⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ئاكۇپرېسسۇراتسىيە دېگەن نېمە؟
ئاكۇپرېسسۇراتسىيە 2000 يىلدىن ئارتۇق تارىخقا ئىگە ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتى ئۇسۇلى. ئۇ بەدىنىمىزدىكى مەلۇم بېسىم نۇقتىلىرىنى ئىشلىتىپ بەدەنگە سىگنال ئەۋەتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ سىگنالنىڭ بەدەننىڭ ئۆزىنى داۋالاش مېخانىزمىنى قوزغىتىدىغانلىقىغا ئىشىنىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، جۇڭگو تېبابىتىگە ئاساسلانغاندا، بەدىنىمىزنىڭ «قى» دەپ ئاتىلىدىغان ھاياتىي ئېنېرگىيەسى مەلۇم قاناللار ئارقىلىق ئېقىپ ئۆتىدۇ. بۇ قاناللار «مېرىدىئان» دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر بۇ ئېنېرگىيە ئېقىمى توسۇلۇپ قالسا ياكى بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقى قانداقلا بولمىسۇن بۇزۇلسا، بىز كېسەللىك ياكى ئاغرىققا دۇچ كېلىمىز. شۇڭا، ئاكۇپرېسسۇراتسىيەنىڭ قىلىدىغىنى بۇ توسۇلۇپ قالغان ئېنېرگىيە ئېقىمىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش.بۇ داۋالاش ئۇسۇلى قانداق ئېلىپ بېرىلىدۇ؟
بۇنى ئۆزىڭىز قىلالايسىز. سىز پەقەت بارماقلىرىڭىزنى ئىشلىتىپ، قوزغىلىش نۇقتىسىنى چىڭ بېسىپ، ئايلانما ياكى يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەت بىلەن ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 3 مىنۇت ئۇۋىلىسىڭىزلا بولىدۇ. بۇنى دائىم قىلىش سىزنىڭ بۇرۇن بوشلۇقى ئاغرىقىنى ئۇزۇن مۇددەت پەسەيتىشىڭىزگە ۋە ئۇنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنى قىلغاندا يەنە بىر قانچە نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك:- ھەر بىر نۇقتىنى مەسسىج قىلغاندا چوڭقۇر ۋە قاتتىق بېسىم ئىشلىتىڭ.
- راھەت ئورۇندا ئولتۇرۇپ ئارام ئېلىڭ.
- بۇنى كۆزۈڭىزنى يۇمۇپ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ قىلىڭ.
- بۇنى خالىغانچە كۆپ قېتىم تەكرارلىسىڭىز بولىدۇ.
- ئەگەر بۇ سىز ئۈچۈن قىيىن بولسا، باشقىلاردىن بۇنى قىلىشنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →بېشىمىزدىكى بۇ سىنۇس بوشلۇقى قەيەردە؟
بېشىمىزنىڭ ئىچىدە تۆت جۈپ سىنۇس بوشلۇقى بار. بۇلار بىر-بىرىگە ناھايىتى تار يوللار ئارقىلىق تۇتىشىدۇ. ئادەتتە، بۇ سىنۇس بوشلۇقى بۇرنىمىزدىن ئېقىپ چۈشىدىغان نېپىز شىلىمشىق سۇيۇقلۇقنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ، بۇرنىمىزنى پاكىز ساقلايدۇ ۋە باكتېرىيە قاتارلىق نەرسىلەرنىڭ بۇرنىمىزغا كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئادەتتە، بۇ بوشلۇقلار ھاۋا بىلەن تولغان. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ يوللار قانداقلا بولمىسۇن توسۇلۇپ قالسا، بۇ بوشلۇقلار سۇيۇقلۇق بىلەن تولۇپ، سىنۇس توسۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بېشىمىزدىكى تۆت جۈپ سىنۇس بوشلۇقى تۆۋەندىكىچە:- ئۈستۈنكى ئۈستۈنكى بوشلۇقى– بۇلار كۆزىڭىزنىڭ ئاستىدا، يۈز قىسمىدا.
- ئېتموئىدلىق سىنۇسلار – بۇلار كۆزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىدا، بۇرنىڭىزنىڭ ئۈستىدە.
- ئالدى تەرەپ بوشلۇقى – بۇلار كۆزىڭىزنىڭ ئۈستىدە، پېشانە رايونىدا.
- سىفېنوئىد بوشلۇقى – بۇلار كۆزىڭىزنىڭ ئارقىسىغا، باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئىچىگە جايلاشقان.
سىنۇس مەسىلىلىرىگە ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق بېسىم نۇقتىلىرى
بۇ يەردە سىنۇس ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم مۇھىم بېسىم نۇقتىلىرى كۆرسىتىلدى. مۇھىمى ئۇلارنى تېپىپ توغرا ئۇۋىلاش.| نۇقتا | ئورنى | ياردەم ئېلىندى |
|---|---|---|
| چوڭ ئۈچەي 20 (LI 20) | بۇرۇننىڭ ئىككى تەرىپىدە، بۇرۇن تۆشۈكىنىڭ دەل ئۈستىدە، يۈز سۆڭىكى بىلەن بۇرۇن تۇتىشىدىغان يەردە. | يۈز شىشىش، بۇرۇن بوشلۇقىنىڭ تىقىلىشى ۋە نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| چوڭ ئۈچەي 4 (LI 4) | باش بارماق بىلەن كۆرسەتكۈچ بارماقنى بىرلەشتۈرگەندە قولنىڭ باش بارمىقىنىڭ ئارىسىدىن چىقىپ تۇرىدىغان گۆشنىڭ ئەڭ يۇقىرى نۇقتىسى. | باش ئاغرىقى ۋە ئېڭەك ئاغرىقىغا ناھايىتى پايدىلىق. |
| 2-نومۇرلۇق قوۋۇق (B 2) | قاشنىڭ ئىچكى بۇلۇڭى، بۇرۇن بىلەن قاشنىڭ تۇتىشىدىغان جايى، سۆڭەكنىڭ ئاستىدىكى كىچىككىنە ئۆڭكۈر. | يۈز ئاغرىقى ۋە پېشانە رايونىدىكى باش ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ. |
| ئۆت خالتىسى 20 (GB 20) | باش سۆڭىكىنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى ئىككى ئويمانلىق بولۇپ، بويۇن مۇسكۇللىرى باش سۆڭىكىگە چاپلىشىدۇ. | باش ئاغرىقى ۋە بويۇن ئاغرىقىغا ياردەم بېرىدۇ. |
| جىگەر 3 (LV 3) | باش بارماق بىلەن ئىككىنچى بارماقنىڭ تۇتىشىدىغان نۇقتىسى، باش بارماق بىلەن ئىككىنچى بارماقنىڭ ئارىلىقى تەخمىنەن ئىككى بارماق كەڭلىكىدە. | ئۇ باش ئاغرىش ۋە ئاچچىقلىنىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى پەسەيتىدۇ. |
تەتقىقاتلار بۇ ئۇسۇل ھەققىدە نېمە دەيدۇ؟
گەرچە ئاكۇپرېسسۇراتسىيە تەتقىقاتى يەنىلا چەكلىك بولسىمۇ، ئېلىپ بېرىلغان ئاز ساندىكى تەتقىقاتلار ئۈمىدۋار نەتىجىلەرنى كۆرسەتتى. مەسىلەن، 2016-يىلى ئاللېرگىيىلىك رىنىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان 25 ئادەم ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، كۈنىگە 30 مىنۇت قولىدىكى بېسىم نۇقتىلىرىنى ئۇۋىلىغانلارنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايغان. ئۇلار يەنە ئۆزلىرىگە لازىم بولغان دورىلارنىڭ مىقدارىنى ئازايتالىغان.ئاكۇپرېسسۇراتسىيە تۆۋەن خەتەرلىك، ئەرزان ۋە ئىشلىتىشكە ئاسان ئۇسۇل، شۇڭا ئۇ ئاغرىقنى كونترول قىلىشتا ياخشى ئۇسۇل بولالايدۇ.لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ پەقەت سىنۇس توسۇلۇش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئادەتتىكى بىر خىل ئۇسۇل. ئەگەر سىزدە قىزىتما، باش ئاغرىقى ۋە يېشىل/سېرىق رەڭلىك بەلغەم قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، پەقەت بۇ ئىشلار بىلەنلا چەكلىنىپ قالماڭ، بەلكى چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، مۇۋاپىق داۋالىنىش ئېلىپ بېرىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئاكۇپرېسسۇرۇش سىنۇس ئاغرىقى ۋە بۇرۇن تىقىلىشى قاتارلىق ئالامەتلەرنى پەسەيتىشنىڭ بىخەتەر ۋە ئەرزان ئۇسۇلى.
- ھەر بىر نۇقتىنى چىڭ بېسىپ، ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 3 مىنۇت ئۇۋىلاڭ. ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇنى كۈندە قىلىڭ.
- بۇ ئادەتتىكى داۋالاش ئۇسۇللىرىغا قوشۇمچە ئىشلىتىشكە بولىدىغان قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، ئۇنىڭ ئورنىنى ئالمايدۇ.
- ئەگەر سىزدە قىزىتما، باش ئاغرىقى ياكى رەڭلىك بەلغەم قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇلارلا يېتەرلىك ئەمەس. چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- بۇ ئۇسۇلنى باشقىلارغا قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇنى ئاستا-ئاستا ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ئارقىلىق تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشەلەيسىز.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.