بۇ سۆزلەشكە سەل غەلىتە تېما بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۈچەي ھەرىكىتىمىز ئەمەلىيەتتە سالامەتلىكىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. بىز بۇ ئۆزگىرىشلەر توغرىسىدا كۆپ سۆزلىمىسەكمۇ، ئۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم. بەزى كىچىك ئۆزگىرىشلەر نورمال بولسىمۇ، بەزىدە ئۇلار بەدىنىمىزدە تېخىمۇ جىددىي ئىشلارنىڭ يۈز بېرىۋاتقانلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، بۇ ھەقتە تېخىمۇ ئوچۇق سۆزلەشەيلى.
«ئۈچەي ئادىتى»دىكى بۇ ئۆزگىرىش نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۈچەي ئادىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىش (يەنى كۆرۈنۈشى، قېتىم سانى) بىز «ئۈچەي ئادىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىش» دەپ ئاتايمىز. كىچىك ئۆزگىرىشلەر ئادەتتە ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما چوڭ ئۆزگىرىشلەرنى بايقىسىڭىز، بۇ تۇرمۇش ئادىتىڭىزدە بەزى ئۆزگىرىشلەرنى قىلىش ۋاقتى كەلگەنلىكىنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئۆزگىرىشلەر بىزگە بەدىنىمىزدە نېمە ئىشلار بولۇۋاتقانلىقى توغرىسىدا ئىشارەت بېرىدۇ. ئۇلار يەنە دوختۇرغا مەلۇم قىلىشقا تېگىشلىك سالامەتلىك ئەھۋالىنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن.
بىز ئاساسلىقى تۆۋەندىكى تۆت خىل ئۆزگىرىشكە كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك:
1. چوڭ تەرەتنىڭ رەڭگى
2. چوڭ تەرەتنىڭ قېلىنلىقى (تەبىئىتى)
3. ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ قېتىم سانى
4. ئۈچەي ھەرىكىتىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارى
چوڭ تەرەتتە كۆرۈلىدىغان ئاساسلىق ئۆزگىرىشلەر نېمە؟
بۇنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.
| ئۆزگىرىشلەرنى كۆرىدىغان بۆلەك | نورمال ئەھۋال ۋە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئۆزگىرىشلەر |
|---|---|
| رەڭ | ئادەتتە ئۇنىڭ رەڭگى قوڭۇر بولىدۇ. نېمە يېيىشىڭىزگە ئاساسەن ئازراق پەرقلىنىشى مۇمكىن. ئەگەر قېنىق قىزىل، قارا، لاي رەڭلىك ياكى سۇس تەرەت داۋاملىق بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر ئۇلار ئوچۇق قىزىل سىزىقلارغا ئوخشاپ قالسا، بۇ تۈز ئۈچەيدىن قاناش بولۇشى مۇمكىن. |
| ئىزچىللىق | ئادەتتە، چوڭ تەرەت قېلىن ۋە يۇمشاق بولۇشى كېرەك. تاشقا ئوخشاش قاتتىق چوڭ تەرەت ئىچ قېتىشنىڭ ئالامىتى. ئەگەر سۇغا ئوخشاش سۇلۇق بولسا، ئىچ سۈرۈشنىڭ ئالامىتى. ئەگەر بۇ ئىككىسى ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، بۇ نورمال ئەھۋال ئەمەس. |
| چاستوتا | بۇ ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر كۈنىگە بىر قانچە قېتىم كېلىدۇ. يەنە بەزىلىرى ھەپتىدە بىر ياكى ئىككى قېتىم كېلىدۇ. ئەمما ئادەتتە، ئۈچ كۈندىن ئارتۇق چوڭ تەرەت قىلماي تۇرۇش ياخشى ئەمەس. بۇ چاغدا چوڭ تەرەت قويۇقلىشىپ، چىقىش تەسلىشىدۇ. |
| كونترول | ئادەتتە، سىز ئۈچەي ھەرىكىتىڭىزنى كونترول قىلالىشىڭىز ياكى ئۇنى تۇتۇۋالالايسىز. بۇ كونترولنى يوقاتقاندا، ئۇ «تۆتۈك تۇتالماسلىق» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئەھۋال ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. |
نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بىز كونترول قىلالايدىغان نەرسە. بۇ بىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز. تالا ماددىسى مول يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىش، سۇنى ئاز ئىچىش، ھەرىكەت قىلماسلىق، تۇيۇقسىز ھەددىدىن زىيادە كۆپ ھەرىكەت قىلىش ۋە بېسىم قاتارلىق ئىشلار بۇنىڭغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ئادەتلەرنى ئۆزگەرتىش ئادەتتە ئۈچەي ھەرىكىتىنى نورمال ھالەتكە قايتۇرىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا، دورىلارمۇ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. بەزى دورىلار يان تەسىر سۈپىتىدە ئىچ سۈرۈش ياكى ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك ئادەتتە دورىنى توختاتقاندىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىز ئىچىۋاتقان بىر دورىنىڭ بۇ ئۆزگىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئويلىسىڭىز، ھەرگىز ئۆزىڭىز ئىچىشنى توختاتماڭ. مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ.
بۇلاردىن باشقا، ھەر خىل كېسەللىكلەرمۇ ئۈچەي ئادىتىدە ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئانۇس يېرىلىشى: ئانۇس تېرىسىدىكى يىرتىلىش. چوڭ تەرەتتە ياكى تازىلىق قەغىزىدە پارقىراق قىزىل قاننى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.
- ئۈچەي توسۇلۇشى: بۇ جىددىي داۋالاش ئۇسۇلى. ئۈچەيدە بىر نەرسە تۇرۇپ قالغاندا يۈز بېرىدۇ. ئالامەتلىرى قەۋزىيەت، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش ۋە قورساق ئاغرىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- سېلىياك كېسىلى: بۇ كېسەللىك گلۇتېن (بۇغداي مەھسۇلاتلىرىدا بار) يېيىش ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- چوڭ ئۈچەي راكى: ئالامەتلەر چوڭ تەرەتتە قان بولۇش، قورساق ئاغرىش، ئىچ قېتىش، ئىچ سۈرۈش ۋە دائىم چوڭ تەرەت قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- چوڭ ئۈچەي پولىپلىرى: بۇلار ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارماسلىقى مۇمكىن، ئەمما بەزىدە قەۋزىيەت، ئىچ سۈرۈش ۋە قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- دىۋېرتىكۇلىت: چوڭ ئۈچەيدىكى كىچىك خالتىلارنىڭ يۇقۇملىنىشى. ئالامەتلىرى قاتتىق قورساق ئاغرىقى، ئىچ قېتىش ۋە قاناش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئىچكى ئاجراتما كېسەللىكلىرى:دىئابىت ۋە قالپىيە كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- يېمەكلىككە چىدىماسلىق: بەزى يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلالماسلىق ئىچ سۈرۈش ۋە ئاشقازان ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن، سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىنى ھەزىم قىلالماسلىقنى مىسالغا ئالساق بولىدۇ.
- گېموروي: تۈز ئۈچەينىڭ ئىچى ياكى سىرتىدا تومۇرلارنىڭ ئىشىشى. چوڭ تەرەت بىلەن ئاز مىقداردا ئوچۇق قىزىل قاننى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.
- يۇقۇملىنىشلار: ۋىرۇس، باكتېرىيە ۋە پارازىتلار ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى (IBD): ئۈچەينىڭ ياللۇغلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر گۇرۇپپا كېسەللىكلەر. كرون كېسىلى ۋە يارىلىق كولىت بۇ خىل كېسەللىكلەرنىڭ مىسالى.
- ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS): ئىچ قېتىش، ئىچ سۈرۈش ۋە ئاشقازان ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەرنىڭ بىرىكىشى.
- جىگەر ۋە ئۆت خالتىسى كېسەللىكلىرى: بۇ كېسەللىكلەر رەڭگىنىڭ سۇسلىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- نېرۋا كېسەللىكلىرى: مېڭە ۋە ئومۇرتقاغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر (مەسىلەن، كۆپ قاتلاملىق قېتىشىش، پاركىنسون كېسىلى) تەرەت چىقىرىش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان مۇسكۇللارنىڭ مۇۋاپىق سىگناللارنى قوبۇل قىلالماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟
بۇ ئەڭ مۇھىم قىسىم. قاچان ئۆيدە تۇرۇش، قاچان دوختۇرغا تېلېفون قىلىش ۋە قاچان جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىش كېرەكلىكىنى بىلىش ناھايىتى مۇھىم.
| پۇرسەت | دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئالامەتلەر |
|---|---|
| دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. |
|
| دەرھال جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ. |
|
ياش ۋە ھامىلىدارلىق قاتارلىق ئىشلار بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
ھەئە، بۇنىڭ چوقۇم تەسىرى بار.
قېرىش
قەۋزىيەت خەۋپى ياش بىلەن ئاشىدۇ. 65 ياشتىن كېيىن تەرەت تۇتالماسلىق خەۋپىمۇ ئاشىدۇ. چۈنكى بۇ جەريانغا ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللار ياش بىلەن ئاجىزلىشىدۇ.
ھامىلىدارلىق مەزگىلى
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بولۇپمۇ ئۈچىنچى ئۈچ ئايدا، بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى ئۈچەيگە بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھامىلىدار ئاياللارنىڭ تەخمىنەن %39 ى بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كېلىدۇ.
مېنوپاۋز
مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن بۇرۇنقى ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن كېيىنكى مەزگىلدە، بەدەندىكى گورمون سەۋىيىسىدە زور ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ. بۇ گورمون ئۆزگىرىشلىرى ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ئۈچەي ئادىتىدە ئۆزگىرىشلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.
ئەمما، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇنداق ئۆزگىرىشنى كۆرگىنىڭىزدە، «بۇ بەلكىم گورمون سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن» دەپ ئويلىماڭ. بۇنىڭ جىددىي ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنگەنىڭىز ياخشى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئۈچەي ھەرىكىتىگە كەلسەك، «نورمال» دېگەن نەرسە ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. مۇھىمى، سىز ئۈچۈن نېمىنىڭ نورمال ئىكەنلىكىنى بىلىش.
- ئەگەر تەرەتنىڭ رەڭگى، قېلىنلىقى، قېتىم سانى ياكى كونترول قىلىنىشىدا ئۈزلۈكسىز ئۆزگىرىش بارلىقىنى بايقىسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ.
- نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر تۇرمۇش ئادىتىدىن كېلىپ چىقىدۇ. كۆپ سۇ ئىچىڭ، تالاغا مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ ۋە ھەرىكەت قىلىڭ.
- چوڭ تەرەت قىلغاندا كۈچ سەرپ قىلىشتىن ساقلىنىڭ. چوڭ تەرەت قىلىشنى كېيىن چوڭ تەرەت قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولغاندا ئاندىن كېچىكتۈرۈڭ.
- چوڭ تەرەتتىكى قان، قارا رەڭلىك چوڭ تەرەت، سەۋەبسىز ئورۇقلاش ۋە قورساق ئاغرىقى قاتارلىق ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىگە ھەمىشە دىققەت قىلىڭ. بۇنداق ئەھۋاللاردا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ