سىنۇس ئاغرىقىنى ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلى: كېلىڭ، ئاكۇپرېستۇرا ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

دائىم باش ئاغرىش، بۇرۇن بىتىش ۋە يۈزنىڭ ئىككى تەرىپىدە ئاغرىش ... بۇلارنىڭ ھەممىسى سىنۇس كېسىلى بارلارغا ناھايىتى تونۇشلۇق، شۇنداقمۇ؟ بەزىدە، ھەتتا دورا ئىچىشمۇ ياردەم بەرمەيدۇ. شۇڭا، بۇنداق ۋاقىتتا، ئۆيدە قىلالايدىغان بىخەتەر، ئۈنۈملۈك ۋە ئەرزان داۋالاش ئۇسۇلى ھەققىدە سۆزلەيلى. بىز بۇنى ئاكۇپرېسسۇر دەپ ئاتايمىز. بۇ ئاللېرگىيە سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان سىنۇس ئاغرىقى، بېسىم ۋە بۇرۇن بىتىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئاكۇپرېسسۇراتسىيە دېگەن نېمە؟

ئاكۇپرېسسۇراتسىيە 2000 يىلدىن ئارتۇق تارىخقا ئىگە ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتى ئۇسۇلى. ئۇ بەدىنىمىزدىكى مەلۇم بېسىم نۇقتىلىرىنى ئىشلىتىپ بەدەنگە سىگنال ئەۋەتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ سىگنالنىڭ بەدەننىڭ ئۆزىنى داۋالاش مېخانىزمىنى قوزغىتىدىغانلىقىغا ئىشىنىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، جۇڭگو تېبابىتىگە ئاساسلانغاندا، بەدىنىمىزنىڭ «قى» دەپ ئاتىلىدىغان ھاياتىي ئېنېرگىيەسى مەلۇم قاناللار ئارقىلىق ئېقىپ ئۆتىدۇ. بۇ قاناللار «مېرىدىئان» دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر بۇ ئېنېرگىيە ئېقىمى توسۇلۇپ قالسا ياكى بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقى قانداقلا بولمىسۇن بۇزۇلسا، بىز كېسەللىك ياكى ئاغرىققا دۇچ كېلىمىز. شۇڭا، ئاكۇپرېسسۇراتسىيەنىڭ قىلىدىغىنى بۇ توسۇلۇپ قالغان ئېنېرگىيە ئېقىمىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش.

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى قانداق ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

بۇنى ئۆزىڭىز قىلالايسىز. سىز پەقەت بارماقلىرىڭىزنى ئىشلىتىپ، قوزغىلىش نۇقتىسىنى چىڭ بېسىپ، ئايلانما ياكى يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەت بىلەن ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 3 مىنۇت ئۇۋىلىسىڭىزلا بولىدۇ. بۇنى دائىم قىلىش سىزنىڭ بۇرۇن بوشلۇقى ئاغرىقىنى ئۇزۇن مۇددەت پەسەيتىشىڭىزگە ۋە ئۇنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنى قىلغاندا يەنە بىر قانچە نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك:

• ھەر بىر نۇقتىنى مەسسىج قىلغاندا چوڭقۇر ۋە قاتتىق بېسىم ئىشلىتىڭ.
• راھەت ئورۇندا ئولتۇرۇپ ئارام ئېلىڭ.
• بۇنى كۆزۈڭىزنى يۇمۇپ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ قىلىڭ.
• بۇنى خالىغانچە كۆپ قېتىم تەكرارلىسىڭىز بولىدۇ.
• ئەگەر بۇ سىز ئۈچۈن قىيىن بولسا، باشقىلاردىن بۇنى قىلىشنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ.

بېشىمىزدىكى بۇ سىنۇس بوشلۇقى قەيەردە؟

بېشىمىزنىڭ ئىچىدە تۆت جۈپ سىنۇس بوشلۇقى بار. بۇلار بىر-بىرىگە ناھايىتى تار يوللار ئارقىلىق تۇتىشىدۇ. ئادەتتە، بۇ سىنۇس بوشلۇقى بۇرنىمىزدىن ئېقىپ چۈشىدىغان نېپىز شىلىمشىق سۇيۇقلۇقنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ، بۇرنىمىزنى پاكىز ساقلايدۇ ۋە باكتېرىيە قاتارلىق نەرسىلەرنىڭ بۇرنىمىزغا كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئادەتتە، بۇ بوشلۇقلار ھاۋا بىلەن تولغان. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ يوللار قانداقلا بولمىسۇن توسۇلۇپ قالسا، بۇ بوشلۇقلار سۇيۇقلۇق بىلەن تولۇپ، سىنۇس توسۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بېشىمىزدىكى تۆت جۈپ سىنۇس بوشلۇقى تۆۋەندىكىچە:

• ئۈستۈنكى ئۈستۈنكى بوشلۇقى– بۇلار كۆزىڭىزنىڭ ئاستىدا، يۈز قىسمىدا.
• ئېتموئىدلىق سىنۇسلار – بۇلار كۆزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىدا، بۇرنىڭىزنىڭ ئۈستىدە.
• ئالدى تەرەپ بوشلۇقى – بۇلار كۆزىڭىزنىڭ ئۈستىدە، پېشانە رايونىدا.
• سىفېنوئىد بوشلۇقى – بۇلار كۆزىڭىزنىڭ ئارقىسىغا، باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئىچىگە جايلاشقان.

سىنۇس مەسىلىلىرىگە ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق بېسىم نۇقتىلىرى

بۇ يەردە سىنۇس ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم مۇھىم بېسىم نۇقتىلىرى كۆرسىتىلدى. مۇھىمى ئۇلارنى تېپىپ توغرا ئۇۋىلاش.

تەتقىقاتلار بۇ ئۇسۇل ھەققىدە نېمە دەيدۇ؟

گەرچە ئاكۇپرېسسۇراتسىيە تەتقىقاتى يەنىلا چەكلىك بولسىمۇ، ئېلىپ بېرىلغان ئاز ساندىكى تەتقىقاتلار ئۈمىدۋار نەتىجىلەرنى كۆرسەتتى. مەسىلەن، 2016-يىلى ئاللېرگىيىلىك رىنىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان 25 ئادەم ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، كۈنىگە 30 مىنۇت قولىدىكى بېسىم نۇقتىلىرىنى ئۇۋىلىغانلارنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايغان. ئۇلار يەنە ئۆزلىرىگە لازىم بولغان دورىلارنىڭ مىقدارىنى ئازايتالىغان. لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ پەقەت سىنۇس توسۇلۇش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئادەتتىكى بىر خىل ئۇسۇل. ئەگەر سىزدە قىزىتما، باش ئاغرىقى ۋە يېشىل/سېرىق رەڭلىك بەلغەم قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، پەقەت بۇ ئىشلار بىلەنلا چەكلىنىپ قالماڭ، بەلكى چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، مۇۋاپىق داۋالىنىش ئېلىپ بېرىڭ. ئاكۇپرېسسۇر، بۇرۇن بوشلۇقى، بۇرۇن بوشلۇقى ئاغرىقى، باش ئاغرىقى، بۇرۇن تىقىلىشى، بېسىم نۇقتىلىرى، ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى