ۋاي، زۇكامنىڭ مەسىلىسى! بۇرنىڭىز بىتىلىپ قالدى، نەپەس ئالالمايسىز، بوغۇزىڭىز قىچىشىۋاتىدۇ، كۈچىڭىز يەتمەيدىغاندەك ھېس قىلىسىز، ھېچ ئىش قىلىشنى خالىمايسىز. بۇ كۈنلەردە سىزدىمۇ مۇشۇنداق مەسىلە بارمۇ؟ ئەنسىرىمەڭ. بۈگۈن، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن بۇ كېسەللىكتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قىسىم ئاددىي ۋە ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
1. كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىڭ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ سۇسىزلىنىشىغا يول قويماڭ!
بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. بىلەمسىز، زۇكام بولغاندا، بەدىنىڭىزدىكى سۇ مىقدارى ئازىيىدۇ، بۇ دېگەنلىك سۇسىزلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. شۇنداقلا، كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچكەندە ، بۇرنىڭىز ۋە كۆكرىكىڭىزدىكى قويۇق شىلىمشىق سۇيۇقلۇق سۇيۇقلىشىپ ، ئاسانلا چىقىپ كېتىدۇ . بۇ يەنە بوغۇز ئاغرىقى ۋە قۇرۇقلۇقتىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇنداقتا نېمە ئىچىشكە بولىدۇ؟
- پاكىز، ياخشى قاينىتىلغان سۇ.
- ئانىلىرىمىز ياسىغان كەرەپشە ۋە بەش تورت قاتارلىق نەرسىلەر.
- زەنجىۋىل قوشۇلغان چاي .
- يېڭى مېۋە سۈيى (شېكەر مىقدارى ئاز).
- قىزىق توخۇ شورپىسى ئىچىش ئۆزىڭىزنى ناھايىتى ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ.
2. پار بىلەن نەپەس ئېلىشنىڭ ئاجايىپ يېنىكلىشى
ئەگەر بۇرنىڭىز بىتىپ، نەپەس ئېلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، پارغا نەپەس ئېلىش چوڭ پەرق يارىتىدۇ. بۇ بۇرنىڭىزدىكى شىلىمشىق ماددىلارنى بوشىتىپ، تىقىلىشنى ئازايتىدۇ. بۇنى قىلىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار.
- قازاندىكى سۇدىن پارنى نەپەس ئېلىش: بۇ بىزنىڭ دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئىشلىتىدىغان ئۇسۇل. قازاندا سۇ قاينىتىپ، ئوچاقتىن ئېلىپ ئۈستەلگە قويۇڭ. ئاندىن بېشىڭىزغا چوڭ لۆڭگە قويۇڭ، قازاننىڭ ئۈستىنى يېپىپ ئولتۇرۇڭ ۋە ئاستا-ئاستا بۇرنىڭىز ئارقىلىق پارنى نەپەس ئېلىڭ. ئەمما ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىڭ! يۈزۈڭىزنى پارغا بەك يېقىنلاشتۇرۇپ كۆيۈپ قالماڭ.
- ئىسسىق سۇغا چۆمۈلۈڭ: ھاجەتخانىنىڭ ئىشىكىنى تاقاپ، ئىسسىق سۇنىڭ ئاستىدا بىر مەزگىل تۇرۇڭ. ھاجەتخانىدا توپلانغان پار بۇرنىڭىزغا يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
- نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىش: ياتاق ئۆينىڭ ھاۋاسىغا نەملىك قوشىدىغان بۇنداق ئۈسكۈنىنى ئىشلىتىش بۇرۇن تىقىلىشىنى پەسەيتىشكىمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ.
3. بۇرۇننى توغرا تازىلاش ئۇسۇلى
بۇرنىڭىزنى تارتىشتىن كۆرە، بۇرنىڭىزنى پۈۋلەش كۆپ ياخشى. ئەمما بۇنىڭ توغرا ئۇسۇلى بار. ئەگەر بۇرنىڭىزنى بىرلا ۋاقىتتا ئىككى بۇرۇن تۆشۈكى بىلەن بەك قاتتىق پۈۋلىسىڭىز، شىلىمشىق سۇيۇقلۇق قۇلىقىڭىزنىڭ ئىچىدىكى يوللارغا قايتىپ كىرىپ، قۇلاق ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
بۇرنىڭىزنى تازىلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بىر بۇرۇن تۆشۈكىنى بارمىقىڭىز بىلەن ئاستا تاقاپ، يەنە بىر تەرەپتىن ھاۋا چىقىرىشتۇر. ئاندىن يەنە بىر تەرەپتىمۇ شۇنداق قىلىڭ.
4. بۇرۇننى تۇز سۈيى بىلەن چايقاش (تۇزلۇق سۇ بىلەن چايقاش)
بۇ بۇرۇن تىقىلىشى ئۈچۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بولۇپ، دوختۇرلار تەرىپىدىن تەۋسىيە قىلىنىدۇ. سىز يەنە دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان تۇزلۇق بۇرۇن پۈركۈگۈچنى ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ. ياكى بۇ ئارىلاشمىنى ئۆيدە ياسىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
| قەدەملەر | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| 1. ئارىلاشمىنى ياساش | 3 قوشۇق يودسىزلاندۇرۇلمىغان تۇز ۋە 1 قوشۇق ئاش سودىسىنى ئارىلاشتۇرۇپ، ھاۋا ئۆتمەيدىغان بوتۇلكىغا سېلىپ ساقلاڭ. |
| 2. سۇيۇقلۇقنى تەييارلاش | ئالدىن تەييارلانغان ئارىلاشمىدىن بىر قوشۇقنى 8 ئۇنسىيە (تەخمىنەن بىر ئىستاكان) قاينىتىلغان (ئىللىق) سۇغا قوشۇپ، ياخشى ئېرىتىڭ. |
| 3. بۇرۇننى يۇيۇش | بۇ سۇيۇقلۇق بىلەن ئوكۇل (ئىگنەسىز) ياكى نېتى قاچىسىنى تولدۇرۇڭ. بېشىڭىزنى لېگەننىڭ ئۈستىگە ئېگىپ، ئاستا-ئاستا بىر بۇرۇن تۆشۈكىگە سۇيۇقلۇقنى كىرگۈزۈڭ. سۇ يەنە بىر بۇرۇن تۆشۈكىدىن ئېقىپ چىقىدۇ. ئاندىن يەنە بىر تەرەپتىمۇ شۇنداق قىلىڭ. |
مۇھىم: بۇ ئېرىتمىنى تەييارلاش ئۈچۈن ھەمىشە پاكىز، قايناق سۇ ئىشلىتىڭ . بولمىسا، يۇقۇملىنىشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا، ئىشلەتكەندىن كېيىن ئوكۇل ياكى نېتى قاچىسىنى پاكىز يۇيۇپ قۇرۇتۇڭ.
5. ئارام ئېلىش ۋە ئىسسىقلىق مۇھىم
زۇكام ياكى تۇماۋنىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە ئارام ئېلىش ناھايىتى مۇھىم. ئارام ئالغاندا، بەدىنىڭىز بارلىق كۈچىنى كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ۋىرۇسقا قارشى تۇرۇشقا سەرپ قىلالايدۇ. بۇ كۈرەش بەدىنىڭىزنى چارچاپ كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، كارىۋاتتا يېتىپ، ئۆزىڭىزنى چىڭ ئوراپ، ئىسسىق تۇرۇش ئارقىلىق بەدىنىڭىزگە ياردەم قىلىڭ.
6. ئىسسىق ئىچىملىكلەر ۋە ئېغىزنى چايقاش
گارغار قىلىش
ئەگەر بوغۇزىڭىز ئاغرىسا ياكى قىچىشسا، ئىللىق تۇز سۈيى بىلەن ئېغىز چايقاش ۋاقىتلىق يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ. كۈنىگە تەخمىنەن تۆت قېتىم يېرىم قوشۇق تۇز ۋە بىر ئىستاكان ئىللىق سۇ قوشۇپ ئېغىز چايقاڭ.
قىزىق ئىچىملىكلەر
ئىسسىق چاي ياكى شورپا ئىچىش بۇرۇن ۋە بوغۇزنىڭ شىشىشىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر كېچىسى بۇرنىڭىز بىتىپ ئۇخلىيالمىسىڭىز، چوڭلار بىر ئىستاكان ئىسسىق چايغا بىر قوشۇق ھەسەل قوشسا بولىدۇ. بەزى كىشىلەر ئازراق ئىسپىرت قوشىدۇ، ئەمما بۇرۇن ۋە بوغۇزنىڭ شىشىشىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغان بولغاچقا، ئۇنىڭدىن ساقلىنىش ئەڭ ياخشى.
7. تېخىمۇ ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى
- ۋىكىسقا ئوخشاش: ھەممىمىز بىلىدىغان بىر خىل مەلھەمگە ئوخشاش، بۇرنىڭىزنىڭ ئاستىغا «(مېنتول)»، «(ئېۋكالىپت)»، «(كامفورا)» تەركىبىدە ئازراق مەلھەم سۈرتۈڭ. بۇ پۇراق نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ، ئەگەر بۇرنىڭىزنى سۈرتكەندە قىزىرىپ ئاغرىسا، ئاغرىقنى پەسەيتىشكىمۇ بولىدۇ.
- بۇرۇن بوشلۇقىغا ئىسسىق كومپرېس: نەم رەختنى مىكرو دولقۇنلۇق ئوچاقتا تەخمىنەن 30 سېكۇنت قىزىتىڭ، تېمپېراتۇرىسىنى تەكشۈرۈڭ ۋە ئۇنى بۇرۇن بوشلۇقىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىگە، يەنى بۇرۇن بوشلۇقىڭىزغا قويۇڭ.
- ئۇخلىغاندا قوشۇمچە ياستۇق: كېچىسى ئۇخلىغاندا بېشىڭىزنىڭ ئاستىغا قوشۇمچە ياستۇق قويۇڭ. بۇ، يەر شارى كۈچىنىڭ بۇرنىڭىزدىكى شىلىمشىق ماددىلارنى چىقىرىپ، تىقىلىشنى ئازايتىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر ئىككى ياستۇقىڭىز بولغاندا بوينىڭىزدا مەسىلە كۆرۈلسە، ياستۇقنى كارىۋات بىلەن كارىۋاتنىڭ ئارىسىغا قويۇپ، ئازراق يانتۇلۇق ھاسىل قىلىڭ.
ئەگەر بۇنچە تىرىشچانلىقلارغا قارىماي، بىر قانچە كۈندىن كېيىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلانمىسا، ياكى يۇقىرى قىزىتما، كۆكرەك ئاغرىش ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئېغىر كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇ ئۆيدە ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى داۋالاشنىڭ ئورنىنى ئالمايدۇ، پەقەت كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- زۇكام بولۇپ قالغاندا ، يېتەرلىك ئارام ئېلىڭ ۋە كۆپ سۇيۇقلۇق (سۇ، كەرەپشە، شورپا) ئىچىڭ.
- پار بىلەن نەپەس ئېلىش ۋە تۇزلۇق سۇ بىلەن بۇرۇننى سۇغا چۈشۈرۈش بۇرۇن تىقىلىشىنى پەسەيتىشنىڭ ئىككى ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى .
- ئىللىق تۇز سۈيى بىلەن ئېغىزنى چايقاش بوغۇز ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- بۇلار پەقەت ۋاقىتلىق يېنىكلىتىش چارىلىرى. ئەگەر ئالامەتلەر ئېغىر بولسا ياكى ياخشىلانمىسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ