تەرلىگەندە ياكى قىزىغاندا بەدىنىڭىزدە قىزىل داغلار پەيدا بولامدۇ؟ بۇ (خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە) ھەققىدە!

بەزىدە چېنىقىش قىلغاندا، قۇياش نۇرىغا چىققاندا، ياكى ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى يەپ تەرلىگەندىن كېيىن بەدىنىڭىزدە كىچىك، قىزىل، قىچىشىدىغان داغلار پەيدا بولامدۇ؟ بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە ئازراق قورقۇش نورمال ئەھۋال. بەزىلەر ئۈچۈن بۇ خىل ئەھۋال دائىم يۈز بېرىشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، بۇنىڭ تېببىي جەھەتتىن نېمە دەپ ئاتىلىدىغانلىقى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە بۇنىڭغا قانداق مۇئامىلە قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

بۇ (خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە) نېمە؟ بۇنى ناھايىتى ئاددىي چۈشىنىۋالايلى!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە بەدەن تېمپېراتۇرىسى ئۆرلەپ تەرلەشكە باشلىغاندا تېرىڭىزنىڭ يۈزىدە پەيدا بولىدىغان قىزىل، كۆتۈرۈلۈپ چىققان، قىچىشىدىغان بىر خىل داغ (قىزىل رەڭلىك داغ) بولۇپ، ئەمەلىيەتتە بۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىنكاسى. بۇ خۇددى بەدىنىڭىزنىڭ ئىسسىققا بولغان ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەسىگە ئوخشايدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنى «ئىسسىقلىق دوپپىسى» ياكى «ئىسسىقلىق دوپپىسى» دەپمۇ ئاتايدۇ، بۇ ئىسسىقلىق تېشىشى ياكى تەر تېشىشى دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.

بۇ كېسەللىك ھەممە ئادەمدە كۆرۈلىشى مۇمكىن، ئەمما كۆپىنچە بۇ ئالامەتلەر 10 ياشتىن 30 ياشقىچە بولغان ياشلاردا ئەڭ دەسلەپتە كۆرۈلىدۇ.

«خولىنېرگىك» سۆزى نېرۋا سىستېمىمىزدىكى ئاتسېتىلخولىن (Ach) دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ئۇچۇر يەتكۈزگۈچىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ماددا پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىمىز تەرىپىدىن قويۇپ بېرىلىدۇ. «ئۈرتىكارىيە» بۇ خىل تېرە تېرە قىچىشىشلىرىنىڭ تېببىي نامى .

بۇ كېسەللىك (خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە) نۇرغۇن كىشىلەردە كۆرۈلەمدۇ؟

ھەئە، بۇ سىز ئويلىغاندەك ئاز ئۇچرايدىغان ئىش ئەمەس. ئويلاپ بېقىڭ، تەخمىنەن ھەر بەش ئادەمنىڭ بىرى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە قىچىشقاق پەيدا بولىدۇ. خولىنېرگىك قىچىشقاق فىزىكىلىق سەۋەبلەر (مەسىلەن، ئىسسىق، سوغۇق ياكى بېسىمغا ئۇچراش) تۈپەيلىدىن قىچىشقاق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك. ئالتە ھەپتىدىن ئۇزۇن داۋاملاشقان قىچىشقاق ياكى سۇرۇنكا قىچىشقاق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %7 ى بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بۇ سىزدە يۈز بېرىۋاتقان بولسا، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىڭ.

نېمىشقا خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولىمىز؟

مۇتەخەسسىسلەر ھازىرغىچە بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. ئەمما بىر ئاساسلىق پەرەز بار. يەنى، ئۇ بىزنىڭ خولېنېرگىك نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ پائالىيىتىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇنىڭ قانداق يۈز بېرىدىغانلىقى مۇنداق دەپ قارىلىدۇ:

1. بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز ئۆرلىگەندە، تەرلەشكە باشلايسىز. بۇ نورمال ئەھۋال بولۇپ، بەدىنىڭىزنىڭ سوۋۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

2. بۇنىڭغا جاۋابەن، نېرۋا سىستېمىڭىز تېرىڭىزنىڭ يۈزىگە يېقىن نېرۋا ئۇچلىرىدىن «ئاتسېتىلخولىن» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا قويۇپ بېرىدۇ.

3. بۇ «(ئاتسېتىلخولىن)» تېرىڭىزگە تەگكەندە، تېرىنى غىدىقلاپ، ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە پەيدا قىلىدۇ، نەتىجىدە قىچىشىش ۋە ئىششىش پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خۇددى تېرىڭىز تەرلىگەندە قويۇپ بېرىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىغا سەل سەزگۈر بولغاندەك.

خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

خەۋپ ئامىلى بىر خىل كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدىغان نەرسە. ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك قىچىشىش بولسا، خولېنېرگىك قىچىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. يەنە:

• ئەگەر سىزدە «ئاللېرگىيىلىك رىنىت (سامان تېشى)» (سامان تېشىغا ئوخشاش ئاللېرگىيە) بولسا.
• ئەگەر سىزدە «(ئاستما)» بولسا.
• ئەگەر سىزدە ئېكسېما بولسا.
• ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ خولېنېرگىك ئۇرتىكارىيە ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك قىچىشىش تارىخى بولسا .
• گىپېرىدروز دېگىنىمىز نورمالدىن كۆپ تەرلەيدىغان كېسەللىك .

بۇ خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسىدە بۇنداق ئەھۋال كۆرۈلمەيدۇ، ئەمما خەۋپ-خەتەر سەل يۇقىرىراق.

بۇ نۇقتىلارنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

ھەيران قالارلىقى شۇكى، ئون ئادەمنىڭ توققۇزىدا بۇ خىل خولېنېرگىك نۇقتىلارنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى چېنىقىش ياكى جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلىشتۇر. بۇنىڭدىن باشقا، يەنە بىر قانچە سەۋەب بار:

• ئەنسىزلىك ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچ ياكى جىددىيلىكتۇر.
• غەزەپلەنگەن، قايغۇلۇق ياكى خاپا بولغان ۋاقتىڭىزدا.
• سىز تۇيۇقسىز سوغۇق جايدىن ئىسسىق ئۆيگە ياكى سىرتتىكى قاتتىق قۇياش نۇرىغا كىرىپ قالسىڭىز.
• چۈنكى قىزىتما چىققاندا، بەدىنىڭىز قىزىپ كېتىدۇ.
• ھاۋارايى ئىسسىق، بولۇپمۇ سىرىلانكىدىكىگە ئوخشاش قۇياشلىق كۈنلەردە.
• ئىسسىق مۇنچا، ساۋنا ۋە ئىسسىق سۇ مۇنچىسى قاتارلىق نەرسىلەر.
• ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى يېگەندە، چۈنكى ئۇلار بەدىنىڭىزنى قىزىتىپ تەرلىتىدۇ.
• بېسىم.
• بۇ يەنە ھاۋا ۋە سۇنىڭ يارىغا كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ھاۋا ۋە سۇ ئۆتمەيدىغان بىنتلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.

خولېنېرگىك ئۇرتىكارىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئىسسىقلىق تۈگۈنچىلىرى ئادەتتە تەرلىگەندىن كېيىن بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ. ئۇلار 20 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئەمما بەزى كىشىلەردە بىر سائەتتىن ئۇزۇنراق داۋاملىشىدۇ. ئۇلار كۆپىنچە قول، يۈز ۋە كۆكرەكنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدا كۆرۈلىدۇ.

بۇ داغلار قىزارغان يۈزدە كىچىك قىزىل نۇقتىلارغا ئوخشاش كۆرۈنۈشى مۇمكىن (قىزىل رەڭ). ياكى بۇ كىچىك داغلار بىرلىشىپ چوڭ، كۆتۈرۈلۈپ قالغان داغلارنى ھاسىل قىلىشى مۇمكىن.

بۇ داغلار پەيدا بولغاندا بەدىنىڭىز قانداق ھېس قىلىدۇ؟

خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە بۇ داغلار پەيدا بولغاندا تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:

• قىچىشىش كۆپ.
• كۆيۈش تۇيغۇسى.
• قىچىشقاندەك ھېس قىلىدۇ.
• تېگىشكە ئىللىق تۇيۇلىدۇ.

بۇ داغلارغا باشقا ئالامەتلەرمۇ قوشۇلۇپ كېلىشى مۇمكىن؟

بۇ بىر ئاز ئاز ئۇچرايدۇ، يەنى ھەممە ئادەمدە يۈز بەرمەيدۇ، ئەمما بەزى كىشىلەر خولېنېرگىك ئۇرتىكارىيە بىلەن بىرلىكتە تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن:

• سۈيدۈك ئېقىش.
• ھوشىدىن كېتىش (ھۇشسىزلىنىش).
• باش ئاغرىقى.
• يۈرەك سېلىشى.
• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (دىماق قىسىلىش).
• ھەزىم قىلىش ناچارلىقى ياكى ئىچ سۈرۈش.
• خىرىلداپ نەپەس ئېلىش.

ئەگەر سىزدە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

دوختۇر بۇ كېسەللىكنى (خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە) قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

ئەگەر دوختۇر سىزدە ئىسسىقلىق تېرە قىزىرىشى بار دەپ ئويلىسا، ئۇلار سىزنى ئاللېرگىيە دوختۇرى ياكى دېرماتولوگىيە دوختۇرىغا يوللايدۇ. ئۇلار تېرىڭىزنى تەكشۈرۈپ، ئالامەتلىرىڭىزنى دىققەت بىلەن ئاڭلايدۇ.

ئۇلار يەنە تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم سىناقلارنى قىلىشى مۇمكىن:

• چېنىقىش سىنىقى: ئۇلار يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا يۈگۈرۈش، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى باشقا ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىش ئارقىلىق سىزنى تەرلىتىدۇ.
• بەدىنىڭىزنىڭ خولىنېرگىك خىمىيىلىك ماددىلارغا قانچىلىك سەزگۈر ئىكەنلىكىنى كۆرۈش ئۈچۈن ئاز مىقداردا «(مېتاخولىن)» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا ئوكۇل قىلىنىدۇ .
• ئىسسىنىش سىنىقى: بىر مەزگىل ئىسسىق سۇ ۋاننىسىدا ئولتۇرۇش ياكى ئىسسىتقۇچ ئۆيدە ئولتۇرۇش بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى كۆتۈرىدۇ.

بۇ تەكشۈرۈشلەر سىزدە ھەقىقەتەن خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە ياكى باشقا بىر نەرسە بارلىقىنى جەزملەشتۈرۈشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى.

بۇ كېسەللىكتىن (خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە) قانداق قۇتۇلغىلى بولىدۇ؟

ياخشى خەۋەر بار! ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى (خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە) ۋە قىچىشىش قېتىم سانى ئازىيىشى مۇمكىن. ھەتتا بىر نەچچە يىل ئىچىدە پۈتۈنلەي يوقىلىپ كېتىشى مۇمكىن. شۇنىڭغا قەدەر، دوختۇرىڭىز كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن تۆۋەندىكىدەك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• ئانتىگىستامىنلار: بۇلار قىچىشىش ۋە تېرە قىزىرىشىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار .
• ئاستما ئۈچۈن بېرىلىدىغان بەزى دورىلار.
• قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدىغان بەزى دورىلار.
• خولىنېرگىك دورىلار تەرلەشنى ئازايتىدىغان دورىلار.

دوختۇرىڭىز قايسى داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى قارار قىلىدۇ.

بۇ (خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە) باشقا ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

بۇ ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان، ئەمما بەزىدە «ئانافىلاكسىيە» دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە بولۇپ، چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ، شۇنداقلا خولېنېرگىك ئۇرتىكارىيەمۇ پەيدا بولىدۇ.ئانافىلاكسىيە نەپەس يولىنىڭ شىشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان، نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىك.

ئەگەر بۇ ئەھۋال سىزدە ياكى تونۇشلىرىڭىزدا يۈز بەرسە، دەرھال 1990-نومۇرلۇق سۇۋاسېرىيە تېز ياردەم مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرخانىغا بېرىڭ. ئەگەر ئېغىر ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز بارلىقىنى بىلسىڭىز، يېنىڭىزدا «(ئېپىنېفىرىن ئوكۇلى (EpiPen®))» ئېلىپ يۈرۈش ئەقىللىق ئىش. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە مەسلىھەت سوراڭ.

بۇ كېسەللىك (خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە) قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟

خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە ئادەتتە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشىلىنىدۇ، بەزىدە ھەتتا پۈتۈنلەي ياخشىلىنىدۇ. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %15 ى كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن تولۇق ساقىيىدۇ. شۇڭا ئەنسىرىمەڭ.

خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيەنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

راستىنى ئېيتسام، تەرلەشنى ياكى قىزىپ كېتىشنى پۈتۈنلەي توختىتالمايسىز. بۇ بەدىنىمىزنىڭ سوۋۇشىغا ۋە تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدىغان تەبىئىي جەريان. شۇنداقلا، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى توختىتىش ياخشى پىكىر ئەمەس، چۈنكى بۇ بىزنىڭ سالامەتلىكىمىزنى ساقلايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئىسسىقلىق تېرە قىزىشىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
• ئەگەر سىز چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بولسىڭىز، سىرتتىكى تېمپېراتۇرا تۆۋەن بولغان ۋاقىتلارنى، مەسىلەن ئەتىگەندە ياكى كەچتە تاللاڭ.
• بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى باشقۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنى تېپىڭ. بەلكىم مېدىتاتسىيە ياكى يوگا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
• يۇيۇنغاندا، قايناق سۇ ئەمەس، ئىللىق سۇ ئىشلىتىڭ.
• كەڭ، يېنىك، تەرنى سۈمۈرىدىغان كىيىملەرنى كىيىڭ. پاختا قاتارلىق رەختلەر ئەڭ ياخشىسى.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىز تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر بەدىنىڭىزدىكى قاپارتما ياكى داغلار يۇقۇملانغاندەك كۆرۈنسە (مەسىلەن، ئۇلار يىرىڭ بىلەن تولۇپ، تېگىش ئاغرىيدىغان بولسا).
• ئەگەر داغلار شىشىش بىلەن بىللە بولسا.
• ئەگەر ھېچقانداق سەۋەبسىز تېرىڭىزدە قىچىشىش بولسا.
• ئەگەر چىدىغۇسىز دەرىجىدە قاتتىق تىرنىسىڭىز.
• ئەگەر نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىڭىز ياكى تۇنجۇقۇپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە «(ئانافىلاكسىيە)» ئالامەتلىرى كۆرۈلسە (ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال 1990 گە تېلېفون قىلىڭ).

دوختۇرۇمدىن نېمە سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مېنىڭ بۇنىڭ (خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە) سەۋەبى نېمە بولۇشى مۇمكىن؟
• ئىسسىقلىق تېرە قىزىرىش خەۋپىنى قانداق ئازايتقىلى بولىدۇ؟
• ماڭا قايسى داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ ياخشى؟

«ئىسسىقلىق تېرە قىزىرىشى» بىلەن خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيەنىڭ پەرقى نېمە؟

ئىسسىقلىق تېرە قىزىشى، يەنە تىكەنلىك ئىسسىق ياكى مىلىيارىيە دەپمۇ ئاتىلىدۇ، ئىسسىقتىن كېلىپ چىقىدىغان يەنە بىر تېرە كېسىلى. ئەمەلىيەتتە ئۇ بىر خىل ئىسسىق كېسىلى. ئۇ بەدەننىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىسسىق ۋە نەملىك سەۋەبىدىن تەرلەپ ئۆزىنى توغرا سوۋۇتالماسلىقىدا يۈز بېرىدۇ. ئىسسىقلىق تېرە قىزىشى يەنە ئىسسىقتىن چارچاش ياكى ئىسسىق سوقۇشى قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر ئىسسىق كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

خولىنېرگىك ئۇرتىكارىيە ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۇ ئېغىرلىشىپ كەتمىسە، مەسىلەن، ئانافىلاكسىيە بولمىسا، ئادەتتە ئىسسىق تېرە قىزىشى قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر ئىسسىق كېسىلىنىڭ ئالامىتى ئەمەس.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر! (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

خولىنېرگىك ئۇتىكارىيە سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزنى قىلىشىڭىزغا، چېنىقىشىڭىزغا ياكى ئىسسىق ھاۋارايىدىن ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىشى ناتايىن. دوختۇرىڭىز سىزگە ئالامەتلىرىڭىزنىڭ سەۋەبىنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىزدە خولىنېرگىك ئۇتىكارىيە بولسا، ياردەم بېرەلەيدىغان دورىلار بار. ئۇتىكارىيە ئادەتتە بىر سائەت ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقىلىدۇ. ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بۇ ئۇتىكارىيەلەر ئۆتمۈشكە ئايلىنىپ قېلىشى مۇمكىن.

شۇڭا، كۈچىڭىزنى چىڭ تۇتۇڭ، زۆرۈر بولغان داۋالاش مەسلىھەتلىرىنى ئېلىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز بۇ كېسەللىك بىلەن ياخشى ياشىيالايسىز!

خولىنېرگىك ئۇتىكارىيە، تەر تېشىشى، ئىسسىقلىق ئۇتىكارىيەسى، تېرە ئاللېرگىيىسى، ئاتسېتىلخولىن، چېنىقىش ئاللېرگىيىسى، خولىنېرگىك ئۇتىكارىيە، تەر تېشىشى، ئىسسىقلىق ئۇتىكارىيەسى، تېرە ئاللېرگىيىسى، ئاتسېتىلخولىن، چېنىقىش ئاللېرگىيىسى