ھەممىمىز زۇكامنىڭ قانداق بىئاراملىق ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى بىلىمىز. بۇرۇن بىتىش، بوغۇز ئاغرىش، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ۋە ئۆزىنى ئاجىز ھېس قىلىش. نۇرغۇنىمىز بۇ مەزگىلدە دورا ئىچىمىز ۋە كارىۋاتتا ياتىمىز. لېكىن بىز يېگەن بەزى يېمەكلىكلەرنىڭ بۇ بىئاراملىقلارنى پەسەيتىشكە ۋە تېز ساقىيىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ ئەمەلىيەتتە، بەزى يېمەكلىكلەرنىڭ ئاجايىپ داۋالاش كۈچى بار.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ياخشى ئوزۇقلانغان بەدەننىڭ كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى يۇقىرى بولىدۇ. بىزنىڭ بەدىنىمىزدە ئىممۇنىتېت سىستېمىسى دەپ ئاتىلىدىغان نەرسە بار. ئۇ خۇددى ئىچىمىزدىكى كېسەللىك پەيدا قىلغۇچى مىكروبلارغا قارشى تۇرىدىغان بىر قوشۇنغا ئوخشايدۇ. بىز ياخشى ئوزۇقلۇققا ئىگە يېمەكلىكلەرنى يېگەندە، بۇ قوشۇن تېخىمۇ كۈچىيىدۇ. شۇڭا پەقەت بۇ سوغۇق پەسىلدەلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن يىل بويى ساغلام يېمەك-ئىچمەكنى قوللىنىش ناھايىتى مۇھىم.
ئەمدى ئۆيدە تەييارلىغىلى بولىدىغان، سوغۇق تىترەش ۋە تۇماۋ قاتارلىق كېسەللىكلەردىن ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم لەززەتلىك ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى رېتسېپلارغا نەزەر سالايلى.
شارلوتنىڭ توخۇ شورپىسى
توخۇ شورپىسى دېگەندە، سىز كېسەل بولغاندا ئاناڭىز سىزگە تەييارلىغان ئىللىق، راھەتلىك يېمەكلىكلەرنى ئويلايسىز، شۇنداقمۇ؟ تەتقىقاتلاردا ھەتتا توخۇ شورپىسىنىڭ بۇرۇن بىتىشىنى ناھايىتى ياخشى يېنىكلىتىدىغانلىقى بايقالغان. كېلىڭ، ئۇنى قانداق تەييارلاشنى كۆرۈپ باقايلى.
| لازىملىق ماتېرىياللار | تەييارلاش ئۇسۇلى |
|---|---|
|
|
زەنجىۋىل دارچىن چېيى
زەنجىۋىل ئاشقازان ئاغرىش، كۆڭلى ئاينىش ۋە بوغۇز قىچىشىش ئۈچۈن ئىنتايىن ياخشى دورا. بۇ چاي بەدەنگە ئاجايىپ يېنىكلىك بېرىدۇ.
| لازىملىق ماتېرىياللار | تەييارلاش ئۇسۇلى |
|---|---|
|
|
مۇھىم: ھەر قانداق سەۋەب بىلەن بىر ياشتىن تۆۋەن بوۋاقلارغا ھەسەل بەرمەڭ. ئۇ كىچىك بالىلاردا بوتۇلىزم دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر يېمەكلىك زەھەرلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
بوغۇز ئاغرىقى ئۈچۈن ئىسسىق لىموناد
بۇ ئۆسۈملۈك بوغۇز ئاغرىقى ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. ئۇ يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۈچۈنمۇ ناھايىتى پايدىلىق، چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە C ۋىتامىنى مول.
| لازىملىق ماتېرىياللار | تەييارلاش ئۇسۇلى |
|---|---|
|
|
يەنە ئىككى خىل لەززەتلىك رېتسېپ...
تۆۋەندە سوغۇق بولمىغان كۈنلەردىمۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان يەنە ئىككى خىل ئوزۇقلۇق رېتسېپ كۆرسىتىلدى. قاراڭغۇ يېشىل كۆكتاتلار A ۋە C ۋىتامىنلىرىغا مول. قىزىل بېلىق قاتارلىق بېلىقلار ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىغا مول بولۇپ، بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ.
- زەنجىۋىل قىيامى قوشۇلغان كۆكتاتلار ۋە كەرەپشە ئارىلاشمىسى: بۇ قىيامنى ئىسپىناخ، سالات، كەرەپشە، پىياز، سامساق، كۈنجۈت مېيى، پۇرچاق قىيامى، زەنجىۋىل ۋە ھەسەلدىن ياسالغان سالاتىڭىزغا قوشۇڭ. بۇ سىزگە كېرەكلىك بارلىق ۋىتامىنلارنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- ئاستا قورۇلغان قىزىل بېلىق: قىزىل بېلىق ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ ئەڭ ياخشى مەنبەسى. زەيتۇن يېغى، تۇز، قارىمۇچ ۋە روزمارىن ۋە كېكىردەك قاتارلىق يېڭى ئۆسۈملۈكلەرنى چېچىپ، تۆۋەن تېمپېراتۇرىدا (250 فارېنگېيت) 15-20 مىنۇت پىشۇرۇڭ. بېلىقنىڭ ئىچكى تېمپېراتۇرىسىنىڭ 145 فارېنگېيتقا يېتىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنى ساغلام ياغلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇلار پەقەت ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىر قىسمى. ئەگەر زۇكام بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ياخشىلانمىسا، ياكى يۇقىرى قىزىتما ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ياخشى ئوزۇقلۇققا باي يېمەك-ئىچمەك ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى كۈچەيتىدۇ ۋە كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- توخۇ شورپىسى ۋە زەنجىۋىل چېيى قاتارلىق ئىللىق سۇيۇقلۇقلار بوغۇز ئاغرىش ۋە بۇرۇن بىتىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە زەنجىۋىل، سامساق، لىمون ۋە قېنىق يېشىل كۆكتاتلارنى قوشۇش كېسەللىكتىن تېز ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- ناھايىتى مۇھىم: بىر ياشتىن تۆۋەن بوۋاقلارغا ھەرگىز ھەسەل بەرمەڭ. ئۇ ئېغىر يېمەكلىك زەھەرلىنىشى (بوتۇلىزم) كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئەگەر بۇ ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە ياكى كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىرلاشسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ