سىزمۇ مەسخىرەچىلەردىن قورقامسىز؟ كېلىڭ، كولروفوبىيا (مەسخىرەچىلەردىن قورقۇش) ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز تۇغۇلغان كۈن زىياپىتى، كارنىۋال ياكى سېركتا ئىكەنسىز. بىردىنلا ئالدىڭىزغا رەڭگارەڭ كىيىملەر كىيگەن ۋە ماكىياژ قىلغان بىر ئالۋاستى پەيدا بولىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنى ناھايىتى قىزىقارلىق ۋە كۈلكىلىك دەپ قارىسا، يەنە بەزىلەر بۇنى كۆرۈپ قورقۇپ، تېنىنىڭ تۈكلىرى چىقىپ، نەپەس ئېلىشى قىيىنلىشىشى مۇمكىن. بۇ سىز ياكى بالىڭىزغا يۈز بەرگەنمۇ؟ بۈگۈن، كېلىڭ، ئالۋاستىلاردىن قورقۇش، يەنى تېببىي جەھەتتىن «كولروفوبىيا» دەپ ئاتىلىدىغان قورقۇنچ توغرىسىدا سۆزلەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كولروفوبىيا دېگەن نېمە؟

كولروفوبىيا (coul-ro-fo-bi-ya) بولسا مەسخىرەچىلەر ياكى كومېدىيە ئارتىسلىرىدىن قورقىدىغان ئادەتتىن تاشقىرى بىر خىل قورقۇنچ. بۇ ئاددىي بىر قورقۇنچ ئەمەس، بەلكى تېببىي پەندە قورقۇش دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ خىل قورقۇنچقا گىرىپتار بولغان بالا ياكى چوڭلار ئۈچۈن، مەسخىرەچىنى يۈز تۇرانە كۆرۈش، ياكى ھېچ بولمىغاندا رەسىم ياكى سىندا كۆرۈش زور بېسىم ۋە ئەنسىزلىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

«كولروفوبىيا» سۆزى 1990-يىللاردىن باشلاپ مەۋجۇت بولۇپ كەلگەن. «كولرو» گرېكچە سۆز بولۇپ، «مەسخىرە قىلغۇچىلار» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. ئەمما «ئۇ» ۋە «جوكېر» قاتارلىق فىلىملەر قويۇلغاندىن كېيىن، جەمئىيەتتىكى نۇرغۇن كىشىلەرمەسخىرەلەردىن قورقۇش توغرىسىدا سۆزلەشكە باشلىدى.

نېمىشقا بەزى كىشىلەردە بۇنداق قورقۇش بار؟

نېمىشقا مەسخىرەچىنى كۆرگەندە قورقىدىغانلىقىڭىزنى ئېنىق دېيىش تەس بولسىمۇ، پىسخولوگلارنىڭ قارىشىچە، بىر قانچە نەرسە بار.

ئاساسلىق سەۋەب، مەسخىرەچىنىڭ ماكىياژى . ئويلاپ بېقىڭ، ئۇلارنىڭ يۈزىدىكى قېلىن ماكىياژ سەۋەبىدىن، بىز بۇ ئادەمنىڭ راستىنلا كۈلۈۋاتقانلىقىنى، غەزەپلىنىۋاتقانلىقىنى، قايغۇرۇۋاتقانلىقىنى ياكى قانداق ھېسسىياتتا ئىكەنلىكىنى بىلەلمەيمىز. شۇنداقلا، ئۇلارنىڭ يۈزىدىكى چوڭ، مەڭگۈلۈك تەبەسسۇم بەزىدە ئۇلارغا ناھايىتى تەبىئىي ئەمەس، قورقۇنچلۇق قىياپەت بېرىدۇ. بىرەيلەننىڭ ھەقىقىي ھېسسىياتى مۇشۇنداق يوشۇرۇنغاندا، مېڭىمىز بۇنى ئىشەنمەسلىك، گۇمانلىنىش دەپ قوبۇل قىلىدۇ. بۇ ئىشەنمەسلىك كۆپىنچە قورقۇنچقا ئايلىنىدۇ.

تۆۋەندە بۇ قورقۇنچنىڭ كۈچىيىشى مۇمكىن بولغان بىر قىسىم ئەھۋاللارغا نەزەر سالايلى.

بۇ خىل قورقۇنچقا گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ ئالامەتلىرى قانداق؟

كولروفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنى ئىككى تۈرگە ئايرىشقا بولىدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ ماختاش كۆرگەندە قانداق ھەرىكەت قىلىدىغانلىقى ۋە ئۇلاردا كۆرۈلىدىغان فىزىكىلىق ئالامەتلەرگە ئاساسەن بولىدۇ.

خۇلق-ئاتۋار ئۆزگىرىشلىرى

• ئالۋاستىنىڭ ھۇزۇرىدىن تېزلا قېچىشقا تىرىشىۋاتىدۇ.
• باشقىلارنىڭ ياكى بىرەر نەرسىنىڭ ئارقىسىغا يوشۇرۇنۇشقا ئۇرۇنۇش.
• مەلھەمنى كۆرمەسلىك ئۈچۈن كۆزۈڭىزنى يۇمۇڭ .
• كىچىك بالا قاتتىق يىغلاشقا باشلىدى.
• بەزىدە بىر مەسخىرەچىنى كۆرۈشنى ئويلىساملا ئەنسىرەپ كېتىمەن.

فىزىكىلىق ئالامەتلەر

بۇ قورقۇنچ پەيدا بولغاندا، بەدىنىمىز مەلۇم ئۇسۇللار بىلەن ئىنكاس قايتۇرىدۇ. بۇ «جەڭ قىلىش ياكى قېچىش» دەپ ئاتىلىدۇ.

سىزدە كولروفوبىيا بارلىقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟

ئەمەلىيەتتە، ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتى نەشر قىلغان روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسىدا (DSM) كولروفوبىيە رەسمىي ھالدا كېسەللىك دەپ تۈرگە ئايرىلمىغان. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنى «ئالاھىدە فوبىيە» تۈرىگە ئايرىشقا بولىدۇ.

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزدا بۇ خىل كېسەللىك بارلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش . ئۇ سىزنى پىسخولوگ قاتارلىق روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىغا يوللىيالايدۇ.

ئادەتتە، تۆۋەندىكى ئامىللارنى ئويلىشىش ئارقىلىق سىزدە بۇ خىل قورقۇش كېسىلى بارلىقىنى يەكۈنگە كەلتۈرەلەيسىز:

• سىز ھەمىشە بىر پالۋاننى ياكى ئۇنىڭ رەسىمىنى كۆرگىنىڭىزدە قورقامسىز ؟
• بۇ قورقۇنچ سەۋەبىدىن بەزى جايلارغا (مەسىلەن، كېچىلىكلەرگە، كىنوخانىلارغا) بارماي تۇرامسىز؟
• قورقۇنچ ئەمەلىي تەھدىتتىن كۆپ چوڭمۇ ؟
• بۇ قورقۇنچ ئالتە ئايدىن ئارتۇق ۋاقىتتىن بۇيان مەۋجۇتمۇ؟
• بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ۋە بەختىڭىزگە تەسىر كۆرسىتەمدۇ ؟

بۇ قورقۇنچنى داۋالاش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، مەسخىرەچىلەر بىز كۈندە كۆرىدىغان كىشىلەر ئەمەس. شۇڭا ئەگەر بۇ قورقۇنچ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا چوڭ تەسىر كۆرسەتمىسە، ئالاھىدە داۋالاشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ قورقۇنچ سىزنىڭ ئىجتىمائىي ھاياتىڭىزغا ۋە بالىڭىزنىڭ بەختىگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.

ئاساسلىقى پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىدۇ.

1. تەسىرگە ئۇچراش داۋالاش ئۇسۇلى

بۇ قورقۇش كېسىلىنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ ئۆزىڭىزنى كونترول قىلىنىدىغان، بىخەتەر مۇھىتتا قورقىدىغان نەرسىگە ئاستا-ئاستا دۇچ كەلتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنى ئۆزىڭىز قىلىشىڭىز كېرەك ئەمەس، بەلكى كەسپىي خادىملارنىڭ نازارىتى ئاستىدا قىلىشىڭىز كېرەك .

• بىرىنچى قەدەم: نەپەس ئېلىش مەشىقى ۋە ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش ئۇسۇللىرى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئۆگىنىڭ.
• ئىككىنچى قەدەم: بىر مەسخىرەچىنىڭ رەسىملىرى ۋە سىنلىرىنى كۆرۈش.
• ئۈچىنچى قەدەم:بىرەيلەننىڭ ۋىدىيودا ماكىياژ قىلىپ، مەسخىرەچىغا ئوخشاش كىيىنىۋاتقانلىقىنى كۆرۈش (بۇ ئۇنىڭ ھەقىقىي ئادەم ئىكەنلىكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ).
• ئاخىرقى قەدەم: ئاستا-ئاستا يىراقتىن بىر مەسخىرەچىغا قاراشقا ئوخشاش قەدەملەرگە ئۆتۈڭ، ئاندىن يېقىنلىشىڭ.

2. بىلىش-خۇلق داۋالاش ئۇسۇلى (CBT)

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە بىر مەسخىرەچىنى كۆرگەندە پەيدا بولغان سەلبىي ۋە قورقۇنچلۇق ئوي-پىكىرلەرنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ. يەنى، بۇ سىزنىڭ ۋەزىيەتكە بولغان قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

بۇ خىل قورقۇشلارغا ئادەتتە ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار بېرىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھاللوۋىن بايرىمىغا ئوخشاش نۇرغۇن مەسخىرە قىلغۇچىلار بار ۋاقىتلاردا، دوختۇر ۋاقىتلىق تىنچلاندۇرۇش دورىسى بېرىشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر بۇ قورقۇنچ سەۋەبىدىن تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.

• ئەگەر سىزدە ۋەھىمە قوزغىلىپ قالسا، يەنى تۇيۇقسىز كۆكرىكىڭىزنىڭ سوقۇشىغا، تۇنجۇقۇپ قېلىشىغا ياكى ئۆلۈپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلدۇرىدىغان قاتتىق قورقۇنچقا دۇچ كەلسىڭىز.
• ئەگەر بۇ قورقۇنچ سىزنىڭ كۈندىلىك خىزمەتلىرىڭىزنى قىلىشىڭىزغا ياكى ئۇيقۇڭىزغا قىيىنچىلىق تۇغدۇرۇۋاتقان بولسا.
• ئەگەر بالىڭىز بۇ قورقۇنچ سەۋەبىدىن كېچىلىكلەرگە قاتنىشىشنى ياكى باشقا كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇشنى خالىمىسا .

بۇ ئەھۋال توغرىسىدا دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن ئۇيالماڭ. بۇ پەقەت سىزگىلا يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس. دۇنيادىكى نۇرغۇن كىشىلەردە بۇ خىل قورقۇش بار.