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، يۈرەك كېسىلى، يۈرەك كېسىلىدىن ساقىيىش، يۈرەك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش، تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش، يۈرەك ئاغرىقى، نىتروگلىتسېرىن