ساياھەتكە چىققاندا ئىچ سۈرۈش كېسىلىگە گىرىپتار بولامسىز؟ ساياھەتچىنىڭ ئىچ سۈرۈش كېسىلى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

گۈزەل بىر جايغا ساياھەتكە چىققاندا، تۇيۇقسىز كېسەل بولۇپ قالىسىز، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم ھاجەتخانىغا بېرىشقا مەجبۇر بولىسىز... ھەتتا قىزىتما بىلەن بىرگە قۇسۇپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. پۈتۈن سەپەر سەل زېرىكىشلىك بولۇشى مۇمكىن، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ بىزنىڭ بىلمەستىن بىر نەرسە يېگەنلىكىمىز ياكى ئىچكەنلىكىمىزدىن بولىدۇ. بۇ كېسەللىك «ساياھەتچىنىڭ ئىچ سۈرۈشى» دەپ ئاتىلىدۇ. نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ ساياھەتچىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال.

ساياھەتچىنىڭ ئىچ سۈرۈشى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «ساياھەتچىنىڭ ئىچ سۈرۈشى» ساياھەتكە چىققاندا، بولۇپمۇ باشقا رايون ياكى دۆلەتكە بارغاندا، ناپاك يېمەكلىك ياكى ئىچىملىكلەر سەۋەبىدىن ئاشقازاندا پەيدا بولىدىغان بىر خىل يۇقۇملىنىش. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزغا (ئاشقازان-ئۈچەي يولى) تەسىر قىلىدىغان كىچىك بىر خىل بىئاراملىق. يەنى، ئۈچەيدە پەيدا بولىدىغان بىر خىل يۇقۇملىنىش. بۇ ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ياخشىلانسىمۇ، بۇ بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ئىنتايىن بىئاراملىق بىر تەجرىبە. ئاشقازىنىڭىز ئاغرىشقا باشلايدۇ، دائىم ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك، بەزىدە قۇسۇپ، ھالسىزلىنىپ قالىسىز. ئەگەر سىز ياقتۇرىدىغان جايغا بېرىپ، ئۇ يەردە بىرەر يېمەكلىك تېتىپ باقسىڭىز ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش بىر ئىش يۈز بەرسە، قانچىلىك بىئارام بولىدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ باكتېرىيەلەردىن كېلىپ چىقىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ۋىرۇسلار ياكى ئۈچەي پارازىتلىرىمۇ بۇنىڭغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ خەتەر ئادەتتىكى مۇھىتىمىزدىن پەرقلىق ۋە پاكىزلىق شارائىتى ناچار جايلارغا ساياھەت قىلغاندا تېخىمۇ كۈچىيىدۇ.

بۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، «ساياھەتچىنىڭ ئىچ سۈرۈشى» ساياھەتچىلەر ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ساغلاملىق مەسىلىسى . تەكشۈرۈشلەرگە قارىغاندا، بۇ كېسەللىك ساياھەتكە چىققانلارنىڭ %30 تىن %70 كىچە قىسمىدا كۆرۈلىدۇ، بۇ مەنزىلگاھ ۋە يىلنىڭ ۋاقتىغا باغلىق. بۇ دېگەنلىك، ساياھەتكە چىققان ئون ئادەمنىڭ ئۈچتىن يەتتىگىچە كىشىدە بۇ كېسەللىك كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

بۇ خەۋپ بولۇپمۇ ئىسسىق ۋە نەم كىلىماتلىق دۆلەتلەردە يۇقىرى. چۈنكى باكتېرىيەلەرنىڭ بۇنداق مۇھىتتا كۆپىيىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. مەسىلەن، ئاسىيا، ئوتتۇرا شەرق، ئافرىقا، مېكسىكا ۋە ئوتتۇرا ۋە جەنۇبىي ئامېرىكىدىكى بەزى رايونلاردا، بۇ جايلارغا ساياھەتكە بارغان كىشىلەردە «ساياھەتچى ئىچ سۈرۈشى» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

كېسەللىك ئالامەتلىرى قانداق؟

ئەگەر سىزدە ساياھەتچى ئىچ سۈرۈش كېسىلى بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ:

• 24 سائەت ئىچىدە ئۈچ قېتىمدىن ئارتۇق سۇيۇق تەرەت (سۇغا ئوخشاش) چىقىرىش .
• دائىم، تۇيۇقسىز ھاجەتخانىغا بېرىش ئېھتىياجى.
• ئاشقازان ئاغرىش ۋە قۇسۇش.
• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش.
• قىزىتما.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئالامەتلەر ئېغىر بولمايدۇ. ئەگەر بۇ باكتېرىيە ياكى ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش بولسا، كېسەللىك ئالامەتلىرى يۇقۇملانغاندىن كېيىن 6 دىن 24 سائەتكىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە كۆرۈلۈشكە باشلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ پارازىت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ كۆرۈلىشى بىر ھەپتىدىن ئۈچ ھەپتىگىچە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بەزى كىشىلەردە سەپەردىن قايتىپ كەلگەندىن كېيىنمۇ بۇ ئالامەتلەر داۋاملىشىدۇ.

كېسەللىك ئالامەتلىرى قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟

بۇ سەۋەبكە باغلىق.

• ئەگەر بۇ باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش بولسا، ھېچقانداق داۋالاش ئېلىپ بارمىسىڭىزمۇ، ئىككى-ئۈچ كۈن ئىچىدە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. قانداقلا بولمىسۇن، ئالامەتلەرنىڭ پۈتۈنلەي يوقىلىشى بىر ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
• ئەگەر ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش بولسا، بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ياخشىلىنىپ كېتىدۇ.
• ئەمما، ئەگەر ساياھەتچىنىڭ ئىچ سۈرۈشى پارازىت يۇقۇملىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، ئالامەتلەر بىر قانچە ھەپتە، ھەتتا بىر قانچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

نېمىشقا ساياھەتچىنىڭ ئىچ سۈرۈشى كۆرۈلىدۇ؟

ساياھەتچىنىڭ ئىچ سۈرۈشى ئەمەلىيەتتە سىزنىڭ ھەزىم قىلىش يولىڭىزغا كىرگەن يات تاجاۋۇزچىغا بولغان ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنىڭ ئىنكاسى. بۇ تاجاۋۇزچىلار باكتېرىيە، ۋىرۇس ياكى پارازىت بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار نېمە بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز ئۇلارنى يوقىتىپ، بەدىنىڭىزدىن چىقىرىۋېتىشكە ئۇرۇنىدۇ. بۇ قېتىملىق سىناقتا پەيدا بولغان ياللۇغلىنىش ئىنكاسى ئىچ سۈرۈش ۋە ئاشقازان ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ يەردە يۈز بېرىۋاتقان ئىشلار خۇددى بەدىنىڭىزنىڭ ئەسكەرلىرى (ئىممۇنىتېت سىستېمىسى) بەدىنىڭىزگە كىرگەن دۈشمەن (مىكروب) بىلەن ئۇرۇش قىلىۋاتقاندەك. بۇ ئالامەتلەر شۇ كۈرەشنىڭ قوشۇمچە مەھسۇلاتى.

بۇنى قانداق مىكروبلار كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟

ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، باكتېرىيە، ۋىرۇس ۋە پارازىتلار بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• باكتېرىيە: باكتېرىيە يۇقۇملىنىشلىرى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇلارنىڭ ئىچىدە ، E. coli ئاساسلىق سەۋەبچى. بۇنىڭدىن باشقا:
• سالمونېللا
• خولېرا مىكروبى
• كامپىلوباكتېرىيە جېجۇنى
• شىگېللا قاتارلىق باكتېرىيەلەرمۇ بۇنىڭغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

• ۋىرۇسلار:
• نوروۋىرۇس
• روتاۋىرۇس
• ئاستروۋىرۇس قاتارلىق ۋىرۇسلارمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

• پارازىتلار:
• گىئاردىيا
• كرىپتوسپورىد
• سىكلوسپورا قاتارلىق پارازىتلارمۇ بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇ يۇقۇملۇقمۇ؟

ھەئە، ساياھەتچىلەرنىڭ ئىچ سۈرۈشى يۇقۇملۇق بولۇشى مۇمكىن. ئاشقازان-ئۈچەي يولىڭىزدىكى مىكروبلار چوڭ تەرەت ياكى قۇسۇقتىكى كىچىك زەررىچىلەر ئارقىلىق باشقىلارغا يۇقىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر ئىچ سۈرۈش بولسا ۋە قولىڭىزنى يۇيۇشتىن بۇرۇن ھاجەتخانىغا بېرىپ قول يۇيۇش سۇيۇقلۇقىغا تەگسىڭىز، ئەگەر ئۇنى يۇيمىسىڭىز، مىكروبلار قولىڭىزغا يۇقۇپ كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر كېيىنكى ئادەم ئۇنى ئىشلىتىپ قول يۇيۇش سۇيۇقلۇقىغا تەگسە، مىكروبلارنى يۇقتۇرۇپ قويۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئۇلار قولىنى يۇيماي ئاغزىغا تەگسە، مىكروبلارنى سىزدىن يۇقتۇرۇپ قويۇشى مۇمكىن. شۇڭا، شەخسىي تازىلىقىڭىزغا ئىنتايىن دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.

بۇنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئېھتىماللىقى كىمدە يۇقىرى؟

بۇلغانغان يېمەكلىك ۋە ئىچىملىك ​​سۇ يېيىش ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى، ئەمما بەزى گۇرۇپپىلاردا بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى باشقىلارغا قارىغاندا يۇقىرى.

• ياشلار: مۇتەخەسسىسلەر ئېنىق سەۋەبىنى بىلمىسىمۇ، ياشلارنىڭ ساياھەتچىلەرنىڭ ئىچ سۈرۈشىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى چوڭلارغا قارىغاندا يۇقىرى. بۇنىڭ سەۋەبى، ياشلارنىڭ يېڭى نەرسىلەرنى، بولۇپمۇ كوچا يېمەكلىكلىرىنى سىناپ كۆرۈش ئېھتىماللىقىنىڭ يۇقىرى بولۇشىدىن بولۇشى مۇمكىن.
• ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىز كىشىلەر: باشقا يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرگە ئوخشاش، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاللىقاچان ئاجىز كىشىلەردە ساياھەتچى ئىچ سۈرۈشى ئاسانلا كۆرۈلىدۇ.
• سۇرۇنكا ھەزىم قىلىش سىستېمىسى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر: مەسىلەن، كرون كېسىلى ، GERD (ئاشقازان-قىزىتقۇ رېفلۇكىس كېسىلى) ياكى ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) قاتارلىق كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ.

بۇ قانداق ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

سۇسىزلىنىش ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاسارەت. بۇ دېگەنلىك بەدەندىكى سۇ ۋە تۇز مىقدارىنىڭ ئازىيىشىدۇر. ئېغىر سۇسىزلىنىش جىددىي داۋالاشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، ساياھەتچىلەرنىڭ ئىچ سۈرۈشى ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، ئەمما ئاساسلىق ھەزىم قىلىش كېسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىزدە يۇقۇملىنىشتىن كېيىنكى غىدىقلىنىش ئۈچەي كېسىلى (PI-IBS) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە ياللۇغلىنىش ئۈچەي كېسىلى (IBD) پەيدا بولۇشقا ئىرسىيەتلىك مايىللىق بولسا، ساياھەتچى ئىچ سۈرۈشىدىن كېيىن IBD نىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر ساياھەتچىلەرنىڭ ئىچ سۈرۈشى ئېغىر بولۇپ، باكتېرىيە يۇقۇملىنىشىدىن كېلىپ چىققان بولسا، سىز يەنە چوڭ تەرەتتە قان ياكى شىلىمشىق ماددىلارنىڭ بولۇشى ۋە قىزىتما قاتارلىق ئالامەتلەرنى كۆرەلەيسىز.

دوختۇر بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، دوختۇر سىزدە ساياھەتچى ئىچ سۈرۈش كېسىلى بار-يوقلۇقىنى ئالامەتلەر ۋە قەيەردە بولغانلىقىڭىزنى سوراش ئارقىلىق بىلەلەيدۇ. ئەمما بەزىدە، دوختۇرىڭىز سىزدە قانداق تىپتىكى يۇقۇملىنىش بارلىقىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن تەرەت تەكشۈرۈشىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ پارازىت يۇقۇملىنىش گۇمانى بولسا، توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. يۇقۇملىنىشنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن بىردىن ئارتۇق ئەۋرىشكە تەكشۈرۈش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.

داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

دوختۇرىڭىز سىزگە يېتەرلىك ئارام ئېلىش ۋە كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بەزى تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرى ۋە رېتسېپسىز سېتىلىدىغان تەنتەربىيە سۇ تولۇقلاش فورمۇلالىرى يوقالغان ئېلېكترولىتلارنى تولدۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئېغىر بولۇپ، بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ياخشىلانمىسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.سىزگە ئىچ سۈرۈشكە قارشى دورىلار ياكى ئانتىبىئوتىكلار بېرىلىشى مۇمكىن.

ئىچ سۈرۈشكە قارشى دورىلار

بۇ دورىلار پەقەت ئىچ سۈرۈشنى كونترول قىلىدۇ، يۇقۇملىنىشنى داۋالىمايدۇ. ئۇلار پەقەت ئۈچەي ھەرىكىتىڭىزنى (ھەرىكەتچانلىقىڭىزنى)، يەنى ئۈچەيدىن تەرەتنى ئىتتىرىدىغان مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشىنى بىر ئاز ئاستىلىتىدۇ. بۇ ئۈچەيلىرىڭىزنىڭ تەرەتتىكى سۇنى قايتىدىن بەدىنىڭىزگە سۈمۈرۈشىگە كۆپرەك ۋاقىت بېرىدۇ.

يامان تەرىپى شۇكى، مىكروبلار يەنىلا بەدىنىڭىزدە. سىز يەنىلا كېسەل بولۇپ، كېسەللىكنى باشقىلارغا يۇقتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا بۇ دورىلارنى ئىشلەتكەندە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك. ساياھەتكە چىققاندا بۇ دورىلارنىڭ بىر قىسمىنى ئېلىپ يۈرۈش ئەقىللىق ئىش:

• ئاتروپىن دىفېنوكسىلات (مەسىلەن، لوموتىل® )
• بىسمۇت (مەسىلەن Pepto-Bismol® )
• لوپېرامىد (مەسىلەن، ئىمودىيۇم® )

ئانتىبىئوتىكلار

ئەگەر سىزدە ئېغىر باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش بولسا، ياكى ئىچ سۈرۈش بىر قانچە كۈندىن كېيىن ياخشىلانمىسا، دوختۇرىڭىز ئانتىبىئوتىكلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئانتىبىئوتىك تۈرلىرى تۆۋەندىكىچە:

• سىپروفلوكساسىن (مەسىلەن، سىپرو® )
• لېۋوفلوكساسىن (مەسىلەن، لېۋاكىن® )
• ئازىتومىتسىن (مەسىلەن، Zmax® )
• رىفاكسىمىن (مەسىلەن، Xifaxan® )
• مېترونىدازول (مەسىلەن، Flagyl® ) (بولۇپمۇ پارازىت يۇقۇملىنىشلىرى ئۈچۈن)
• نىتازوكسانىد (مەسىلەن، ئالىنىيا® ) (پاراسىتىز يۇقۇملىنىش ئۈچۈن)

مۇھىم: دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ئۆزىڭىز ئانتىبىئوتىك ئىچمەڭ. بۇنداق قىلىش باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بارمۇ؟

ئورېگانو مايى ياكى ئېچىناتسىيە ئېكىستىراكىتى قاتارلىق بەزى تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى ساياھەتچىلەرنىڭ ئىچ سۈرۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يۇقۇملىنىشلارنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ دېيىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ بېقىشىڭىز كېرەك.

ئەگەر سىزدە ساياھەتچى ئىچ سۈرۈش كېسىلى كۆرۈلسە، نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەك؟

كۆپچىلىك كىشىلەرگە ئوخشاش، سىزمۇ بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ساقىيىپ كېتىسىز. ئەگەر سىزدە ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە ياكى ئالامەتلەر داۋاملاشسا، ھەمدە سىز يەنىلا ساياھەت قىلىۋاتقان بولسىڭىز، دۆلىتىڭىزدىكى ئەلچىخانىڭىزدىن، ئىشەنچلىك كىشىڭىزدىن ياكى رايونىڭىزدىكى ياخشى دوختۇردىن سوراڭ.

بۇنىڭدىن قانداق قۇتۇلالايسىز؟

ساياھەتچىلەرنىڭ ئىچ سۈرۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بارلىق مىكروبلاردىن ساقلىنىش مۇمكىن ئەمەس، ئەمما تۆۋەندىكى قەدەملەرگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق خەۋپ-خەتەرنى زور دەرىجىدە ئازايتالايسىز:

• قوللىرىڭىزنى پاكىز يۇيۇڭ ، بولۇپمۇ تاماق يېيىشتىن بۇرۇن. سوپۇن سۈرتۈپ، قوللىرىڭىزنى كەم دېگەندە 20 سېكۇنت سۈرتۈڭ.
• قول يۇيۇش ئۈسكۈنىلىرى يوق جايلاردا ئىشلىتىڭ.ئىسپىرت ئاساسلىق قول دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى ئېلىپ يۈرۈڭ.
• يۇيۇنغاندا، دۇشتىن چىققان سۇنىڭ ئاغزىڭىزغا كىرىشىگە دىققەت قىلىڭ .
• چىش چوتكىلاش ئۈچۈن بوتۇلكىلىق سۇ ئىشلىتىڭ. ھەرگىز كران سۈيى ئىشلەتمەڭ.
• مۇز پارچىلىرى قوشۇلغان ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ، چۈنكى مۇز پارچىلىرى كران سۈيى بىلەن ياسالغان بولۇشى مۇمكىن.
• ئەگەر يېڭى كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى يېسىڭىز، پەقەت ئۆزىڭىز پوستىنى سويالايدىغانلىرىنىلا تاللاڭ. دۇكاندىن ئالدىن كېسىلگەن مېۋىلەرنى سېتىۋېلىشتىن ساقلىنىڭ.
• پەقەت ياخشى پىشۇرۇلغان، قىزىق تاماقلارنىلا يەڭ. ئۇچراتقان ھەر بىر تاماق دۇكىنىغا بارماڭ.
• پەقەت قۇتىلىق ياكى بوتۇلكىلىق ئىچىملىكلەرنى ئىشلىتىڭ. شۇنداقلا ئۇلارنىڭ توغرا پېچەتلەنگەنلىكىنى تەكشۈرۈڭ.

ئۆزۈمگە قانداق كۆڭۈل بۆلىمەن؟

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز ساياھەتچىنىڭ ئىچ سۈرۈشىگە گىرىپتار بولسا، تۆۋەندىكى ئىشلار ياردەم بېرىشى مۇمكىن:

• كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىڭ: بوتۇلكىلىق سۇ، بەزى تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرى ۋە دوراخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان Jeevani قاتارلىق ئېغىزدىن سۇ تولۇقلاش ئېرىتمىلىرى بەدەندىكى سۇ مىقدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• يەڭ، لېكىن ئېھتىيات قىلىڭ: ئالدى بىلەن يېنىك شورپا ۋە مۇز خالتىلىرىنى سىناپ بېقىڭ. ئاندىن BRAT دىئېتىسىنى (بانان، گۈرۈچ، ئالما قىيامى، قورۇلغان نان ) سىناپ بېقىڭ. بۇلارنى ھەزىم قىلىش ئاسان. بىر نەچچە كۈن ئىچىدە مايلىق، ئاچچىق ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىدىن ساقلىنىش ئەڭ ياخشى.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:

• ئەگەر چوڭ تەرەتىڭىزدە قان ياكى شىلىمشىق ماددىلار بولسا ، ياكى ھاجەتخانىغا بېرىپ سۈرتكەندىن كېيىن بۇلارنىڭ بىرىنى كۆرسىڭىز.
• يۇقىرى قىزىتما (38.5 سېلسىيە گرادۇستىن يۇقىرى / 101.3 فارېنگېيت گرادۇس).
• ئەگەر داۋالىنىش جەريانىدا ياكى دورا ئىچىۋاتقاندا كۈنىگە ئۈچ قېتىمدىن ئارتۇق سۇيۇق تەرەت پەيدا بولسا .
• ئەگەر ئاشقازىنىڭىز قاتتىق ئاغرىسا .
• ئەگەر سىزدە سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى بولسا (ئاغز قۇرۇش، كۆزىڭىزنىڭ ئىچىگە كىرىشى، سىيىش مىقدارىنىڭ ئازىيىشى، سىيىش مىقدارىنىڭ قاراڭغۇلىشىشى، ئۇسساشنىڭ كۆپىيىشى، يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى، باش ئايلىنىش).
• ئەگەر ئالامەتلەر بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ياخشىلانمىسا ياكى ئېغىرلىشىپ كەتسە.

ئەڭ مۇھىم نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ساياھەتچىنىڭ ئىچ سۈرۈشى ساياھەت پىلانىڭىزدا مۇھىم ئامىل بولماسلىقى مۇمكىن، ئەمما ئەگەر سىز تاسادىپىي ھالدا بۇلغانغان يېمەكلىك ياكى ئىچىملىكلەرنى يەۋالسىڭىز، بۇ ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن. قولىڭىزنى دائىم يۇيۇش، بوتۇلكىلىق سۇ ئىچىش ۋە ياخشى پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەر ۋە قۇتىلىق ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى چەكلەش ئارقىلىق خەۋپىڭىزنى ئازايتالايسىز.

ئەگەر سىز بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. يېتەرلىك ئارام ئېلىڭ ۋە كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىڭ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىسىز. ئەگەر ياخشى بولمىسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. سەپىرىڭىز بىخەتەر ۋە ساغلام بولسۇن!

ساياھەتچىنىڭ ئىچ سۈرۈشى، ئىچ سۈرۈش ، ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى، مىكروبلار، ساياھەت، يېمەكلىكتىن زەھەرلىنىش، سۇسىزلىنىش