سىزمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىچ قېتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولامسىز؟ بۇ خاتا قاراشلار ۋە ھەقىقەت توغرىسىدا مۇزاكىرە قىلايلى!

قورساق تويۇش، باش ئاغرىش، ھورۇنلۇق ۋە ھېچ ئىش قىلغۇسى كەلمەسلىك... بۇلار سىزگە تونۇشمۇ؟ ھاجەتخانىغا بارغاندىن كېيىن چوڭ تەرەتنىڭ نورمال چىقالماسلىقىدىن كېلىپ چىققان بۇ خىل بىئاراملىق ھەقىقەتەن بىئاراملىق. بەلكىم سىزمۇ تېببىي جەھەتتىن «ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىچ قېتىش» دەپ ئاتايدىغان بۇ كېسەللىكتىن ئازابلىنىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىرىلانكىدا بىزنىڭ ئارىمىزدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە.

بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك قەۋزىيەت دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن ئوخشىمايدىغان ھېسسىيات بولۇشى مۇمكىن. بەزىلەر ئۈچۈن، بۇ بىر قانچە ھەپتە ھاجەتخانىغا بارالماسلىقنى بىلدۈرىدۇ. يەنە بەزىلەر ئۈچۈن، بۇ ھاجەتخانىغا بېرىش ئۈچۈن كۈچ سەرپ قىلىش ۋە جاپا تارتىشنى بىلدۈرىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى «ھاجەتخانىغا بېرىش كېرەكلىكىنى ھېس قىلىش، ئەمما قانچىلىك ئۇزۇن ئولتۇرسىڭىزمۇ، ھېچنېمە بولمايدۇ» دەپ تەسۋىرلەيدۇ.

تېببىي جەھەتتىن قارىغاندا، بىز ئادەتتە بۇ ئەھۋالنى بىر قانچە ئاي ئىچىدە ھەپتىدە ئۈچ قېتىمدىن ئاز چوڭ تەرەت قىلىش دەپ ئېنىقلايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بىز قانچىلىك قېتىم ھاجەتخانىغا بارىدىغانلىقىمىزنى ئويلىمايدىغانلىقىمىز ئۈچۈن، بۇ ئېنىقلىما ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. مۇھىمى سىز ھېس قىلغان راھەتسىزلىك.

جەمئىيەتتىكى ئىچ قېتىش توغرىسىدىكى ھەقىقەتلەر ۋە ئەپسانىلەر

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ مەسىلىدىن بىلىمسىزلىكى سەۋەبىدىن بىھۇدە قورقىدۇ. ئۇلار «بۇ نېمە ئۈچۈن ماڭا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟» ۋە «بۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتىمۇ؟» دېگەندەك مەسىلىلەردىن ئەنسىرەيدۇ. شۇڭا، ئالدى بىلەن بۇ ھەقتىكى بەزى خاتا قاراشلارنى ۋە ھەقىقەتنى كۆرۈپ باقايلى.

نېمىشقا ئىچ قېتىپ قالىمىز؟

بىز يېمەكلىك يېگەندىن كېيىن، ئۇ ھەزىم قىلىش سىستېمىمىز ئارقىلىق ئۆتىدۇ. بۇ سەپەر جەريانىدا، ئۈچەي يېمەكلىكتىكى سۇ ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى بەدەنگە سۈمۈرىدۇ. قالغان نەرسە تەرەت. ئاندىن، ئۈچەيدىكى قىسقىرىش (تەرەت) بۇ تەرەتنى بەدەندىن چىقىرىپ تاشلايدۇ.

بىز ئىچ قېتىشنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز:

1. سۇنىڭ ھەددىدىن زىيادە سۈمۈرۈلۈشى: بىر نەزەرىيە شۇكى، ئۈچەيلەر لازىملىق مىقداردىن ئارتۇق سۇنى سۈمۈرگەندە، تەرەت قۇرۇق ۋە قاتتىق بولۇپ، ئۇنىڭ چىقىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

2. گورمون پائالىيىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر: يەنە بىر نەزەرىيە شۇكى، بۇ كېسەللىك بەدەندىكى بەزى گورمونلارنىڭ نورمالسىز پائالىيىتىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

بۇ ھەقتە تەتقىقاتلار يەنىلا ئېلىپ بېرىلىۋاتىدۇ.

قەۋزىيەتنى كونترول قىلىش ئۈچۈن مەشىق قىلىشقا تېگىشلىك 6 ئىش

بۇ ئەھۋالنى كونترول قىلىش ئۈچۈن، تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزدا بەزى كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىشىمىز كېرەك.

1. ھاجەتخانىغا بېرىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ: ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا، بولۇپمۇ ئەتىگەندە ھاجەتخانىغا بېرىشقا تىرىشىڭ، چۈنكى ئەتىگەندە ئۈچەيلىرىمىز تېخىمۇ ئاكتىپ بولىدۇ.

2. بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ: ھاجەتخانىغا بارماقچى بولغاندا ئۇنى كېچىكتۈرمەڭ. ئەگەر «بىر مىنۇتتىن كېيىن بارىمەن» دەپ ئويلىسىڭىز، بۇ ئىشتىياقنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. چوڭ تەرەت ئۈچەيدە قانچە ئۇزۇن تۇرسا، شۇنچە كۆپ سۇ سۈمۈرۈۋېلىپ، ئۇنى تېخىمۇ قۇرۇق ۋە قويۇق قىلىدۇ.

3. ئەقلىڭىزنى بوشىتىڭ: بېسىم پۈتۈن بەدەنگە، شۇ جۈملىدىن ئۈچەيگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ھەر كۈنى ئەقلىڭىزنى بوشىتىش ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ (مەسىلەن، مېدىتاتسىيە قىلىش، مۇزىكا ئاڭلاش). ھاجەتخانىغا ئالدىراپ بارماڭ.

4. كۆپ سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئىسسىق كۈنلەردە ۋە چېنىقىش جەريانىدا تېخىمۇ كۆپ ئىچىڭ.

5. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە تالا قوشۇڭ:يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە پۇرچاق، كۆكتات، مېۋە-چېۋە ۋە قوڭۇر گۈرۈچ قاتارلىق تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك قوشۇڭ. تالا تەرەتنىڭ ھەجىمىنى ئاشۇرۇپ، ئۇنىڭ ئاسان چىقىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

6. دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ: بۇ مەقسەت ئۈچۈن ھەر خىل دورىلار ۋە ئىچ سۈرۈش دورىلىرى بار بولسىمۇ، ئۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ۋە قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئىشلىتىش كېرەك. پەقەت دورىخانىغا بېرىپ خالىغانچە دورا سېتىۋالماڭ.

قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

نورمال ئىچ قېتىشنى تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولسىمۇ، بەزى ئەھۋاللاردا چوقۇم دوختۇرنىڭ مەسلىھىتى زۆرۈر بولىدۇ.

ئەگەر ئۈچەي ئادىتىڭىزدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش كۆرۈلسە ياكى يېڭىدىن قەۋزىيەت كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بەزىدە قەۋزىيەت چوڭ ئۈچەي راكى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ دەسلەپكى ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

شۇنداقلا، گىپوتېئورىت، ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS)، پاركىنسون كېسىلى ۋە دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەرمۇ ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ئىچ قېتىشنى داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىگە دىققەت قىلىڭ:

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

• ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشقان ئىچ قېتىش.
• تۇيۇقسىز، سەۋەبسىزلا ھاجەتخانىغا بېرىش ئېھتىياجى پەيدا بولىدۇ.
• چوڭ تەرەتتە قان.
• قارا ياكى قالدۇق تەرەت.
• ئاشقازاننىڭ قاتتىق ئاغرىشى.
• تۇيۇقسىز ئورۇقلاش.

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (ۋىتامىن ۋە تۆمۈر تولۇقلىمىسى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) ھەققىدە ئۇلارغا ئېيتىپ بېرىڭ. بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار، قان بېسىمى دورىلىرى ۋە تۆمۈر تولۇقلىمىسىمۇ ئىچ قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر بولسا تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈشلەرگە يوللايدۇ ۋە سىزگە ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى بېرىدۇ.